Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Fysisk og mental helse

Beinhinnebetennele?

Fysisk og mental helse Her er forumet for temaer som angår den fysiske helsen vår, og temaer som er knyttet til det mentale (feks. målsetting og motivasjon, eller om en blir oppstemt eller nedstemt i prosessen ved å legge om livsstilen og kostholdet sitt ol.).

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-04-12, 14:00   #1
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Beinhinnebetennele?

Vet ikke helt om denne tråden er postet under rett emne..men men

I går når jeg var på slutten av gåturen min så fikk jeg vondt i venstrefoten, over skinnleggen.
Er vondt i det foten beveger seg mot bakken, og ankelleddet roterer fotbladet oppover-støtter foten på bakken- Og smerten vedvarer helt til foten løftes opp fra bakken for å ta ett nytt skritt.


Når jeg kom hjem så trykket jeg og kjennte etter hvor det var mest vondt, og det var et område ca 10-15 cm ovenfor ankelleddet, på fremsiden av foten litt til venstre av selve beinet. Var ømt når jeg trykket ganske hardt, men fant ingen knuter/knudrete følelse.



Det var også smertefullt i dag på morgenturen, men KUN når jeg gikk. Ikke når jeg jogget lett og rolig (?)
Nå når jeg er hjemme igjen så kjenner jeg det "river" litt når jeg vipper fotbladet(ankelleddet) oppover.

I det siste har det pga mye sne. vert umulig å gå på skogsstier, og det har blitt en del asfalt-tråkking.
Samt at jeg har økt tiden jeg går tur med ca 30 min.

Kan noe så lite som endring av underlag og økt tid på tur føre til beinhinnebetennelse? evnt hva annet kan det være?

jeg har massert musklene som befinner seg i det området, og det virkert som om det virker en kort tid etterpå.

Alle inspill taes i mot!

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 14:08   #2
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Beinhinnebetennele?

Jeg tror ikke dette er beinhinnebetennelse. Bare god gammal overbelastning pga et ugunstig underlag.

Jeg har kronisk beinhinnebetennelse og får stadig slik som du beskriver når jeg har gått tur på hardt underlag, men det er ikke det samme.. Kan godt hende det er det du har altså, men..

Hvis du belaster det de nærmeste dagene så kan det nok fort gå over i betennelse..

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 15:33   #3
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Sv: Beinhinnebetennele?

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg tror ikke dette er beinhinnebetennelse. Bare god gammal overbelastning pga et ugunstig underlag.

Jeg har kronisk beinhinnebetennelse og får stadig slik som du beskriver når jeg har gått tur på hardt underlag, men det er ikke det samme.. Kan godt hende det er det du har altså, men..

Hvis du belaster det de nærmeste dagene så kan det nok fort gå over i betennelse..

ok takk for svar

Jeg går mye turer, men har aldrig følt slik type smerte før. <sikkert ikke dumt å ta det med ro et par uker så det ikke utvikler seg til betennelse..selv om det er VELDIG ubeleilig

Hva bør man holde seg unna av øvelser/trening? Og hva kan jeg gjøre? Skal jeg bare holde meg unna de øvelsene som fremskaper smerte? Skal jeg sitte i soffan eller hur...

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 17:05   #4
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Re: Sv: Beinhinnebetennele?

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

ok takk for svar

Jeg går mye turer, men har aldrig følt slik type smerte før. <sikkert ikke dumt å ta det med ro et par uker så det ikke utvikler seg til betennelse..selv om det er VELDIG ubeleilig

Hva bør man holde seg unna av øvelser/trening? Og hva kan jeg gjøre? Skal jeg bare holde meg unna de øvelsene som fremskaper smerte? Skal jeg sitte i soffan eller hur...

Hva med og sykle

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 18:03   #5
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 48
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Beinhinnebetennele?

Vedvarer det over en uke selv om du holder deg i ro, kan det hende du bør vurdere betennelsesdempende fra legen... evt kan du forsøke voltarol som er reseptfritt. Vær forsiktig med å massere der det gjør vondt, det kan i mange tilfeller bare irritere enda mer...

Økning av omega-3 kan kanskje hjelpe om du har litt ubalanse mellom omega 6 og 3?

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 18:29   #6
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei

Sv: Beinhinnebetennele?

Jeg stod på twintip-ski et år på folkehøgskole, og var så uheldig å få beinhinnebetennelse av det konstante trykket på leggen. Jeg hadde egentrening med styrke, svømming og sykling en periode, og fikk i tillegg betennelsesdempende fra legen. Dessverre virket det ikke som det skulle, og jeg begynte med ski før betennelsen fikk gi seg ordentlig. Det resulterte i kronisk betennelse, som jeg sliter med hver gang jeg løper for mye..(hver gang jeg trener )

Jeg ville ikke sluttet å trene helt, men fokusert på øvelser som ikke irriterer betennelsen. Svømme, sykle, styrketrening og kanskje også styrke/balanse for leggene. Pass også på å tøye godt ut i leggen, det er visst viktig.

Håper du finner noe som hjelper!

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 19:03   #7
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Sv: Beinhinnebetennele?

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Hva med og sykle

Lurt! Det vil jo ikke belaste foten noe særlig...blir helt urolig bare av å tenke på å være i ro..

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Vedvarer det over en uke selv om du holder deg i ro, kan det hende du bør vurdere betennelsesdempende fra legen... evt kan du forsøke voltarol som er reseptfritt. Vær forsiktig med å massere der det gjør vondt, det kan i mange tilfeller bare irritere enda mer...

Økning av omega-3 kan kanskje hjelpe om du har litt ubalanse mellom omega 6 og 3?

Stemmer det med massering Nerthus...ville bare sjekke om det var en muskelknute. Ikke lurt å massere på evnt betennelser Takk for tips om omega6/3, er veldig bevisst det forholdet, og får i meg passe mengde Omega 6 via nøtter og litt mere Omega 3 via linfrøolje og eye-q
Ellers gode råd!

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Jeg stod på twintip-ski et år på folkehøgskole, og var så uheldig å få beinhinnebetennelse av det konstante trykket på leggen. Jeg hadde egentrening med styrke, svømming og sykling en periode, og fikk i tillegg betennelsesdempende fra legen. Dessverre virket det ikke som det skulle, og jeg begynte med ski før betennelsen fikk gi seg ordentlig. Det resulterte i kronisk betennelse, som jeg sliter med hver gang jeg løper for mye..(hver gang jeg trener )

Jeg ville ikke sluttet å trene helt, men fokusert på øvelser som ikke irriterer betennelsen. Svømme, sykle, styrketrening og kanskje også styrke/balanse for leggene. Pass også på å tøye godt ut i leggen, det er visst viktig.

Håper du finner noe som hjelper!

Takker Åssi!! Ja kjenner at det "river" når jeg går, særlig med lange steg. Småjogging, utfall, markløft og knebøy(uten vekter) gjør overhode ikke vondt..det er KUN vanlig gange

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 19:21   #8
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Beinhinnebetennele?

Vet ikke om det har noe sammenheng..men har påvist korte achillessener , og kom til å tenke på at det kanskje kunne ha sammenheng med stramminga forran på leggen? At foten får ekstra trykk i sener, muskler og ligament forran ?

Ingen anelse, bare en tanke..

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 19:43   #9
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei

Sv: Beinhinnebetennele?

Har du vært på løplabbet, eller enda bedre, hos en ortoped, og fått undersøkt om du har en form for over- eller under-pronasjon? Altså hvilken vei du tilter fotbladet når du går/jogger. Dette er forskjellig fra person til person, og i mitt tillfelle har det hjulpet etter jeg var til ortoped som støpte såler tilpasset min pronasjon.

Når jeg tråkker strekker jeg unødvendig mye på innsiden av skinnleggen, noe som fører til lett tilbakeslag av betennelsen. Mine såler er nå bygget opp på innsiden, slik at steget er tilnærmet normalt.

Jeg ville kastet litt penger på problemet, før det rekker å bli verre/kronisk

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 20:04   #10
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Sv: Beinhinnebetennele?

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Har du vært på løplabbet, eller enda bedre, hos en ortoped, og fått undersøkt om du har en form for over- eller under-pronasjon? Altså hvilken vei du tilter fotbladet når du går/jogger. Dette er forskjellig fra person til person, og i mitt tillfelle har det hjulpet etter jeg var til ortoped som støpte såler tilpasset min pronasjon.

Når jeg tråkker strekker jeg unødvendig mye på innsiden av skinnleggen, noe som fører til lett tilbakeslag av betennelsen. Mine såler er nå bygget opp på innsiden, slik at steget er tilnærmet normalt.

Jeg ville kastet litt penger på problemet, før det rekker å bli verre/kronisk

Ikke vert hos annet enn lege. Har spesial-lagd såle til joggeskoene mine. Men de er bare lagd i slik maskin på G-sport hvor man står på en gelepute og den tar fot-avtrykk. også smelter de sålen slik at den former seg etter foten. Vet ikke om det er noe lignende? sikkert ikke

Kanskje jeg skulle fått en legetime med henvisning til ortoped.

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 20:21   #11
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei

Sv: Beinhinnebetennele?

nei, tror ikke det er det samme. Mine såler er ikke støpt for komfort, det var egentlig ganske ubehagelig de første gangene jeg brukte dem. Men de er støpt for å bygge opp så jeg ikke overbelaster leggene mine.

Ortoped koster litt penger, men hvis du har en Löplabbet der du bor så kan du få gratis konsultasjon der uten å forplikte deg til å kjøpe sko. Du går/jogger på en tredemølle mens de filmer, så ser de i sakte film hvordan pronasjon du har. I tillegg ser de på hvordan du står, og hvordan fotbladet ditt ser ut under når det belastes.

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 09-04-12, 21:51   #12
Orkide
Seniormedlem
 
Orkide sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2009
Hvor: Akershus
Innlegg: 3.961
Orkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt liktOrkide er veldig godt likt

Sv: Re: Sv: Beinhinnebetennele?

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Ikke vert hos annet enn lege. Har spesial-lagd såle til joggeskoene mine. Men de er bare lagd i slik maskin på G-sport hvor man står på en gelepute og den tar fot-avtrykk. også smelter de sålen slik at den former seg etter foten. Vet ikke om det er noe lignende? sikkert ikke

Kanskje jeg skulle fått en legetime med henvisning til ortoped.

Dette er ikke det det samme.
Jeg anbefaler enten at du oppsøker en fotterapeut eller en ortoped.
Begge disse kan hjelpe med å sjekke ut om du f.eks. har behov for såler.

__________________
Orkide -64

Start 16/6-13, (3/7: -1,8), (31/7: +1,7), (14/8 -1,5), (4/9. -1) (11/9: +0,4), (18/9: -1,1), (2/10: -0,7), (19/11: +0,6),
Orkide er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar

Emneord
beinhinnebetennelse


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 07:21.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no