Ketose og blodsukker

[Muff-muff]

Jeg har søkt gjennom forumet uten å finne svar på dette spørsmålet. Jeg er klar over at en lavkarbo-diett normalt vil stabilisere blodsukkeret. Det tror jeg dietten har gjort for meg. Men...

Jeg mistenker jeg har for lavt blodsukker mye av dagen. Jeg kan plutselig bli svimmel, slapp, irritabel og blek - på tross av at jeg resten av tiden har greit med energi og føler meg vel. Jeg merker også at jeg kan ha det helt fint, være hverken mett eller sulten, før jeg plutselig blir skrubbsulten og desperat etter mat øyeblikkelig.

Kan dette komme av at jeg har insulinresistens? Jeg trodde det normalt ville føre til for høyt blodsukker, ikke for lavt.

Er dette en tilpasning kroppen er i ferd med å gjøre, slik at jeg bare må avvente litt? (Spist lavkarbo lenge, men gikk inn i ketose for ti dager siden)

Alle råd eller ideer mottas med takk, da jeg synes det er dumt å ha det slik et par timer etter hvert måltid. (Jeg skal kontakte lege for litt bedre oppfølging, men jobber med å få registrert meg på legekontoret her, da jeg bor i England).

[Gerd]

Viss du scroller helt ned på siden her, finner du flere lignende tråder. Kanskje de gir svar?

[Muff-muff]

Ja, jeg har som sagt lest disse trådene De fleste har målt blodsukkeret og merket at det er litt for lavt/litt for høyt. Jeg aner ikke hva blodsukkeret mitt ligger på, men lurer på om plagene jeg har noen timer etter et måltid kommer av at det er lavt. Og om det i så fall er noe jeg kan "fikse" eller en grunn til bekymring.

[Gerd]

Vanskelig å si når vi ikke vet hva du spiser

Har du en bestemt filosofi du følger?

[Muff-muff]

Beklager Jeg er visst litt treig i dag.

Jeg følger ingen filosofi, men jeg kan mye om ketose. I hovedsak spiste jeg generell lavkarbo. Jeg gikk litt inn og ut av ketose, men holdt meg i hovedsak på rundt 30-40 karbo om dagen. På denne dietten hadde jeg ingen plager og økt energi - jeg gikk også ned i vekt (selv om dette ikke er det viktigste for meg). En typisk dag så da slik ut:

Frokost: To egg og litt salat/grønnsaker.

Lunsj: Lavkarbo knekkebrød med makrell i tomat.

Mellommåltid: Yoghurt (0%) og litt nøtter.

Middag: Rent kjøtt/fisk med valgfrie grønnsaker og eventuelt saus. Kunne spise litt gulrøtter.

Kvelds: Valgfritt. Avhengig av antall karber den dagen (brukte dette måltiden for å øke mengden karbohydrater, fett eller kalorier, alt ettersom).

Jeg kunne gjerne spise litt tomater, agurk eller andre grønnsaker i løpet av dagen, om jeg følte for det.

Nå er jeg der i mot i ketose. Grunnen er at samboeren min følger en ketogen diett og jeg står for all matlagingen. Siden fettmengden har økt, har jeg dermed kuttet på karbohydratene.

En typisk dag ser nå slik ut:

Frokost: Ingenting eller salat med bacon eventuelt to stekte egg.

Lunsj: Middagsrester.

Middag: Kjøtt, fisk og grønnsaker. Fete sauser hvis det passer slik. En god del salat. Unngår selvfølgelig grønnsaker som vokser under jorda.

Kvelds: Ingenting eller en Atkinsbar.

Føler meg mett hele tiden, bortsett fra når jeg PLUTSELIG blir sulten, kvalm, irritabel, skjelven og sliten.

[Areola]

Jeg kjenner meg igjen i hva du beskriver, det skjer ofte med meg en time etter lunsj. Det gikk så langt at jeg kjøpte meg en blodsukkermåler, for å se om det var blodsukkerfall det skyldtes. Jeg gikk tom for "målepinner" litt for fort til at jeg kunne konkludere noe, (apparatene er som oftest ganske billige, det er måletingene som er dyre..) men det var ikke noe store fall eller høyder når jeg følte meg dårlig.

Jeg mistenker forøvrig også kaffe, kosttilskudd eller dressinger/sauser jeg har på maten med mer karber enn jeg tror..)

[Muff-muff]

Opprinnelig lagt inn av Areola, her.

Jeg mistenker forøvrig også kaffe, kosttilskudd eller dressinger/sauser jeg har på maten med mer karber enn jeg tror..)

Det er litt godt at noen kjenner seg igjen. Bare det trøster litt
Jeg tror muligens det kan være at jeg får for mye karber et måltid en gang i blant, selv om totalen blir riktig. Eventuelt at jeg får for lite (for dårlig fordelt utover måltidene).

Hver dag MÅ jeg gå raskt i minst to timer (har ikke bil og sønnen skal i barnehagen/lekegrupper osv), uansett dagsform. Dette kommer selvfølgelig på toppen av normalt aktivitet og styrketrening. Det kan selvfølgelig også virke inn, da jeg merker det er litt voldsomt nå i begynnelsen.

[Areola]

Jeg ble "glad" andre opplever det samme jeg også

Det kan godt være at det blir litt for mye karber, ja, det høres ikke galt ut, det. Jeg spiser som regel også middagsrester til lunsj, og hiver det ofte i meg.

[Mona S]

I ketolyseboka står det at svimmelhet og hodepine ofte kan forekomme i løpet av de to første ukene på kuren, husker ikke helt hvorfor, men det var i hvert fall helt normalt og ikke farlig...

Hvis du er i ketose skal ikke blodsukkeret ditt påvirkes nevneverdig av maten du spiser, det er jo det som er poenget med dietten, at man ikke skal ha insulin i fri flyt i kroppen til enhver tid.

Det kan hende du er litt dehydrert Og jeg tror du fint kan spise litt mer i løpet av en dag, det virka litt lite.

[Kitt]

Det finnes en tilstand som heter reaktiv hypoglykemi som gir de symptomene du beskriver!

Skal vi se om jeg finner en link.....
Der ja!

Er langt, da, men les det legen sier nederst!

Jeg har dia2 og selv om jeg bruker metformin, er blodsukkeret litt høyt om morgenen. Det kan også plutselig bli litt lavt utpå dagen om det er lenge siden jeg har spist!
Jeg må si at det alle sier om veldig stabilt blodsukker på ketolyse/lavkarbo ikke passer helt for meg i hvert fall. Legen min sier at det gjelder for de som på forhånd ikke har noe tull med blodsukkeret! Vi som har insulinresistens eller dia2 har alt noe galt i regulering, liksom, og kan oppleve at kroppen ikke helt oppfører seg som man skulle tro!

[Perdita]

De første ukene i ketose ble jeg innimellom skikkelig slapp og svimmel, jeg tror det er ganske vanlig. Ut ifra det du skriver at du spiser syns jeg det ser ut som for lite fett. Jeg merket at jeg følte meg mye bedre det øyeblikket jeg økte litt på fettet i maten! Dropp feks. 0% yogurt, og spis heller en skikkelig fet variant (tyrkisk/gresk). På ketogen kost må man passe på å få nok fett! (jeg vet at det føles litt uvant i forhold til hvordan vi er opplært til å tenke...)

[nalana]

Tror også du trenger mer fett. Ellers tror jeg det bare er fint om du ikke ligger så veldig lavt på karbene når du er så mye fysisk aktiv som du sier.

[Muff-muff]

Opprinnelig lagt inn av Mona S, her.

I ketolyseboka står det at svimmelhet og hodepine ofte kan forekomme i løpet av de to første ukene på kuren, husker ikke helt hvorfor, men det var i hvert fall helt normalt og ikke farlig...

Hvis du er i ketose skal ikke blodsukkeret ditt påvirkes nevneverdig av maten du spiser, det er jo det som er poenget med dietten, at man ikke skal ha insulin i fri flyt i kroppen til enhver tid.

Det kan hende du er litt dehydrert Og jeg tror du fint kan spise litt mer i løpet av en dag, det virka litt lite.

Ja, jeg spiser nok litt lite. Samtidig er jeg jo ikke spesielt sulten, så jeg finner det vanskelig å få i meg mer. Men takk for at du påpekte det - jeg skal forsøke å finne noen småting jeg kan putte i munnen som virker litt mer overkommelig enn tre striper bacon.

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Det finnes en tilstand som heter reaktiv hypoglykemi som gir de symptomene du beskriver!

Skal vi se om jeg finner en link.....
Der ja!

Er langt, da, men les det legen sier nederst!

Dette høres ut som meg, ja. Spesielt før jeg begynte på med dette kostholdet. Jeg unngikk måltider, fordi jeg ofte følte meg mer slapp og uvel etter at jeg hadde spist.

Takk for tipset! Jeg ser jo at "behandlingen" er det samme som jeg gjør for øyeblikket, så jeg får bare fortsette slik og eventuelt spise litt oftere.

Opprinnelig lagt inn av Perdita, her.

De første ukene i ketose ble jeg innimellom skikkelig slapp og svimmel, jeg tror det er ganske vanlig. Ut ifra det du skriver at du spiser syns jeg det ser ut som for lite fett. Jeg merket at jeg følte meg mye bedre det øyeblikket jeg økte litt på fettet i maten! Dropp feks. 0% yogurt, og spis heller en skikkelig fet variant (tyrkisk/gresk). På ketogen kost må man passe på å få nok fett! (jeg vet at det føles litt uvant i forhold til hvordan vi er opplært til å tenke...)

Jeg spiser ingen former for yoghurt akkurat nå, da det var på mitt gamle kosthold (med litt flere karbohydrater enn ved ketose). Jeg prøver å få i meg nok fett og synes jeg klarer det ganske greit, men tror muligens jeg kan spise fett litt bedre fordelt utover dagen.

Takk for svar

Opprinnelig lagt inn av nalana, her.

Tror også du trenger mer fett. Ellers tror jeg det bare er fint om du ikke ligger så veldig lavt på karbene når du er så mye fysisk aktiv som du sier.

Jeg skal først forsøke å spise litt oftere, slik at jeg spiser litt både før jeg går og etterpå. Kanskje det blir lettere å forsere oppoverbakkene med en 13 kilos unge i vogn på slep om jeg nylig har spist litt fett og proteiner.

Takk for svar

[Susanne]

Hei hei
Det høres veldig ut som om du får for lavt blodsukker ja, det er akkurat sånn jeg føler det når jeg får for lavt blodsukker også. Bare pass på at du ikke lar det gå for lang tid mellom hvert måltid, og ha gjerne alltid noe med deg i vesken som kan få opp blodsukkeret litt dersom du er ute og langt fra butikk når du merker disse symtomene. En banan f.eks Blodsukkeret blir ikke farlig lavt når man ikke har diabetes, men veldig ubehagelig er det. Jeg har dia 2, men har merket dette lenge før jeg fikk dia. Etter jobb eller skole, hvis det var lenge siden jeg hadde spist, så bare måtte jeg ha en sjokolade for å klare å komme meg hjem, sånn føltes det. Jeg skalv og kaldsvetta og klarte ikke fokusere.. typisk lavt blodsukker.

Jeg har flere venner som har det på samme måte, selv om de ikke har dia. De sier de blir fysisk dårlig på slutten av arb.dagen, og skjønner ikke hvorfor. Men noen reagerer sånn når de ikke har spist på lenge, så legg heller inn et ekstra måltid
Jeg er selv litt usikker på om ketose er riktig for meg, for jeg blir dårlig når jeg ikke får litt karbo i løpet av dagen. Du kan jo prøve deg fram
Hvis du er i nærheten av et apotek når du plutselig føler deg dårlig, så kan du jo spørre om de kan måle blodsukkeret ditt? Evt kjøpe deg måler selv? Det er veldig kjekt å ha

[Lava]

Opprinnelig lagt inn av Muff-muff, her.

Jeg kan plutselig bli svimmel, slapp, irritabel og blek - på tross av at jeg resten av tiden har greit med energi og føler meg vel. Jeg merker også at jeg kan ha det helt fint, være hverken mett eller sulten, før jeg plutselig blir skrubbsulten og desperat etter mat øyeblikkelig.

Dette opplever jeg også, ikke hver dag, men noen ganger,
Tror det er når jeg ikke har spist riktig, eller nok, for jeg var verre
før jeg begynte på lavkarbo.
Jeg føler sterkt behov for mat eller helst noe søtt. En brødskive med syltetøy
hjelper fort.

har tatt test hos legen, men han sa prøvene var fine...

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Tullehøna, her.

har tatt test hos legen, men han sa prøvene var fine...

Reaktiv hypoglykemi er vanskelig å påvise, da prøvene må tas akkurat når du føler deg skjelven. Lurt å ha egen blodsukkermåler for å følge med selv!

[Grovsnus]

Når det gjelder blodsukkermåler, så kan du be legen skrive ut blå resept. da slipper du litt billigere. Jeg hadde litt høgt blodsukker og fikk det med en gang.

Mvh Grovsnus
Ha en fin dag

[Muff-muff]

Takk så mye til alle som svarte meg!

Oppdatering: Jeg har fått diagnosen reaktiv hypoglykemi etter legebesøk og blodsukkermåling over litt tid. Takk til Kitt som tipset meg om det! Lavkarbokosthold for livet her i gården