Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

hjelp!

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 23-02-11, 21:15   #1
Hanna Bekkevold
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Innlegg: 5
Hanna Bekkevold er på en erverdig vei

hjelp!

Hei! Jeg lurer på hvor mange kalorier man skal spise hver dag på lavkarbodiett? På min forrige matplan var det rundt 1800 kalorier, men det var ikke lavkarbo. Og er det noen typer fett man absolutt ikke burde spise? Som smør eller andre melkeprodukter f.eks? Har hørt at melkefett ikke er særlig bra..

Hanna Bekkevold er avlogget   Min kostholdsfilosofi: litt lavkarbo, litt fitness Svar med sitat
Gammel 23-02-11, 21:22   #2
Charlott
Seniormedlem
 
Charlott sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 52
Innlegg: 4.182
Charlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastisk

Sv: hjelp!

Her har arnakristin samlet en hel masse flotte linker som forklarer det meste du trenger å vite
Velkommen!

__________________



Vanligvis er jeg tynn og bedårende, men i dag har jeg fri!

Charlott er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 23-02-11, 21:29   #3
arnakristin
Seniormedlem
 
arnakristin sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Drammen
Innlegg: 2.035
arnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt avarnakristin har veldig mye å være stolt av

Sv: hjelp!

Hei,
Den generelle regelen på lavkarbo er at man ikke teller kalorier…
Nå sier ikke du noe om hvor på lavkarbo skalaen du ligger så litt vanskelig å komme med noe konkret svar. De aller, aller fleste tåler meieriprodukter – men melk og lettprodukter er ikke ideelt på lavkarbo.
Her er ett fint sted å begynne å lese seg opp på lavkarbo.
Til alle nybegynnere på lavkarbo…


Sist redigert av arnakristin : 23-02-11 kl 22:39.
arnakristin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse Svar med sitat
Gammel 23-02-11, 22:22   #4
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 49
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: hjelp!

Opprinnelig lagt inn av Hanna Bekkevold, her.

Hei! Jeg lurer på hvor mange kalorier man skal spise hver dag på lavkarbodiett? På min forrige matplan var det rundt 1800 kalorier, men det var ikke lavkarbo. Og er det noen typer fett man absolutt ikke burde spise? Som smør eller andre melkeprodukter f.eks? Har hørt at melkefett ikke er særlig bra..

Du har allerede blitt veiledet i riktig retning - det neste blir å lese seg litt opp på lavkarbo før du endrer kosthold, da det er klart at du ikke har grunnprinsippene klart for deg når du spør om kcalorier

Foruten arnakristins svært gode nybegynnertråd - er det laget en generell lavkarbo-oversikt her.

Jeg vil ikke anbefale at du gjør særlige endringer på kostholdet ditt med unntak av å kutte godterier, saltsnacs, brus og søte alkoholholdige drikker før du har forstått hva lavkarbo går ut på. Dette for å unngå at du går i fella med å spise enten for mye karbohydrater SAMMEN med mye fett (som gir vektøkning), ELLER at du spiser lite karbohydrater OG lite fett noe som gir et næringsinntak i hovedsak basert på proteiner - som kan være svært belastende på nyrene dine.

Les først - begynn gjerne generelt etter vedlagte link til pdf - og velg deg en retning du kan følge - siden det da er lettere å unngå å gjøre feil - for joda, vi gjør feil om vi ikke har nok kunnskap om et tema.

Du sier ingenting om hvor høy du er og hvor mye du veier - er det vektnedgang som er hovedårsaken til kostholdsendring bør du ta en rundt på forventninger. Har du mindre en 10 kg til "normal BMI" kan det ofte ta lengre tid enn om du har større overvekt. Hvis du er flink og gjør en del mentale forberedelser FØR du starter på lavkarbo er det større sjanse for suksess, og mindre sjanse for å gjøre feil

Ønsker deg lykke til med kostholdsendringen!

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 01:19   #5
Alkazelters
Seniormedlem
 
Alkazelters sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 504
Alkazelters er en juvelAlkazelters er en juvelAlkazelters er en juvel

Sv: hjelp!

Opprinnelig lagt inn av Hanna Bekkevold, her.

Hei! Jeg lurer på hvor mange kalorier man skal spise hver dag på lavkarbodiett? På min forrige matplan var det rundt 1800 kalorier, men det var ikke lavkarbo. Og er det noen typer fett man absolutt ikke burde spise? Som smør eller andre melkeprodukter f.eks? Har hørt at melkefett ikke er særlig bra..

Stadig flere studier viser at melkefett reduserer risiko for hjerte og karsykdommer. Dessuten består melkefett av mye mettede fettsyrer, som er de beste for deg. Melkeprodukter kan være problematisk for en del, men ikke på grunn av fettet. Hovedsakelig bør du unngå margarin og oljer med høyt innhold av omega6 (solsikkeolje, maisolje, druekjerne, soyaolje).

Alkazelters er avlogget   Min kostholdsfilosofi: OE Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 12:12   #6
Hanna Bekkevold
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Innlegg: 5
Hanna Bekkevold er på en erverdig vei

Sv: hjelp!

Tusen takk for all hjelp!!
Jeg er 168cm høy og veier ca. 68kg, så har en BMI på 24. Er ikke spesielt overvektig, men har likevel litt for mye mageflesk etter min smak.
Den dietten jeg gikk på før var så forferdelig slitsom for jeg spiste 6 ganger for dagen, det samme hver dag, og alltid kald mat (ofte laget 3 dager i forveien). Jeg vet egentlig at jeg kunne klart det, men fikk ikke noe særlig støtte hjemme, så å være student og bruke en formue på mat fungerte ikke så veldig bra for meg, i tillegg til at foreldrene mine hele tiden skulle "ødelegge" og gjøre meg mindre motivert. Men nå har jeg hvertfall fått mamma med meg på denne livsstilen, så jeg håper dette blir å gå bedre enn forrige gang!

Hanna Bekkevold er avlogget   Min kostholdsfilosofi: litt lavkarbo, litt fitness Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 12:27   #7
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 49
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: hjelp!

Opprinnelig lagt inn av Hanna Bekkevold, her.

Tusen takk for all hjelp!!
Jeg er 168cm høy og veier ca. 68kg, så har en BMI på 24. Er ikke spesielt overvektig, men har likevel litt for mye mageflesk etter min smak.
Den dietten jeg gikk på før var så forferdelig slitsom for jeg spiste 6 ganger for dagen, det samme hver dag, og alltid kald mat (ofte laget 3 dager i forveien). Jeg vet egentlig at jeg kunne klart det, men fikk ikke noe særlig støtte hjemme, så å være student og bruke en formue på mat fungerte ikke så veldig bra for meg, i tillegg til at foreldrene mine hele tiden skulle "ødelegge" og gjøre meg mindre motivert. Men nå har jeg hvertfall fått mamma med meg på denne livsstilen, så jeg håper dette blir å gå bedre enn forrige gang!

Jeg har litt dårlige nyheter til deg - det er IKKE sikkert du vil gå ned på et lavkarbokosthold når du er normalvektig... Fordelen med lavkarbo er helsemessige med jevnt blodsukker (fint om man ikke KAN spise hver 3 time), balansert hormonsystem, bedre helse, og økt fettforbrenning.
Du kan også risikere å gå OPP i vekt - fordi lavkarbo er vektregulerende og det er ikke sikkert at DU og din kropp har samme oppfatning av riktig vekt

Så - der var forventningene drept - er du så klar?

Du bør velge den en retning du ønsker å følge først. Dette for å unngå å gjøre feil - noe mange gjør i starten (jeg også gjorde feil i starten ).

Jeg anbefaler at du forsøker å finne en lavkarbo-retning du kan LEVE på i lengden, et som du holder vekta på over et par mnd. Så kan du evt justere litt på mengde og øke på trening for å se om kroppen din er interessert i å slippe fett. IKKE reduser kcal i starten - kroppen din trenger alt det fettet du gir den i starten for å lære seg å forbrenne fett! (typisk newbie-feil )

Men som jeg sa først - ikke forvent deg særlig vektnedgang siden du er normalvektig... da må du heller se på de andre fordelene et lavkarbo-kosthold kan gi deg. Og ikke heng deg opp i VEKTA - bruk målebånd - du kan nemlig gå ned i size uten at vekta går ned på lavkarbo.

Ønsker deg lykke til på ferden!

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 18:23   #8
Hanna Bekkevold
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Innlegg: 5
Hanna Bekkevold er på en erverdig vei

Sv: hjelp!

uff, vil ikke gå opp i vekt!
Men er ikke så nøye med vekta, er heller hva man ser i speilet.
Men jeg lurer på en ting; skal man spise lite grønnsaker eller? Syns det virker som om ingen spiser annet enn blomkål og brokkoli her inne.. hehe. Jeg eelsker tomat og agurk, spiser det hele tiden. Er det mye karb i det eller? o_O

Hanna Bekkevold er avlogget   Min kostholdsfilosofi: litt lavkarbo, litt fitness Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 18:29   #9
lillemeg88
Medlem
 
Medlem siden: Sep 2010
Hvor: oslo
Innlegg: 392
lillemeg88 er ny på veien

Sv: hjelp!

www.matvareguiden.no

her finner du næringsinnhold og fordeling på protein/fett/karbo i det meste

lillemeg88 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 24-02-11, 18:32   #10
Hanna Bekkevold
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Innlegg: 5
Hanna Bekkevold er på en erverdig vei

Sv: hjelp!

Opprinnelig lagt inn av Hanna Bekkevold, her.

uff, vil ikke gå opp i vekt!
Men er ikke så nøye med vekta, er heller hva man ser i speilet.
Men jeg lurer på en ting; skal man spise lite grønnsaker eller? Syns det virker som om ingen spiser annet enn blomkål og brokkoli her inne.. hehe. Jeg eelsker tomat og agurk, spiser det hele tiden. Er det mye karb i det eller? o_O

gleeem det, fant det ut

Hanna Bekkevold er avlogget   Min kostholdsfilosofi: litt lavkarbo, litt fitness Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hjelp hjelp! Noen med medisinutdannelse? Photobscura Fysisk og mental helse 23 17-11-09 12:02


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:11.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no