Nå trenger jeg masse tips

[trinerenate]

er på min 7 dag i lavkarbo, ligger på 20-30kh. nå er jeg såå kvalm, av maten, slapp og er helt uttafor, gråter lett.. HVA SKAL JEG GJØRE? fått avsmak på alle de tingene jeg til vanlig elsker, spiser veldig variert, flere har hatt det sånn har jeg sett, greier ikke å spise noe nå, det vokser i munnen, blæh. jeg vill IKKE gi opp, men det er LIKE før

[Veggpryd]

Du skal ikke spise hvis du ikke har lyst på mat.

Høres ut som startproblemer, noe som er ganske vanlig. Kanskje abstinenser. Du sier det er LIKE før, men hva er like før? Er det like før du spiser sjokolade fordi du ikke orker å dytte i deg mer ordentlig mat?

Opprinnelig lagt inn av trinerenate, her.

er på min 7 dag i lavkarbo, ligger på 20-30kh. nå er jeg såå kvalm, av maten, slapp og er helt uttafor, gråter lett.. HVA SKAL JEG GJØRE? fått avsmak på alle de tingene jeg til vanlig elsker, spiser veldig variert, flere har hatt det sånn har jeg sett, greier ikke å spise noe nå, det vokser i munnen, blæh. jeg vill IKKE gi opp, men det er LIKE før

Det bruker ofte hjelpe meg å tenke på at det alltid er noen som har det verre enn meg. Har jeg vondt, så veit jeg det finnes de som har det vondere, er jeg sliten, så kikker jeg bare på sidemannen og han er minst like sliten.

I tillegg, så veit jeg at smerten er forbigående, det går over. og da klarer jeg fortsette videre

Det blir bedre skal du se, det tar bare lang tid så du må nok holde ut. Se på det som en test av viljen du har til å fullføre det du har startet.

7 dager er lite, jeg hadde det som du i ca 1 måned, særlig ille var hodepinen, kvalmen under harde treningsøkter. Men du må ikke gi opp, det er fallitt for meg.

Stå på og ta deg sammen, dette går bra.

Opprinnelig lagt inn av Veggpryd, her.

Er det like før du spiser sjokolade fordi du ikke orker å dytte i deg mer ordentlig mat?

Haha, hvis hun ikke orker mat, så orker vel hun ikke sjokolade heller vel? Blir som en unge som sier hun er tørst det. Vil ha brus, men får tilbud om vann og takker nei. ...da var vel ikke ungen så innmari tørst i utgangspunktet kanskje

[Veggpryd]

Tror det tok hele to måneder før kroppen min hadde vennet seg til det nye kostholdet. Jeg fikk en intens halsbrann som var konstant i disse to månedene, men jeg ga fanken ikke opp. Kiloene gikk v e l d i g sakte av, og jeg var kvalm i perioder.

Etter to måneder forsvant alle plagene mine (det var MANGE!) og jeg var jeg et helt nytt menneske! Er så så utrolig glad for at jeg holdt ut.

Hold ut! Det går over, og når det er over er du en forbedret utgave av deg selv.

[Rin]

Hei, trinerenate!

Jeg hadde det også sånn i forhold til maten de første par gangene jeg gikk i ketose - hadde ikke lyst på noenting, var bare kvalm, endte med å ikke spise noesomhelst, og det gikk ikke så bra, det heller.

Anbefaler at du prøver å få i deg litt, en håndfull om gangen, av et eller annet. En osteskive og skinkepålegg rullet sammen, noen nøtter, litt grønt, evt til og med noen bær hvis du har det tilgjengelig. En kopp kaffe med pisket krem, kanskje?

[Marina]

Anbefaler deg å ta en titt på denne http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=713

[trinerenate]

takk for gode svar, det hjelper mye med å se at det skal gå over..
Haha nejj mente ikke sjokolade, eller noe annen mat, ikke nå uansett men at å ha dette kostholdet, men jeg har jo gått ned 2-3kg, å det er jo vekt jeg vill miste d hjelper litt å tenke på det men jeg er ganske svak, men jeg Skal.

tror jeg må som anbefalt, spise mindre fet mat(varm mat omelett osv) tar heller ett kokt egg og kunn det!, nøtter og bær, kanskje jeg øker kh mengden litt med feks litt frukt, i en ukes tid for og så mindske litt igjenn, kroppen er jo vannt med høykabo dilux:P jeg tar vitaminer men hjelper meg LITE på abstinensene..

høres dette lurt eller domt ut?

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av trinerenate, her.

tror jeg må som anbefalt, spise mindre fet mat(varm mat omelett osv) tar heller ett kokt egg og kunn det!, nøtter og bær, kanskje jeg øker kh mengden litt med feks litt frukt, i en ukes tid for og så mindske litt igjenn, kroppen er jo vannt med høykabo dilux:P jeg tar vitaminer men hjelper meg LITE på abstinensene..

høres dette lurt eller domt ut?

Det er helt riktig at abstinenser og overgangsplager kan bli mye mindre hvis du gjør endringen gradvis - men nå har du holdt ut 7 dager allerede. Da er mye av jobben gjort! Synes du skal droppe frukten enn så lenge - prøv å holde deg innenfor ketose, så er det gode sjanser for at du føler deg piggere veldig snart.

[Dolsi]

Man kommer gjerne dit at man en periode mister matlysten helt ja.
Viktig da at du får i deg noe slik at du ikke blir helt tom.

[Fedona]

Stå på! Ikke gi deg! Det blir bedre skal du se

[Livsnytersken]

Kjenner igjen problemet.
Det som hjalp meg var å piske krem og blande i litt cottage cheese og jorbær på toppen.
Smaker som riskrem.
Spis det du orker 1 skje er kanskje bedre enn ingenting. Sett resten i kjøleskapet.
Du blir jo bare mer slapp hvis du ikke spiser.
Og hvis du er virkelig kvalm kan avkok av ingerfærrot hjelpe.

[FrkMarge]

Jeg hadde det også sånn, i 7 mnd har jeg nå erfart at det går i bølger.
Jeg veksler mellom å ha ulvesult for så et par dager etterpå å ikke orke tanken på mat. Nå bølger det langsommere, men i begynnelsen kunne det veksla fra den enen dagen til den andre. Er jeg ikke sulten spiser jeg ikke, er jeg sulten spiser jeg
Er du kjempesulten spis fett.
Er du kvalm drikk vann, gjerne med sitron i, spis noe lett, en salat, én eller 2 druer eller en klementin (mange anbefaler ikke det, men for meg funker det). Ikke press i deg mat.

Det er 2 hovedting jeg har måttet lære meg:
1. ikke spis til faste tider og faste mengder, men lytte til kroppen og spise det den trenger NÅR den trenger det.
2. Ikke være redd for fett. (det betyr ikke at du skal spise mest mulig fett)

[Carisma]

Krydder, masse krydder! Det fjerner kvalmen, og føles lettere. Chili, ingefær, hvitløk....

[Megvel]

Jeg lurte på hva du HAR spist. Har du for eksempel kommet rett fra supermagert kosthold og går rett over på masse fett så får kroppen totalt sjokk og galleblæra skriker etter nåde. Viktig å trappe ned/opp.

Får du dine tilskudd (magnesium er minimum) og ikke minst tar du Cocosa eller Udos (de må ihverfall trappes opp!!!)

[Nerthus]

Enig med Megvel, hva spiste du før du startet? Og kanskje enda viktigere, hva spiser du nå? LCHF dekker et bredt spekter av lavkarbokosthold, hvordan har du valgt og spise?

Det er ikke uvanlig og reagere så sterkt med en så kraftig endring i kosthold. En mer rolig overgang kan kanskje være løsningen, men samtidig har du holdt på en hel uke, og er kommet godt på vei til å komme over abstinensene!

Spis litt lett mat som feks cæsarsalat, eller litt grillet kylling eller kanskje fisk med grønnsaker? Bittelitt smør over grønnsakene er nok i starten, ta det heller litt kuli, dette vil gå seg til!

[trinerenate]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Enig med Megvel, hva spiste du før du startet? Og kanskje enda viktigere, hva spiser du nå? LCHF dekker et bredt spekter av lavkarbokosthold, hvordan har du valgt og spise?

Det er ikke uvanlig og reagere så sterkt med en så kraftig endring i kosthold. En mer rolig overgang kan kanskje være løsningen, men samtidig har du holdt på en hel uke, og er kommet godt på vei til å komme over abstinensene!

Spis litt lett mat som feks cæsarsalat, eller litt grillet kylling eller kanskje fisk med grønnsaker? Bittelitt smør over grønnsakene er nok i starten, ta det heller litt kuli, dette vil gå seg til!

spiste mer mager mat ja.. lett produkter lite fett.. la på meg de kiloene jeg skal ha vekk, pga p piller og masse kos, chips, øl osv, i ganske lang tid, (15 kg siden i sommer)
Er jo glad i lavkalori mat, men d oppstår bare på problemer som : sult, ustabilt blodsukker, halsbrann og mange flere plager som jeg håper dette kostholdet skal hjelpe litt på. Jeg har vært plaget med magesår no i et halvt år, noe som ikke er blitt helt bra, kan være det jeg blir så kvalm av med dette kostholdet, med mye fett.

jeg tar vitaminer, trippel magnesium med sink, b vitamin og d. tar en sink ekstra. og to trankapsler.

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av trinerenate, her.

spiste mer mager mat ja.. lett produkter lite fett.. la på meg de kiloene jeg skal ha vekk, pga p piller og masse kos, chips, øl osv, i ganske lang tid, (15 kg siden i sommer)
Er jo glad i lavkalori mat, men d oppstår bare på problemer som : sult, ustabilt blodsukker, halsbrann og mange flere plager som jeg håper dette kostholdet skal hjelpe litt på. Jeg har vært plaget med magesår no i et halvt år, noe som ikke er blitt helt bra, kan være det jeg blir så kvalm av med dette kostholdet, med mye fett.

jeg tar vitaminer, trippel magnesium med sink, b vitamin og d. tar en sink ekstra. og to trankapsler.

Ikke at dette er viktig altså, men er tickeren din feil? Er du 195,5cm høy? Og jeg ser at målet ditt er 17 i bmi? Da blir du undervektig da... Jeg har jo ingenting med det, men lurer bare likevel....

[trinerenate]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Ikke at dette er viktig altså, men er tickeren din feil? Er du 195,5cm høy? Og jeg ser at målet ditt er 17 i bmi? Da blir du undervektig da... Jeg har jo ingenting med det, men lurer bare likevel....

Oy haha nejj det er FEIl skal være 165 haha

[trinerenate]

Opprinnelig lagt inn av trinerenate, her.

Oy haha nejj det er FEIl skal være 165 haha

tror det ble mer rett nå

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av trinerenate, her.

Oy haha nejj det er FEIl skal være 165 haha

hehe, ja jeg syns det var litt ugler i mosen her.... Ja, nå er den endret Lykke til videre Trine Renate!

[trinerenate]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

hehe, ja jeg syns det var litt ugler i mosen her.... Ja, må er den endret Lykke til videre Trine Renate!

tusen takk