Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 02-02-12, 21:49   #51
MrSil
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Lørenskog
Innlegg: 142
MrSil er på en erverdig vei

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

planke: Check. 4xnoe bortimot rundt 30sek
sideplanke: halvveis check, prøvde, men var mye vekt for stakkars albuen min gitt!

__________________
Delmål 1: 110kg innen jul = FULLFØRT! 109,2kg! Delmål 2: 100kg.
Veien til....


MrSil er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, litt her og der, under 100g/dag Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 22:48   #52
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jillian extreme shed and shred utført. Inneholder følgende plankeversjoner.

  • Side planke på strak arm med crunch ned mot siden. 2x 30 sek
  • Sidegående planke: strake armer, tre skritt ut til siden. 2x30 sek
  • Stå med strake armer - legge seg ned på albuene (begge på en gang) og opp igjen. 2x30 sek
  • Stå på et bein, bøye seg ned i knebøystilling og krabbe seg ut til planke på det ene beinet. 2x30 sek
  • Running man: Strake armer, og et og et kne bøyes inn mot bryst. Tungversjonen er jogge ut og inn, men mine knær/ankler tilater ikke det. 2x30 sek
  • Plankeroing med beinløft. Strake armer på vektene. Ro en og en arm opp samtidig som motsatt bein løftes. 2x30 sek
Takk for det...

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 22:56   #53
Albatross
Seniormedlem
 
Albatross sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2011
Hvor: Sørlandet
Alder: 40
Innlegg: 724
Albatross er en juvelAlbatross er en juvelAlbatross er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Også planka jeg litt....magemusklene er helt på bærtur etter snittinga

Vanlig planke 1x30+1x20,sideplank: ene siden 1x20, andre 1x15, klarte kun 1 rep. helt pudding.

__________________
Albatross er avlogget   Min kostholdsfilosofi: kaloribegrenset lavkarbodiett Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 23:48   #54
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Nokon som huska farsotten i fjor? PS eg er dame - dette er ikkje meg...

Har allerede-sliten-planka etter svømmeøkta: Vanlig 57 - 40 - 30 Side: 30 på kvar side. Ingen repitisjoner på sidene - dønn sliten

__________________






Sist redigert av svingstangdeluxe : 03-02-12 kl 00:01.
svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 23:53   #55
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Nokon som huska farsotten i fjor? PS eg er dame - dette er ikkje meg...

Har allerede-sliten-planka etter svømmeøkta: Vanlig 57 - 40 - 30 Side: 30 på kvar side. Ingen repitisjoner

Skal ta den planken etter neste fyllafest

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 23:58   #56
Dietta
Seniormedlem
 
Dietta sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Buskerud
Alder: 58
Innlegg: 5.921
Dietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastisk

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Skal ta den planken etter neste fyllafest

Ikke glem å sende inn bilde,
Her i huset blir det mest: Å gå planken...............

__________________
Den som venter på no' godt.....
Dietta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Jeg er ikke tjukk - bare litt for kort.... Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 00:01   #57
TigerTove
Seniormedlem
 
TigerTove sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2010
Hvor: Vestfolds dype skoger
Alder: 36
Innlegg: 3.474
TigerTove begynner å bli godt kjentTigerTove begynner å bli godt kjentTigerTove begynner å bli godt kjentTigerTove begynner å bli godt kjentTigerTove begynner å bli godt kjentTigerTove begynner å bli godt kjent

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Tar planken som en del av pilates-økta, skal slenge på sideplanken i morgen og komme med rapport.

__________________
"Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
TigerTove er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :) Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 01:07   #58
Røsslyng
Medlem
 
Røsslyng sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Litt sånn midt imellom..
Alder: 35
Innlegg: 497
Røsslyng er på en erverdig vei

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Planke gjennomført. 3x30

__________________
Delmål 1: 118 kg innen 1.desember!



Røsslyng er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 08:29   #59
StegforSteg
Seniormedlem
 
StegforSteg sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 45
Innlegg: 2.222
StegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg skal ha en lett liten runde på treningssenteret i dag å, til tross for at fredager egentlig er treningsfri, så da skal jeg planke på nytt.

__________________


Mål til påske:


StegforSteg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 09:26   #60
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av StegforSteg, her.

Shit, dette var en vekker... 2 x 30 sek vanlig planke og en på hver side x 30 sek. trodde jeg var sterkere enn det

Husk at det er ikke noe i veien for at du annenhver økt tar sideplanke, vanlig planke for å få flere seirer i en og samme øvelse.
Inntil man er vant til planke så vil jeg anbefale å kjøre èn full serie pr øvelse. Hvis dette innebærer at man da kun klarer sideplanke eller kun planke, så gjør det. Treningseffekten for magemusklene er nesten like bra uansett øvelse...
En annen øvelse som er meget bra for magemuskler er faktisk militærpress og knebøy. Skulle ikke tro det, men begge de øvelsene trener kjernestyrke så det holder

  Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 09:35   #61
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg vil også legge til stående hammercurls og bicepscurls med ez-bar. Dog forutsatt at belastningen er slik at du kan opprettholde teknikken uten å bevege overkroppen mye (og her syndes det mye, spesielt av gutta som vil runke egoet sitt fordi de bruker tunge vekter). Merker at jeg 'låser' mage og rygg veldig med disse øvelsene.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 09:38   #62
StegforSteg
Seniormedlem
 
StegforSteg sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 45
Innlegg: 2.222
StegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Husk at det er ikke noe i veien for at du annenhver økt tar sideplanke, vanlig planke for å få flere seirer i en og samme øvelse.
Inntil man er vant til planke så vil jeg anbefale å kjøre èn full serie pr øvelse. Hvis dette innebærer at man da kun klarer sideplanke eller kun planke, så gjør det. Treningseffekten for magemusklene er nesten like bra uansett øvelse...
En annen øvelse som er meget bra for magemuskler er faktisk militærpress og knebøy. Skulle ikke tro det, men begge de øvelsene trener kjernestyrke så det holder

Takk for tips

Hva regner du som full serie da? 3 x reps?

__________________


Mål til påske:


StegforSteg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 09:49   #63
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

40 min styrke og mage med Jillian før jobb i dag. Følgende planker inkludert:

  • 30 sek planke på strake armer
  • 30 sek x 2 side planke, strak arm med crunch
  • 30 sek x 2 plankjacks. Strake armer et og et ben ut til siden
  • 30 sek x 2 running man
  • 30 sek x 2 plank rows

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 10:29   #64
Albatross
Seniormedlem
 
Albatross sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2011
Hvor: Sørlandet
Alder: 40
Innlegg: 724
Albatross er en juvelAlbatross er en juvelAlbatross er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Militærpress, hva er det`? Aldri hørt om det i min tid i forcen....

__________________
Albatross er avlogget   Min kostholdsfilosofi: kaloribegrenset lavkarbodiett Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 10:41   #65
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Shit altså... Skulle teste dette under dagens morgenøkt. Vanlig planke går ganske fint (fordi det har jeg gjort en stund), jeg holder vel ca 1 min eller noe. Men sideplanke var jo så og si umulig! Klarte bare ikke å få løfta opp ræva mi når jeg lå på siden altså, hehe. Så jeg fikk vel ikke noe særlig effekt ut av økta i dag - men det er vel bare å fortsette og prøve til jeg får det til...

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 15:12   #66
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av Albatross, her.

Militærpress, hva er det`? Aldri hørt om det i min tid i forcen....

Tror det er når du har armene opp med vekter og presser mot taket, albuene inn mot siden og opp i strake armer, Ok, klønete forklart. I Jillian så gjøres dette kombinert med knebøy, vet ikke om det var den kombinasjonen Hypah tenkte på. Kanskje lettest å google?

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 15:13   #67
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg har gjennomført Jillian med planke på strake armer og sideplanke.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 15:13   #68
Albatross
Seniormedlem
 
Albatross sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2011
Hvor: Sørlandet
Alder: 40
Innlegg: 724
Albatross er en juvelAlbatross er en juvelAlbatross er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

kanskje noe alla AG-gym da? ....

__________________
Albatross er avlogget   Min kostholdsfilosofi: kaloribegrenset lavkarbodiett Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 15:15   #69
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Her har du armdelen i hvert fall:

http://www.dailymotion.com/video/xe9...litary-p_sport

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 15:32   #70
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Tror det er når du har armene opp med vekter og presser mot taket, albuene inn mot siden og opp i strake armer, Ok, klønete forklart. I Jillian så gjøres dette kombinert med knebøy, vet ikke om det var den kombinasjonen Hypah tenkte på. Kanskje lettest å google?

Og denne militarypress med leg extensions er også skikkelig bra for magen.

Press vektene over hodet, stå på et ben. Løft det andre opp og strekk ut fra kneet samtidig som du presser vektene opp.

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 18:15   #71
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 57
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Har tatt utfordringa, bikinisesongen kommer før man rekker å si kake....så planken alle veier: 1 min x 3 = 9 min planke... au au tenker jeg!!!!

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 18:40   #72
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av Albatross, her.

kanskje noe alla AG-gym da? ....

Helt riktig det, akkurat slik som da du presset opp 4,7kg (fullt ladet) opp over hodet mange mange mange ganger.

  Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 20:55   #73
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

40 min styrke og mage med Jillian før jobb i dag. Følgende planker inkludert:

  • 30 sek planke på strake armer
  • 30 sek x 2 side planke, strak arm med crunch
  • 30 sek x 2 plankjacks. Strake armer et og et ben ut til siden
  • 30 sek x 2 running man
  • 30 sek x 2 plank rows

Og disse:

Side planke på strak arm med crunch ned mot siden. 2x 30 sek
Sidegående planke: strake armer, tre skritt ut til siden. 2x30 sek
Stå med strake armer - legge seg ned på albuene (begge på en gang) og opp igjen. 2x30 sek
Stå på et bein, bøye seg ned i knebøystilling og krabbe seg ut til planke på det ene beinet. 2x30 sek
Running man: Strake armer, og et og et kne bøyes inn mot bryst. Tungversjonen er jogge ut og inn, men mine knær/ankler tilater ikke det. 2x30 sek
Plankeroing med beinløft. Strake armer på vektene. Ro en og en arm opp samtidig som motsatt bein løftes. 2x30 sek


Nå har jeg fått rødvin...

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 20:57   #74
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.


Nå har jeg fått rødvin...

Well earned, bitch (godt ment altså)

  Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 20:58   #75
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Well earned, bitch (godt ment altså)

Heeeelt enig!!!! Støl som F! Men kjennes bra!

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Farge på stix i går kveld, men ikke i kveld ...? Gladys Spørsmål og svar 13 29-03-08 21:45
Hvem går ned mest? Fedonistene eller Atkinsene?? elian Lavkarbo generelt 15 26-08-04 11:02


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:59.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no