Blir litt forvirret av det her ... (ikke trening og grønt på lavkarbo?)

[Anlin]

Jeg har klart å gå ned 20kg ved å trene og spise lite fett, grovt brød pasta etc. masse grønnsaker og proteiner. Trenger å gå ned mange kilo til og legen min anbefalte meg å prøve lavkarbo.. Så leser jeg her at trening ikke passer så bra med dette kostholdet? Jeg har lagt meg en vane å trene høy-intensitet 3 ganger i uka samt styrke 2 ganger i uka. Det strider imot mitt lille hode å plutselig skulle spise masse fett og ikke trene? Ser også det står steder at man ikke skal spise grønt..

Jeg har nå kuttet ut alt brød, poteter, pasta, ris etc. og spiser masse fett og proteiner og noe grønnsaker. Jeg føler meg trøtt, sliten og uggen. Men det har bare gått 4 dager

[Huldr]

Gratulerer med 20 kilo ned!

Jojo, selvfølgelig skal du trene Det er bare den første tiden i ketose at det kan bli litt tyngre å trene. Og grønnsaker er definitivt lurt å spise. Det er mange forskjellige kostholdsfilosofier innen lavkarbo, og noen er litt mer ekstreme enn andre når det gjelder fett og det å kutte karbohydrater (da blir det heller ikke plass til grønnsaker). Men så ekstrem er det ikke nødvendig å være. Selv om du legger deg på et ketose-kosthold (ketolyse, Atkins) med mellom 15 og 20 karber pr dag, så er det plass til mye grønnsaker bare du velger de riktige - dvs velger bort "underjordiske" grønnsaker som f eks gulrot, som det er mye stivelse i. Du kan f eks spise masse broccoli, alle slags salatgrønnsaker, vårløk, squash, aubergine, paprika (mer karber i rød enn grønn), tomat, løk ... (de siste to er det litt karber i, så må begrenses) og masse annet.

Eller om du legger deg på et lav-GI-kosthold som f eks Lindberg - da er det enda mindre restriktivt.

Det å være trøtt, sliten og uggen er forresten veldig vanlig når man har kommet i ketose. Det går over Men det er viktig å få i seg et tilskudd av mineraler, spesielt magnesium, da det skilles fortere ut enn normalt og mangelen kan gi en del ekle bivirkninger.

Litt å sette seg inn i, men les, spør og søk rundt på forumet, og du finner ut av det

(PS: Så nå at du tenker på egenkomponert kosthold. Det er egentlig mer anbefalt å lese om de forskjellige filosofiene og velge en, da er det lettere å ikke bli forvirret )

[Charlott]

Vil bare føye til at min erfaring tilsier at det er viktig med masse drikke ! Gjerne type Farris/Taffel da kroppen kvitter seg med mye vann og salter.
Drikker jeg for lite kommer gjerne hodepinen snikende...

[Carisma]

Det med trening er helst for de som er utrente fra før, det er ikke en kur man MÅ trene for at skal fungere. Men for egen del trener jeg spinnig og styrke, og syns det går helt fint. Jeg får motivasjon og fokus av det

[Anlin]

Tusen takk for svar

Jeg skal la det gå et par uker og hvis vekta går opp på dette opplegget blir nok pluggen dratt med en gang.

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Anlin, her.

Tusen takk for svar

Jeg skal la det gå et par uker og hvis vekta går opp på dette opplegget blir nok pluggen dratt med en gang.

Vil anbefale deg å gjøre som Frøy anbefaler, finne en lavkarboretning og så følge den. Feks Ketolyse, Aktins, Lutz eller Fedon.
Du kan feks lese her http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=6 og så følge opp den kostholdsfilosofien du føler passer for deg ved å kjøpe eller låne boka. Da får du så mye klarere retningslinjer å følge, tips og råd

[Anlin]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Vil anbefale deg å gjøre som Frøy anbefaler, finne en lavkarboretning og så følge den. Feks Ketolyse, Aktins, Lutz eller Fedon.
Du kan feks lese her http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=6 og så følge opp den kostholdsfilosofien du føler passer for deg ved å kjøpe eller låne boka. Da får du så mye klarere retningslinjer å følge, tips og råd

Har bestilt bok av Skaldeman

[mofe]

Trening er alltid positivt!

[Huldr]

Opprinnelig lagt inn av Anlin, her.

Har bestilt bok av Skaldeman

Det er ekstremvarianten

Det er veldig lurt å gi det mer tid enn bare et par uker ...!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Frøy, her.

Det er ekstremvarianten

Det er veldig lurt å gi det mer tid enn bare et par uker ...!

Skaldeman kan være ekstremt, ja. Men har ikke han forskjellige linjer for forskjellig grad av overvekt? Jo mindre overvekt, jo mer karbohydrater. Har ikke lest Skaldeman sine bøker, men mener det er satt opp sånn.

[Homer Simpson]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Skaldeman kan være ekstremt, ja. Men har ikke han forskjellige linjer for forskjellig grad av overvekt? Jo mindre overvekt, jo mer karbohydrater. Har ikke lest Skaldeman sine bøker, men mener det er satt opp sånn.

Helt riktig