Symptomer på mineral- eller vitaminmangel

[Fedonisten]

Jeg har inntrykk av at det er mange her som har flere utfordringer med helsen, og at vekten kun er en liten brikke i det hele. Kosttilskudd diskuteres ofte her, og personlig syns jeg det kan være vanskelig å følge med på alt som skjer på den fronten. Og det er av og til vanskelig å vite om man får i seg nok av "alt mulig". Ikke alle leger er så positive til slike blodprøver heller....

Tenkte jeg kunne legge ut en enkel oversikt over typiske symptomer ved vitamin- og mineralmangel. Jeg påstår IKKE at dette er en fasit - men jeg syns det er en grei rettesnor. Er klar over at det finnes grader/nyanser av mangler, og dette må du som leser også tenke på.

Jernmangel – Anemi, sår munn, tretthet.

Kalsiummangel – Beinskjørhet.

Krommangel – Høyere blodsukkernivå.

Kobbermangel – Anemi, tap av bensubstans.

Jodmangel – Forstørret skjoldbruskkjertel, struma.

Magnesiummangel – Skjelvinger, muskelsvakhet og kramper.

Selenmangel – Ukjente effekter, mulig tidlig aldring.

Sinkmangel – Dårlig vekst og forsinket kjønnsutvikling hos barn, sen sårtilheling, dårlig appetitt og svekket immundforsvar.

A-vitamin-mangel – Nattblindhet, grov hud, redusert immunforsvar, svak benbygning, dårlig tannemalje.

Tiaminmangel (beriberi) – Forvirring, depresjon, tretthet.

Riboflavinmangel – Betennelse og sprekker i munnvikene, hudbetennelse og sår tunge.

Niacinmangel – Sår, kløende hud som flasser, diaré, depresjon, mental forvirring.

B6-mangel – Anemi, hudplager, søvnproblemer.

Folsyremangel – Anemi, redusert immunforsvar.

B12-mangel – Anemi, sår tunge.

C-vitaminmangel (skjørbuk) – Løse tenner, dårlig sårtilheling, hudblødninger, dårlig immunforsvar.

D-vitamin-mangel (rakitt) – Bløte knokler, benskjørhet.

E-vitaminmangel – Anemi.

K-vitaminmangel – Blødningstendenser.

[Summer]

Kjenner noen som har alt...

[Summer]

Det var forresten en flott oversikt!

[Nille]

Kjempeflott !!

[Skorpia]

Sikkert riktig det meste av det som står der,men jeg vil få påpeke at sinkmangel også kan føre til håravfall. Og folsyremangel,jeg snur litt på den.
Tilskudd av folsyre er viktig ,spesielt for nyfødte og er i mange år gitt som tilskudd for at hjernen skal ha bedre utviklingsmuligheter. Det anbefales faktisk at alle gravide å ta tilskudd av folsyre(en type B vitamin)

[Nille]

Og de som tar vanndrivende bør ta folsyre og.....

[Skorpia]

Opprinnelig lagt inn av Nille

Og de som tar vanndrivende bør ta folsyre og.....

Spørsmål? Mistes ekstra med folsyre dersom en tar vanndrivene????

Eller krymper hjernen,hehe

[Anitave]

B 12 = sliten/trøtt, dårlig hukommelse/distree


Min mann går på reseptbelagt B 12 og hans symptomer var dette...
Legen mistenkte mangel pga av det...

[Carbokiller]

Har fått anbefaling å kjøre med 5 ganger dosen på B6 for å se om det kan hjelpe mot sinnsvake pms plager. De har funnet ut at det kan være en sammenheng med lite B6 og pms nemlig.. Driver å forsøker det ut!!
(Har forsøkt alt annet som finnes på markedet, og dette er siste håp)

[mofe]

Super tråd!

Takk, Fedonisten!

[Vikki]

Kjempeflott oversikt, Fedonisten!!

Fikk bekreftet en mistanke jeg selv hadde.. takk, takk

[Nille]

Så ikke denne før nå, og selv om det er en gammel tråd og et gammelt spørsmål er det kanskje noen som fremdles lurer ?

Opprinnelig lagt inn av Skorpia

Spørsmål? Mistes ekstra med folsyre dersom en tar vanndrivene????

Eller krymper hjernen,hehe

Hjernekrymping ??? Ja, kanskje
Når man tar vanndrivende skylles en del næringstoffer, vitaminer og mineraler ut før de tas opp av kroppen. (Noe man også opplever når man går på Atkins og Ketolyse, som er dietter som kan virke kraftig vanndrivende på enkelte). DERFOR kan man få mangel av visse ting, - det vanligste er kalium. Dette blir påvist i prøver som leger (iallefall seriøse leger)normalt tar av pasienter på vanndrivende medikamenter en til to ganger pr år.

[mofe]

*dytte opp tråd igjen*

Jeg har med jevne mellomrom litt løse fortenner.. Ganske så ubehalig - men skal begynne å ta c-vitamin igjen nå

[Malin]

Min mann spiser også ketolysekostholdet, og han har fått et seriøst problem med kviser og svært tørr og flassende hud på nesen... Han er over 35 år, og har ikke vært plaget med kviser siden han var i tenårene, før nå de siste månedene på ketolysekostholdet. Må sier at han ikke har vært så nøye med å ta 1 multivitamin og 3 B- kompleks fra Nycoplus pr dag... men kan dette være årsaken da???

Spør jeg, for han sliter mye med dette for tiden, vil ikke være med ut lenger... og jeg forstår han! Noen som har noen råd å komme med???

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Malin

Min mann spiser også ketolysekostholdet, og han har fått et seriøst problem med kviser og svært tørr og flassende hud på nesen... Han er over 35 år, og har ikke vært plaget med kviser siden han var i tenårene, før nå de siste månedene på ketolysekostholdet. Må sier at han ikke har vært så nøye med å ta 1 multivitamin og 3 B- kompleks fra Nycoplus pr dag... men kan dette være årsaken da???

Spør jeg, for han sliter mye med dette for tiden, vil ikke være med ut lenger... og jeg forstår han! Noen som har noen råd å komme med???

Prøv og lag en ny tråd på dette du, så får du nok flere svar.

[Huldr]

Jeg har tenkt en del på dette med kosttilskudd i det siste. Tror jeg har behov for både det ene og det andre... Spesielt fordi jeg i flere år nå har hatt perioder der jeg tisser veldig mye (nyrene klarer ikke holde på vannet) og er ofte tørst.

Da vil jeg jo tro at jeg er i samme situasjon som en som går på vanndrivende - ergo at jeg trenger mye mer av en del ting? I det siste har jeg hatt veldig kraftig puls, slik at jeg sliter med å sovne fordi jeg kjenner pulsen dunke i hele kroppen. Min tanke er da at jeg trenger kalium (magnesium tar jeg allerede). Og nå ser jeg at jeg bør få i meg mer folsyre også (hvis jeg skal følge denne tanken).

Men jeg har dårlig råd og vil gjerne sjekke hvilke mangler jeg har før jeg evt kjøper flere kosttilskudd.

Er det flere ting som bør sjekkes i forbindelse med forhøyet væsketap?

Nille? Noen?

[mofe]

*dytte*

[Alyssa]

Opprinnelig lagt inn av Frøy, her.

Jeg har tenkt en del på dette med kosttilskudd i det siste. Tror jeg har behov for både det ene og det andre... Spesielt fordi jeg i flere år nå har hatt perioder der jeg tisser veldig mye (nyrene klarer ikke holde på vannet) og er ofte tørst.

Da vil jeg jo tro at jeg er i samme situasjon som en som går på vanndrivende - ergo at jeg trenger mye mer av en del ting? I det siste har jeg hatt veldig kraftig puls, slik at jeg sliter med å sovne fordi jeg kjenner pulsen dunke i hele kroppen. Min tanke er da at jeg trenger kalium (magnesium tar jeg allerede). Og nå ser jeg at jeg bør få i meg mer folsyre også (hvis jeg skal følge denne tanken).

Men jeg har dårlig råd og vil gjerne sjekke hvilke mangler jeg har før jeg evt kjøper flere kosttilskudd.

Er det flere ting som bør sjekkes i forbindelse med forhøyet væsketap?

Nille? Noen?

Du lurer kanskje ikke på dette lenger, men jeg drister meg til et lite svar likevel jeg

C- og B-vitaminer skilles ut via urin, så disse ville jeg fått sjekket.
Av mineralene bør man være spesielt oppmerksom på kalium og kalsium i forbindelse med forhøyet væsketap.

[Lava]

ok, jeg var sen md å begynne md vitaminene fra ketolyse, er det derfor jeg har fått en slags munnsår?

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Tullehøna, her.

ok, jeg var sen md å begynne md vitaminene fra ketolyse, er det derfor jeg har fått en slags munnsår?

Hva slags munnsår er det? I munnviken eller på leppa(herpes)? De fleste av oss har det herpes viruset i oss, men det er ikke alle det slår ut på. Og det slår ofte ut i perioder hvor du er litt redusert(sliten)/hormonubalanse kombinert med sol og anstrengelse...
Ikke mye som hjelper mot herpes, annet enn å bruke solfaktor på leppene mest mulig, og gå til lege å få resept på salve du skal ta når det bryter ut.
Er det i munnviken, sånn som sprekker opp når du gaper, så er det noe annet...Da kan det hende det er vitaminmangel som du sier ja. (Rart det skulle komme så fort bare)
Lykke til!

[Madamim]

Dette var en flott oversikt

[Photobscura]

Så sinkmangel kan føre til håravfall, det er jo litt interessant for meg som har innmari tynt hår, og ikke alltid har hatt det.
I hvilke matvarer finner man sink naturlig?

[Linn H]

Jeg får alltid munnsær når jeg går inn i ketose
Men i det siste er jeg utrolig tørr i huden. Liksom flasser..spesiellt i øyenbryn og hårfeste...skikkelig kjipt....får i meg nok fett så det må være noe annet.

[Photobscura]

Sånn blir jeg også om jeg drikker for lite vann...

[Linn H]

hmmmm vann altså....får være flinkis denne uken å se om det hjelper