Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
16-11-11, 12:09 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 50
Innlegg: 96
|
Trenger at noen oppklarer litt for megJeg har lest og lest, både Atkins-boka og her. Har blitt litt klokere, men også litt forvirret. Trenger det tydeligvis inn med teksjeer her Trenger at noen oppklarer noen ting for meg J Jeg har nå vært i ketose i en mnd. Vektnedgangen går veldig treigt, har gått ned rundt 2 kilo. Har vært i ketose hele tiden uten avbrudd. Trener nesten hver dag. Jeg drikker masse vann, minst to liter. Veldig lite kaffe og mye grønn te. Drikker ikke noe annet. Spiser heller ikke sukkerfritt som drops og tyggegummi. Justerte opp fettmengden for et par uker siden (etter jeg leste det i nybegynnertråden), men er ikke sikker på om det hjalp stort. Skal ned fra 74 til 60 kg. 1: Jeg leste et sted av formen kan være litt dårlig i begynnelsen av ketose, men på meg er det omvendt. De første par ukene var formen heller ganske bra. Treningen gikk greit, men nå er den helt elendig! Føler meg svak og klarer ikke det jeg klarte for et par uker siden. Spiser omtrent det samme, bare mer fett. Hva er grunnen til dette? Burde jeg øke inntaket av karber? Trodde formen heller skulle bli bedre. Er det noe jeg kan gjøre for å ikke føle meg så slapp? Hvorfor tror dere den dårlige formen kommer nå og ikke i begynnelsen? 2: Jeg trodde man ikke burde være i ketose mer enn to uker, men leser stadig her at mange er i ketose lenge. Jeg holder altså på med Atkins og burde vel snart over i vedvarende vekttap-fasen? Dvs jeg skal snart ut av ketose ved å øke på med karber? Samtidig leser jeg at man kanskje må være i ketose lenger hvis man ikke går ned i vekt. Er litt forvirret her….. Jeg syns vedvarende-fasen virker litt komplisert. At man må veie maten. Det gjør jeg ikke nå. Passer bare på at jeg ikke spiser for mye karber og holder meg i ketose. 3: Dette med utskeielser. Til jul har jeg holdt på med Atkins i et par-tre mnd. Da er det jo mulig det blir en sjokolade eller to. Hvordan skal jeg takle dette når jeg egentlig har kommet så langt? Burde jeg snart ut av ketose? Hvis jeg blir i ketose, hvor mye kan det ødelegge for meg hvis jeg faller ut av ketose i julen? Hvis man faller ut av ketose, må man da begynne på nytt og ta hele induksjonen på om igjen? 4: Jeg er veldig usikker på om jeg skal begynne å spise mer karber og ut av ketose siden vektnedgangen går så treigt. Hvordan burde jeg tenke fremover? Jeg har jo tross alt vært i ketose i en mnd og burde vel snart spise mer karber selv om jeg ikke går ned? |
Min kostholdsfilosofi: Usikker |
16-11-11, 12:48 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg :)For det første er 2 kg på 4 uker kjempebra! Det er jo en smørpakke pr uke! Og jeg vil jo si det er spesielt bra velttap siden du ikke er sånn ekstremt overvektig. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
16-11-11, 12:51 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 50
Innlegg: 96
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg :)
Jeg mener at det står i Atkins-boka at man ikke bør være i ketose mer enn 14 dager. |
Min kostholdsfilosofi: Usikker |
16-11-11, 12:55 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg :)
Atkins selv var jo i ketose i flere år av gangen. Han åt visstnok feks kun inuittmat et helt år( fett og kjøtt, sel mm) og følte seg topp. Søk på ketose her inne og les deg opp. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
16-11-11, 13:02 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for megDet står nok ikke at man ikke skal være i ketose mer enn 14 dager. Man skal leve ganske strengt de første 14 dagene også KAN man øke på med karbohydratene, steg for steg, frem til man finner ut hvor høyt man kan ligge og hvor karbohydratene kan kommer fra, for at man fortsatt skal gå ned i vekt.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
16-11-11, 13:08 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 50
Innlegg: 96
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg :)
Nei, det er ikke det jeg mener. Jeg trodde at man etter de første 14 dagene skal spise seg gradvis ut av ketose. Ikke gå ut og inn av den. |
Min kostholdsfilosofi: Usikker |
17-11-11, 15:30 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg
Spiste du veldig lite fett i starten? Du trener mye, dette er ikke uvanlig kan redusere hastigheten på vektnedgang. Ikke skal du så veldig mye ned i vekt heller, hva er BMI'en din nå? Bruk målebånd sammen med vekta, det kan kanskje gi noen aha opplevelser?
Hvis du spiste lite karbohydrater OG lite fett i starten av kostholdsendringen, kan formen like gjerne skyldes at du rett og slett spiste altfor lite mat. I min karriere som pulverslanker ble jeg seriøst helt hyperform etter bare 2-3 dager på så lite energi inntatt.
Du kan være i ketose over lengre tid, feks på ketolyse er 6 mnd satt som anbefalt før man tar en periode med høyere kh-inntak. Du må selv finne ut hvor mye du bør ned i vekt før du endrer til vedvarende.
Forstår ikke hvorfor du skal spise sjokolade i jula. Det er instant sukker, og vil tulle til fettforbrenningen din. Du må selv se på om det er verdt det de minuttene det tar og fortære den Velg heller bedre alternativer som mørk - mørk sjokolade, eller lag noen av de flotte lavkarbo-godisene du finner oppskrift på her inne.
Dette er jo ikke en uvanlig tankegang. Mange hiver seg over justeringer av kostholdet etter en uke eller to med vektstagnasjon. I ditt tilfelle går du fremdeles ned i vekt. Du kan ikke tvinge kroppen til å øke vektreduksjonen, du må nesten bare ta det du kan få så lenge du spiser riktig etter i ditt tilfelle atkins. Utålmodighet er den verste fiende når man skal nå et mål, men ting blir ikke alltid slik man forventer |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
10-12-11, 12:36 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 495
|
Sv: Trenger at noen oppklarer litt for meg :)
Induksjonen varer i MINST 14 dager, ikke MAKS :-) Bare sånn i tilfelle noen titter innom denne tråden og lurer på dette. Jeg limer inn fra Atkins-boka jeg tilfeldigvis har i pdf-format: |
Min kostholdsfilosofi: Atkins induksjon |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Jeg trenger litt hjelp fra dere som kan litt, om jeg spiser rett eller ikke? | TreningsFrøkna | Mer enn 30 kg overvekt | 10 | 07-02-11 19:49 |
Vil fortelle litt om ketolyse for meg, og håper noen kan gi meg litt tilbakemeldinger | hilde29 | Ketolysekuren | 9 | 26-01-09 13:25 |
Helt ny og trenger litt hjelp av Torkil og dere andre med litt erfaring | digger | Ketolysekuren | 4 | 07-01-09 23:35 |
Kan noen hjelpe meg og regne litt på noe? Er litt usikker på en ting | h.e.l.e.n.e | Ketolysekuren | 4 | 25-08-08 23:13 |
Noen med isjaslignende smerter? Trenger litt input | mofe | Fysisk og mental helse | 16 | 02-06-07 21:40 |