Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

trening og lavkarbo

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 13-09-04, 13:29   #1
eipa
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 2
eipa er på en erverdig vei

trening og lavkarbo

trener 5-6 ganger i uka rimelig hardt. treningsveiledere jeg har snakket med sier at det er viktig å få i seg nok karbohydrater, og etter trening er det ikke noe i veien for å spise raske karbohydrater. hvordan fungerer en lavkarbo-diett med hard trening? noen som har erfaringer å dele?

eipa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 13-09-04, 13:51   #2
Anne
Tar i mot hjelp....
 
Anne sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.191
Anne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastisk

Hm... jeg tror det er litt delte meninger om dette.

Flere her inne vet mye om det, så du får nok skikkelig svar om ikke så lenge .

__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
Anne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP Svar med sitat
Gammel 13-09-04, 14:24   #3
MHM
Ikke flink, men god...;-)
 
MHM sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
MHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastiskMHM er bare helt fantastisk

De første ukene på lavkarbo vil man føle at man har mindre å gå på. Man tenker kanskje "Dette går ikke - jeg får for lite energi". Men det er bare fordi kroppen ikke er vant til å forbrenne fett effektivt nok - den er avhengig av å få karbohydrater jevnt hele dagen. Hvis man holder ut til kroppen har vent seg til lite karbohydrater, venter imidlertid en gevinst med mer utholdenhet og lettere restitusjon. For de fleste tar dette minst 4 uker. Kommer også an på hvor lite karbohydrater du faktisk spiser.

Det er riktig at raske karbohydrater etter trening ikke er så dumt. De øker insulin, som hjelper musklene å bygges opp igjen med proteiner. Men man trenger bare litt! F.eks. en banan, for de som trener så hardt som deg. Jeg synes ikke trening skal bli noen hvilepute for å spise "søplemat" etterpå. En banan har 28 gram raske karbohydrater, og er ideellt etter en hard økt. Du kan eventuelt bytte det ut med grovt brød, naturris eller en potet også. Jeg snakker nå om de som trener virkelig HARDT, ikke vanlige mosjonister som meg....

Hvis jeg spiser så lite karbohydrater så jeg kommer i ketose, så orker jeg mindre hardtrening (anaerobt). Men jeg har aldri vært i ketose mer enn fire uker. Nå ligger jeg på 50-60 gram karbohydrater per dag tipper jeg, og med det føler jeg at jeg har mye å gi både i utholdenhetstrening og styrketrening (rent bortsett fra at formen ikke er på topp da..... )

Flere som har erfaring eller innspill?

__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse!
bla-bla-bla
MHM er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? Svar med sitat
Gammel 13-09-04, 14:44   #4
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

Vil på peke at det er viktig med korte økter max. 1 time.

Protein 20 - 30 minutter før trening og rett etter trening, tar selv en banan rett etter trening sammen med ca. 40 gram protein.

Når jeg var på diett inntok jeg ikke karbo rett etter treningen, Resultatet var mindre muskelvekst og mer av proteinet gikk til energi.

Du kan med fordel kutte ut treningen eller ta det roligere under induksjonen.
Etter en 2- 3 uker vil du sansynligvis ha mer energi enn tidligere.

Selv er jeg nå på bulk og spiser langt mer karbo enn normalt og min erfaring er at jeg fortere går tom når jeg spiser mye karbo enn når jeg spiste lavkarbo.

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat
Gammel 13-09-04, 16:25   #5
Kristian
Seniormedlem
 
Kristian sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 56
Innlegg: 1.443
Kristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt av

Min erfaring i starten på dietten var at jeg kunne bli svimmel hvis jeg kjørte for hardt mens jeg var i ketose. Da var det bare å skru ned tempoet en liten stund og så var det på igjen for fullt.
Mye karbo rett etter trening har jeg aldri prøvd men jeg har prøvd trege karbo(rå gullerøtter) to timer før trening og da presterte jeg mer. Jeg prøver å få i meg fett og protein rett etter trening, protein for at musklene skal ha noe å bygga av og fett for å stimulere fettforbrenningen.

Kristian er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten Svar med sitat
Gammel 13-10-04, 10:56   #6
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

Lavkarbo bulk

Man kan faktisk spise lavkarbo også når målet er maksimalt med muskelmasse:

Sitat:

I utgangspunktet er det likegyldig om du øker kaloriene via fett eller karbohydrater, så lenge du spiser nok karbohydrater til å holde deg ute av ketose (minst 100g per dag), samt vedlikeholder glykogenlagrene i muskulaturen. Utover det har jeg sett at noen reagerer negativt på å øke kaloriene via karbohydrater, de blir trøtte og slappe, oppblåste, og ser ut til å legge på seg mer fett og vann enn kalorioverskuddet skulle tilsi. Da er det en fordel å øke kaloriene via fett. Noen reagerer imidlertid meget positivt på et høyt karbohydratinntak, de føler seg energiske og våkne, får skikkelig trykk i muskulaturen, og legger på seg mer muskler enn fett på et kalorioverskudd. Det er vanskelig å si på forhånd hvilken gruppe du tilhører, så det beste er å prøve begge metodene for å se hva du reagerer best på

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Tigergutts lille bok om Kosthold og Trening Fedonisten Livets lyse side 31 31-10-04 12:18
Kan Lavkarbo og Yoga filosofi kombineres? HP Lavkarbo generelt 5 19-08-04 23:26
Trening for nybegynnere Albertine Trening 4 05-06-04 11:53
Lavkarbo Coca -Cola yor Atkins kosthold 3 28-05-04 18:35
Trening på Atkins Silvandar Atkins kosthold 5 25-02-04 19:14


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:10.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no