Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > LCHF

Hjelp, oppblåst?

LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 21-07-12, 15:28   #1
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei
Unhappy

Hjelp, oppblåst?

Har spist relativt lavkarbo en stund, og gikk to uker på PSMF (max 20 gram karbo/fett om dagen), med gode resultater. Så fikk jeg diagnosen leddgikt og ble anbefalt å gå over på LCHF, noe som har hjulpet fantastisk på smertene! Gått fra nærmest helt invalid til å kunne gå turer hver dag Jeg er 160 høy, og aner ikke hvor mye jeg veier, men tipper det er rundt 52-53 kg, så jeg er abslutt normalvektig, men jeg har for mye fett på kroppen i forhold til muskler så jeg vil ned en del cm rundt mage og lår.

Men de siste dagene har jeg faktisk ØKT i cm rundt både lår og mage uten at jeg begriper hvorfor? Jeg ligger i kaloriunderskudd, så skjønner ikke hvordan jeg kan legge på meg. Tipper vel jeg ligger mellom 13-1700 i matveien, og forbrenner jo mellom 200-400 kalorier på de turene jeg går, så skal ha et greit underskudd. Begriper ikke helt hvordan dette kan skje? Ligger på max 50 gram karbo nå om dagen.
Går på Cerazette og har derfor ikke mensen, så kan ikke skylde på det heller. magen ser skikkelig oppblåst ut

Noen tips? Skal i et selskap neste helg, og jeg vil jo ikke se enda større ut :S kanskje LCHF er bra for smertene, men feil for kroppen sånn utseendemessig?

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 21-07-12, 18:21   #2
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Hjelp, oppblåst?

Du tar feil. Et fornuftig, balansert kosthold er bra både for sykdommen og for kroppsfasongen. Men, skal du stramme opp og forme kroppen så må du nok til med målrettet og hard styrketrening, muligens også noe kardio for avvekslingens skyld....
Og nei, du som jente vil IKKE får klumpete muskler osv såfremt du ikke pumper deg full av steroider eller tilsvarende.

Vi snakker her IKKE om zumba, spinning, step, body pump osv. Kroppsforming skjer best, raskest og mest effektiv vha hard, TUNG styrketrening med vekter.

Ønsker du eksempler? Sjekk diverse bildetråder og journaler til de som går på lavkarbo/primal blueprint og driver vektløfting. Da ser du resultater. Et godt eksempel er Nordmørsloppa.

  Svar med sitat
Gammel 21-07-12, 18:56   #3
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Du tar feil. Et fornuftig, balansert kosthold er bra både for sykdommen og for kroppsfasongen. Men, skal du stramme opp og forme kroppen så må du nok til med målrettet og hard styrketrening, muligens også noe kardio for avvekslingens skyld....
Og nei, du som jente vil IKKE får klumpete muskler osv såfremt du ikke pumper deg full av steroider eller tilsvarende.

Vi snakker her IKKE om zumba, spinning, step, body pump osv. Kroppsforming skjer best, raskest og mest effektiv vha hard, TUNG styrketrening med vekter.

Ønsker du eksempler? Sjekk diverse bildetråder og journaler til de som går på lavkarbo/primal blueprint og driver vektløfting. Da ser du resultater. Et godt eksempel er Nordmørsloppa.

dette er jeg fullstendig klar over, løftet tunge vekter og trente for det meste styrke før men med alvorlig leddgikt så er det umulig for meg å løfte en manual nesten, så pilates, yoga og svømming er det eneste som faktisk er fysisk mulig. cardio får jeg nå ved hjelp av gåturer og litt jogging hvis jeg har en god dag.

jeg lurte ikke på trening, men om lchf og hvordan det funker. om det kan gjøre meg oppblåst i starten og om det er fysisk mulig å øke i cm på denne måten når man ligger i kaloriunderskudd

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 21-07-12, 19:12   #4
index
Seniormedlem
 
index sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 1.400
index er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressurs

Sv: Hjelp, oppblåst?

Mange opplever slike reaksjoner i begynnelsen, før kroppen har vent seg til å bruke fett som drivstoff i stedet for sukker. Men dette pleier å gå seg til i løpet av den første måneden eller to, så det er ikke noe å bekymre seg for. Tipper oppblåstheten skyldes vannbinding, når dette slipper taket kan det være borte på et par dager. Så slapp av og spis riktig, så ordner det seg helt av seg selv! Jeg tipper at du allerede neste helg vil se forskjell. Og du merker lett når vannet slipper taket, det blir mange doturer for å si det sånn...

index er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg Svar med sitat
Gammel 21-07-12, 19:24   #5
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Mange opplever slike reaksjoner i begynnelsen, før kroppen har vent seg til å bruke fett som drivstoff i stedet for sukker. Men dette pleier å gå seg til i løpet av den første måneden eller to, så det er ikke noe å bekymre seg for. Tipper oppblåstheten skyldes vannbinding, når dette slipper taket kan det være borte på et par dager. Så slapp av og spis riktig, så ordner det seg helt av seg selv! Jeg tipper at du allerede neste helg vil se forskjell. Og du merker lett når vannet slipper taket, det blir mange doturer for å si det sånn...

får håpe på det =) har jo spist lite karbo fra før av pga psmf, så trodde ikke vannbinding var veldig aktuelt, men det er veldig uvant for meg med mye fett. før lå jeg på maks 20 gram fett :P får håpe det stabiliserer seg, hehe

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 23-07-12, 19:11   #6
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 41
Innlegg: 16.011
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp, oppblåst?

Siden du har gått på PSMF før lchf vil kroppen tviholde på energien den får inn. PSMF er jo hungersnød, og kroppen responderer med å lagre energi når den endelig får det i tilfelle nøden fortsetter. Det vil ta litt tid å regulere tilbake forbrenningen, men det går så lenge du IKKE går over til PSMF igjen...

Med leddgikt og betennelser i kroppen skal du ikke trene tung styrke slik hypah anbefaler. Det vil opprettholde stressnivået og dermed betennelsene. selv har jeg hatt veldig god effekt av yoga for å dempe stressnivå og å forme kroppen. Faktisk det eneste som har funket av trening for meg.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 23-07-12, 20:27   #7
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Siden du har gått på PSMF før lchf vil kroppen tviholde på energien den får inn. PSMF er jo hungersnød, og kroppen responderer med å lagre energi når den endelig får det i tilfelle nøden fortsetter. Det vil ta litt tid å regulere tilbake forbrenningen, men det går så lenge du IKKE går over til PSMF igjen...

Med leddgikt og betennelser i kroppen skal du ikke trene tung styrke slik hypah anbefaler. Det vil opprettholde stressnivået og dermed betennelsene. selv har jeg hatt veldig god effekt av yoga for å dempe stressnivå og å forme kroppen. Faktisk det eneste som har funket av trening for meg.

yoga og pilates funker veldig bra for meg, samt gåturer så det fortsetter jeg med

når det gjelder psmf så var det virkelig ikke hungersnød, jeg spiste masse god mat til tross for lite fett og karbo. selvfølgelig ble det lite kalorier, men det er jo vanlig på den dietten. videre hadde jeg ett fritt måltid pr uke, og jeg gikk kun på psmf i 3 uker, så jeg tviler sterkt på at forbrenningen min er helt ødelagt. hehe :P men merker at det er en del vann i kroppen hvertfall. og jeg tviler mye på at jeg har lagt på meg bare rent fett egentlig siden jeg fortsatt ligger i kaloriunderskudd, men litt fett er det nok. satser på at dette vil stabilisere seg etter noen uker? uansett trives jeg veldig godt med lchf, så jeg vil fortsette med dette en god stund før jeg tar en vurdering.

tuuusen takk for svar, jeg får bare holde ut og hvis jeg plutselig blir rund som lille trille - da vet jeg at jeg virkelig har bommet :P

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 24-07-12, 16:41   #8
Klara
Seniormedlem
 
Klara sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Oslo
Alder: 36
Innlegg: 1.342
Klara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt likt

Sv: Hjelp, oppblåst?

Så flott at du har blitt bedre ift leddgikten!

Hvorfor har du kaloriunderskudd hver dag?

Jeg tror, som Carisma, at kroppen tviholder på næringen, og lagrer alt den kan. Og at det beste å gjøre er å fortsette på LCHF, spise nok kalorier, og la kroppen få anledning til å stabilisere seg

Hvis du har mye luft i magen, så kan det nok forklares med overgang til nytt kosthold, men siden du sier at lårene også øker i omfang, tipper jeg det første.

__________________
PCOS type 2 og gravid på 2. IVF-forsøk!
Klara er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ren mat og lite karber, men kake så ofte som mulig! Nå tilpasset bolle i ovnen! Svar med sitat
Gammel 24-07-12, 17:46   #9
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av Klara, her.

Så flott at du har blitt bedre ift leddgikten!

Hvorfor har du kaloriunderskudd hver dag?

Jeg tror, som Carisma, at kroppen tviholder på næringen, og lagrer alt den kan. Og at det beste å gjøre er å fortsette på LCHF, spise nok kalorier, og la kroppen få anledning til å stabilisere seg

Hvis du har mye luft i magen, så kan det nok forklares med overgang til nytt kosthold, men siden du sier at lårene også øker i omfang, tipper jeg det første.

jeg ligger i kaloriunderskudd fordi jeg vil fjerne overflødig fett på kroppen, og jeg som i utgangspunktet er normalvektig må ned i kaloriene for å fjerne fett

og kroppen har nok ikke lagret så mye fett siden jeg faktisk ikke var i "sultmodus" og jeg har gått ned de cm igjen, hehe. nå har jo myten om sultmodus og blitt avfeid i de nyeste studiene, skal mye mer til enn to uker på psmf hvor jeg tross alt fikk i meg all essensiell næring kroppen trenger hver dag.

er helt utrolig hvor mye kostholdet har å si! ene dagen klarte jeg så vidt å gå.oppdaget at jeg dagen før hadde fått i meg en del karbohydrater (nybegynnerfeil, glemte å sjekke næringsinnholdet :S ). men nå er jeg i relativt god form =)

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 24-07-12, 17:48   #10
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

ops, tre uker på psmf skulle det stå :P men er ikke stor forskjell på det uansett. hehe

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 25-07-12, 12:20   #11
Klara
Seniormedlem
 
Klara sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Oslo
Alder: 36
Innlegg: 1.342
Klara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt liktKlara er veldig godt likt

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av alca-va, her.

jeg ligger i kaloriunderskudd fordi jeg vil fjerne overflødig fett på kroppen, og jeg som i utgangspunktet er normalvektig må ned i kaloriene for å fjerne fett

og kroppen har nok ikke lagret så mye fett siden jeg faktisk ikke var i "sultmodus" og jeg har gått ned de cm igjen, hehe. nå har jo myten om sultmodus og blitt avfeid i de nyeste studiene, skal mye mer til enn to uker på psmf hvor jeg tross alt fikk i meg all essensiell næring kroppen trenger hver dag.

er helt utrolig hvor mye kostholdet har å si! ene dagen klarte jeg så vidt å gå.oppdaget at jeg dagen før hadde fått i meg en del karbohydrater (nybegynnerfeil, glemte å sjekke næringsinnholdet :S ). men nå er jeg i relativt god form =)

Jeg er selv normalvektig, og gikk fint ned noen kilo og cm rundt magen uten å ligge i kaloriunderskudd

__________________
PCOS type 2 og gravid på 2. IVF-forsøk!
Klara er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ren mat og lite karber, men kake så ofte som mulig! Nå tilpasset bolle i ovnen! Svar med sitat
Gammel 25-07-12, 12:30   #12
alca-va
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2012
Innlegg: 7
alca-va er på en erverdig vei

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av Klara, her.

Jeg er selv normalvektig, og gikk fint ned noen kilo og cm rundt magen uten å ligge i kaloriunderskudd

kjenner jeg ligger ganske nærme vedlikeholdsnivå, så jeg får se hvordan det går, håper det funker, hehe hvis ikke må jeg bare kutte ned på kaloriene, er jo sånn noen må gjøre og :P hehe

alca-va er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 26-09-12, 13:13   #13
Bonjævel
Medlem
 
Medlem siden: Sep 2012
Innlegg: 60
Bonjævel er ny på veien

Sv: Hjelp, oppblåst?

Opprinnelig lagt inn av alca-va, her.

Har spist relativt lavkarbo en stund, og gikk to uker på PSMF (max 20 gram karbo/fett om dagen), med gode resultater. Så fikk jeg diagnosen leddgikt og ble anbefalt å gå over på LCHF, noe som har hjulpet fantastisk på smertene! Gått fra nærmest helt invalid til å kunne gå turer hver dag Jeg er 160 høy, og aner ikke hvor mye jeg veier, men tipper det er rundt 52-53 kg, så jeg er abslutt normalvektig, men jeg har for mye fett på kroppen i forhold til muskler så jeg vil ned en del cm rundt mage og lår.

Men de siste dagene har jeg faktisk ØKT i cm rundt både lår og mage uten at jeg begriper hvorfor? Jeg ligger i kaloriunderskudd, så skjønner ikke hvordan jeg kan legge på meg. Tipper vel jeg ligger mellom 13-1700 i matveien, og forbrenner jo mellom 200-400 kalorier på de turene jeg går, så skal ha et greit underskudd. Begriper ikke helt hvordan dette kan skje? Ligger på max 50 gram karbo nå om dagen.
Går på Cerazette og har derfor ikke mensen, så kan ikke skylde på det heller. magen ser skikkelig oppblåst ut

Noen tips? Skal i et selskap neste helg, og jeg vil jo ikke se enda større ut :S kanskje LCHF er bra for smertene, men feil for kroppen sånn utseendemessig?


Kan det være at magen din reagerer på enkelte matvarer som brukes på LCHF, og som du ikke brukte før? F.ex. fiberhusk, mye mer egg enn før?

Jeg selv har "luft-mage" og det hjelper ikke det pøkk å gå på lavkarbo. Jeg ble fortalt at bare jeg sluttet med vanlig hvetemel så kom magen til å bli flat.. noe som bare er tull og tøys. Derimot har jeg andre typer matvarer jeg får luft av nå kontra før.. Bruker jo ikke hvetemel og sukker lenger, men egg og gratinert ost, masse nøtter etc. gir hard mage og luft i magen.. )

Er jo ikke sikkert du kjenner deg igjen i dette, men hvis så fall så vet du at det er flere som har oppblåst mage på LCHF.

Bonjævel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF og fokus på proteinkost Svar med sitat
Gammel 09-12-13, 00:11   #14
Larkollen
Medlem
 
Medlem siden: Sep 2013
Innlegg: 160
Larkollen er ny på veien

Sv: Hjelp, oppblåst?

Dette kan jeg relatere meg til! Har vært på lavkalori dietter og lavkarbo dietter før og vært normalvektig med mye muskler men også mye stekes og betennelser! Prøver nå lchf på 4 Ila og det begynner å løsne men har til tider veldig vondt i magen og forstoppelse.. Men satser på at det løsner etter hvert! Har u hvertfall mindre vondt i kroppen og mindre stress! Har måttet kutte ut den tunge styrketreningen og bare trene kondis, bodybalance, Pilates! Nå håper jeg de siste 2-3 kg vil løsne .. De gjenstridige på magen!
Lykke til til deg

__________________
Jeg ønsker å være den beste versjonen av meg selv
Larkollen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf igjen- nå blir det en livsstil! Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar

Emneord
lchf, oppblåst, vektøkning


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Oppblåst lille-mor Ketolysekuren 6 18-04-12 15:28
Oppblåst Sara_salamander LCHF 4 08-09-11 22:04
Oppblåst ketolysehekta PCOS og karbohydratkontroll 12 22-06-11 00:11
Oppblåst på lavkarbo? Paris Spørsmål og svar 13 18-11-10 12:38
Oppblåst Tusta85 Ketolysekuren 9 02-06-07 14:26


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:22.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no