Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

For lite karbo?

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 07-03-08, 19:03   #1
kix
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 10
kix er på en erverdig vei

For lite karbo?

Er deg skadelig for ketolyse-kuren å spise for lite karbo, altså mindre enn 15 pr dag? Eller er det slik at jo mindre karbo pr dag jo hurtigere vekttap?

I dag har jeg spist 1,5 tomat, 100 g stangselleri, 100
g broccoli og en neve med ruccula. I tillegg til dette kun rent kjøtt,
kokt skinke (200 g), entrecote (150 g) og litt ost.
Litt olje og eddik på salaten, 2 ss majones.

Dette er min dag 2, altså på vei inn i ketose. Er det helt fy fy å spise bacon crisp i kveld?? Vil helst ikke risikere å utsette ketosen men fredag kveld = kose seg litt

kix er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 07-03-08, 19:21   #2
Petronella
Medlem
 
Petronella sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Fredrikstad
Alder: 42
Innlegg: 150
Petronella har en fantastisk aura rundt segPetronella har en fantastisk aura rundt seg

Sv: for lite karbo?

Hei på deg
Det er ikke bra å ligge under 15 kh om dagen, da risikerer du at vekttapet stopper opp. Det beste er et sted mellom 15 - 20 kh om dagen ifølge de her inne som kan dette skikkelig godt
Jeg merker veldig godt på kroppen min om jeg ligger for lavt en dag, og da blir jeg faktisk ganske uggen. Så det er nok en grunn til den "magiske" grensen på minimum 15 kh om dagen.
Lykke til

__________________
Petronella

Petronella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg-ish Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 19:35   #3
kix
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 10
kix er på en erverdig vei

Sv: for lite karbo?

Takk for svar, skjønner at jeg bare "må"" orke å regne ut karbo innholdet i det jeg spiser ila en dag, syns det tar så mye tid id

Finnes det en slags røff tommelfinger regel som sier hvor mange gram
tillatte grønnsaker tilsvarer 15 kh? Mener jeg har sett her inne et eller annet sted at ca 0,5 kh grønnsaker pr dag er bra .
Siden det er så viktig å få i seg nok fettt, bør en viss andel av karboene komme fra fett og en viss fra grønnsaker? Isåfall, hva er delingsforholdet her?

Lurer fortsatt på denne bacon crisp'en....Den roper fra skapet

kix er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 19:41   #4
sunbeamen
Juniormedlem
 
sunbeamen sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Vakre Norge
Alder: 33
Innlegg: 17
sunbeamen er på en erverdig vei

Sv: for lite karbo?

har lest ein plass at du trenger 15 kabohydrat pr dag for å oppretholde en fettforbrenning i 24 timer, og disse må fylles på igjen ellers fungerer ikke fettforbrenningen..... derfor minimum 15kh og maksimum 20kh...

__________________
sunbeamen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 19:43   #5
Princez
Medlem
 
Princez sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Bergen
Alder: 44
Innlegg: 214
Princez er ny på veien

Sv: for lite karbo?

Opprinnelig lagt inn av kix, her.

Siden det er så viktig å få i seg nok fettt, bør en viss andel av karboene komme fra fett og en viss fra grønnsaker? Isåfall, hva er delingsforholdet her?

Lurer fortsatt på denne bacon crisp'en....Den roper fra skapet


Fett inneholder ikke karbohydrater i det heletatt...! De du spiser bør i all hovedsak komme fra grønnsaker.

Jeg har spist baconcrisp fra dag en, og det har funket utmerket!!

Lykke til!

__________________



Princez er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse :) Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 20:00   #6
kix
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 10
kix er på en erverdig vei

Sv: for lite karbo?

Supert - begynner å forstå litt mer nå
- Med fett mener jeg fløte og rømme, det er vel noe karbo
i begge deler?

Er dette en gangbar tommelfinger regel
Om jeg bruker 3 kh på 3 stk egg og resten av kh på grønnsaker,
burde de 12 kh'ene dekke opp for 2 ålreite porsjoner med blandet salat pr dag+litt ekstra paprika og stangselleri til kvelden.
Jeg eeeelsker "shortcuts"

kix er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 21:21   #7
Princez
Medlem
 
Princez sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Bergen
Alder: 44
Innlegg: 214
Princez er ny på veien

Sv: for lite karbo?

Ja der er kh i både rømmen og i fløten... hhv 1,2 og 2,9g.

Det andre du spør om er så individuelt . Hva er "en ålreit" porsjon? Nei, jeg ville veid alle grønnsaker og talt dem til du vet sånn ca... Sorry Sam!

__________________



Princez er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse :) Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 21:25   #8
Petronella
Medlem
 
Petronella sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Fredrikstad
Alder: 42
Innlegg: 150
Petronella har en fantastisk aura rundt segPetronella har en fantastisk aura rundt seg

Sv: for lite karbo?

Jeg har utifra Ketolyseboka og de andre her inne som bruker tilsvarende kosthold forstått det slik at mesteparten av dagens karbohydrater bør komme fra grønnsaker. Man skal selvfølgelig ha i seg masse fett også, men varierte grønnsaker er kjempeviktig
Jeg var flink til å veie og måle de første ukene, da fikk jeg et greit forhold til mengde etterhvert. Nå veier jeg sjelden, men tar det litt mer på øyemål. Dette gjør jo selvfølgelig at jeg noen dager kanskje går littegranne over det jeg bør, men jeg går ned i snitt 0,5 - 1 kg i uka. Så lenge det tusler seg nedover jevnt og trutt - og så lenge det fungerer så har jeg gjort det sånn. Her må man nesten bare finne den måten som passer en best
Men uansett så vil jeg anbefale deg å lese boka til den filosofien du velger å følge. Jeg bruker ketolyseboka mi flittig selv om jeg har lest den fra perm til perm flere ganger. Tror det er veldig viktig for å lykkes, og for at kroppen skal få i seg det den skal av de forskjellige tingene

__________________
Petronella

Petronella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg-ish Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 23:00   #9
sunbeamen
Juniormedlem
 
sunbeamen sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Vakre Norge
Alder: 33
Innlegg: 17
sunbeamen er på en erverdig vei

Sv: for lite karbo?

viss du laster ned (mat på data) du finner programmet på matportalen tror eg...

der kan du skrive inn foreksempel 50 gram pr grønnsak du vil ha i salaten din, så finner du ut hvor mye kh det blir av det i den salaten, da kan du jo bare ta det du vil ha og spise det gjennom dagen...

viss du tar:

50gr grønn paprika
50gr rød paprika
50gr isbergsalat
50gr agurk
50gr løk
50gr purre
50gr cherry tomater

= 350gr blanda salat som gir 11,2 kh

__________________
sunbeamen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 07-03-08, 23:49   #10
Gerd
Jeg kan og jeg vil!
 
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
Gerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastisk

Sv: for lite karbo?

Hei

Det beste for kroppen er å få i seg varierte grønnsaker, vi trenger så absolutt de vitaminer og mineraler grønnsaker inneholder.

Det er bedre å ligge mellom 15-20 karber daglig, enn under 15. (Mye også pga vitaminene og mineralene)

Viss du bruker litt tid i starten på å veie, telle og regne, så vil det etterhvert sette seg i fingrene. Og det blir mye lettere å ta det på feelingen også

Både rømme og fløte har 2,9 karber pr 100g. Det står på boksene.

Det er viktig å lese varedeklerasjonen på det man kjøper.

Du kan spise bacongull og baconsvor, men vær obs på at det inneholder salt, og salt binder vann. (Når jeg spiser det, må jeg drikke mer vann et par dager for å få det til å løsne.)

Masse vann er viktig, hjelper både forbrenningen og utskylling av avfallstoffer.

Bruk oljer og smør i matlagingen, ikke vær redd for å bruke mye.

Gerd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 1 Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hvordan holde seg til MINIMUM karbo? elian Spis deg ned i vekt med Skaldeman 8 23-01-08 23:47
Teller dere karbo i kylling og kjøtt og ost og sånn? SkinnyToBe Ketolysekuren 3 16-01-08 08:04
Trening og karbo Tussi jenta Ketolysekuren 1 22-09-07 11:18
PCOS og antall gram karbo? JaneFonda007 Stoffskifte / hormonproblemer 1 18-04-07 21:54
Lite karbo gjør meg ukonsentrert Thorwald Spørsmål og svar 17 09-02-07 10:52


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 20:56.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no