Gjør jeg noe galt?

[Kpia]

Jeg har mer eller mindre gått på lavkarbo i snart ett år, de tre første månedene gikk jeg ned 8 kg, men så har det stoppet opp. Jeg har gått opp igjen ca 3 kg, og i midten av januar skjerpet jeg meg og følger Ketolyse-kuren. Jeg har vært i ketose nesten hele tiden, og trener 3-4 dager i uka. Ganske hard trening; spinning og løping på tredemølle. Men vekten har nå stått stille i 2 uker-1. uka trodde jeg først at det var pga. mensen, men nå har jeg stått på stedet hvil så lenge at jeg begynner å lure litt. Når ketosticks viser at jeg er i Ketose, så betyr vel det at jeg forbrenner fett? Hvorfor ser jeg ikke det på vekta? I tillegg har jeg begynt å svette noe forferdelig på nettene, jeg er ofte helt våt når jeg våkner. Har det noen sammenheng med Ketolyse? Kan det være at jeg har et for høyt/lavt stoffskifte?
Blir veldig takknemlig for noen svar og råd-trenger litt motivasjon for å fortsette.

[Kitt]

Nattsvette tør jeg nesten ikke uttale meg mye om, jeg blir litt sånn helt i starten bare. Ellers var du vel selv inne på at det kan ha sammenheng med sykdom.
Om det fortsetter kan kanskje en tur til legen for noen blodprøver være lurt!

2 uker er ikke lenge å stå stille. Bruker du målebånd i tillegg til vekt?
Dersom man trener en del, kan man gå inn ganske mye i cm før vekta visker resultater.
Det er vel hvordan man ser ut som er det viktigste, ikke nødvendigvis tallene på vekta!

Man må ikke nødvendigvis gå ned i vekt selv om man er i ketose!
Ligger man helt på vippen av hva man tåler av karber, eller sammensetningen av maten er veldig feil, trenger man ikke forbrenne mye fett selv om sticksen viser utslag!

[Gladjenta81]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Man må ikke nødvendigvis gå ned i vekt selv om man er i ketose! Ligger man helt på vippen av hva man tåler av karber, eller sammensetningen av maten er veldig feil, trenger man ikke forbrenne mye fett selv om sticksen viser utslag!

Jeg for min del har stått stille lenge, men gir ikke opp. Livskvaliteten jeg har fått, er virkelig verdt kosten. Dog kan jeg ikke si at jeg kan merke det på målebåndet heller.

I den forbindelse lurer jeg på hva det vil si og ligge på vippen av hva man tåler av karber? Og eventuelt sammensetningen? Jeg trenger råd.

Har fra i dag, begynt å spise flere måltider, etter råd fra andre, samt andre tråder. Til vanlig har jeg spist to måltider om dagen. I dag ble det frokost, lunsj, mellommåltid og middag. Mange som går opp pga av alle måltidene?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Gladjenta81, her.

I den forbindelse lurer jeg på hva det vil si og ligge på vippen av hva man tåler av karber? Og eventuelt sammensetningen? Jeg trenger råd.

Har fra i dag, begynt å spise flere måltider, etter råd fra andre, samt andre tråder. Til vanlig har jeg spist to måltider om dagen. I dag ble det frokost, lunsj, mellommåltid og middag. Mange som går opp pga av alle måltidene?

Det jeg mener med å ligge på vippen er at om du ligger på 30 karber og tipper ut av ketose på 32, så ligger du så på grensen at det kan hende du rett og slett ikke er i ketose store deler av dagen feks.

Vanlig sammensetning på ketolyse er ca 5%karber, 20%proteiner og 75% fett.
For meg som veier drøyt 90kg og spiser ca 30g karber vil det se omtrent sånn ut: 30g karbohydrater, 100g proteiner og 208g fett.

På ketolyse skal du spise deg passe mett hver gang du er sulten! Om du bare er sulten 2 ganger om dagen, så spiser du 2 ganger om dagen!!!

[Grovsnus]

På ketolyse skal vel kvinner ligge rund 15gr carber om dagen og menn ca 20gr.
mener å huske det sto i boka.
men det er jo individuellt, noen tåler mere , andre mindre enn "annbefalt".
Mvh Grovsnus

[Pearl]

Nattesvette kan ha med hormoner å gjøre.

[aeven]

Vil også si at dersom du trener mye i forhold til før, så kan det hende at du rett og slett har bygget mer muskler, som veier mer enn fett. Vekten er ikke en fasit å gå etter, prøv f.eks målebånd også Dessuten, trener du 3-4 ganger i uken blir det garantert ikke noe verre ! Stå på

[Rox]

Opprinnelig lagt inn av Kpia, her.

Jeg har vært i ketose nesten hele tiden, og trener 3-4 dager i uka. Ganske hard trening; spinning og løping på tredemølle.

Litt "off-topic".... Er ketolysekuren noe for en som driver med så mye, hard trening? Mener å ha lest at det ikke er bra å trene for hardt når man går på denne kuren?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Rox, her.

Litt "off-topic".... Er ketolysekuren noe for en som driver med så mye, hard trening? Mener å ha lest at det ikke er bra å trene for hardt når man går på denne kuren?

Poenget er å begynne forsiktig!
Akkurat i overgang fra å forbrenne karbohydrater til å forbrenne fett, vil mange slite med å yte maks!
Man klarer mer etter hvert, og da kan man også øke intensiteten!

Du kan jo lese litt her!