Ustabilt humør med lavkarbo?

[Superkatti]

jeg lurer litt på om jeg skulle moderert dette her lavkarbokostholdet mitt altså... jeg begynte i vår med 2-3mnd på ketolyse. har levt litt mer generell lavkarbo med litt utskeielser i sommer og har begynt på ketolyse igjen nå. men det jeg syns jeg har merket gjennom hele denne perioden er at jeg syns jeg har fått et mye mer ustabilt humør. noe som egentlig ikke gir mening i det hele tatt siden det skulle vært omvendt...?? jeg har jo aldri vært en sånn bitchete kjæreste før, men det er jeg blitt nå. er generelt mye mer deppa og "blue" enn før, selv om det selvfølgelig kan ha andre/medvirkende årsaker...
Det er jo ingen hemmelighet at dette kostholdet gjør noe med hormonene(somregel til det bedre..?), men nå går jeg rundt med konstant pms-følelse og det kan jeg jo ikke gjøre..? Kan det være noe jeg mangler i kostholdet som gjør det sånn?
noen forslag om hva jeg kan gjøre..? gå tilbake til vanlig lavkalori og trene masse? det har jo funket før... eller moderere lavkarboen til fedonaktig..?
er sikkert noen med erfaringer på dette her tenker jeg...

[Hevingen]

Jeg har tidligere tatt nattlysolje for å dempe pms-problemer. Jeg vet ikke hvordan det påvirker ting i ketose, men det er jo bare fettstoffer så det kan ikke være noe problem. Kan være verdt et forsøk.

[Zecola]

Heisan, jeg er da mann.. bare for å ha sagt det først.. så ang kvinnelige hormoner osv kan jeg ikke påstå jeg har den helt store innsikten.

Utifra hva jeg leser så er det et par ting:

Hadde du humør svingninger da du var i ketose over lengre tid og det er i løpet av sommeren osv du har hatt humør svingninger osv? Eller har du hatt humør svingninger hele tiden?

Hvis du snakker om i tiden i sommer og etter sommer så vil sukker blinke litt i lampen hos meg i allefall, kanskje også for lavt fett nivå (rett og slett litt for mye endringer i kost, det kan være nok til å få kroppen litt i ubalanse)

Har du målt mengder fett og proteiner i kosten din for å se at du får nok av begge? Tar du noen form for vitamin tilskudd? Drikker du nok vann? Bare for å eliminere litt her ^^

Det lavkarbo gjør som er positivt i forhold til humør osv er vel hovedsaklig å gi deg et mer stabilt energi nivå, i hvilken grad det regulerer hormoner ellers er jeg noe usikker på, men er helt sikkert noen som kan svare på det også

[Superkatti]

det er jo ikke pms problemer siden det er hele tiden. har forresten aldri hatt pms problemer før.

og ja, det har vært mer eller mindre gjennom hele perioden. kanskje jeg har tullet for mye frem og tilbake? men ja, jeg tar vitaminene en skal ta på ketolysedietten i tillegg til mulitvitaminer. og drikker maaasse vann. har ikke målt så mye på fett og proteiner nei, men ifølge vektklubb så spiser jeg rundt 5%karber, 60-70%fett og resten protein på en sånn gjennomsnittlig ketolysedag.

[Dååris]

Hvordan har du vært før?
Jeg persnlig er ganske rolig og glad, men blir jeg sliten og sulten, blir jeg ett helvete.
Jeg kan noen ganger bli sånn utenom også. Da løper jeg humøret av meg, og det bruker å fungere over lang tid
Altså, en lang jævlig løpetur, og humørbalansen er tilbake !

[Zecola]

Opprinnelig lagt inn av Superkatti, her.

kanskje jeg har tullet for mye frem og tilbake? men ja, jeg tar vitaminene en skal ta på ketolysedietten i tillegg til mulitvitaminer. og drikker maaasse vann. har ikke målt så mye på fett og proteiner nei, men ifølge vektklubb så spiser jeg rundt 5%karber, 60-70%fett og resten protein på en sånn gjennomsnittlig ketolysedag.

Det er en mulighet, men utifra hva du sier så er det jo som det skal være. % fordeling er vel ca der den bør være, selv om du likevel kan prøve litt mer fett for å se om det hjelper vil jeg anta, trenger ikke nødvendigvis være mye. Men 60-70% fett er en ting, hvor mange gram proteiner og fett får du i deg daglig? Det jeg forsovidt er ute etter her er bare om du får i deg nok!

Jeg holder på å justere på mitt eget opplegg utifra hvordan/hva jeg føler og hvor mye jeg skal/har trent, når jeg føler jeg mangler energi på dagen osv. Jeg vet at hvis jeg får for lite så blir jeg megasliten ganske så raskt og det påvirker seff humør.. lett å bjeffe fra seg litt hvis man er sulten f.eks.. En annen ting du kan tenke litt på er når du har de forskjellige måltidene dine og om du spiser mellom måltid osv. Som en del nevner her så kan man jo teknisk sett spise når man er sulten og ikke bry seg om så veldig med når man har måltidene sine, men en ting er sikkert og det er at kroppen er et maskineri som justerer seg etter hva den forventer. mao spiser du alltid middag kl 17 så begynner kroppen å gjøre seg klar for middag kl 17 i god tid og man blir gjerne derfor sulten når man nærmer seg. Spiser du lunch, middag, kvelds osv til helt forskjellige tider til hvert døgn så kan det også ha en påvirkning på hvordan kroppen din oppfører seg. Noen reagerer helt sikkert ikke på dette, andre gjør.

Det er i allfall litt tips, hvis du ikke føler deg truffet så kan det jo fullt mulig være noe annet ^^

En annen ting du kan vurdere er å gå lavkarbo men ikke ketose. Nå vet ikke jeg hvor mye du trener, benbygning du har osv, men å ta sikte på en bmi på 21 dersom du trener og har en del muskelmasse og kanskje også ikke har en liten benbygning så er 21 ganske så lav BMI. Hvis motsatt er tilfelle så er kanskje 21 der du bør være, ikke vet jeg, bare nevner det så du har det i tankene. Kanskje prøve 10% karb en stund og ta sikte på å gå ned en 5 kilo til over lengre tid istedet.. dersom det hjelper på humør og energi, bare lufter litt ideer

(de fleste av mine venner mener jeg vil være syltynn med en BMI på 24 som jeg har som mål, altså 80 kilo i mitt tilfelle. Jeg har stor benbygning og en del muskler som lusker rundt under fettlaget :P)

[Superkatti]

fant denne linken her...om serotonin nivåer. ser ut som jeg rett og slett ikke har komt over første kneika i ketoseperioden..? kanskje..? har heller ikke vært særlig flink til å trene i sommer. kan også ha noe med det å gjøre...
likte spesielt rådet om å spise sjokolade. hihi.