Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Trene når man er støl?

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 15-01-12, 11:53   #1
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei
Question

Trene når man er støl?

Hei dere!

Trener spinning og løping 5 dager i uken - og hard styrketrening èn dag i uken.
Blir såå støl av styrketreningen! Det kommer dagen etter og varer i 1 til to dager.
Må jeg ta treningsfri da, eller kan jeg for eksempel sykle dagen etter?

Det gjør jo ikke vondt så lenge jeg varmer godt opp - og stølheten er MYE bedre etterpå.
Er dette dumt? Bør musklene hvile dagen jeg er støl så muskelfibrene får bygget seg ordentlig opp igjen?

Jeg vil på spinning!

Passer på å få i meg mer enn nok proteiner, men vurderer å øke litt med karboene dersom dette kan være positivt for restitusjonen? Selv merker jeg ikke store forskjellen..


Sist redigert av Mintu : 15-01-12 kl 12:00.
Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 12:16   #2
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Trene når man er støl?

Det blir jo restitusjonstrening og det er flott. Og, som du seier, det hjelper på stølheten. Sjølv har eg trent slik imange år. Men, eg bevilgeg alltid ein treninsfri dag eller to pr veke. Kanskje du kan ha litt lavere intensitet når du er på det stølaste?

__________________





svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 12:22   #3
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: Trene når man er støl?

Høres ut som du har løsningen selv. Om du klarer å bruke musklene er det jo bare å bruke dem. Variasjon i treningen er jo supert. Skal begynne å trene selv. Svømming og styrketrening 2 g i uka og yoga 1 g. i uka.

Det er ikke farlig å trene når man er støl, det hjelper å varme opp musklene, som du jo erfarer også.

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 12:35   #4
aktivjente
Medlem
 
aktivjente sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Tromsø
Innlegg: 383
aktivjente har en fantastisk aura rundt segaktivjente har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Trene når man er støl?

Stølheten kommer av at noen muskelfibre, som har blitt utsatt for litt tøffere behandling enn de er vant til, revner. Det er ikke farlig å trene dagen etterpå, men du må være forsiktig med å tøye- og du må ikke belaste disse musklene for hardt. Tror du gjør helt rett når du går på spinning dagen etterpå, men da bør du fokusere på tempo i stedet for å belaste for mye.

Det som IKKE er bra, og som forlenger "vondten", er å ligge på sofaen

__________________


Lev livet- hver dag
aktivjente er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse/lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 12:37   #5
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: Trene når man er støl?

Hva med når man er forkjøla? Blir man svekket eller sterkere?

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 12:48   #6
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Trene når man er støl?

Eg har fått et godt råd vedr trening; lytt til kroppen. Spinning går fint mrd vanlig foforkjølelse utan feber. Så sant ein ikkje hoster så du ramler av sykkelen osv. Uansett så er det kun kroppen din som kan gi svaret. Mi erfaring er at eg toler meir en eg trudde og det oftast kjennes ok.
Er hovudet tett og verker, så har kroppen "talt". Då roer eg ned...

__________________





svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 15:25   #7
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Trene når man er støl?

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Det er ikke farlig å trene når man er støl, det hjelper å varme opp musklene, som du jo erfarer også.

Takk til dere alle, da fikk jeg svarene jeg var ute etter!
Kom akkurat tilbake fra spinning og det føles så bra, har bare vært litt redd for at jeg bryter ned kroppen istedenfor å trene og bygge den opp

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 15:25   #8
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Trene når man er støl?

Opprinnelig lagt inn av aktivjente, her.

Det som IKKE er bra, og som forlenger "vondten", er å ligge på sofaen

Godt å høre!
Merker jo at det er etter kvelden og natten (når jeg har ligget og vært i ro) - at musklene blir støle.
Hjelper med litt bevegelse.

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 15:29   #9
Mintu
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Buskerud
Innlegg: 30
Mintu er på en erverdig vei

Sv: Trene når man er støl?

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Hva med når man er forkjøla? Blir man svekket eller sterkere?

Dette lurer jeg også litt på.
Var infulensasyk for et par uker siden. Hadde noen dager i ro hjemme, men fikk fnatt av å være syk OG ikke gjøre noe den fjerde dagen så jeg tok en rooolig økt. Dagen etter også, roolig joggeøkt. Svettet som en gris, men gud så deilig det var. Både mens jeg trente og etterpå.

..Men om det er bra for kroppen?
Ikke direkte skadelig vel, når det føltes bra siden...?

Mintu er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kortvokst mat ;) Svar med sitat
Gammel 15-01-12, 19:10   #10
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: Trene når man er støl?

Opprinnelig lagt inn av Mintu, her.

Takk til dere alle, da fikk jeg svarene jeg var ute etter!
Kom akkurat tilbake fra spinning og det føles så bra, har bare vært litt redd for at jeg bryter ned kroppen istedenfor å trene og bygge den opp

http://www.trening.no/treningstips/815.o2.html

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Svar

Emneord
trene når man er støl


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Støl i korsryggen |Ingrrid Trening 3 04-08-11 08:09
Er så stiv og støl ... Azurami Fysisk og mental helse 3 04-07-11 17:34
uvanlig støl.. :S scartz Spørsmål og svar 1 22-07-09 22:46
Støl i tenna Brimstone Spis deg ned i vekt med Skaldeman 4 18-09-07 00:42
Trim i dag - støl i morra! Charmtassen Generell diskusjon 0 02-02-06 15:19


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:09.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no