Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Trenger stor hjelp!

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 26-04-10, 03:46   #1
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei
Exclamation

Trenger stor hjelp!

Hei, jeg er en jente på 18 år som skal prøve og gå litt ned i vekt, de siste årene har jeg lagt veldig mye på meg og vil helst ta av en del av det igjen, men har et STORT problem!!! Hva skal jeg spise som ikke inneholder karbo?? Jeg er ikke så veldig kresen på mat egentlig, men liker ikke ting som reker eller tunfisk osv.. Har ikke verdens beste til om morningen til og få frokost i meg, så kokt egg er en trygg løsning for meg akkuratt der, men hva skal jeg lage til lunsj? Kan noen være så snill og hjelpe meg her?? Er ikke alltid jeg spiser middag for jobber ofte sent på kveldene, hva gjør jeg da? Er det noen som har noen gode råd til hva jeg kan spise uten og legge mer på meg?? Jeg har alltid uregelmessige måltider, jeg pleier og spise når jeg er sulten, men vil helst få en stopp på dette!!! plis hjelp meg???

TUUSEN TAKK!!!

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 26-04-10, 09:30   #2
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!!! :-(

Hei.
Arnakristin har samlet et knippe linker som du bør lese.
Du bør gjøre dette slik at du skjønner hva lavkarbo går ut på, for det er ikke lett å kjøre egenkomponert hvis du ikke har grunnkunnskapen.
For oss andre her inne er det lettere å gi hjelp og råd hvis du har en bestemt filosofi du følger, eller hvis du i alle fall legger ut hvor mange karber som er din grense.

Her er linken:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Angående lunch og middag, så må du slutte å tenke tradisjonelt, frokost kan være middagsrester, det samme kan lunch være . Omeletter, grillet kylling, koteletter, mat er mat
Du skal spise når du er sulten og spise til du er passelig mett. Det som holder en mett, er fett, derfor skal man velge fete produkter, ikke lettvarianter (med mindre du ligger på et Fedonsk kosthold).
Drikk mye vann og styr unna kunstig søtning (som trigger søthunger hos mange)

Lag mat ferdig kvelden i forveien hvis du har liten tid om morgenen.
Oppskriftsforumet har mange gode tips, det er bare å lete .

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 26-04-10, 17:27   #3
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Okei, tusen takk. Jeg får lese igjennom der, kanskje jeg skjønner litt mer av det jeg holder på med, hehe

Ang maten, det er bra jeg ikke trenger noe ''faste måltider'' jeg har funnet ut at jeg kan spise masse kylling og det er bra, for det er noe jeg er virkelig glad i... Håper dette går min vei denne gangen, jeg skal hvertfall prøve og stå på, og tusen takk for din hjelp

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 26-04-10, 19:50   #4
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Husk at kylling er egentlig ganske magert, så du må få i deg nok fett i tillegg. Men ferdiggrillet kylling er fin-fin mat som man kan kjøpe nesten hvor som helst og som er klar til å spises for oss lavkarbere

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 26-04-10, 21:47   #5
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Åjaa, takk for tipset. Har laget meg en deilig kylling salat som jeg skla ha til lunsj i morgen, har stekt kyllingfilee og blandet sammen masse godt, så det blir bra Men hvor mange karbo kan jeg spise pr dag egentlig? har lurt litt på det??

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 26-04-10, 22:09   #6
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Lavkarbo er alt mellom 0-150 gram karbohydrater om dagen.
Holder du deg under ca 72 g (Lutz) så trenger du mye fett, er du mellom 70 og 150 gram, så skal man ikke ha så mye fett.
Skal du være i ketose bør du være på ca 15 g (kvinne) eller 20 g (mann)....
Det er derfor jeg sa at du bør velge en filosofi.
Når dui kjører egenkomponert, så er det bare du som kan svare på hva som er riktig for deg. Dessverre fungerer egenkomponert best for de som er "veteraner" i LCHF og vet hva de holder på med.

Glemte å si at karbohydratene bør/skal komme fra grønnsaker og ikke Atkinsbarer osv ;-)

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 13:54   #7
Cherry
Seniormedlem
 
Cherry sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
Cherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Det er ikke sånn at alt du spiser skal inneholde NULL karbo. Med mindre du velger å gå for en diett da, som innebærer null karbo.

En god regel kan være at hvis matvaren inneholder mer enn så så mye (5-7 gram kanskje) karbo pr hundre gram så la den være.

Ligger du unna prosessert mat/farsemat som karbonader, pølser, fiskepudding og fiskekaker er du på god vei.

Cherry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 14:08   #8
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Åjaa, så mye altså jeg hørte at jeg bare kunne spise ca 50 om dagen, men det varm da godt og høre. Prøver så godt jeg kan og holde meg unna de tingene med mest karbo i, grønsaker er bra jeg kan spise, har hørt man ikke skal spise ting som vokser opp hva bakken eller noe i den duren

Viste ikke at kabonader og fiskepinner var fy,fy!! Spise kabonader i går, trodde det var bare masse fett og lite karbo, men men nå vet jeg det... Har dere flere råd og tips så takker jeg gjerne ja til det, er veldig taknemelig for at dere hjelper meg på min vei

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 14:16   #9
Cherry
Seniormedlem
 
Cherry sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
Cherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt avCherry har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Opprinnelig lagt inn av tinipus, her.

Åjaa, så mye altså jeg hørte at jeg bare kunne spise ca 50 om dagen, men det varm da godt og høre. Prøver så godt jeg kan og holde meg unna de tingene med mest karbo i, grønsaker er bra jeg kan spise, har hørt man ikke skal spise ting som vokser opp hva bakken eller noe i den duren

Viste ikke at kabonader og fiskepinner var fy,fy!! Spise kabonader i går, trodde det var bare masse fett og lite karbo, men men nå vet jeg det... Har dere flere råd og tips så takker jeg gjerne ja til det, er veldig taknemelig for at dere hjelper meg på min vei

En karbonade en gang i blant går nok greit. Men det som er med farsematen er at den er stort sett stivelse, og det eri kke bra for oss. Det er lite rent kjøtt i den, og det er en gylden regel man bør forholde seg til i dagliglivet;

Kommer ikke maten fra moder jord, eller den har hatt en mor, så bør vi ikke spise den.

Grønnsaker kan du på ketolyse bare spise de grønnsaker som vokser over bakken, rotgrønnsaker som gulrot, potet osv bør man holde seg unna. De som ligger litt høyere på karbohydratene kan i teorien spise rotgrønnsaker, men husk på at gulrot og potet påvirker blodsukkeret i større grad enn vanlig farrin.

Cherry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 14:16   #10
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Opprinnelig lagt inn av tinipus, her.

Åjaa, så mye altså jeg hørte at jeg bare kunne spise ca 50 om dagen, men det varm da godt og høre. Prøver så godt jeg kan og holde meg unna de tingene med mest karbo i, grønsaker er bra jeg kan spise, har hørt man ikke skal spise ting som vokser opp hva bakken eller noe i den duren

Viste ikke at kabonader og fiskepinner var fy,fy!! Spise kabonader i går, trodde det var bare masse fett og lite karbo, men men nå vet jeg det... Har dere flere råd og tips så takker jeg gjerne ja til det, er veldig taknemelig for at dere hjelper meg på min vei

Les innholdsfortegnelsen på ALT du har tenkt til å spise.
Jeg er vant til ketolyse, så for min del, holder jeg meg unna alt som er mer enn 5 g karbo pr 100 gram vare.
Jeg ser også på om varen innehioder dextrose, sukker , druesukker, tapioka (tror jeg det het) og all annen stivelse. De holder jeg meg også unna i størst mulig grad.
Av grønnsaker skal du (i utgangspunktet) spise grønnsaker som vokser OVER bakken, minus mais. Vær oppmerksom på at løk inneholder mye karber og har en høy egenvekt. Minimais er lov. Erter, bønner og linser er lov på f.eks Lindberg, men ikke på Ketolyse.

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 16:40   #11
Momsis
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Innlegg: 3
Momsis er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Spis egg til frokost du. Bare bra men få med deg mye majones visst du liker det. Ekte majones, seterrømm eller creme fraiche er kjempebra. Spis når du er sulten. Du kan leve på egg og bacon visst du vil. Kutt ut frukt og spis bare grønnsaker som vokser over jorden. Les Sten Sture Skaldemansin bok og bli glad og slank. Det har jeg gjordt og er mett og fornøyd.

Momsis

Momsis er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman Svar med sitat
Gammel 27-04-10, 22:48   #12
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Kommer det inn mange gode råd, takk for det Jeg prøver og se hvor mye karbo det i i div varer og slike ting, men merker det at jeg ikke kan leve på salat og bare grønt, i morgen tror jeg at jeg må ha litt mer mat i kroppen for merker det at jeg blir veldig sulten, drikker heldigvis masse masse vann så kroppen ikke streiker helt, tror jeg skal ha ommelett til lunsj i morgen, salat metter ikke min kropp hehe Men knekkebrød er vell ikke lov kan jeg tenke meg? sånn helt vanelige wasa?? Skal prøve og bake protein brød i morgen, så vi får se hvordan dette går

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 28-04-10, 09:36   #13
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Opprinnelig lagt inn av tinipus, her.

Kommer det inn mange gode råd, takk for det Jeg prøver og se hvor mye karbo det i i div varer og slike ting, men merker det at jeg ikke kan leve på salat og bare grønt, i morgen tror jeg at jeg må ha litt mer mat i kroppen for merker det at jeg blir veldig sulten, drikker heldigvis masse masse vann så kroppen ikke streiker helt, tror jeg skal ha ommelett til lunsj i morgen, salat metter ikke min kropp hehe Men knekkebrød er vell ikke lov kan jeg tenke meg? sånn helt vanelige wasa?? Skal prøve og bake protein brød i morgen, så vi får se hvordan dette går

Du er som sagt på egenkomponert og har ikke sagt hvor mange karber du har tenkt til å ligge på, så om et knekkebrød er ok, vet bare du...
Ellers skal du ikke bli mett av salat og grønnsaker, det skal du bli av fett og proteiner.
Fra grønnsakene kommer vitaminer og mineraler som kroppen trenger samt at de er en kilde til de karbene som man skal ha.
Jeg vil anbefale Nannahs lyse søndagsbrød, det er kjempegodt.

Ellers er det vanlig å føle seg litt sulten i begynnelsen, kroppen er ikke vant til å få ren mat og venter på karbohydratene. Det går over, men spis fett og drikk vann så går det fortere over.

(Husk at jeg tenker kosthold med ca 20 g karber om dagen, for det er det jeg kan best, hehe)

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 28-04-10, 13:06   #14
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Har lest litt nå om div ting jeg kan lage og spise osv, og tror jeg har en viss peiling nå. Det brødet så veldig godt ut, har vært inne og sett litt på oppskrifter og slike ting så tror jeg har ting litt mer underkontroll nå, tror jeg heller prøver det brødet du anbefalte, det så litt bedre ut en det andre... Så dette skal bli bra Foresten jeg har funnet en god kombinasjon av lunsjen min, spiser salaten min, og noen hvitost snaier utenom, da blir jeg mer mett, og får en del fett på kroppen Det kan vell også fungere som ''snaks'' og kneske på noe pålegg utenom? som skinke og ost osv Nam nam, sier hvertfall jeg, hehehe

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 28-04-10, 14:09   #15
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger stor hjelp!

Ruller sammen skinke og ost med majones på hvis jeg skal ha et raskt, lite måltid.
Skinkestek (pålegget) med majones er også godt

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 28-04-10, 14:58   #16
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Majones har jeg ikke prøvd med det, det må jeg prøve når jeg kommer hjem Men jeg lurte på en liten ting, burde kanskje vist dette siden jeg er på slankeren, men ketose hva er det for noe egentlig? Er det en diett, eller? hehe Jeg lurer litt på om jeg skal prøve meg så smått på atkins dietten, men er litt nyskjerrig på alle de andre diettene også...

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 29-04-10, 02:40   #17
Mille32
Juniormedlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 46
Innlegg: 41
Mille32 er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Ser at du har fått masse hjelp her:-) Vil bare ønske deg masse lykke til

__________________



Start 23.04.10
Delmål 1:85.7 kg -10,7 kg Pause i Ketolysekuren etter 5 1/5 uke.....
Mille32 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse; max 15 karber Svar med sitat
Gammel 29-04-10, 02:47   #18
Mille32
Juniormedlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 46
Innlegg: 41
Mille32 er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Ved å redusere karbohydratinnholdet i kosten vil kroppen kort fortalt gå over fra vanlig forbrenning til forbrenning av fettlagret i kroppen. Kroppen bruker altså avfallsstoffet "ketoner" i stede for karbohydrater i forbrenningen. Dette kalles ketose, og gjør ketolysekuren effektiv for de som vil gå ned forholdsvis raskt uten å tape muskelmasse, som man ofte gjør ved mange andre slankekurer. Du får lese mer på ketolyse.no :-)

__________________



Start 23.04.10
Delmål 1:85.7 kg -10,7 kg Pause i Ketolysekuren etter 5 1/5 uke.....
Mille32 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse; max 15 karber Svar med sitat
Gammel 29-04-10, 13:05   #19
Kitt
Seniormedlem
 
Kitt sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
Kitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastisk

Sv: Trenger stor hjelp!

Opprinnelig lagt inn av tinipus, her.

Men jeg lurte på en liten ting, burde kanskje vist dette siden jeg er på slankeren, men ketose hva er det for noe egentlig? Er det en diett, eller? hehe

Kuren heter ketolyse, tilstanden du havner i når kroppen danner ketoner av kroppsfett, heter ketose!

Alt du har ønsket å vite om ketose!

__________________
Kitt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) Svar med sitat
Gammel 29-04-10, 21:44   #20
tinipus
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 9
tinipus er på en erverdig vei

Sv: Trenger stor hjelp!

Åjaa, tror jeg leser litt om det, høres litt spennendes ut dette... Utroligt så masse godt man kan spise, som er sundt da selfølgelig! hadde jeg vist dette hadde jeg begynt for lenge siden.. hehe takk for tips

tinipus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Stor mangel på nok energi ved ketolyse, Hjelp! Jostein85 Ketolysekuren 3 07-03-10 21:00
Nå trenger jeg hjelp nickname- Vedlikeholdsdietten 1 21-09-05 11:50


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 10:35.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no