Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Kosttilskudd

Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Kosttilskudd Spørsmål, tips og anbefalinger av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 01-03-09, 10:29   #1
benam
Medlem
 
benam sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 229
benam er på en erverdig vei

Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Hei!
Jeg er blitt ekstremt plaget av leggkramper i det siste. Og da mener jeg ekstremt, våkner flere ganger om natta og må opp og "hoppe".Veldig vondt er det. I natt gikk det helt opp i knehasen på den ene foten.
Har kjøpt magnesium tbl. 300mg.
Har noen erfaringer å dele med meg? Hvor mye tbl skal jeg ta? Har dette noe med kostholdet mitt å gjøre?

__________________


]
benam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-03-09, 10:38   #2
Linn H
Seniormedlem
 
Linn H sin avatar
 
Medlem siden: May 2007
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 1.981
Linn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt liktLinn H er veldig godt likt

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Magnesium er helt rett!
Ta to nå i starten slik at krampene slipper taket.
Søk på magnesium her på forumet (eller kramper) så finner du mye info

Linn H er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-03-09, 11:06   #3
lokkebiff
Seniormedlem
 
lokkebiff sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2006
Hvor: Tromsø
Alder: 41
Innlegg: 10.266
lokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisk

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Helt riktig ang. magnesium
Om jeg måtte velge bare ett kostilskudd som jeg skulle ta, ville det vært magnesium!!
Å være uten vil si det samme som å ikke tørre å legge seg til å sove...
*Avhengig*

__________________
..lev livet carpe diem..


-35 kilo er jeg stolt av
Men jeg er enda stoltere over å ha holdt vekta i 5 år
lokkebiff er avlogget   Min kostholdsfilosofi: streng Skaldeman Svar med sitat
Gammel 01-03-09, 12:21   #4
Adriane
Medlem
 
Adriane sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 398
Adriane har en fantastisk aura rundt segAdriane har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Skal virke avslappende. Mange tar magnesium rett
før de legger seg.
MAGNESIUM
Nødvendig for kroppens opptak av kalsium, C vitamin, fosfor, natrium og kalium. Det er vesentlig for at nerver, muskler skal kunne fungere effektivt, det er viktig for at blodsukker skal omdannes til energi, kjent som antistress-mineral, alkoholikere mangler ofte magnesium. Mennskekroppen inneholder ca. 21 gram magnesium. Det bekjemper depresjon, bidrar til et friskt hjerte-/karsystem og hjelper til med å forebygge infarkt., holder tennene friske, bidrar til å forhindre kalkavleiringer i nyrer og galle, lindrer fordøyelsesproblemer, kan virke naturlig beroligende sammen med kalsium.
Chelatert kalsium og magnesium i perfekt balanse er et godt tiskudd om du tar det. Tilskudd som inneholder magnesium bør ikke tas etter måltidet fordi mineralene nøytraliserer syren i magesekken. Store mengder i lang tid kan være skadelig dersom ditt inntak av kalsium og fosfor er for høyt. Kvinner som bruker P-piller eller østrogen bør nok ta litt ekstra tilskudd. Dette gjelder også de som bor i områder med hardt vann. Magnesium fungerer best sammen med vitamin A, kalsium og fosfor.

BESTE NATURLIGE KILDER:
Fiken, sitron, grapefrukt, maiskorn, mandler, nøtter, frø, mørkegrønne grnnsaker, eple.

__________________
"I love work, it fascinates me - I can watch it for hours"
Adriane er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf Svar med sitat
Gammel 01-03-09, 12:25   #5
benam
Medlem
 
benam sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 229
benam er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Tusen takk for flott info!!!

__________________


]
benam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-03-09, 12:28   #6
lokkebiff
Seniormedlem
 
lokkebiff sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2006
Hvor: Tromsø
Alder: 41
Innlegg: 10.266
lokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisk

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Opprinnelig lagt inn av benam, her.

Har kjøpt magnesium tbl. 300mg.

Ta to stk. Gjerne/helst om kvelden

__________________
..lev livet carpe diem..


-35 kilo er jeg stolt av
Men jeg er enda stoltere over å ha holdt vekta i 5 år
lokkebiff er avlogget   Min kostholdsfilosofi: streng Skaldeman Svar med sitat
Gammel 20-03-09, 16:35   #7
benam
Medlem
 
benam sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 229
benam er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Hei! Nå har jeg fulgt ditt råd i over 2 uker og det fungerer helt fantastisk!!
Glemte pillene en kveld og da fikk jeg krampe!!! Takk igjen!

__________________


]
benam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 20-03-09, 17:30   #8
dydde
Sperret
 
Medlem siden: Feb 2008
Alder: 33
Innlegg: 378
dydde er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

øk karbo inntaket ditt så forsvinner det, er bare snakk om 10-30gram

dydde er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Min Svar med sitat
Gammel 09-04-09, 10:04   #9
benam
Medlem
 
benam sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 229
benam er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

De magnesiumtbl. er utrolige! Nå var jeg borte i 3 dager og hadde ikke tbl med meg. Og fikk de krampene om natta!
Det er så vondt at jeg grua meg til å legge meg.
Vel hjemme igjen på tirsdag og tok pillene rett før sengetid, og vips var krampene borte!
Hva er det egentlig som gjør at leggene lever sitt eget liv om natta?

__________________


]
benam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-04-09, 11:55   #10
lokkebiff
Seniormedlem
 
lokkebiff sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2006
Hvor: Tromsø
Alder: 41
Innlegg: 10.266
lokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisklokkebiff er bare helt fantastisk

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Her kan du lese litt om magnesium:
http://www.lommelegen.no/322886/magnesium
http://www.nettdoktor.no/ernaering/v.../magnesium.php

__________________
..lev livet carpe diem..


-35 kilo er jeg stolt av
Men jeg er enda stoltere over å ha holdt vekta i 5 år
lokkebiff er avlogget   Min kostholdsfilosofi: streng Skaldeman Svar med sitat
Gammel 09-04-09, 12:36   #11
benam
Medlem
 
benam sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Oslo
Innlegg: 229
benam er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Fant bl.annet dette:

Hvem har økt risiko for magnesiummangel?

Der kan være mange forskjellige årsaker til magnesiummangel.

En kostbetinget magnesiummangel kjennes ikke hos mennesket

Men mangel kan oppstå i forbindelse med sykdom. Samtidig vil det da være mangel på andre mineraler (for eksempel kalsium og kalium).

Andre årsaker kan være:
  • Kronisk diaré (forhindrer eller nedsetter opptak av magnesium via mage-tarmkanalen).
  • Lavt matinntak (for eksempel ved en slankekur).
  • Alkoholisme.
  • Vanndrivende medisin (spesielt den typen som kalles loop-diuretika øker magnesiumtapet via urinen).
Kanskje det er kosten som gjør at jeg har mangel på magnesium? Spiser godt, ca 2000 kal, masse fett, men kanskje det blir lite magnesium i det kostholdet? men uansett så skal jeg ta tilskudd framover!!!
Tar også Calcigran fordi jeg er litt benskjør.

__________________


]
benam er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-04-09, 12:56   #12
Vibeke-67
Seniormedlem
 
Vibeke-67 sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Bergen
Alder: 51
Innlegg: 1.934
Vibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastisk

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Magnesium er bare helt vidunderlig, hva skulle jeg gjort uten det? Jeg slet med leggkramper og det jeg kalte for "sittevondt" i hoftene i alle år, husker første gang da jeg var ni år faktisk! Som om det var maur som krøp på innsiden av beina. Men så fikk jeg tips om magnesium - og vips er problemene borte!

Vibeke-67 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LowFODMAP/Fedon Svar med sitat
Gammel 09-04-11, 08:25   #13
Mtenn100
Juniormedlem
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Akershus/Bærum
Alder: 63
Innlegg: 28
Mtenn100 er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Opprinnelig lagt inn av adriane, her.

skal virke avslappende. Mange tar magnesium rett
før de legger seg.
magnesium
nødvendig for kroppens opptak av kalsium, c vitamin, fosfor, natrium og kalium. Det er vesentlig for at nerver, muskler skal kunne fungere effektivt, det er viktig for at blodsukker skal omdannes til energi, kjent som antistress-mineral, alkoholikere mangler ofte magnesium. Mennskekroppen inneholder ca. 21 gram magnesium. Det bekjemper depresjon, bidrar til et friskt hjerte-/karsystem og hjelper til med å forebygge infarkt., holder tennene friske, bidrar til å forhindre kalkavleiringer i nyrer og galle, lindrer fordøyelsesproblemer, kan virke naturlig beroligende sammen med kalsium.
chelatert kalsium og magnesium i perfekt balanse er et godt tiskudd om du tar det. Tilskudd som inneholder magnesium bør ikke tas etter måltidet fordi mineralene nøytraliserer syren i magesekken. Store mengder i lang tid kan være skadelig dersom ditt inntak av kalsium og fosfor er for høyt. Kvinner som bruker p-piller eller østrogen bør nok ta litt ekstra tilskudd. Dette gjelder også de som bor i områder med hardt vann. Magnesium fungerer best sammen med vitamin a, kalsium og fosfor.

beste naturlige kilder:
fiken, sitron, grapefrukt, maiskorn, mandler, nøtter, frø, mørkegrønne grnnsaker, eple.

bra informativt.
Hva vil du regne som "store mengder i lang tid"? Er de dosene som er beskrevet av andre her ok? Og hvordan unngår man et for høyt inntak av kalsium og fosfor?
Jeg har god erfaring med en del væske før jeg legger meg, magnesiumtilskudd, bvitamin- og evitamintilskudd.

Mtenn100 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 18-06-12, 15:50   #14
Kari_li
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jun 2012
Innlegg: 1
Kari_li er på en erverdig vei

Sv: Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

Jeg har lest i www.legebloggen.no at man leggkramper har ulike årsaker og derfor behandles på ulike måter:
http://www.legebloggen.no/generelt/l...l-leggkramper/

Kari_li er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egen Svar med sitat
Svar

Emneord
leggkramper, magnesium


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Vekt handler om å tåle vonde følelser Trolljenta Nyheter / media 10 09-11-07 23:16
Jogging og vonde skuldre? Tingeling Trening 10 13-06-05 11:00
Hvilke tilskudd bør jeg ta? RAGNA Ketolysekuren 2 24-02-05 19:42


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:58.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no