Lite Energi, Trenger Tips!!

[ellenmaria]

Huff, nå trenger jeg noen råd her! Begynte på atkins for ca to og en halv mnd siden. Det fungerte kjempefint, var flink som bare det, savnet ikkenoe av maten jeg ikke kunne spise lenger, var proppfull av energi, og alt var bra. Men 16 aug dro jeg til syden en uke, og fulgte ikke akkurat lavkarbo filosofien der nede. Men når jeg kom hjem igjen, og begynte på, virker det som om jeg har mistet alt av energi!! Spiser det jeg skal av kosttilskudd, karber til hvert eneste måltid, og er flink til å trene. men føler at alt er et ork! Treninga er jeg veldig flink på, selv om det er utrolig tungt når kroppen liksom ikke vil, trener jeg de dagene jeg har bestemt meg for det.. Pluss går fra en time til to timers tur med hundene mine hver dag så, får nok av sol og frisk luft i tillegg..
Har vært slapp med søtstoffene, da. drukket litt Fun light og cola light, selv om det ikke har vært mye, også et par av disse frokostbarene. Akkurat nå har jeg lyst til å gi opp, men nå er jeg i tillegg forkjøla, og da føler jeg meg vel EKSTRA ynkelig..
Kan sette opp en typisk dagsmeny for meg, så kan dere komme med synspunkter:

Frokost,
2 egg, bacon, sopp, grønn paprika, purre, 2 fiberrik, koffeinfri kaffe
Lunsj,
Stort sett det samme som frokost, evnt salat, da med Feta og olje til.
Middag,
Kotelett/kylling/laks/torsk/biff, masse brokkoli og blomkål, evnt villris
mellommål,
Pannekaker med pålegg, evnt bær, barer, ostebiter eller nøtter.

også drikker jeg da i tillegg 3-4 liter vann daglig..
Kan noen komme med noen tips? Utrolig slitsomt å ha det sånn her, mest lyst til å gi opp hele greia akkurat nå, så setter pris på tips, egne erfaringer osv.. For syns det hadde vært så dumt å slutte med dette når jeg ser hvro god effekt det har på fettet på kroppen min!

Anyone?

[Nille]

Det ser ut til at du gjør det meste riktig, men du har nok litt lite fett i maten din. Bruk kalpressede oljer og smør til steking og matlaging. (Ikke bruk oljen fra glasset til fetaosten om du har slik, den er varmpresset og dårlig fett). Meierismør, Cocosa, kalpresset raps- eller avocado olje til steking, kalpresset olivenolje til salat. Lag evt. dressing av rømme eller creme fraische med friske urter/krydder. Ikke vær redd for fettet !

Når det gjelder nøtter, så hold deg unna peanøtter og cashews. Det beste er valnøtter, mandler eller macadamianøtter.

Prøv å kutte ned på barer og kusntig søtsttoff. En gang i blant er OK, hver dag er IKKE bra ! Kjenner mange som reagerer på dem. Du har sikkert fått et lite karbesjokk i ferien, men etter et par uker bør du være tilbake i god form. Lenger enn det skal det ikke ta.

Du må også huske på å ta kost tilskudd. En god multivitamin, omega 3 (evt. med omega 6-7 også), + kalsium med magnesium og D-vitamin. Er du veldig slapp kan du prøve med B-vitamin tilskudd. Egentlig er pakken Torkil selger på ketolyse sidene helt perfekt for Atkins kosthold også - de er ikke ille dyre, hva med å prøve dem en periode ?

Håper du finner ut av ting !

Lykke til !

[Aadna]

akkurat det samme skjer med meg og når jeg ikke spiser brød, men jeg vurderer og lage meg et brød

[Kristian]

Jeg blir dårlig av Atkinsbarer, kanskje du har det på samme måten. Jeg ville ha prøvd å kuttet ut alt som inneholder kunstig søtstoff for noen dager for å se om det hjelper. Lykke til.

[ellenmaria]

Hei, og takk for svar!
Holder ut, og merker at jeg kommer meg! I går fikk jeg ikke sove før klokka ett!! Spiser en tynn skive Lindbergbrød om dagen, nå, tror det hjelper litt, og kuttet ut barene også..

Så nå er vi i gang igjen!!