Stressmestringsråd tråden

[Summer]

Siden stress er et ganske vanlig problem tenkte jeg å samle inn alle sine tiltak i en tråd.

Hva gjør du når du er stresset?

Jeg:

• Puster dypt med magen

• Prøver å strukturere oppgaver jeg har

• Prøver å ta kontroll over tanker og
• tenker positive affirmasjoner

• Meditasjon er et tiltak som fungerer ganske bra når jeg er flink å gjøre det hver dag,- så det er et litt langsiktig tiltak (men det fungerer kortsiktig også selv om vi ikke kjenner det selv med en gang).
• Drikker sove og beroligende te eller kamillete
• Prøver å ta små pauser med ting som får tankene mine over på andre ting (feks surfer på nettet,- eller kysser litt...( ) (...noen skritt videre derfra er det aller beste middlet da... )

[Mila]

Hva jeg gjør?? Dette:

*trekker pusten dypt
*tenker at, hallo... dersom en stresser får en bare gjort ting halvveis.
*kobler helt ut med ettellerannet annet (noe som ikke fungerer så veldig ofte men...)

[Summer]

Opprinnelig lagt inn av Mila

*kobler helt ut med ettellerannet annet (noe som ikke fungerer så veldig ofte men...)

Kansje fordi hjernen fortsetter med det du stresser for. Så om du først skriver en fremgangsplan for så å koble litt ut, så kan hjernen slappe av for den vet det odner seg.

[friflex]

Kjempelur tråd Lise!

Jeg stresser altfor lett, og bekymrer meg ofte unødig..

Har ikke noen gode tips foreløpig uten om det som er nevnt, men håper og se mange gode innlegg i denne tråden. Poeng til deg for denne

[Mila]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Kansje fordi hjernen fortsetter med det du stresser for. Så om du først skriver en fremgangsplan for så å koble litt ut, så kan hjernen slappe av for den vet det odner seg.

Hmm... smaaart

[hede]

hei,

stress er noe vi alle opplever fra tid til annen. noen mer enn andre. jeg tillater meg å tro at jeg har god erfaring med stressmestring... jeg arbeider i Forsvaret og opplever daglig å bli satt i mer eller mindre "ubekvemme" situasjoner. det er for meg når jeg ikke har helt kontroll på situasjonen.

jeg har gjennom hele karrieren fått tilbakemeldinger om en rolig og avbalansert adferd, uansett situasjon. ofte er ikke dette helt sant, men det er det inntrykket jeg gir. for meg er det viktig å gi uttrykk for ro og kontroll. dette skaper tillit hos underlagte og er også noe de forventer. ingenting skaper mer usikkerhet en en som virker usikker og i tvil.

ofte handler det "bare" om å godta at situasjonen er som den er, og handle derfra. ta et lite steg tilbake og roe ned, samle tankene og finne løsninger i stedet for å tenke på hva som har gått galt. ikke tenke eller si "jeg vet ikke", eller "jeg klarer ikke". det vil ofte bli en selvoppfyllende profeti, og det går galt. ta en avgjørelse og handle. det er utilgivelig å ikke gjøre noe. kanskje vil man i ettertid se at det hadde vært en mer optimal løsning, men der og da er det din løsning som er den rette!!

gjør man dette ofte nok får man mestringsfølelse og visshet om at det meste kan ordnes bare man tenker og handler.

det beste er selvfølgelig å unngå stress ved å se fremover å planlegge bedre. ofte vil dette være nok til å unngå at situasjoner oppstår. en god plan er aldri å forakte, men ikke bind deg til denne, endringer skjer. ofte på kort varsel. prøv å opptre rolig og avbalansert, ikke få panikk.

jeg finner det lettere å være konstruktiv når jeg har ansvaret for andre. det er ikke like lett alltid når det bare er en selv. da kommer de negative tankene mye lettere, men jeg forsøker alikevel å følge mine egne råd så godt jeg kan. og det hjelper.

det er min erfaring med stress...

mvh

[Nille]

hede, her var det mange kloke ord !!

[Summer]

Opprinnelig lagt inn av Nille

hede, her var det mange kloke ord !!

Ja, det var det jeg også skulle si! Kloke ord!

*tar opp i meg*

[mofe]

En bra artikkel angående stress:

http://www.helsenett.no/Psykiatri/Generelt/Stress-1

Noe av det som står:

Sitat:

Kan jeg gjøre noe selv for å bli mindre stresset?

Du bør gjøre deg kjent med din egen reaksjon på stress, lære deg hvilke signaler kroppen din gir på at nå er det for mye. Det nytter lite å sammenligne seg med andre for folk har svært ulik aktivitets - og mestringsnivå. Det som kan være en morsom og utfordrende oppgave for deg, kan andre oppleve som en uoverkommelig belastning. Det du kan synes er vanskelig og pinefullt, kan andre oppleve som spennende og stimulerende. Mange liker å løpe Maratonløp,andre ville oppleve er slikt forsøk som et mareritt. Når kroppen din gir signaler om at du er stresset, bør du forsøke å få en oversikt over hva som nå er for mye og forsøke om du kan kvitte deg med eller utsette noen av de oppgavene du har. Ofte kan en god venn være til nytte i et slikt sorteringsarbeide. Dernest må du prøve å lære å si nei til en del oppgaver. Det er også viktig å ta seg tid til og koble av og roe seg ned.

[guro]

Dette er det beste anti-stress rådetjeg har fått. Det virker på meg.


Ikke bekymre deg for resultatet av dine handlinger – bare rettoppmerksomheten mot selve handlingen. Resultatet vil komme av seg selv.


Eckhart Tolle: Lev her og nå