18-02-13, 13:19 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Elverum
Alder: 40
Innlegg: 35
|
Hvor mye fett?Hvor mye fett skal man egentlig ha i seg i løpet av en dag? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
18-02-13, 13:23 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Hvor mye fett?Du spiser fett for å veie opp for kalorier du ikke får i deg når du senker karbohydratene, så det kommer helt an på hvor du ligger på karber - og da igjen hvor mye energi/kalorier hver enkelt trenger. |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
18-02-13, 16:12 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Elverum
Alder: 40
Innlegg: 35
|
Sv: Hvor mye fett?Trodde vi ikke skulle tenke på kalorier når vi gikk på ketolyse... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
18-02-13, 16:44 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Hvor mye fett?
Her vil nok folk være uenige, men jeg er av dem som tror at "Calories count, but don't bother counting them" - når du går på lavkarbo. Så du trenger ikke tenke kalorier. |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
18-02-13, 21:39 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Hvor mye fett?
Vel, Når du går på ketolyse finnes det faktisk en formel for hvor mye fett du skal få i deg. 5% av energien ila dagen skal komme fra karbohydrater, 20% fra protein og 75% fra fett. Husk at dette er prosent, ikke gram. Fett gir dobbelt så mye energi pr gram som de to andre.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
18-02-13, 22:00 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Hvor mye fett?
Se der ja! Det hadde jeg glemt. |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
25-02-13, 10:42 | #7 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Hvor mye fett?Om alle hadde spist når de var sultne og stoppet når de var mette så hadde problemet ift fordeling av KH\P\F vært ganske enkelt å få til, om man går for et moderat proteininntak, lite karbo så vil fettinntaket regulere seg selv! |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
27-02-13, 20:43 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Hvor mye fett?
Som jeg skulle sagt det selv I starten, de første par tre ukene, bør man spise godt med fett for å at kroppen skal skjønne poenget, men så bør man tenke at man ikke skal spise mer mat/fett enn det som er nødvendig, poenget er jo at kroppen skal hente energi fra egne lagre om man er overvektig, og da KAN man faktisk spise mindre i mengde enn det kroppen trenger...(knip aldri inn på protein eller grønnsaker, de gir essensiell næring!) spiser man nok eller mer, er det jo ikke noe poeng å hente energi fra fettlagrene, dette er nemlig ganske energikrevende og kroppen velger minste motstands vei (gjør vi ikke alle? ) |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
Emneord |
fett |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
FOR mye fett og HVOR mye fett? | bamseline34 | Andre dietter | 2 | 17-02-11 09:17 |
Hvor mye fett og hvor mye kh om dagen? | elibro | Spørsmål og svar | 0 | 22-09-10 16:25 |
Hvor mange karbo og hvor mye fett | pila | Spørsmål og svar | 16 | 17-11-09 13:13 |
Hvor mye fett? | tyto | Spørsmål og svar | 3 | 19-02-09 09:55 |
Hvor mye fett er fett nok? | Tinka | Ketolysekuren | 1 | 18-11-08 11:26 |