Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Bygge muskler og lavkarbokosthold

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 19-03-13, 08:32   #26
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Imse: dersom du er kinsulinresistent er ikke energien kroppen har lagret lett tilgjengelig. Søk på cellulær sult (tror jeg Pål kaller det)...

Forøvrig, om man har testosterondominans og mye insulin i omløp er det ikke vanskelig for kvinner å bygge muskler ala hulken. Heller tvert i mot.

Sannsynligvis er jeg jo insulinresistent( noe annet hadde vært rart). Må innrømme at jeg ikke har tatt c-peptid eller glykosebelastning da jeg ikke har lyst på det sukkersjokket. Men slik jeg legger på meg er det merkelig om jeg ikke er liksom.

Føler heller ikke at jeg bygger muskler, heller motsatt.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 19-03-13, 09:43   #27
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Insulinresistens er ikke forbundet med det å bygge muskler lettere. Dersom man naturlig bygger lett og så får økt testosteron kan nok det bidra. Men vi er også veldig genetisk forskjellige. Jeg bygger f.eks muskler lettere enn kondis, men ingen av delene er "lett". Mannen min kan se på en vektstang og en tredemølle og få både økt kondis og muskelvolum...

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 19-03-13, 15:08   #28
taraquin
Medlem
 
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
taraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snill

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Ved betydelig overvekt så er det faktisk mulig å bygge muskler selv ved kaloriunderskudd gitt at proteininntaket er adekvat. Problemet med lavkarbo og trening er glykogenlagrene som i spesielt lengre eksplosive idretter har mye å si, 400 og 800 m er eksempler på dette. På type triatlon, maraton osv er man i langt mindre grad avhengig av disse, det samme gjelder til en viss grad i olympiske løft, noen friidrettsgrener som 100 meter, spydkast o.l. Her vil glykogenlagrene har vesentlig mindre og si. Spesielt på langdistanse vil evnen til effektiv fettforbrenning være viktig. Det ejg hører flere klager over når de kjører lavkarbo er at de ikke orker lange styrketreningsøkter, dette har nok med glykogenlagrene å gjøre. De sier de kan trene like intensivt, men ofte ikke med like stor mengde, selv om det finnes individuelle forskjeller i alt det ovennevnte personlig merket jeg ikke noen forskjell på høy og lavkarbo og treninga mi (styrkeløft og styrketrening).

taraquin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste Svar med sitat
Gammel 19-03-13, 16:19   #29
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Og jeg er tvert i mot, jeg kan kjøre styrketrening i mange timer på ketogen lavkarbo. Har nok sikkert litt og si hvor lavt man er i kh også i tillegg til individuelle forskjeller. Dessuten jeg er mosjonist sånn som de fleste her på forumet og har egentlig ikke behov for å springe 400 m på tid eller hoppe høyt.

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 22-03-13, 13:13   #30
taraquin
Medlem
 
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
taraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snill

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Og jeg er tvert i mot, jeg kan kjøre styrketrening i mange timer på ketogen lavkarbo. Har nok sikkert litt og si hvor lavt man er i kh også i tillegg til individuelle forskjeller. Dessuten jeg er mosjonist sånn som de fleste her på forumet og har egentlig ikke behov for å springe 400 m på tid eller hoppe høyt.

Det har mye med intensitet å gjøre Endel er også flinke til å fylle glykogenlagrene selv om de har et lavt KH. Folk er forskjellige, heldigvis. For mosjonistert vil nok lavkarbo fungere like bra og muligens bedre i noen tilfeller.

taraquin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste Svar med sitat
Gammel 22-03-13, 13:16   #31
Humbalaa
Juniormedlem
 
Humbalaa sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Hvor: Lillehammer
Alder: 33
Innlegg: 33
Humbalaa er på en erverdig vei

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Jeg trener styrke flere ganger i uka kombinert med lavkarbo , tar en proteinshake etter endt økt og spiser gjerne tunfisk som et mellommåltid, for meg har det gått veldig bra til nå

Humbalaa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 23-03-13, 00:01   #32
nøtteliten:-)
Medlem
 
nøtteliten:-) sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
nøtteliten:-) er ny på veien

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av taraquin, her.

Det har mye med intensitet å gjøre Endel er også flinke til å fylle glykogenlagrene selv om de har et lavt KH. Folk er forskjellige, heldigvis. For mosjonistert vil nok lavkarbo fungere like bra og muligens bedre i noen tilfeller.

Får man fettforbrenningen på plass er det ingen problem å kjøre høy intensitet.Lenge
Biologisk er vi like men vi har selvfølgelig forskjellige forutsetninger ut i fra hvordan man behandler kroppen.
For meg har alle forsøk med tilføring av karbohydrater i forbindelse med trening endt med det samme.
Jeg blir trett og slapp,eller rett og slett lat og føler mest for å legge meg på sofaen.
På fett derimot, er det som jeg er utømmelig.Kjører hvor lange økter som helst uten å stå som et asepeløv etterpå

nøtteliten:-) er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert Svar med sitat
Gammel 23-03-13, 11:18   #33
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av taraquin, her.

Det har mye med intensitet å gjøre Endel er også flinke til å fylle glykogenlagrene selv om de har et lavt KH. Folk er forskjellige, heldigvis. For mosjonistert vil nok lavkarbo fungere like bra og muligens bedre i noen tilfeller.

Tro du meg jeg kjører intensitet så det holder. Jeg er ikke direkte utslitt etter en styrkeøkt og det som stopper meg fra og kjøre lengre er at jeg løfter så tungt at musklene skriker om nåde. På kettlebelltimer eller crossfit derimot kan jeg holde på i det uendelige og ser på alle de som ikke holder ut 60 min en gang, selv om de tilsynelatende er i god form. Kan også jogge i timesvis på ganske så høy puls uten problem, men er ikke rask. Men som sagt, er som de aller fleste kun mosjonist og skal ikke bli hverken norgesmester eller olympisk mester i noe

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 23-03-13, 11:20   #34
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av nøtteliten:-), her.

Får man fettforbrenningen på plass er det ingen problem å kjøre høy intensitet.Lenge
Biologisk er vi like men vi har selvfølgelig forskjellige forutsetninger ut i fra hvordan man behandler kroppen.
For meg har alle forsøk med tilføring av karbohydrater i forbindelse med trening endt med det samme.
Jeg blir trett og slapp,eller rett og slett lat og føler mest for å legge meg på sofaen.
På fett derimot, er det som jeg er utømmelig.Kjører hvor lange økter som helst uten å stå som et asepeløv etterpå

Signerer på denne, men vi er selvfølgelig alle forskjellige

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 23-03-13, 18:30   #35
amritam
Medlem
 
amritam sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 429
amritam har en fantastisk aura rundt segamritam har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Trening fungerer best på lavkarbo for meg også. Spiser jeg mye karbohydrater, blir det forferdelig tungt å trene.

amritam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Steinalderkost med allergiske begrensninger Svar med sitat
Gammel 03-04-13, 10:37   #36
taraquin
Medlem
 
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
taraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snill

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Vi er slett ikke like biologisk (og takk og lov for det), noen har betydelig bedre anlegg for utholdenhetsidrett, andre for styrke, som jeg sier, dette er høyst individuelt Noen greier å fylle på glykogenlagrene ganske mye selv på lavkarbo og de har litt å si på aktiviteter tilsvarende 400\800 m.

taraquin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 00:17   #37
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av taraquin, her.

Vi er slett ikke like biologisk (og takk og lov for det), noen har betydelig bedre anlegg for utholdenhetsidrett, andre for styrke, som jeg sier, dette er høyst individuelt

Og noen av oss ingen av delene. Jeg er ganske bøyelig forsåvidt, da.

Dog oppdager jeg at jeg faktisk klarer å bygge muskler på lavkarbo i motsetning til vegetarkostholdet jeg levde på før. Tror nok proteinene spiller en stor rolle her.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 10:47   #38
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Tror nok proteinene spiller en stor rolle her.

Definitivt!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 13:55   #39
taraquin
Medlem
 
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
taraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snill

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Og noen av oss ingen av delene. Jeg er ganske bøyelig forsåvidt, da.

Dog oppdager jeg at jeg faktisk klarer å bygge muskler på lavkarbo i motsetning til vegetarkostholdet jeg levde på før. Tror nok proteinene spiller en stor rolle her.

Jepp! Noe mange også glemmer er at lavkarboproteinene som kommer fra fisk, kjøtt, egg osv er av adskillig høyere kvalitet enn de fleste vegetarproteinene (pga innhold av aminosyrene kroppen ikke greier å lage selv, hveteprotein er f.eks av svært dårlig kvalitet). Dvs man må spise en høyere mengde vegetabilske proteiner for å oppnå samme effekt som animalske. (Nok et argument for hvorfor en ren vegetardiett er idioti selv om mange burde spiser mer grønnsaker).

taraquin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 14:06   #40
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av taraquin, her.

Jepp! Noe mange også glemmer er at lavkarboproteinene som kommer fra fisk, kjøtt, egg osv er av adskillig høyere kvalitet enn de fleste vegetarproteinene (pga innhold av aminosyrene kroppen ikke greier å lage selv, hveteprotein er f.eks av svært dårlig kvalitet). Dvs man må spise en høyere mengde vegetabilske proteiner for å oppnå samme effekt som animalske. (Nok et argument for hvorfor en ren vegetardiett er idioti selv om mange burde spiser mer grønnsaker).

... Det har jeg alltid lurt på - hvilken biokjemisk begrunnelse som ligger bak utsagnene om at lavkarbo (og da gjerne helt uspesifisert lavkarbo) er en mangelfull måte å spise på, mens vegetarienere omtrent bæres fram på hendene?

Enhver må da forstå at et dyr (ja, vi er et dyr) som avhenger av vitaminer, fettsyrer og proteiner som det er mye mer av i animalsk mat enn i vegetarisk vil trives helsemessig bedre på et kosthold som også innkorporerer dette? (Men det er kanskje for mye forlangt nå som vi forsøker å få laks til å produsere like mye omega3 på sojabønner som på småfisk...*sukk*)

NB - jeg ser her utelukkende på de helsemessige virkningene av vegetarisk (vegansk) mat vs et kosthold som også inneholder animalske produkter. Den etiske siden av saken er interessant, men kan gjerne tas i en annen tråd.

Men ... "du er hva du spiser"? I så fall vil jeg heller være en ku enn en grønnsak (Ja, det er sagt mer flåsete enn jeg egentlig vil så inne for dersom noen begynner å tolke det i 100% alvor. Maks 70% er tilrådelig.)

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 14:39   #41
taraquin
Medlem
 
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
taraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snilltaraquin er virkelig snill

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

... Det har jeg alltid lurt på - hvilken biokjemisk begrunnelse som ligger bak utsagnene om at lavkarbo (og da gjerne helt uspesifisert lavkarbo) er en mangelfull måte å spise på, mens vegetarienere omtrent bæres fram på hendene?

Enhver må da forstå at et dyr (ja, vi er et dyr) som avhenger av vitaminer, fettsyrer og proteiner som det er mye mer av i animalsk mat enn i vegetarisk vil trives helsemessig bedre på et kosthold som også innkorporerer dette? (Men det er kanskje for mye forlangt nå som vi forsøker å få laks til å produsere like mye omega3 på sojabønner som på småfisk...*sukk*)

NB - jeg ser her utelukkende på de helsemessige virkningene av vegetarisk (vegansk) mat vs et kosthold som også inneholder animalske produkter. Den etiske siden av saken er interessant, men kan gjerne tas i en annen tråd.

Men ... "du er hva du spiser"? I så fall vil jeg heller være en ku enn en grønnsak (Ja, det er sagt mer flåsete enn jeg egentlig vil så inne for dersom noen begynner å tolke det i 100% alvor. Maks 70% er tilrådelig.)

Mennesket er jo designet som alteter, vi mangler mye av enzymene og fordøyelsessystemet for å utnytte næringa i mye av plantekosten optimalt, men vi produserer heller ikke c-vitamin og sliter med å spise ubearbeidet kjøtt grunnet svake kjever, butte tenner og liten evne til å bryte ned skumle bakterier som av og til forekommer i rått kjøtt. de eneste tingene man kan si med 100% sikkerhet at vi er "designet" for å spise rått og som vi greier å utnytte godt er det meste av fisk, frukt, bær og noen typer "grønnsaker" som kokos, avocado, oliven, tomat (de er strengt tatt i grenseland mellom frukt\bær og grønnsaker). Resten sliter vi i større eller mindre grad med uten å ha varmebehandlet, knust etc.

Vegetarkost har potensialet, men du skal sannelig vite hva du gjør for å få den til å fungere godt. I tillegg må en ta tilskudd med vitamin B12, det vitaminet er vell det fremste beviset på at vi ikke er vegatarianere. Du må bl.a kombinere en rekke proteinkilder for å få høyverdig protein. Du må innta noe med c-vitamin om du vil ta opp ok mengder med jern fra f.eks korn, men ideelt bør de spires etc. Du finner nesten ingen vegetabilske kilder til langskjedede flerumettede fettsyrer som DHA, DPA, EPA, SDA, GLA og AA. Noen alger, hampolje, nattlysolje og solbærolje er omtrent de eneste som inneholder en eller flere av disse viktige fettsyrene. veganere er riktignok ikke så verst til å lage disse, men om de får optimal mengde er jeg usikker på.

Jeg synes man bør dekke behovet for flerumettet fett og protein med animalske kilder og så kan man heller la litt frukt og bær, moderat med nøtter og mye grønnsaker stå for mange av vitaminene, mineralene og karbohydratene vi bruker i tillegg.

taraquin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste Svar med sitat
Gammel 04-04-13, 15:52   #42
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold

eller er vi heller "coctivores"

http://www.youtube.com/watch?v=o7EccYugxhQ

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Glukogen for å bygge muskler? xtra Trening 3 23-01-12 18:09
Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise? shailene Lavkarbo generelt 4 03-11-11 00:06
Opp i vekt på lavkarbo, bygge muskler! pijussau Lavkarbo generelt 2 01-01-10 22:24
Vanskelig å bygge muskler med insulinresistens Pål Trening 13 04-06-09 19:02
Bygge muskler med strikker? Araya Trening 6 20-07-08 15:09


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:29.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no