Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Er dette for mye karber?

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 06-10-11, 22:42   #1
Marenaab
Juniormedlem
 
Marenaab sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Hedmark
Innlegg: 27
Marenaab er på en erverdig vei

Er dette for mye karber?

Jeg begynte på lavkarbo på tirsdag. Jeg veier ikke maten, men spiser når jeg er sulten til jeg er mett. Holder meg mett lenge på lavkarbomat! Helt utrolig

Karboinntaket mitt kommer nok til å variere fra dag til dag, gjør dette noe?
Jeg skal ned 10-12 kg og veier nå 70 kg og er 165 cm høy.

Mitt inntak av karber i dag var ca. 33 gram og ca. 79 gram fett Er dette for mye karber og for lite fett eller ser dette bra ut?


Kunne spart meg for 16 karber i dag ved å kutte ut mellommåltidet med ca 100gram vaniljekesam og en kiwi. Fant ut at vaniljekesam er fyfy

Også lurte jeg på om det går greit å drikke 1-2 glass med skummet melk om dagen? ELSKER melk... Må ha det, bare må ha det..

Marenaab er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-10-11, 22:49   #2
Marina
Seniormedlem
 
Marina sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 603
Marina har en fantastisk aura rundt segMarina har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Er dette for mye karber?

Det kommer helt an på hvilken filosofi du følger. "Lavkarbo" er så mye forskjellig. Noen har et tak på 20 kh pr dag, andre 100. Du må finne det du trives best med. Jeg hadde f.eks ikke klart å slutte å spise kiwi og mango for å få lavere kh Men tror du spiser litt lite fett. Prøv å legge inn alt du spiser på diett.no (superenkel side) et par dager. Du bør da spise 1 g protein pr kg kroppsfett, 75% fett, ca 20% prtein og 5% kh. Ellers anbefaler jeg å lese nybegynnertrådene Lykke til!

__________________




Min journal
Marina er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-10-11, 22:54   #3
Marenaab
Juniormedlem
 
Marenaab sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Hedmark
Innlegg: 27
Marenaab er på en erverdig vei

Sv: Er dette for mye karber?

Opprinnelig lagt inn av MieMari, her.

Det kommer helt an på hvilken filosofi du følger. "Lavkarbo" er så mye forskjellig. Noen har et tak på 20 kh pr dag, andre 100. Du må finne det du trives best med. Jeg hadde f.eks ikke klart å slutte å spise kiwi og mango for å få lavere kh Men tror du spiser litt lite fett. Prøv å legge inn alt du spiser på diett.no (superenkel side) et par dager. Du bør da spise 1 g protein pr kg kroppsfett, 75% fett, ca 20% prtein og 5% kh. Ellers anbefaler jeg å lese nybegynnertrådene Lykke til!

Har ingen bestemt form for lavkarbo jeg følger, men er vel nærmest LCHF, prøver å få i meg lite karber og mye fett. Ja, legger inn på diett.no Men det jeg lurte på er om det gjør noe at karboinntaket varierrer litt fra dag til dag? Veier ikke maten. Takk

Marenaab er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-10-11, 23:51   #4
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Er dette for mye karber?

Opprinnelig lagt inn av Marenaab, her.

Har ingen bestemt form for lavkarbo jeg følger, men er vel nærmest LCHF, prøver å få i meg lite karber og mye fett. Ja, legger inn på diett.no Men det jeg lurte på er om det gjør noe at karboinntaket varierrer litt fra dag til dag? Veier ikke maten. Takk

Nei, det gjør ikke noe at kh-inntaket varierer litt. Tommelfingerregelen er at så lenge du holder deg under 72g kh pr dag (jfr Bedre uten brød av Lutz) trenger du ikke redusere fettinntaket.

Du kan fint veie maten et par dager bare for å få en pekepinn om hva og hvordan du spiser. Hvis man ikke ønsker og beregne så mye energiprosent, kan du velge kh-inntak selv (slik du gjør), spise ca like mange gram protein som kilo kroppsvekt - og MINST innta like mange gram fett som protein, helst litt mer.

Pass på at du ikke spiser for LITE mat... kh og protein har 4 kalorier pr gram, mens fett har 9. Med 33 g kh = 132 kalorier + 79g fett= ca 720 kalorier, ligger du på 850 kalorier før proteininntak. Med bare ca 80 g protein (jeg bare gjetter, vet ikke hvor mye protein du spiser) ligger du totalt på 1170 kalorier pr dag, og det kan bli litt for lite i lengden. Hold deg ihvertfall over 1300 kalorier

Kalorier skal man ikke telle på lavkarbo, men det er et faktum at spiser du altfor lite mat uansett kosthold, risikerer du at kroppen går i sparemodus og nekter og slippe evt fett

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 07-10-11, 00:11   #5
Marenaab
Juniormedlem
 
Marenaab sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Hedmark
Innlegg: 27
Marenaab er på en erverdig vei

Sv: Er dette for mye karber?

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Nei, det gjør ikke noe at kh-inntaket varierer litt. Tommelfingerregelen er at så lenge du holder deg under 72g kh pr dag (jfr Bedre uten brød av Lutz) trenger du ikke redusere fettinntaket.

Du kan fint veie maten et par dager bare for å få en pekepinn om hva og hvordan du spiser. Hvis man ikke ønsker og beregne så mye energiprosent, kan du velge kh-inntak selv (slik du gjør), spise ca like mange gram protein som kilo kroppsvekt - og MINST innta like mange gram fett som protein, helst litt mer.

Pass på at du ikke spiser for LITE mat... kh og protein har 4 kalorier pr gram, mens fett har 9. Med 33 g kh = 132 kalorier + 79g fett= ca 720 kalorier, ligger du på 850 kalorier før proteininntak. Med bare ca 80 g protein (jeg bare gjetter, vet ikke hvor mye protein du spiser) ligger du totalt på 1170 kalorier pr dag, og det kan bli litt for lite i lengden. Hold deg ihvertfall over 1300 kalorier

Kalorier skal man ikke telle på lavkarbo, men det er et faktum at spiser du altfor lite mat uansett kosthold, risikerer du at kroppen går i sparemodus og nekter og slippe evt fett

Synes dette her blir litt vanskelig jeg Tror jeg ligger på normalt inntak av mat. Spiser jo til jeg blir mett og hver gang jeg er sulten eller får lyst på noe Sjekker vekta om en uke jeg, så ser jeg hvordan det går! Men tusentakk for informasjonen

Marenaab er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 07-10-11, 10:12   #6
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Er dette for mye karber?

Opprinnelig lagt inn av Marenaab, her.

Synes dette her blir litt vanskelig jeg Tror jeg ligger på normalt inntak av mat. Spiser jo til jeg blir mett og hver gang jeg er sulten eller får lyst på noe Sjekker vekta om en uke jeg, så ser jeg hvordan det går! Men tusentakk for informasjonen

Bare hyggelig. Jeg vurderte hvor mye jeg skulle skrive, for jeg vet at det kan bli litt overveldende av og til... men endrer ikke vekta seg særlig og du blir litt slapp og trøtt lengre enn vanlig, KAN det være fordi du spiser for lite mat totalt sett

Hold oss litt oppdatert da, så ser vi hvordan det går

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 07-10-11, 16:59   #7
Marenaab
Juniormedlem
 
Marenaab sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Hedmark
Innlegg: 27
Marenaab er på en erverdig vei

Sv: Er dette for mye karber?

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Bare hyggelig. Jeg vurderte hvor mye jeg skulle skrive, for jeg vet at det kan bli litt overveldende av og til... men endrer ikke vekta seg særlig og du blir litt slapp og trøtt lengre enn vanlig, KAN det være fordi du spiser for lite mat totalt sett

Hold oss litt oppdatert da, så ser vi hvordan det går

Det skal jeg gjøre!

Marenaab er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Slutt å skrive "karber". Karber er ikke et ord sugar daddy Lavkarbo generelt 123 28-06-11 00:28
Karber som teller og karber som ikke teller tiris Spørsmål og svar 38 21-06-11 20:06
Dette brødet så da smakfullt ut. 1,95 karber. Proteinbrød bjørnemor Oppskrifter 0 04-06-10 01:19
Dette med søtningsmiddel, sukkerarter ol, forstår ikke dette helt jeg! bella donna Spørsmål og svar 3 12-06-09 23:30
Mulig dette er feil forum for dette spm. (ticker) Momsa Forumrelaterte spørsmål og tilbakemeldinger 6 27-08-08 00:36


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:19.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no