Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Det er jeg glad for å høre. Jeg føler meg lettet etter å ha funnet hovednøkkelen til å forstå hvorfor man ikke går ned i vekt tross lavkalori-diett.

Ja, etter å ha sultet meg på lavkalori gang på gang er det bare helt fantastisk å faktisk kunne gå ned i vekt uten å føle sult - og for ikke å snakke om hvor mye bedre kroppen føles på alle måter! Utrolig glad og taknemlig for å ha oppdaget dette!!!!

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Ja, etter å ha sultet meg på lavkalori gang på gang er det bare helt fantastisk å faktisk kunne gå ned i vekt uten å føle sult - og for ikke å snakke om hvor mye bedre kroppen føles på alle måter! Utrolig glad og taknemlig for å ha oppdaget dette!!!!

Kan jeg spørre hvor mange kcal du spiser hver dag? Jeg spiser 14-1500, og jeg kjenner sult, selv om jeg er i ketose. Spiser fett 78%, protein:18% og karbo: 5% sånn ca hver dag... Prøver å få til 75/20/5, men blir ofte ikke det.

[bente1]

Jeg har aldri telt kalorier, og registrerer nesten aldri noe lenger nå på diett.no, det går liksom av seg selv etter hvert, nå vet jeg hvilke mengder jeg skal ha av hvilke matvarer mhp kh, så jeg sjekker bare nye matvarer og nye oppskrifter. Den gangen jeg var nøye med å registrere alt så jeg at kalorimengden varierte en del fra dag til dag, men sånn i gjennomsnitt vil jeg tro at jeg ofte havnet sted mellom 1500 og 1700 (skal ikke si det for sikkert altså, iom at jeg ikke la noe særlig vekt på det).
Hvor mye kalorier jeg spiser nå vet jeg ikke, men tror ikke mengdene med mat jeg soiser er så veldig forskjellige fra før, altså, det varierer en del fra dag til dag. Følger uansett regelen om å spise når jeg er sulten og til jeg er passe mett, føler at den regelen funker perfekt for meg på lavkarbo, men den funker definitivt ikke på høykarbo....

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Jeg har aldri telt kalorier, og registrerer nesten aldri noe lenger nå på diett.no, det går liksom av seg selv etter hvert, nå vet jeg hvilke mengder jeg skal ha av hvilke matvarer mhp kh, så jeg sjekker bare nye matvarer og nye oppskrifter. Den gangen jeg var nøye med å registrere alt så jeg at kalorimengden varierte en del fra dag til dag, men sånn i gjennomsnitt vil jeg tro at jeg ofte havnet sted mellom 1500 og 1700 (skal ikke si det for sikkert altså, iom at jeg ikke la noe særlig vekt på det).
Hvor mye kalorier jeg spiser nå vet jeg ikke, men tror ikke mengdene med mat jeg soiser er så veldig forskjellige fra før, altså, det varierer en del fra dag til dag. Følger uansett regelen om å spise når jeg er sulten og til jeg er passe mett, føler at den regelen funker perfekt for meg på lavkarbo, men den funker definitivt ikke på høykarbo....

kan jeg spørre om hva din bmi er på? litt lettere å sammenligne... høres ut som om du spiser like mye kcal som meg da. Jeg har bmi på 34. Jeg er nå sulten, men har fylt opp det jeg bør spise ifølge diett.no. Jeg føler at om jeg spiser så sent på kvelden, at jeg da legger på meg...

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

kan jeg spørre om hva din bmi er på? litt lettere å sammenligne... høres ut som om du spiser like mye kcal som meg da. Jeg har bmi på 34. Jeg er nå sulten, men har fylt opp det jeg bør spise ifølge diett.no. Jeg føler at om jeg spiser så sent på kvelden, at jeg da legger på meg...

Glem den gamle tankegangen, og ikke bekymre deg over kaloriene. Spis når du er sulten, det regulerer seg selv!

[bente1]

Helt enig med Carisma altså, glem gammel tankegang

Men siden du spør: Nå er bmi en min nede i normalområde, jeg har bare 1,7 kg til målvekten. Hadde BMI på i overkant av 30 og 20 kg overvekt da jeg startet i månedsskifte april/mai.
Fantastisk deilig, har aldri følt meg bedre

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Helt enig med Carisma altså, glem gammel tankegang

Men siden du spør: Nå er bmi en min nede i normalområde, jeg har bare 1,7 kg til målvekten. Hadde BMI på i overkant av 30 og 20 kg overvekt da jeg startet i månedsskifte april/mai.
Fantastisk deilig, har aldri følt meg bedre

OJ, wow! Kjempebra, og på så kort tid!!

Jeg klarer ikke å legge i fra meg helt den gamle tankegangen, for syns jeg går veldig sakte ned om jeg spiser til jeg er mett. Jeg spiste ikke i gårkveld, og gikk ned 0,4 i natt, fornøyd med det Men om det stagnerer, så kommer jeg til å prøve å spise til jeg er mett. Men takk for tipsene

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

OJ, wow! Kjempebra, og på så kort tid!!

Jeg klarer ikke å legge i fra meg helt den gamle tankegangen, for syns jeg går veldig sakte ned om jeg spiser til jeg er mett. Jeg spiste ikke i gårkveld, og gikk ned 0,4 i natt, fornøyd med det Men om det stagnerer, så kommer jeg til å prøve å spise til jeg er mett. Men takk for tipsene

Tusen takk

Anbefaler deg veldig å lese mest mulig, både kjøpe/låne bøker om lavkarbo, lese blogger på nettet osv i tillegg til alt som finnes her inne, med kunnskap blir det også lettere å endre tankesettet, og da er jeg overbevist om at du lettere lykkes. I tillegg til at kroppen min har respondert veldig bra på lavkarbo, tror jeg selv at en viktig grunn til at jeg har fått det så bra til å fungere er at jeg brukte masse til på å lese meg opp FØR jeg startet. Brukte lang tid på å leste alt jeg fant om ulike retninger her inne, søkte opp alt jeg kunne finne av blogger, kjøpte meg bøker osv. Derfor følte jeg meg godt rustet med i alle fall teoretisk kunnskap da jeg startet. -Men så må man jo alltid tilpasse seg hva kroppen forteller en også, så justeringer har jo definitivt blitt gjort etter hvert.

Ønsker deg masse lykke til og håper du får like gode erfaringer med dette kostholdet som jeg har fått

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Tusen takk

Anbefaler deg veldig å lese mest mulig, både kjøpe/låne bøker om lavkarbo, lese blogger på nettet osv i tillegg til alt som finnes her inne, med kunnskap blir det også lettere å endre tankesettet, og da er jeg overbevist om at du lettere lykkes. I tillegg til at kroppen min har respondert veldig bra på lavkarbo, tror jeg selv at en viktig grunn til at jeg har fått det så bra til å fungere er at jeg brukte masse til på å lese meg opp FØR jeg startet. Brukte lang tid på å leste alt jeg fant om ulike retninger her inne, søkte opp alt jeg kunne finne av blogger, kjøpte meg bøker osv. Derfor følte jeg meg godt rustet med i alle fall teoretisk kunnskap da jeg startet. -Men så må man jo alltid tilpasse seg hva kroppen forteller en også, så justeringer har jo definitivt blitt gjort etter hvert.

Ønsker deg masse lykke til og håper du får like gode erfaringer med dette kostholdet som jeg har fått

Takk skal du ha Ps, har lest mye, (dvs boken "slank med kotolyse", masse her på lavkarbo, og noen blogger) men har problemer med å tillate meg å spise så mye jeg vil likevel... Gjorde det en uke, og gikk bare ned 0,7. Vet at det er bra bare man går ned, men vil gå ned 1-2 kg i uken. Lykke til videre du også

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Glem den gamle tankegangen, og ikke bekymre deg over kaloriene. Spis når du er sulten, det regulerer seg selv!

Er ikke diett.no til for lavkarbo-folk da? Der står det jo hvor mange kcal jeg skal ha hver dag om jeg vil gå ned...

spiser du alltid til du er mett, selv om det er på kvelden? Hvor mye i uka går du ned da? (om jeg kan spørre...)

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Er ikke diett.no til for lavkarbo-folk da? Der står det jo hvor mange kcal jeg skal ha hver dag om jeg vil gå ned...

spiser du alltid til du er mett, selv om det er på kvelden? Hvor mye i uka går du ned da? (om jeg kan spørre...)

Du har lest ketolyseboka?

Bruk den i starten og følg den slavisk (oppskrifter, tips, meny osv.) til du blir trygg på dette

Jeg har aldri brukt slike utregningsprogram, men kun fulgt ketolysekurens prinsipper og "regler".

Skal man bekymre seg for allt, så blir det stress, og stress er ikke bra

[Imse]

Bare 0.7kg, du tuller? Hadde jeg gått ned 0.7kg hver uke hadde jeg jammen gått ut og heist flagget! Tro det eller ei, men du går ned MYE om du går ned nesten 1kg i uka.

Slutt å vei deg hver dag, ikke se på hva du gikk ned på en natt. Kutter du kveldsmaten en dag, så er det ganske sannsynlig at du går ned litt i løpet av natten, for du har mindre i magen. Se på vekta over 1 måned, ikke kortere perioder. Spis riktig og spise deg mett.

Jeg er helt enig med Carisma, glem kaloriene og spis deg mett hver dag over en tid, skulle det ikke gå ned kan du prøve å spise litt mindre, men i starten er det faktisk VELDIG viktig å spise nok så kroppen ikke tror den blir sultet. For det å gå over til høyfettkost fra høykarbokost er ganske stor omveltning for kroppen. La den få mange uker på seg med nok mat, ikke start å sult kroppen med en gang.

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

spiser du alltid til du er mett, selv om det er på kvelden? Hvor mye i uka går du ned da? (om jeg kan spørre...)

Det du sier om spising på kvelden tyder på at du kanskje kan ta en ny titt i Ketolyseboka. Det står veldig klart der at det ikke spiller noen som helst rolle når på døgnet du spiser: Du skal spise når du er sulten og til du er passe mett, og maten du spiser skal følge de prinsippene boka setter opp

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Er ikke diett.no til for lavkarbo-folk da? Der står det jo hvor mange kcal jeg skal ha hver dag om jeg vil gå ned...

spiser du alltid til du er mett, selv om det er på kvelden? Hvor mye i uka går du ned da? (om jeg kan spørre...)

Diett.no er langt i fra for lavkarbo! Det er basert på tradisjonelle råd, men brukes av mange her inne fordi den enkelt holder styr på mengder. Men de færreste bruker den til kaloritelling...

Jeg er insulinressistent, så du kan ikke sammenligne min nedgang med normale. Går ned ca 200-240 g i måneden i snitt... Men selvfølgelig spiser jeg meg mett! Ellers tærer jo kroppen på musklene, og mindre muskler gir lavere forbrenning. Men om du spiser riktig vil du etterhvert ikke ha så stort behov for mat, de fleste av oss sliter heller med å spise nok etterhvert. Men dit kommer du ikke om du sulter kroppen...

[Marella77]

OK, jeg skal prøve å legge om gamle vaner med å telle kalorier... Takk for at dere gidder å svare meg, det setter jeg pris på

Ja jeg leste boken og så at det sto dette med kveldsmat, men ble litt forvirret av diett.no som ikke en gang har linjer for kveldsmat... Trodde diett.no var en side for lavkarbo, fikk tipset her gjennom lavkarbo.no. Men nå skjønner jeg...

MEN: Jeg tenker også slik: Det er jo begrenset hvor mye kroppen klarer å forbrenne hver dag. Jeg spiser jo 1500 kcal pr dag, og det er jo ikke å sulte seg. Men som sagt, er forstatt sulten da... Kanskje jeg spiser feil mat? Spiser stort sett 2 egg med bacon til frokost, så kyllingsalat til lunsj eller 2 tynne brødskiver med lavkarbobrød med salami og majones. Middag: Fisk/kjøtt med grønnsaker. Noen nøtter hver dag, og dersom jeg spiser til kvelds, så spiser jeg 2 brødskiver til.

Jeg vet jeg ikke skal veie meg hver dag, men har alltid gjort det, og nå som jeg går nedover, så er det jo sååå artig å stå opp om morgenen, og se at det går nedover. Jeg vet også at man skal være fornøyd med å gå ned 1 kg i uka, men jeg vil raskere ned, tenkte derfor at om jeg passet på inntaket av kcal, så ville det gå fortere. Er ikke det logisk da?

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Bare 0.7kg, du tuller? Hadde jeg gått ned 0.7kg hver uke hadde jeg jammen gått ut og heist flagget! Tro det eller ei, men du går ned MYE om du går ned nesten 1kg i uka.

Jeg har jo akkruat startet på ketolysekuren (livstilen, sikkert derfor jeg har gått ned mer... har du drevet på lenge? Er det ikke sånn at man går mest ned først? og er det ikke sånn at man går ned fortere om man har mer å ta av? Jeg skal ned 40 kg, så jeg er sikkert større enn deg.

Jeg tror at jo mindre kcal man spiser pr dag, pluss er i ketose, så vil man gå ned raskere. Om du spiser deg mett hver dag og har stort kcal inntak, så kan jo det være grunnen til at du ikke går ned 0,7 hver uke også, eller? Jeg vet ikke, men prøver å finne ut av dette.

Det kan jo ikke skade å kutte ned på kcal pr dag, eller? Man kommer jo ikke i sparebluss så lenge man er i ketose?

[Carisma]

Ketose er ikke lik vektnedgang. Sammensetning av matvarer gir nedgang, ketose bare gjør det litt enklere. Og man kan fint komme i sparemodus i ketose. Ketose er jo en form for muskelsult, og om man ikke forteller kroppen at det er mer enn nok annet å ta av vil den ikke slå på fettbålet som skaldeman kaller det.

[Carisma]

Har du lest denne? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656

[bente1]

Slik det høres ut på meg følger du egentlig ikke ketolysekuren men har laget en egen variant av miks av lavkarbo og lavkalori filosofi. Det er selfølgelig helt fritt opp til deg å gjøre det! Men det gjør det litt vanskelig å gi deg råd når du sier du følger en filosofi og egentlig gjør noe helt annet
Og når man har en egenkomponert sammensetning av kosten, så er den nettopp det, egenkomponert, og veldig vanskelig for alle andre å rådgi...
Dersom du skal egenkomponere din egen diett, så vil jeg i alle fall anbefale deg å lese mest mulig om flest mulig lavkarbo kostholdsfilosofier, og ikke minst om de ulike prosessene i kroppen, slik at du i alle fall setter dette sammen på best mulig måte for deg selv. -Husk at du skal ta vare på kroppen din også mens du går ned de førti kiloene, det kommer uansett til å ta tid, og da må du gi kroppen din det den trenger også mes du går ned i vekt...

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Slik det høres ut på meg følger du egentlig ikke ketolysekuren men har laget en egen variant av miks av lavkarbo og lavkalori filosofi. Det er selfølgelig helt fritt opp til deg å gjøre det! Men det gjør det litt vanskelig å gi deg råd når du sier du følger en filosofi og egentlig gjør noe helt annet
Og når man har en egenkomponert sammensetning av kosten, så er den nettopp det, egenkomponert, og veldig vanskelig for alle andre å rådgi...
Dersom du skal egenkomponere din egen diett, så vil jeg i alle fall anbefale deg å lese mest mulig om flest mulig lavkarbo kostholdsfilosofier, og ikke minst om de ulike prosessene i kroppen, slik at du i alle fall setter dette sammen på best mulig måte for deg selv. -Husk at du skal ta vare på kroppen din også mens du går ned de førti kiloene, det kommer uansett til å ta tid, og da må du gi kroppen din det den trenger også mes du går ned i vekt...

Jeg skjønner godt det kan høres slik ut, men jeg følger (tror jeg da) ketosekuren utenom at jeg ikke spiser så mye på kvelden. Jeg må lese litt mer og finne ut av det, men takk for hjelpen, selv om jeg virker litt ukar. Jeg har jo aldri tenkt på dette temaet før jeg begynte for snart 3 uker siden, så det er trygt å si at jeg er litt forvirret. Snilt av deg og de andre å komme med råd til en nybegynner.

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Ketose er ikke lik vektnedgang. Sammensetning av matvarer gir nedgang, ketose bare gjør det litt enklere. Og man kan fint komme i sparemodus i ketose. Ketose er jo en form for muskelsult, og om man ikke forteller kroppen at det er mer enn nok annet å ta av vil den ikke slå på fettbålet som skaldeman kaller det.

Ok, takk for opplysningen. Tydeligvis mye jeg ennå ikke vet. Er litt forvirret som du ser.

[Carisma]

Har du lest Nybegynnertråden? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Har du lest denne? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656

Takk skal du ha

Skal tenke på denne: "Og en siste ting, ikke tell kalorier. Det er ikke hvor mye du spiser som bestemmer hvor mye du går ned i vekt eller om du klarer å holde vekten nede, men hva du spiser."

Hva jeg spiser ja: Jeg så si bare rene produkt som kjøtt, fisk, fløte, rømme, bacon, creme fresh, egg, smør, rapsolje, grønnsaker som blomkål, brokkoli, løk, sopp, salat, tomat, agurk og avokado. Har spist litt lavkarbobrød, bær og nøtter. Alt dette er vel rett mat iforhold til ketosedietten. Jeg har fett 78%, protein 18% og karbo 5%, ligger rundt 15g kh. Dette er jo også rett, selv om fettet burdet vært mindre og proteinen litt høyere, men vaskelig å få det til akkurat. La oss si at jeg øker kcal pr dag, da vil jo prosentene øke likt sånn ca. Så hvordan vet jeg når jeg spiser riktig mengde? Jo, når jeg er mett. Men av og til så vet jeg ikke om jeg er sulten eller bare har sult-følelse, om du skjønner. Det er mitt problem. Men la oss si at jeg er mye sulten, og spiser 2500 kcal pr dag. Da vil jeg i følge diett.no ikke gå ned noe. Men jeg vet nå at diett.no ikke er lavkarbo-basert, så jeg får vel prøve å spise til jeg er alltid mett da, selv om det er sent på kvelden.

En annen ting; Jeg drikker mye cola zero. Jeg tror at det kan gi meg en falsk sult-følelse.

Det jeg har problemer med å forstå, er at jeg skjønner ikke om det er det samme om jeg spiser 1500kcal pr dag, og blir evt. mett av det, eller litt sulten, eller om jeg spier 2500kcal pr dag, og blir mett av det. Kroppen forbrenner vel bare så-så mye hver dag uansett? (om man ikke endrer aktivitet...)

Er litt sliten i hodet nå, så beklager om dette blir bare surr...

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Har du lest Nybegynnertråden? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Takk, ja har lest den noen ganger, men ikke alle linkene. Skal lese de. Det er så mye å lære, og så har jeg også denne spiren av tvil i meg... Jeg tror fullt ut at det er bra å kutte karbo, har kun problemer med å stole på at jeg kan spise så mange kcal jeg vil. (Har i mange år tengt slik som Grete Roede...)

[smgj]

Når man begynner her må man ALLTID FØRST gi kroppen en drøy måneds tid på selvbestemt kalorimengde sånn at man får en sjans til å se om den kan gå tilbake til selvregulering. Det er noen som sliter med å gå ned på "fritt" kaloritall, men det er fåtallet og som regel ringrever i slanking... De aller fleste førstegangere her inne med reell overvekt (altså bmi-messig overvekt, ikke uønskede pyntekilo) vil gå ned uten kaloritelling. Men det kan være litt kronglete i starten og derfor må man gi det såpass lang tid. SPESIELT om man kommer fra lavkalori.

NB - selvbestemt kaloriregulering betyr ikke at man skal spise så lenge øynene vil ha, men til man kjenner seg passe mett - i magen.