Lavkarbo - hvor mange kalorier? Man skal jo ikke telle?

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Biggie Small, her.

Bare en liten notat, 3000+ kalorier og du går ikke opp (står stille) betyr at du antageligvis er mer aktiv (enn ellers?) siden en stillesittende person på 81 kilo har et dagsbehov langt under 3000+ kalorier.

Nope jeg trener moderat maks 3-5 ganger i uka, brenner ca 500-600 kcal hver økt. Ellers er jeg lite aktiv og sitte på rævva forann en pc på jobben hele dagen og forann tv'en hjemme

Legger ikke på meg nei men har altså hatt totalt stillstand siden jeg begynte på ketolyse rett før påske og har vært UTROLIG sulten hele tiden, så jeg får nok i meg alt for mye mat men jeg blir jo ikke mett allikevel. Men nå har jeg som sagt bestemt meg for hva jeg skal gjøre

[Cherry]

Noen ganger er jeg sulten når jeg er ferdig å spise. Men nå kjenner jeg meg selv såpass godt at selv om jeg enda er sulten etter måltidet, kommer jeg til å være stappmett etter en halvtime. Det er vel som gamlingene sier,at maten "må sige", hehhe.

I dag har jeg spist ca 1700 kcal. De besto av 2 grillskiver, agurk, kinakål, fløte,bringebær, fenalår, egg, røkalaks, blomkålstappe. Trist nok bare ca 5 karber iføge mat på data. 1640 kcal (skrev 1700 for å ha en feilmargin å gå på :P), 85gram protein, 144 gram fett, 5 karber

Ja ok, åsså ett par tre mandler.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av plastbox, her.

Kan vel også kanskje tenkes at du ikke har verdens beste insulinfølsomhet, som vil føre til at du har mer insulin i blodet enn andre kanskje har, selv gitt samme mengden karbohydrater. Høyere insulin-nivå medfører større sjanse for at fettcellene får nok energi tilført til å balansere energien de kvitter seg med, og insulin blokkerer også effekten av glukagon (hormonet som er vitalt for fettvektnedgang).

Sorry, jeg kunne ikke dy meg, selv om du sa deg ferdig med diskusjonen (og, ja, jeg tror nok at en større frokost kan hjelpe godt på!).
Jeg sterer denne delen av innegget til Plastbox, fordi jeg faktsk tror det er et stort poeng her.
Jeg hadde et platå som varte og rakk i tre år før jeg kom over en fanastisk (og lavkarboorientert) spesialist, fikk påvist at min insulinresistens overhodet ikke var borte, jeg holdt den kun i sjakk.
De gangene jeg kikka på kaloritallet så lå det gjerne på pluss minus 2500 som nok var langt over mitt vedliksholdsnivå, dersom det da finnes et sånt et. Jeg ble gjerne fort sulten, og det var tidvis utrolig ubehagelig, samt at det å ved et uhell få i seg noe med mer karber enn en løk fikk det til å gå trill rundt for meg, sånn dødsangstaktig.
Jeg måtte følge en ytterste konsekvens, ettersom blodsukkeret mitt var så fint som helst, men insulinet mitt holdt seg godt og langt ute i ytterpunktene.
Nå har jeg gått på metformin (diamedisin som også brukes mot insulinresistens) i åtte måneder, og da jeg fikk tilvent meg dem, så har jeg siden februar gått ned nesten ti kg, jeg klarer meg fint på 1400-1800 kcal ca på dagen, om jeg er moderat aktv, og jeg dør ikke om jeg skulle finne på å spise en håndfull jordbær .

Måtte bare dele dette med det, da det dessverre finnes enkelte av oss som er så innmari insulinresistente at lavkarbo i så måte kun holder det i sjakk (men takk og pris for det, altså).

[Photobscura]

Og beklager alle skriveleifer, jeg har et tastatur med noen fryktelig lite samarbeidsvillige taster, samt en flaske park-Cava innabords .

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Og beklager alle skriveleifer, jeg har et tastatur med noen fryktelig lite samarbeidsvillige taster, samt en flaske park-Cava innabords .

LOL

Var innom å så etter ei oppskrift som noen la inn i tråden din, så innlegget ditt og selv om jeg har sagt meg ferdig må jeg jo bare svare.

Tydeligvis at tastaturet ditt har slått seg skikkelig vrangt ja - FNIS, men jeg tror jeg fikk hovedinnholdet i innlegget.

I følge legen min har jeg ikke insulinresistens, men nå er jeg jo usikker også om han faktisk har testet skikkelig for det. Kanskje jeg skal ta en skikkelig prat med han neste gang jeg er der.

Har vurdert å skifte fastlege men synes det er så vanskelig. Legen jeg har nå har vært helt fantastisk utenom det som gjelder lavkarbo for det bare fnyser han av.

Prøver å øke frokosten jeg og se om det hjelper. I tillegg blir det kh og kcal kontroll.

Takk for tips

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Noen ganger er jeg sulten når jeg er ferdig å spise. Men nå kjenner jeg meg selv såpass godt at selv om jeg enda er sulten etter måltidet, kommer jeg til å være stappmett etter en halvtime. Det er vel som gamlingene sier,at maten "må sige", hehhe.

I dag har jeg spist ca 1700 kcal. De besto av 2 grillskiver, agurk, kinakål, fløte,bringebær, fenalår, egg, røkalaks, blomkålstappe. Trist nok bare ca 5 karber iføge mat på data. 1640 kcal (skrev 1700 for å ha en feilmargin å gå på :P), 85gram protein, 144 gram fett, 5 karber

Ja ok, åsså ett par tre mandler.

Jeg er ikke sulten med det samme jeg har spist ferdig men gjerne en halv til en time etterpå og da skal jo maten ha seget.

[Photobscura]

Ja, problemet er at de retningslinjer som allmenleger forholder seg til ved f.eks c-peptid (det man måler for å få et sikkert bilde av selve insulinet) er så høye at man gjerne alt kan ha diabetes når man først når over de nyere ''normalverdiene'' de opererer med. Dette ble endret for få år siden ... Eksempelvis vil en lege fra Fedonklinikken gjerne diagnostisere deg med insulinresistens ved 700, og dia ved 1200, mens en allmennege først vil sette insulinresistensdiagnosen ved 1400 ... Det er ganske skummelt! Jeg lå på 900-1100 (og det selv i ketose) og var dermed i følge legen min utenfor fare. Det ble andre boller da jeg gikk til spesialisten min. Ikke et vondt ord om legen min, men dette vet han rett og slett for lite om!
Og tro meg, jeg har levd helt utrolig restriktivt i fire år ...
Du behøver ikke å gå på tvers av fastlegen din for å få en second opinion, det står du jo helt fritt til!

PS: Jeg har store problemer med l, i og o-tasten, så jeg bedriver sleggeslags-teknikk her for å få med meg alle tastene .

[Nerthus]

...underholdes av Photobscuras "kamp mot tastaturet".... *fniser*

(sorry - måtte bare kommentere...)

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

...underholdes av Photobscuras "kamp mot tastaturet".... *fniser*

(sorry - måtte bare kommentere...)

Haha, huff ja ...! Jeg holder fingrene hardt krysset for at det drysser en haug med spenn over meg nå om et par dager når skattepengene utbetales, for dette skrellet av en pc holder jeg ikke ut med stort lenger .

[plastbox]

Får slenge på en kommentar på Photobscuras kommentar på min kommentar.

Som type 1 diabetiker kjenner jeg godt til effekten av både høyt og lavt blodsukker. Har jeg lavt blodsukker hender det som oftest at jeg spiser 8 skiver med massive mengder pålegg der jeg egentlig bare hadde behøvd en. ALT ser fantastisk godt og spiselig ut, selv ting som strengt tatt ikke regnes som spiselig til vanlig.

Med litt høyt blodsukker føler jeg meg somregel ikke fantastisk, men sultfølelsen er alltid der. I starten like før jeg fikk diagnosen, da jeg fortsatt hadde noe insulinproduksjon, spiste jeg vanvittige mengder mat. Etter ei trening gikk det f.eks. et helt brød med pålegg, og etterpå noe potetsalatrester og diverse fra kjøleskapet. (Edit: dette skjedde ikke etter hver trening altså, men er en hendelse jeg husker :P)

Så, har du sjekket blodsukkeret ditt? Be legen om en såkalt "glykemisk belastning"-test der du får sukkervann og blodsukkeret måles gjevnlig i et par timer (eller gjør det selv om du har tilgang på et måleapparat, kan kjøpes på apoteket). Få gjerne også målt c-peptid som Photobscura sier, og be som jeg alltid gjør om å få utskrift av alle prøveresultatene dine.

At legen sier alt er i orden betyr bare at verdiene dine er innenfor den Statlige normen, altså alt fra en topptrent 17-åring med bra kosthold til en hjertesyk, grovt overvektig pensjonist.

Fun fact: taket på standardverdiene for c-peptid ble satt ved en undersøkelse på Vestfold Sentralsykehus. Gruppen som skulle representere "normen"..? 55-60 år gamle menn med grov overvekt og livstruende hjerteproblemer (og dermed antageligvis diabetes type 2)! Nok en gang: GOOOO NORGE!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av plastbox, her.

Fun fact: taket på standardverdiene for c-peptid ble satt ved en undersøkelse på Vestfold Sentralsykehus. Gruppen som skulle representere "normen"..? 55-60 år gamle menn med grov overvekt og livstruende hjerteproblemer (og dermed antageligvis diabetes type 2)! Nok en gang: GOOOO NORGE!

Nemlig, det er nettopp på grunnlag av dette de satte de nye normene i 2001 ... Det er ganske utrolig!
Det er, som jeg ser det, dersom du vil etterfølge rådet, helt essensielt å ta en c-peptid, for en glukosebelastning sier bare SÅ mye. Som i mitt tilfelle; fastende blodsukker på 5, langtids på 7,8 = ''frisk''. Du kan ha et relativt normalt blodsukker men fortsatt ha høyt insulin, særlig om du fortsatt har overvekt.

[Platon]

Et råd, som er helt uvitenskaplig :-), bare basert på egen erfaring. Det er å kutte ut alle meieriprodukter - eller så mange du klarer. Jeg merket en økt sult ved inntak av feks fløte. Kan spise noen oster uten å merke endringer. Steker i kokosolje, så smør vet jeg ikke om jeg reagerer på. Forsøkte en periode med cotage chease, men det satte igang den konstante fysing på mat. Lykke til og Håper du finner et kosthold du kan leve godt med.

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Biggie Small, her.

Bare en liten notat, 3000+ kalorier og du går ikke opp (står stille) betyr at du antageligvis er mer aktiv (enn ellers?) siden en stillesittende person på 81 kilo har et dagsbehov langt under 3000+ kalorier.

Her er muligens svaret på at jeg ikke går opp i vekt selv om jeg ligger på 3000+ kcal hver dag og bare trener 2-3 ganger i uka

Opprinnelig lagt inn av Platon, her.

Et råd, som er helt uvitenskaplig :-), bare basert på egen erfaring. Det er å kutte ut alle meieriprodukter - eller så mange du klarer. Jeg merket en økt sult ved inntak av feks fløte. Kan spise noen oster uten å merke endringer. Steker i kokosolje, så smør vet jeg ikke om jeg reagerer på. Forsøkte en periode med cotage chease, men det satte igang den konstante fysing på mat. Lykke til og Håper du finner et kosthold du kan leve godt med.

Dette er ikke helt urimelig, for med spis-deg-slank filosofien gikk jeg ned og man skal ikke ha så veldig mye meieriprodukter der. Jeg testa her en kveld og spiste en god slump med fløte og bringebær. Jeg ble sulten bare en halv time etter inntak, selv om jeg ikke var så sulten i utgangspunktet. I går spiste jeg bare bringebær og da reagerte jeg ikke sånn.

Ny veiedag på mandag, så får jeg se hvordan det har gått da.

[ada-emilie]

Oj, at du skulle reagere sånn på fløte var rart. Hva kan det komme av? Sikker på at det ikke kom av lite kalorier/fett tidligere på dagen? Om jeg spiser litt salat (issalat, agurk og løk) med 5 ml olje over og 100 gram gulost med 10% fett er jeg mett kjempelenge.

[Queen of Wands]

Mitt problem er at jeg lurer på om jeg spiser for lite. 1243 kalorier i dag, og 12 karber foreløpig, men nå må jeg ett ærend og da tror jeg at jeg unner meg en fanta zero, så da blir det 14,5 karber. Bør jeg prøve å presse inn noen flerer kalorier for å unngå at kroppen begynner å gå på sparebluss? Har jo spist det jeg har hatt lyst på i dag... Veier noen og nitti kg, og er et mellomhøyt kvinnemenneske.

[Nerthus]

JEG går ned en kg i uka på 12-1500 kcal med moderat gå-trening, DIN kropp kan være annerledes. Står du stille - prøv å øke kcalinntaket en ukes tid og se hva som skjer Du skal ganske mye opp i kcal før det blir for mye.

[Queen of Wands]

Takk! Lurte litt om jeg måtte begynne å tvinge i meg mat. Nå skal jeg tre dager på telttur, og da vet jeg ikke hvordan jeg klarer meg, det blir ikke spising av brømat, men det blir vin! Får se om jeg går opp eller ned på mandag.

[ada-emilie]

Nei vær så snill å ikke tving i deg mat!!! Det er kroppen du forer, ikke noe annet, så om den er fornøyd med 1200 kcal så aksepter det. Man skal spise når man er sulten og ikke når man er mett! 1200 er lite for en som skal opp i vekt, ikke for en som skal ned.

[Nerthus]

Vin trenger ikke bety at du legger på deg - kroppen må bare forbrenne alkoholen før den fortsetter med fettet Hold deg til tørr hvitvin, eller rødvin med mindre karbo i så går det helt fint (Drikk mye vann!)

God tur!