Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

Nok protein

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 17-02-10, 22:20   #1
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Nok protein

SE SISTE INNLEGG!!!

Jeg lurer på om jeg spiser nok protein - hva synes dere?
Jeg veier 78 kilo, liten til moderat aktivitet (jeg står og går mesteparten av arbeidsdagen)
Her er eksempel på dagsmenyer:

Dag 1
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1/2 grillet kylling + ekstra skinn fra ungenes kylling, med 50 gr blomkål
Kveldsmat: 1 Skyr med 1 dl fløte
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 2
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 2 små kjøttkaker med blomkål og brokkoli (tilsammen 50-70 gr)
Kveldsmat: eggemelk av 35 gr smør og to eggeplommer, en neve bacongull
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 3
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1 svinekotelett med blomkål / brokkoli, samt 1/2 boks championg
Kveldsmat: 1 lite Nannahs knekkebrød med skinkepålegg og 1 egg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 4
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 150 gr stekt kjøttdeig med grønnsaker + smør
Kveldsmat: eggerøre av 2 egg og smør, et par skiver pålegg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Hva tror dere?

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>


Sist redigert av Jabba : 19-02-10 kl 20:40.
Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 10:13   #2
Areola
Supermoderator
 
Areola sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2005
Innlegg: 2.025
Areola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt avAreola har veldig mye å være stolt av

Sv: Nok protein

Jeg tror det er enklere å få svar om du gjør utregningen selv og legger ved tallene

__________________
Vil du ha en ticker? Les her
Areola er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lchf Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 12:23   #3
Elvi
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2006
Alder: 45
Innlegg: 48
Elvi er på en erverdig vei

Sv: Nok protein

Hei. Har du prøvd mat på data, der kan du få vite hvor mye proteiner, fett og karbohydrater du får i deg hver dag, både i tall og prosenter.

Elvi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 12:29   #4
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

Nei - har ikke prøvd Mat på Data - må laste ned programmet da må jeg ikke?

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 12:35   #5
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Nok protein

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Nei - har ikke prøvd Mat på Data - må laste ned programmet da må jeg ikke?

Jepp, men det lastes ned på et blunk og er veldig kjekt å ha. Google mat på data, så kommer det så første treff eller så.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:07   #6
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

Når jeg legger inn en meny bestående av 3 egg, litt salat, 150 gr kjøttdeig, 40 gr blomkål, 10 gr skinkepålegg, 20 gr reker, 70 gr smør og litt paprika og agurk får jeg opp vannvittige 4624 kalorier! Og det er uten bacon fordi det fikk jeg ikke opp....
Er ikke det utrolig mange kalorier da??? Vet man skal ikke telle kalorier men.....

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:11   #7
Elvi
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2006
Alder: 45
Innlegg: 48
Elvi er på en erverdig vei

Sv: Nok protein

Det er kilojoul, du må endre til kalorier i nederst i venstre hjørne på skjemaet.

Elvi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:12   #8
Elvi
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2006
Alder: 45
Innlegg: 48
Elvi er på en erverdig vei

Sv: Nok protein

Bacon. Søk på svin, så får du opp alternativer.

Elvi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:13   #9
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

Det er ingenting nederst i venstre hjørne på mitt skjema.....

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:18   #10
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

Skal man dele kilojoule på 4,2 for å få opp kalori?

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 13:24   #11
Elvi
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2006
Alder: 45
Innlegg: 48
Elvi er på en erverdig vei

Sv: Nok protein

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Skal man dele kilojoule på 4,2 for å få opp kalori?

Det ble feil det jeg skrev, når du trykker på mat på data får du en orange side, nederst i venstre hjørne står det velg energienhet, der kan du velge kalori.

Elvi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon Svar med sitat
Gammel 18-02-10, 19:07   #12
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

OK - da prøver jeg det! Takk!

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 19-02-10, 20:39   #13
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.348
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Nok protein

Jeg har lagt inn en dagsmeny på Mat på data og får opp følgende tall:
187 gr fett
65 gr protein
4 gr karber
1938 kalorier

Hvordan ser dette ut? Jeg er klar over at karb er for lavt - men jeg prøver meg på en lite karb variant sa vekta står stille for tiden.....
Det ser ut til at det er nok fett iallefall og siden jeg veier 77 kilo så er det ok med en proteindose på 65 gr. Synes jeg leste her en plass at man skal ha ca 1 gr protein pr kilo kroppsmasse uten fett......

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hvor mye protein? Bridget Lavkarbo generelt 27 25-05-11 23:33
Protein max (Rema1000) mocca75 Spørsmål og svar 0 14-07-08 17:57
For mye protein? yurghie Ketolysekuren 6 28-05-08 18:15
Protein Nike Ketolysekuren 5 26-05-08 21:50
Protein pulver Hibbedi Generell ernæringsdebatt 4 20-02-04 13:04


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:53.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no