Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

Forhold fett/proteiner

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 06-02-08, 12:31   #1
Sol
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 64
Innlegg: 373
Sol har en fantastisk aura rundt segSol har en fantastisk aura rundt seg

Forhold fett/proteiner

Etter å ha lagt inn noen dagers inntak av mat på "mat på data" ser jeg at jeg spiser for lite karbo,- maks 10 pr dag. Så da skal jeg skjerpe meg på det.

Samtidig ser det ut som jeg fortsatt spiser mer protein enn fett,- jeg som syns jeg har gått så grundig til verks og spist fett til tusen...

Så altså,- mener å ha lest et sted at 1 gr protein pr kg kropp er bra/nok. I så fall spiser jeg for mye protein,- 2-2,5 gr pr kg kroppsvekt kanskje.

Bør jeg spiser flere gram fett enn protein pr dag? Hvordan bør forholdet fett/protein være. Kan noen gi sånn ca prosent? Vekten står ganske stille, så det er tid for justeringer!

Blir veldig glad hvis noen kan komme med konkrete tilbakemeldinger.

Sol er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo ala Fedon Svar med sitat
Gammel 06-02-08, 13:27   #2
Homer Simpson
Medlem
 
Homer Simpson sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 56
Innlegg: 387
Homer Simpson har en fantastisk aura rundt segHomer Simpson har en fantastisk aura rundt seg

Sv: forhold fett/proteiner

Nå kjenner ikke jeg til hva ketolysekuren anbefaler, men du kan lese litt her om hvordan du regner på det:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=16260

__________________


Homer Simpson er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman Svar med sitat
Gammel 06-02-08, 14:19   #3
Sol
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 64
Innlegg: 373
Sol har en fantastisk aura rundt segSol har en fantastisk aura rundt seg

Sv: forhold fett/proteiner

Opprinnelig lagt inn av Homer Simpson, her.

Nå kjenner ikke jeg til hva ketolysekuren anbefaler, men du kan lese litt her om hvordan du regner på det:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=16260


Her går det litt langsomt.....
Men hvis jeg da prøver spiser 60-70 gr proteiner og 15-20 gr karbo pr dag, hvor mye fett bør jeg få i meg?

Sol er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo ala Fedon Svar med sitat
Gammel 06-02-08, 14:54   #4
Homer Simpson
Medlem
 
Homer Simpson sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 56
Innlegg: 387
Homer Simpson har en fantastisk aura rundt segHomer Simpson har en fantastisk aura rundt seg

Sv: forhold fett/proteiner

Hvis du f.eks skal ha 70% fett (energiprosent) om dagen og spiser 20 gram karber og 70 g protein må du spise 93 g fett.

Det regner du ut sånn:

I karber og protein er det 4 kcal pr gram, mens det i fett er 9 kcal pr gram.

20 g karber x 4 = 80 kcal
70 g protein x 4 = 280 kcal
93 g fett x 9 = 837 kcal
Kcal totalt = 1197

For å finne ut hvor mange energiprosent hver enkelt utgjør tar du:

kcal fett x 100 / kcal totalt

I dette tilfellet blir det:

karber: 80 x 100 / 1197 = 6,68%
protein: 280 x 100 / 1197 = 23,39%
fett: 837 x 100 / 1197 = 69,92%

Håper du forstod mer nå.

Når det er sagt så syntes jeg dette var veldig lite på en hel dag, men jeg vet jo ikke hvor mye du veier.
Knappe 1200 kcal er jo GR-opplegg

__________________


Homer Simpson er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman Svar med sitat
Gammel 06-02-08, 15:18   #5
Sol
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 64
Innlegg: 373
Sol har en fantastisk aura rundt segSol har en fantastisk aura rundt seg

Sv: forhold fett/proteiner

Tusen takk! Dette skjønte jeg mye mere av! Syns bare jeg har lest at 1 gram protein pr kroppskilo er nok. Men det er kanskje feil! Ketolyse-boka sier ikke det, tror jeg, men kanskje Skaldemann?

Tusen takk for oppklaring uansett. Jeg må bare prøve meg litt fram, for det er litt for lite framgang å spore.

Sol er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo ala Fedon Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Kan man få et "usunt" forhold til lavkarbo? cilemora Lavkarbo generelt 7 17-12-07 16:53
Lavkarbo under primitive forhold mam Spørsmål om matvarer og oppskrifter 12 25-06-07 13:07
Når trener jeg i forhold til måltider? Pedro Trening 3 02-03-06 10:39
Et bedre forhold Marianne Fysisk og mental helse 4 21-02-06 02:15


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:11.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no