Forbrenning på ketolysekuren

[superkisen]

Jeg er mann, 170cm og veier 75 kg og har gått 2 uker på ketolysekuren.
Jeg spiser sånn at jeg er mett, men ikke stappmett. Dette innebærer at jeg spiser ca. 1200-1600 kcal/dag. Jeg lurer på om det er slik at for lavt kaloriinntak kan føre til redusert forbrenning? Når man spiser "vanlig" karboriktkosthold, så får man jo ofte høre at dersom man spiser for lite så minker forbrenningen, gjelder det samme på ketolysekuren? Jeg har kjøpt boken til Torkil, men har ikke klart å finne noe om akkurat dette. De dagene jeg spiser 1200 kcal, så kan det gjerne gå 4-5 timer uten måltid. De dagene jeg ligger på 1600, så spiser jeg hver tredje time, ca. 300 kcal/måltid.

Min foredling er ca. 70F, 25P og 5K, dette motsvarer ca. 130F, 90P og 20K

[Yrla]

Ja, kroppen bruker etter hva den får, men fettstoffskiftet ditt vil beholdes rimelig bra siden du spiser fett som energikilde. Istedenfor å ligge for lavt/sulte er det bedre å ha tålmodighet, la dette ta sin tid, tenke du skal leve med lavkarbo resten av livet.

[superkisen]

Takk for svar. Som jeg skrev, så sulter jeg meg ikke, jeg spiser til jeg er mett og spiser neste måltid når jeg er sulten. Vet du hvor mye jeg bør ligge på i kcal per dag? Jeg kan jo alltid for eksempel legge til litt kremfløte eller lignende for å øke antall kcal/måltid. Selv mener jeg at 1600-1800 kcal er passe for min kropp(1200 er altfor lavt mener jeg), da inkluderer jeg også 2-3 treningsøkter per uke.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av superkisen, her.

Takk for svar. Som jeg skrev, så sulter jeg meg ikke, jeg spiser til jeg er mett og spiser neste måltid når jeg er sulten. Vet du hvor mye jeg bør ligge på i kcal per dag? Jeg kan jo alltid for eksempel legge til litt kremfløte eller lignende for å øke antall kcal/måltid. Selv mener jeg at 1600-1800 kcal er passe for min kropp(1200 er altfor lavt mener jeg), da inkluderer jeg også 2-3 treningsøkter per uke.

Husk at kaloriene fungerer annerledes i kroppen avhengig av om du får energi fra fett eller karbohydrater. Passer du på og få i deg minst 1 g protein pr kilo kroppsvekt (ca anbefaling for at du skal få i deg de essensielle aminosyrene fra proteinkilder), gjerne mer om du trener mye, og en del mer fett i gram enn i protein, og masse grønnsaker for all den gode næringen du finner der, ville jeg ikke blitt bekymret. Er du ikke spesielt sulten, føler du har overskudd, og at du kan prestere på trening - kan du jo bare fortsette som du gjør.
Mener du allikevel at du bør ligge høyere, øk på med fett (så framt du spiser nok proteiner), det skal ikke så veldig mye til i mengde siden fett har 9 kalorier pr gram

Du har jo holdt på i bare to uker, og kroppen jobber sannsynligvis for å få optimalisert fettforbrenningen, så passe på at du ikke spiser FOR LITE fett ihvertfall. Du har jo ikke så mye fettmasse og ta av heller, og da er det viktig at energien også kommer inn gjennom maten

Min erfaring er at kroppen går gjennom en del faser de første månedene på lavkarbo, så det er ikke usannsynlig at du etterhvert går inn i en periode der du føler sult og må spise en hel del mer mat.

Rådet mitt? Kjenn på hva kroppen din forteller deg

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av superkisen, her.

Takk for svar. Som jeg skrev, så sulter jeg meg ikke, jeg spiser til jeg er mett og spiser neste måltid når jeg er sulten. Vet du hvor mye jeg bør ligge på i kcal per dag? Jeg kan jo alltid for eksempel legge til litt kremfløte eller lignende for å øke antall kcal/måltid. Selv mener jeg at 1600-1800 kcal er passe for min kropp(1200 er altfor lavt mener jeg), da inkluderer jeg også 2-3 treningsøkter per uke.

Du kan sjekke hvor mye på diett.no, men spiser du når du er sulten og til du er passe mett er det helt sikkert fint slik du gjør det. Ikke noe poeng i å bruke fløte som kosttilskudd.