Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Antall måltider per dag

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 15-10-15, 19:11   #26
Miranda13
Medlem
 
Miranda13 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Vest i Viken
Alder: 55
Innlegg: 298
Miranda13 er ny på veien

Sv: Antall måltider per dag

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg synes det er lurt å la være å henge seg opp i hva måltidet heter og lage noen slags regel ut i fra hva man synes en frokost bør være.

Spiser du en smørklatt og drikker en kopp kaffe med fløte og det gjør deg mett og holder deg mett i flere timer.. Da har du spist et måltid. Blir du sulten igjen etter en time så spis et større måltid. F.eks et par stekte egg med bacon og med grønnsaker til. Så venter du til du blir sulten og er det innen bare 2-3 timer så burde du kanskje ha startet dagen med litt mer mat.

Det med å spise når du kjenner at du er sulten og se hvor lenge så og så mye mat holder deg mett er veldig lurt. Selv sliter jeg mye med at jeg aldri blir sånn ordentlig mett, men har med årene lært hvor mye jeg bør spise for å ikke bli så sulten, sånn med en gang etter at jeg har spist.

Jeg f.eks spiser alltid en stor frokost. Gjør jeg ikke det så blir jeg fort sulten. Så tar jeg en kopp kaffe med fløte ut over formiddagen. For meg er det et mellommåltid. Av og til holder det til middag klokka 18, av og til må jeg spise et mindre måltid mellom frokost og middag. Så spiser jeg en stor middag. Og ofte en snack/mellomåltid/hva enn man vil kalle det før jeg legger meg.

Et "stort" måltid for meg er et som gjør at jeg ikke blir sulten med en gang. Har man litt mer feeling for metthet så bør man stoppe når man føler at man begynner å bli mett. Variasjonene fra person til person her er så forskjellig at det er helt umulig å sette noen standard. Man må kjenne etter, ikke tenke så mye og bli kjent med sin egen rytme.

Ja, det er vanskelig å kommunisere navn på på måltider på LCHF. Jeg har begynt å kalle måltidene nr1, nr2 osb.

Så lenge jeg får i meg næring og ikke bare kaffe til måltid nr 1, så kaller jeg det et måltid. I dag hadde jeg forresten et mellommåltid: 7 gram usalta smør. Eller jeg kan kalle det måltid 2. Måltid 1 (omelett m.m.) spiste jeg så tidlig som klokka ti i dag. Da var jeg gørsulten klokka tre Stort måltid nr 3 klokka fem. Nå får vi se åssen jeg klarer meg resten av dagen

__________________
Hovedmål:

Julemål:

Miranda13 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF / Ketolyse Svar med sitat
Gammel 15-10-15, 19:27   #27
Ethereal
Medlem
 
Medlem siden: Dec 2013
Alder: 35
Innlegg: 306
Ethereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt av

Sv: Antall måltider per dag

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.


Det er ikke lenge siden du skrev at folk rundt deg sa at du hadde et forskrudd forhold til porsjoner. Da synes jeg at det er mildt sagt rart at du spør etter hva folk regner som et måltid og hva de definerer som et mellommåltid, også sier du at det er feil at jeg regner et egg med majones (som tilsvarer ca 130 kalorier) som et mellommåltid.

Man kan faktisk lett tolke det som "Wow, du spiser (for?) mye?"

Ethereal er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Liberalt, men disiplinert lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 15-10-15, 19:30   #28
Supera
Seniormedlem
 
Supera sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Moi
Alder: 34
Innlegg: 4.053
Supera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastiskSupera er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

1-3 måltider. Null småspising.

Jeg prøver meg på zerocarb for tiden for å få gang på vektnedgangen igjen (har stått stille i nesten 5 år), så jeg spiser bare kjøtt akkurat nå.

Frokost: 300g bacon
Middag: 2x 200g angusburgere (tilnærmet 100% kjøtt)

Det var det, tror jeg. Er på kveldsvakt nå og skal på nattevakt i morgen, så jeg skal ikke legge meg så tidlig i natt. Jeg tar meg et måltid til hvis jeg er sulten når jeg drar hjem fra jobb.

__________________
-smileyen er snill, ikke sarkastisk! Nemlig!

Delmål 1: -10 kg. Delmål 2: BMI 40:
Supera er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Tester ut ZC Svar med sitat
Gammel 15-10-15, 21:06   #29
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 42
Innlegg: 16.046
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Du har selv sagt at det du ble satt på når du var liten var begynnelsen på din nå ødelagte forbrenning. Nå er plutselig dietten som ødela din forbrenning rettesnoren for den gemene hop?.

Oppsettet var jo ikke laget for å ødelegge forbrenning, men på bakgrunn av hva de anså som passelig mengde mat for en middels aktiv barneskoleelev. Dvs at det var dét som var regnet som en vanlig frokost på tidlig åttitall. Mulig det er endret nå, men jeg tviler sterkt på at anbefalingene er mangedoblet.

Opprinnelig lagt inn av Ethereal, her.

Man kan faktisk lett tolke det som "Wow, du spiser (for?) mye?"

Eller kan man anse det å kalle slikt for mellommåltider en måte å lure seg selv på, at det egentlig ikke teller? Jeg syns bare det er rart at de som er mest opptatt av advare om kaloriinntaket også er størst forkjemper for å ikke kalle mat for mat. Det blir litt rart for meg. Misforstå meg rett, jeg sier IKKE at man ike skal spise det egget, men jeg skjønner ikke frykten for å se på det som et "ekte" måltid

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 15-10-15, 21:51   #30
Ethereal
Medlem
 
Medlem siden: Dec 2013
Alder: 35
Innlegg: 306
Ethereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt avEthereal har veldig mye å være stolt av

Sv: Antall måltider per dag

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Eller kan man anse det å kalle slikt for mellommåltider en måte å lure seg selv på, at det egentlig ikke teller? Jeg syns bare det er rart at de som er mest opptatt av advare om kaloriinntaket også er størst forkjemper for å ikke kalle mat for mat. Det blir litt rart for meg. Misforstå meg rett, jeg sier IKKE at man ike skal spise det egget, men jeg skjønner ikke frykten for å se på det som et "ekte" måltid


Akkurat hvem sikter du til som "mest opptatt av å advare om kaloriinntaket"? Meg eller Nellie eller begge? Jeg er ikke uten videre enig i beskrivelsen, men om jeg så var det, så er det da ingen motsetning mellom å anerkjenne noe du spiser som mat, og ikke se det som et fullverdig måltid.

Jeg anser alt jeg spiser/drikker som gir næring i løpet av en dag som mat. At jeg selvsagt ikke vil regne et måltid som holder meg mett i syv timer og et som akkurat får meg gjennom siste timene før neste måltid, som likeverdige, har med sunn fornuft, ikke fornektelse. Det bør strengt tatt ikke ligge særlig frykt i dette for noen, jeg kjenner ikke den igjen hos meg, i alle fall. At andre synes å uten problemer bruke og definere begreper du ikke bruker om måltider, måtte bli så forvirrende og "rart" for deg, blir litt rart for meg.

Å skille mellom måltider, ofte gjennom størrelse og når vi spiser dem, er veldig vanlig i norsk språk. Det er ikke sånn at et egg på noen måte ikke er en del av dagsinntaket. Å beskylde andre for å lure seg selv bør vi være litt forsiktige med her inne, uansett.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal argumentere for syn som jeg ikke har, så...


Sist redigert av Ethereal : 15-10-15 kl 21:58.
Ethereal er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Liberalt, men disiplinert lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 15-10-15, 22:17   #31
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 39
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

Ok, dette ble jo en litt underlig diskusjon. Jeg tror sånne avgrensninger blir høyst individuelt. For min del spiser jeg to relativt store måltider (ca. 500-1000 kcal hver), og småspiser sjelden i mellom, med mindre jeg får et blodsukkerfall.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 16-10-15, 01:05   #32
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 42
Innlegg: 16.046
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

Siden jeg ser noen har tatt på seg skylapper unnlater jeg å kommentere mer på det utover at det også er veldig individuelt hvorvidt det å spise store måltider holder en mett lenger. På hverdager (Dvs på jobb) blir jeg sulten hver tredje time uansett. Og spiser nok gjennomsnittlig mer og større måltider enn jeg gjør når jeg går hjemme f.eks i helgane, og nesten ikke er sulten. (Har en stressende jobb son krever MYE hjernekapasitet, men er mer fysisk aktiv i helger)

En jobbedag kan se slik ut:
Eggemelkslatte på ett egg, med mct-olje, eller 1/3 beger cottage cheese med 3-4 hakkete nøtter og 1-2s fløte, eller ett frøknekkebrød med et par osteskiver eller 1-2ss smøreost
Salat med: ett egg eller en karbonade eller en håndfull reker, dressing, og kanskje et par osteskiver om jeg er skikkelig sulten
En håndfull nøtter
En kvart blomkål med halvannen kotelett, 150g fisk med en kvart brokkoli eller suppe med 1/3 pakke kjøttdeig (snaut 150g?)
Hvis jeg ikke har sprit nøtter blir det kanskje en skyr med litt fløte, noen skiver spekeskinke med majones eller noen nøtter til kvelds i stedet.
I helgene blir det som regel måltid 1 og 4, med noen pålegsskiver eller nøtter om det går mer enn 5t mellom måltidene.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 16-10-15, 07:56   #33
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 50
Innlegg: 5.353
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Siden jeg ser noen har tatt på seg skylapper unnlater jeg å kommentere mer på det utover at det også er veldig individuelt hvorvidt det å spise store måltider holder en mett lenger. På hverdager (Dvs på jobb) blir jeg sulten hver tredje time uansett. Og spiser nok gjennomsnittlig mer og større måltider enn jeg gjør når jeg går hjemme f.eks i helgane, og nesten ikke er sulten. (Har en stressende jobb son krever MYE hjernekapasitet, men er mer fysisk aktiv i helger)

En jobbedag kan se slik ut:
Eggemelkslatte på ett egg, med mct-olje, eller 1/3 beger cottage cheese med 3-4 hakkete nøtter og 1-2s fløte, eller ett frøknekkebrød med et par osteskiver eller 1-2ss smøreost
Salat med: ett egg eller en karbonade eller en håndfull reker, dressing, og kanskje et par osteskiver om jeg er skikkelig sulten
En håndfull nøtter
En kvart blomkål med halvannen kotelett, 150g fisk med en kvart brokkoli eller suppe med 1/3 pakke kjøttdeig (snaut 150g?)
Hvis jeg ikke har sprit nøtter blir det kanskje en skyr med litt fløte, noen skiver spekeskinke med majones eller noen nøtter til kvelds i stedet.
I helgene blir det som regel måltid 1 og 4, med noen pålegsskiver eller nøtter om det går mer enn 5t mellom måltidene.

Frokosten din hadde holdt meg mett i et par timer... Nå vet jeg ikke hva du har i salaten utenom roteinkildene, men med unntak av karbonaden så høres det ikke ut som noen kjempeporsjon det heller. Middagen høres grei ut, men 1/3 pakkekjøttdeig er knappe 130 gram. Du spiser antagelig mer energitett mat enn meg (altså det er mer fett i den) så kalorimessig kommer vi kanskje ganske likt ut, men mengdemessig er det ikke store måltider du snakker om.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

611 min unnagjort, 389 min igjen.
http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 16-10-15, 09:15   #34
Cyan
Supermoderator
 
Cyan sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 3.060
Cyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastisk

Sv: Antall måltider per dag

Begrepsmessig snakker man vel om hovedmåltider og mellommåltider, som gir en indikasjon på hvor store måltidene er. Sånn sett er jo alt måltider, og det er vel ingen her som påstår at det man spiser som mellommåltid ikke er gjeldene i det totale energiinntaket. Hele diskusjonen blir vel i grunn litt merkelig uansett, da det er så himla individuelt hva folk har behov for og trives med. Personlig spiser jeg stort sett 3 hovedmåltider, 1-2 mellommåltider ved behov (sjeldent). Totalt sett i løpet av en dag ligger jeg som oftest på netto 1500-2000 kcal, bestående av ca 100 gram karbohydrater, 100 gram protein og resten fett. I helgene blir det ofte en veldig stor frokost, og da holder jeg stort sett frem til middag, så da blir det som regel to hovedmåltider (og en helsikes godteri og snackssprekk på kvelden som ødelegger hele ukas jobbing, men det er en helt annen historie som ikke har noe med størrelsen eller hyppigheten på måltidene å gjøre ) .

Cyan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Antall måltider … tette-nette Mer enn 30 kg overvekt 17 04-03-11 00:49
Antall måltider torgn Generell diskusjon 8 11-08-10 14:24
Angående antall måltider og matmengde MAR Ketolysekuren 3 01-07-10 13:16
Antall måltider pr dag. Alouis Ketolysekuren 1 27-05-10 22:37
Antall måltider pr dag? chablis Lavkarbo generelt 7 15-07-05 18:58


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:02.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no