Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 23-02-11, 18:14   #26
BitTorres
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
BitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlys

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Ok

BitTorres er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 23-02-11, 18:40   #27
Kari Marita
Seniormedlem
 
Kari Marita sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
Kari Marita er en juvelKari Marita er en juvelKari Marita er en juvel

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Har så lyst til løpe dette løpet, men bor i Trondheims område så det er litt langt unna. Får se.

Kari Marita er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) Svar med sitat
Gammel 07-04-11, 20:04   #28
Thom_75
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Osloområdet
Alder: 48
Innlegg: 11
Thom_75 er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Meldte meg på sentrumsløpet i dag, er spent på hvordan det funker i ketose. Over ti år siden jeg så lange distanser, men skal krumme nakken og gå på med friskt mot.

__________________




Thom_75 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 21-04-11, 20:17   #29
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Med tre økter i uka er to av disse bortkastet når de kjøres som langkjøring. Trener man tre økter i uka, så tren hardt. Når det nærmer seg kan man legge inn 10 km i treningen i tilnærmet konkurranse-fart. Hovedfokus på langkjøring for å løpe 10 km er bare tull

Langkjøring - som 1-2 timers joggetur? Bortkastet? Nå blir jeg forvirret..
Syntes selv at å veksle mellom jogging og løping på turene funker best, hvis jg stopper opp og går blir det litt i rykk og napp syntes jeg.
Vil det da si at man har mer utbytte av ren intervalltrening enn joggeturer hvor jeg øker tempoet, for eksempel etter terreng og musikken?

Deltar i allefall på sentrumsløpet!! Det blir knallgøy!!


Sist redigert av Mintu : 21-04-11 kl 20:24. Årsak: Skrivefeil
Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 23-04-11, 17:30   #30
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Trener du etter terreng/musikk, kalles det naturlig intervall. Trener du 3 økter i uka og bruker 1 av disse til langkjøring, så er svaret fortsatt ja, det er bortkastet dersom du vil ha maks effekt av treningen din. Liker du derimot å løpe veldig sakte for å holde pulsen lavt nok til langkjørings-tempo, så for all del, kjør på. Men det hjelper deg ikke i Sentrumsløpet.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 23-04-11, 17:33   #31
Bonus
Medlem
 
Medlem siden: Oct 2010
Innlegg: 70
Bonus er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Jeg trener intervaller.. Nå klarer jeg 3.6 km per halvtime, og håper på å klare 5 km per halv time innen 7. mai.. Jeg må bare klare å presse meg selv litt mer hver gang..

Bonus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon :) Svar med sitat
Gammel 24-04-11, 12:04   #32
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av Bonus, her.

Jeg trener intervaller.. Nå klarer jeg 3.6 km per halvtime, og håper på å klare 5 km per halv time innen 7. mai.. Jeg må bare klare å presse meg selv litt mer hver gang..

Si fra om du klarer det, for det er en ENORM økning på 2 uker...

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 25-04-11, 11:34   #33
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Trener du etter terreng/musikk, kalles det naturlig intervall. Trener du 3 økter i uka og bruker 1 av disse til langkjøring, så er svaret fortsatt ja, det er bortkastet dersom du vil ha maks effekt av treningen din. Liker du derimot å løpe veldig sakte for å holde pulsen lavt nok til langkjørings-tempo, så for all del, kjør på. Men det hjelper deg ikke i Sentrumsløpet.

OK! Takk for svar, må tydeligvis venne med til intervalltrening, skjønner at man får bedre utbytte av dette. Selv har jeg "bare" løpt og løpt, og regnet med at det var god nok trening siden jeg så store fremskritt etter hvor mye jeg trener og hvor langt og fort jeg klarer å løpe etter hvert. Drevet med dette i et par år nå, elsker å løpe!
-Men nå skal det løpes 4x4 mot sentrumsløpet i allefall

Takk for tips!

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 25-04-11, 11:49   #34
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

...er det ikke et vesentlig poeng å trene langkjøring for å venne knærne til dette (samt asfalt)?

tommygutt, hva vil du si er optimal trening, da?

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 25-04-11, 21:25   #35
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Man venner knær og kropp generelt til hva som kommer ved å legge en del av treningen på asfalt. Sentrumsløpet er jo 100% asfalt, men det er heller ikke så langt at slitasjen blir stor, som på marathon. Jeg er ikke noe løps-fantom og sliter selv med både knær og rygg når jeg løper på asfalt, men etter Sentrumsløpet for ett par år siden gikk, det helt knirkefritt. Løp på rundt 40 minutter og snittpulsen min var vel på 89% av maks hvis jeg ikke husker feil. Husker hvertfall at jeg lå på 93% når jeg passerte slottet )

Optimal trening etter min mening når man kun skal bruke 3 økter pr uke, er intervall-trening.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 26-04-11, 10:52   #36
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Apropos puls.. jeg har vært litt smådum og ikke løpt hele distansen enda jeg da.. har fokusert mest på intervalltrening, og med 11 dager frem til løp tenkte jeg å få til et par (tre?) hele distanser (kanskje ikke hele lengden, men 60 min.. bør vel bli rundt 8.5-9 km), bare for å kjenne litt på mengden. Men hva slags puls bør jeg legge meg på? Har fått tak i pulsklokka nå. Om det er til noen hjelp, så er jeg oppe i 172 på 4x4.

Tenkte å prøve å jogge en time i dag med puls på 140, så får vi se hva som skjer..

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 26-04-11, 14:15   #37
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Hva er makspulsen din?

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 26-04-11, 19:01   #38
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

189.. dvs. 220-alder, men har hørt at det kan være temmelig unøyaktig. Hvilepuls er rundt 64.

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 26-04-11, 23:23   #39
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Det skal du ikke stole på nei. Ta en makspulstest først som sist. Skal du trene pulsbasert er det meningsløst å ikke vite maks.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 27-04-11, 23:10   #40
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Trener du etter terreng/musikk, kalles det naturlig intervall. Trener du 3 økter i uka og bruker 1 av disse til langkjøring, så er svaret fortsatt ja, det er bortkastet dersom du vil ha maks effekt av treningen din. Liker du derimot å løpe veldig sakte for å holde pulsen lavt nok til langkjørings-tempo, så for all del, kjør på. Men det hjelper deg ikke i Sentrumsløpet.

(MÅ ha det inn med teskje...)

Så hvis jeg trener "naturlig intervall" er ikke dette bra med tanke på sentrumsløpet? Forstår ikke helt dette..

Løper forskjellige runder som varierer fra 6 - 19 km. Ca annen hver dag.
Merker jo at jeg orker mer - jo mer jeg trener. Derfor skjønner jeg det ikke og må ha det inn med teskje...

Første gang jeg løp en mil brukte jeg godt over en time, så etter "min måte å trene på" løper jeg mila lett på 50 min. Da må jeg jo ha greit utbytte av treningen..? Pulsen er jo ikke akkurat lav på turene..

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 27-04-11, 23:39   #41
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Naturlig intervall er gull det. Gøy der det også og for oss mosjonister er gøy-faktoren avgjørende. Har man det ikke gøy med treningen, vil man aldri få kontinuitet i treninga for man går lei. Det er langkjøring med lav puls jeg mener er meningsløst til Sentrumsløpet.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 00:23   #42
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Det er langkjøring med lav puls jeg mener er meningsløst til Sentrumsløpet.

Hva med langkjøring med puls på 75-86% av maxpuls? Holdt den pulsen i en tiime i dag, temmelig kjørt etterpå...

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 09:01   #43
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Så bra! Takk for svar!

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 11:31   #44
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Hva med langkjøring med puls på 75-86% av maxpuls? Holdt den pulsen i en tiime i dag, temmelig kjørt etterpå...

Trening i med denne intensiteten er såkalt lapskaus-trening. Effekten er ikke av den beste og restitusjonstiden blir unødvendig lang i forhold til effekten.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 11:34   #45
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Lapskaustrening, akkurat ja. Jeg kan ikke si jeg er spesielt sliten i dag, noe mere enn andre treningsdager.

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 15:16   #46
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Nei, ikke sikkert det er merkbart, men igjen, effektiv trening var tema, på sikt er lapskaus lite effektivt. Men så var det dette med å ha det gøy også da, jeg er på mange turer med sykkel hvor jeg driter i pulsen og sykler på følelse og lyst. Flere av disse blir lapskaus-økter

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 22:55   #47
BitTorres
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
BitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlys

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Jeg løper stort sett halvmaraton, men det kunne vært artig å være med på et kort løp også, noen som kan fortelle meg når det går?

BitTorres er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 22:58   #48
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Lørdag om åtte dager!

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 28-04-11, 23:09   #49
BitTorres
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
BitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlys

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Apropos puls.. jeg har vært litt smådum og ikke løpt hele distansen enda jeg da.. har fokusert mest på intervalltrening, og med 11 dager frem til løp tenkte jeg å få til et par (tre?) hele distanser (kanskje ikke hele lengden, men 60 min.. bør vel bli rundt 8.5-9 km), bare for å kjenne litt på mengden. Men hva slags puls bør jeg legge meg på? Har fått tak i pulsklokka nå. Om det er til noen hjelp, så er jeg oppe i 172 på 4x4.

Tenkte å prøve å jogge en time i dag med puls på 140, så får vi se hva som skjer..

Det der er litt vanskelig. Jeg løp lenge 4 x 4 og 6 x 1000 meter, og pulsen lå på rundt 175. Trodde derfor maks var rundt 190, fordi jeg presset meg nær toppfart på disse dragene. Men makspuls var langt høyere, det oppdaget jeg etter en ganske tøff tur på 17 km, der jeg økte farten hver 3 km, og de tre siste var da så nær maksfart som mulig. Pulsen skvatt da over 228 på siste bakketopp. Dette var jo ganske enkelt umulig, så jeg tippet - dårlig batteri/feil på system osv. Men gjentatte målinger på lange løp der jeg kjører maks etter ca 15 km, gir konsekvent målinger på over 230. Det samme skjer om jeg etter kort oppvarming gir bånn spiker til jeg stivner, ca 6-7 km. Puls over 230. Målt med forskjellige klokker, men 4 x4 gir fortsatt bare 175 - 178. Sånt skjedde aldri når jeg spiste havregrøt og 4 korn Litt problematisk når det er meningen at 4 x 4 skal ligge på rundt 95 %, men det er søren meg umulig, uansett hvor raskt jeg løper.

BitTorres er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-05-11, 10:07   #50
Mtenn100
Juniormedlem
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Akershus/Bærum
Alder: 68
Innlegg: 28
Mtenn100 er på en erverdig vei

Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?

Tommygutt: Veldig enig i dette. Keep it simple. Vi skal ikke over"forske" for å gjøre det ok i treningen og du gir mange gode tips. Jeg trener/jogger 7 x i uken. Det hender det blir 6. Ca 40-80 min hver gang. 40 uke dagene, 80 en dag i helgen, 50 annen dag i helgen. Distanse og terreng varierer (marka, byen osv), men alltid ute. Midten av 50årene, løper 10km på ca 45min. Ønsker forbedring. Lever lavkarbo. Bør 3 av øktene/uke egentlig være intervalløkter (a la 4x4) eller er det andre måter jeg effektivt kan forbedre 10kmresultatet? Jeg føler for at 2-3 av øktene/uke bør være rolig langkjøring, dvs 4.40-4.50/km. Forslag?

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Jeg kan bare si en ting etter å ha lest mye av det du skriver her på forumet: du kompliserer unødvendig mye. Man trenger ikke doktorgrad i fysiologi for å begynne å trene og komme i form, det er faktisk så enkelt som å komme seg opp av sofaen og just do it. Overanalysering av løpesett, muskelbruk, tid i soner, makspuls og hvilepuls, gagner ingen som vil nå et mål om å komme i form, eller løpe Sentrumsløpet. Det er detaljer som man kan fokusere på senere, dersom man vil ta et steg videre.

4x4 er latterlig enkelt. Man trenger et par gode sko eller ett par ski eller en eller annen maskin på et treningsenter eller en sykkel med to fungerende hjul. Man begynner ikke å lære en nybegynner om løpesteg. Okey, får man vondt i knærne etter kort tid, anbefal variasjon i treningen. Belastningen på hjertet er det samme uansett.

Keep it simple!

Mtenn100 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hvordan trener dere i løpet av en uke? heidiloco Trening 20 29-08-10 00:27
Hvordan trener dere? Dennegangen Trening 8 03-03-10 11:05
Hvordan trener dere? Kanutta Trening 11 23-07-09 15:38
Hvordan trener dere? Lil@ Mer enn 30 kg overvekt 17 03-11-08 19:58
Hva trener dere, og når på dagen trener dere? Chumpsy Lavkarbo generelt 7 08-08-05 21:26


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:13.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no