Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Beregning karb -protein- fett; strikt

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 31-01-18, 09:36   #1
Millien
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jan 2018
Innlegg: 5
Millien er på en erverdig vei

Beregning karb -protein- fett; strikt

Hei, jeg lurer på om jeg har bommet med beregningen min.. Vekten raser ikke ned, men det er greit- målet mitt er å endre kosthold og gå mye ned i vekt. Jeg må ha en endring som varer- og da får det heller ta litt lengre tid. Men kjenner at jeg vil svært gjerne ha en boost nå ja
Jeg har funnet noen forholdstall som jeg lurer på om er korrekt..
Skulle gram tillatte protein beregnes av min nåværende vekt, eller vekten jeg ønsker å nå? For det er jo VELDIG avgjørende
Om jeg er 90 kg og har en ganske lite aktiv hverdag, så har jeg nå lagt inn 1 gr protein pr nåværende kroppskilo. Hva er da rett: ønsket kroppskilo eller nåværende kroppskilo?

Millien er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Ketolyse Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 31-01-18, 20:27   #2
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 42
Innlegg: 704
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: Beregning karb -protein- fett; strikt

Det er nok mer målvekta di delt på 1k som er mest korrekt. I tillegg er det ikke så lurt å spise for mye proteiner i samme måltid. På ukedagene har jeg en grense på 35g per måltid og 75g per dag. 72 er målvekta mi. Som i praksis betyr at jeg kan spise 3 x 25 og 2x35 + 5, men i helgene så er jeg noe mer lax. Tanker er at det skal godt gjøres å ødelegge en hel uke på 2 dager :-)

Punchline er jo fett.. For hver 3. gram med protein og karbo skal du ha i deg 4 gram med fett. Da er fordelingen mellom fett og totalinntaket ca. 75% (siden fett har 9kcal/g mens protein/karbo kun har 4kcal/g)

Det viktigste jeg spiser er karbohydrater. Jeg prøver å ikke spise mer enn 10g karbo per måltid samtidig som jeg får i meg en halv kilo mer grønnsaker, eller "5 om dagen" som det heter. Dette blir vanskelig om karbohydratene kommer i form av andre ting enn grønnsaker som f.eks. melkeprodukter, kunstig søtstoff og "lavkarbobrød/knekkebrød". Hjemme hos meg holder morgenlevering.no sitt proteinbrød i 3 måneder.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)

sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat
Gammel 31-01-18, 21:30   #3
Millien
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jan 2018
Innlegg: 5
Millien er på en erverdig vei

Sv: Beregning karb -protein- fett; strikt

Her må jeg ha det inn med teskje...hodet er ikke helt med i disse tider hva mener du med 1 k?
Dersom jeg er 90 og ønsker å gå ned til 80 kg, og på strikt kost- hvordan blir forholdstallene da? Tusen takk om noen kan hjelpe meg med det

Millien er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Ketolyse Svar med sitat
Gammel 31-01-18, 23:13   #4
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 42
Innlegg: 704
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: Beregning karb -protein- fett; strikt

k betyr jo bare 1000 og kg betyr 1000g så jeg deler på 1000

80kg / 1k = 80g

Beste er å fordele proteiner og karbohydrater å jevnt som mulig over måltidene dine for at det får minst mulig påvirkning på blodsukkeret ditt.

Strikt er ofte at du spiser mindre enn 20g karbohydrater om dagen og at ikke enkeltprodukter har mer enn 5g/100g på næringsinnhold. Selv bryr jeg meg lite om den siste der siden for meg holder det lenge med at summen av et måltid har tilstrekkelig lite karbohyrater.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)

sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Fordeling av fett, karb, protein kiril Spørsmål og svar 3 04-04-11 09:08
Trenger litt hjelp til beregning av fett, protein og Kcal. RogerK Spørsmål og svar 2 09-03-11 19:08
Fordeling av fett/protein/karb? Sukrin Lavkarbo generelt 0 22-02-11 08:17
Fordeling fett/protein/karb Jabba Ketolysekuren 12 22-02-10 10:02
Beregning av protein, fett og karb på ketolyse? faja Spørsmål og svar 6 23-01-10 16:18


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:59.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no