Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 19-11-09, 14:56   #1
steinar78
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
steinar78 er på en erverdig vei

Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Hei allesammen. Har nettopp begynt på LCHF og har noen spørsmål.

1. Fett. Er det sånn at jeg ikke trenger å tenke på fett i det hele tatt? Kan jeg bare spise så mye fett jeg orker (Til jeg blir mett altså)? Eller burde jeg tenke over dette i tillegg.

Jeg spiser ikke overdrevet, men har forstått at man skal spise mye fett og har begynt å bruke fløte i kaffen, ekte smør i panna og gått over til det feteste produktene (ost, salami osv) i stedet for magert.

2. Snop. Jeg syntes det er viktig å kunne kose seg hvertfall en dag i uka (Lørdagen ;-)). Hva bør jeg spise, foruten bacongull? Er alt av nøtter greit? Ser jo at det er endel karbo i f.eks Cashewnøtter.

Hvis jeg skulle finne på å spise noe med sukker i, hva er best da? Vingummi? sjokolade? Skum? Drops? osv...

3. Tilbehør til mat. Jeg syntes det er vanskelig å finne tilbehør til middager. Har jo alltid brukt masse poteter. Kommer liksom bare på grønsaker som tilbehør jeg. Finnes det noe annet som er godt og passer som tilbehør til f.eks kjøttboller av kylling, Kylling, Biff osv.

4. Når kan man regne med å "merke" at man har effekt av kostholdet?

steinar78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 19-11-09, 16:20   #2
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 42
Innlegg: 16.040
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål.

Har du lest denne? http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-11-09, 16:40   #3
steinar78
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
steinar78 er på en erverdig vei

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål.

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Har du lest denne? http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

Ja har lest den og hengt den opp på kjøleskapet

steinar78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-11-09, 17:06   #4
Jabba
Seniormedlem
 
Jabba sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2008
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.338
Jabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlysJabba er et fyrlys

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål.

Se mine kommentarer i rødt....

[quote=steinar78;797522]Hei allesammen. Har nettopp begynt på LCHF og har noen spørsmål.

1. Fett. Er det sånn at jeg ikke trenger å tenke på fett i det hele tatt? Kan jeg bare spise så mye fett jeg orker (Til jeg blir mett altså)? Eller burde jeg tenke over dette i tillegg.
Jeg spiser ikke overdrevet, men har forstått at man skal spise mye fett og har begynt å bruke fløte i kaffen, ekte smør i panna og gått over til det feteste produktene (ost, salami osv) i stedet for magert.
Prøv å få i deg 100 gr fett til dagen....

2. Snop. Jeg syntes det er viktig å kunne kose seg hvertfall en dag i uka (Lørdagen ;-)). Hva bør jeg spise, foruten bacongull? Er alt av nøtter greit? Ser jo at det er endel karbo i f.eks Cashewnøtter.
Hvis jeg skulle finne på å spise noe med sukker i, hva er best da? Vingummi? sjokolade? Skum? Drops? osv...
Det finnes mange sukkerfrie alternativer, f. eks store IFA, sjokolade fra Sukkerfritt, Heistad gele eller prøv en av de mange lavkarbo kakeoppskriftene du finner her inne.
Bær er også et bra alternativ...bare ikke for mye om gangen...

3. Tilbehør til mat. Jeg syntes det er vanskelig å finne tilbehør til middager. Har jo alltid brukt masse poteter. Kommer liksom bare på grønsaker som tilbehør jeg. Finnes det noe annet som er godt og passer som tilbehør til f.eks kjøttboller av kylling, Kylling, Biff osv.
Selv bruker jeg mye sopp og minimais i tillegg til blomkål og brokkoli. Kjøp gjerne blomkål/brokkoligrateng i frysedisken - den er god og er lav på karbene.
Varier med hvordan du tilbereder grønnsakene; kok dem, stek dem, wok dem, eller bak dem i ovnen....
Krydre for mer variasjon...

4. Når kan man regne med å "merke" at man har effekt av kostholdet?
Veldig variabelt fra person til person - men gi kuren / livsstilen 3 mnd og se hva som har skjedd! [/quote]

__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>

Jabba er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 19-11-09, 17:21   #5
steinar78
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
steinar78 er på en erverdig vei

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

100 gram fett om dagen. Hva vil det si?

F.eks så spiser jeg 2 egg og 2 bacon skiver til frokost, så kylling salat til middag med MYE feta og olje. Til kvelds blir det yoghurt og kanskje et par tre egg.

Sånn ca. hvor mye fett har jeg fått i meg da? Dere som kan det tar vel dette kjapt i hue (tenker på sånn ca. mengde liksom).

Og til slutt. Hvis jeg spiser for MYE fett (altså over 100 gram om dagen), hva vil skje da?? Blir jeg feit eller får jeg problemer med hjerte/kar ?

steinar78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-11-09, 21:39   #6
LenaBeatrice
Seniormedlem
 
LenaBeatrice sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2009
Hvor: Ørje, Indre Østfold
Alder: 47
Innlegg: 1.213
LenaBeatrice begynner å bli godt kjentLenaBeatrice begynner å bli godt kjentLenaBeatrice begynner å bli godt kjentLenaBeatrice begynner å bli godt kjentLenaBeatrice begynner å bli godt kjentLenaBeatrice begynner å bli godt kjent

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Opprinnelig lagt inn av steinar78, her.

Hei allesammen. Har nettopp begynt på LCHF og har noen spørsmål.


2. Snop. Jeg syntes det er viktig å kunne kose seg hvertfall en dag i uka (Lørdagen ;-)). Hva bør jeg spise, foruten bacongull? Er alt av nøtter greit? Ser jo at det er endel karbo i f.eks Cashewnøtter.

Hvis jeg skulle finne på å spise noe med sukker i, hva er best da? Vingummi? sjokolade? Skum? Drops? osv...

3. Tilbehør til mat. Jeg syntes det er vanskelig å finne tilbehør til middager. Har jo alltid brukt masse poteter. Kommer liksom bare på grønsaker som tilbehør jeg. Finnes det noe annet som er godt og passer som tilbehør til f.eks kjøttboller av kylling, Kylling, Biff osv.

4. Når kan man regne med å "merke" at man har effekt av kostholdet?

Renger med at den effekten du er ute etter er vekttap?

Nøtter funker for noen, ikke for alle. Her må du prøve deg frem.
Annika Dahqvist sier også at en del personer kanskje må avstå fra nøtter i vektnedgangsperioden. Nøtter inneholder helt riktig en del karbo, så de bør du nok styre mest mulig unna unasett.

Hvis du aboslutt vil ha noe med sukker, da vil jeg råde deg til å spise MØRK sjokolade, helst mer en 70% kakao, og ikke hiv innpå, ta få biter.

Og du, noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv, og for å få effekt som du ønsker, det er å legge om gamle vaner.
Så....kanskje du ikke trenger å kose deg litt ekstra hver helg, i hvertfall ikke på den måten du er vant til.
Du MÅ ikke ha snacks hver helg
Prøv å kos deg på en annen måte; lag litt ekstra god mat, LCHF-mat.

__________________
Minus 45 kilo med Atkins

Bloggen min (lavkarbomat, helse m.m)
Før bilder
Etter bilder
LenaBeatrice er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-11-09, 22:30   #7
beate
Medlem
 
beate sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Alder: 44
Innlegg: 364
beate er ny på veien

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Jeg syns nå at forslaget om 100 gram var lite jeg da. Jeg hadde IKKE klart å gjennomføre kuren da ihvertfall. Ligger på alt mellom 125 gram til 175 gram fett for dagen jeg, og det tror jeg også er et realistisk utgangspunkt med mindre man skal veldig lavt ned i antall kalorier da. Men det kommer jo også an på hvor mange karber for dagen du spiser da. Spiser du en del bør man jo ned i mengden fett.

Vanskelig å svare på om du får i deg nok fett med det du angir da, du må nesten bare regne ut dette selv tenker jeg. Fettmengden kommer jo an på mengdene av de ulike tingene du spiser å sånt.

__________________

Da prøve æ på igjen etter en sommer full av dritt!! En erfaring rikar, æ veit kor mang kilo æ må ha å gå på når æ ska vedlikehold!!
Oppstart 09.09.11!!! Mål?? 7.8 kilo i første omgang. Totalt: - 5.2 kg før jul + - 0.6 kg første uka etter oppstart igjen fra 13.01.12. 2 kilo igjen til 1 delmål. 08/02: Sliter med røykeslutt og et enormt mat/godtesug så jeg og vekta er IKKE venner
beate er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karboredusert kosthold Svar med sitat
Gammel 20-11-09, 00:09   #8
steinar78
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
steinar78 er på en erverdig vei

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Opprinnelig lagt inn av beate, her.

Vanskelig å svare på om du får i deg nok fett med det du angir da, du må nesten bare regne ut dette selv tenker jeg. Fettmengden kommer jo an på mengdene av de ulike tingene du spiser å sånt.

Er det slik at hvis jeg spiser for LITE fett om dagen, så funker ikke LCHF?

Opprinnelig lagt inn av Dreamy, her.

Renger med at den effekten du er ute etter er vekttap?

Nøtter funker for noen, ikke for alle. Her må du prøve deg frem.
Annika Dahqvist sier også at en del personer kanskje må avstå fra nøtter i vektnedgangsperioden. Nøtter inneholder helt riktig en del karbo, så de bør du nok styre mest mulig unna unasett.

Hvis du aboslutt vil ha noe med sukker, da vil jeg råde deg til å spise MØRK sjokolade, helst mer en 70% kakao, og ikke hiv innpå, ta få biter.

Og du, noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv, og for å få effekt som du ønsker, det er å legge om gamle vaner.
Så....kanskje du ikke trenger å kose deg litt ekstra hver helg, i hvertfall ikke på den måten du er vant til.
Du MÅ ikke ha snacks hver helg
Prøv å kos deg på en annen måte; lag litt ekstra god mat, LCHF-mat.

Effekten jeg er ute etter er generelt et bedre liv. Bli kvitt søthungeret, humør svingninger, slapphet og sultenhet konstant. Magen er også i ulage ganske ofte. VELDIG mye urolig i kroppen også.

Jeg vil gjerne gå ned en 4-5kg, men vekttap er ikke såååå nøye.

Før jeg begynte å tenke LCHF, så spiste jeg omtrendt snop hver eneste dag. Ca. et halvt brød + MYE frukt. Ikke rart jeg følte meg dritt og hadde problemer med magen.

steinar78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 20-11-09, 10:11   #9
sma
Seniormedlem
 
sma sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2007
Hvor: Sverige
Alder: 39
Innlegg: 949
sma er en juvelsma er en juvelsma er en juvel

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Opprinnelig lagt inn av steinar78, her.

Hvis jeg spiser for MYE fett (altså over 100 gram om dagen), hva vil skje da?? Blir jeg feit eller får jeg problemer med hjerte/kar ?

Nei, absolutt ikke! Men du kan få fettdiarre..

__________________
sma når målet......til slutt....
Min Journal

sma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: GBP-operert 08.02.2011 Svar med sitat
Gammel 20-11-09, 10:27   #10
steinar78
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
steinar78 er på en erverdig vei

Sv: Begynt på LCHF. Et par spørsmål

Opprinnelig lagt inn av sma, her.

Nei, absolutt ikke! Men du kan få fettdiarre..

Aha! Ikke noe fettdiare ennå Gått ned 1.5kg på få dager bare Ganske nærme perfekt bmi nå.

steinar78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
LCHF - et par spørsmål ang måltider Mom81 Spørsmål og svar 5 07-09-09 15:51
Jeg tenker å prøve ut LCHF-dietten og har ørten spørsmål! Bærtolina Andre dietter 10 12-08-09 15:34
Ja da er min krig begynt rolly Ketolysekuren 1 20-08-07 15:37


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 09:16.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no