Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for juni 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-06-12, 15:15   #76
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Lilleslem, her.

For høy puls! Sånn ca. skulle jeg hatt en maks puls på rundt 170. Under trening på middels fart på treningsmølla har jeg 110. Noen andre som har samme erfaring?

Mulig jeg er heeeeeelt tett i huet, men hva er erfaringen? Du skulle hatt en makspuls på 170 og ved moderat trening ligger du rundt 110.. Det høres vel ganske normalt ut?

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-06-12, 16:39   #77
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Prøver å avlaste knærne her, så det blir mye gå og sykle, samt styrke på overkropp. Gårdsdagen innebar gårdsarbeid og 2 lange turer.

9/6: 20min sykkel, transportetapper og x-antall kg handling ekstra på hjemvei, kunne fint hatt sykkelvogn i steden.
- 60min styrke/sykkel i intervaller.

Skritt:
7/6: 9479
8/6: 22292








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 09-06-12, 18:31   #78
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

LØRDAGSLØPETJogge 5,3km

19:59
2,86km
8,6km/t snitt
6:58min/km gj tempo
219kcal

2.44km
17:41min
8,28km/t snitt
7:14min/km gj tempo
187kcal

____________________

OFFROAD
30 min
ulendt terreng, noe asfalt
ikke pulsklokke..

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-06-12, 20:10   #79
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

LØRDAGSLØPETJogge 5,3km

19:59
2,86km
8,6km/t snitt
6:58min/km gj tempo
219kcal

2.44km
17:41min
8,28km/t snitt
7:14min/km gj tempo
187kcal

____________________

OFFROAD
30 min
ulendt terreng, noe asfalt
ikke pulsklokke..


ja ..også ble det bikkja sin tur. da OFFROAD sykling i skauen

55min
395kcal
123bpm snitt
157bpm max

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 09-06-12, 22:04   #80
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

LØRDAGSLØPETJogge 5,3km

19:59
2,86km
8,6km/t snitt
6:58min/km gj tempo
219kcal

2.44km
17:41min
8,28km/t snitt
7:14min/km gj tempo
187kcal

____________________

OFFROAD
30 min
ulendt terreng, noe asfalt
ikke pulsklokke..

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

ja ..også ble det bikkja sin tur. da OFFROAD sykling i skauen

55min
395kcal
123bpm snitt
157bpm max


og enda litt øvelser...heheeh

Liggende beinhev 20x3
Mageliggende diagonal bein/armhev 20x3
Glute bridge 20x3
Pullups, smalt grep, (ikke helt hengende) x3
Chinups. smalt grep, (ikke helt hengende) x3

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 10-06-12, 16:15   #81
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Svømt 2000m. Prøvde å time litt selv. Ca. 20 sec raskere med hodet under vann framfor banan-varianten... Hjelper på teknikken her, fra ingen for 5 økter siden, til at jeg jobber med 2-3 ta mellom hvert pust. Et tak under er nesten automatisertt og jeg oppdaget plutselig at den merkelige "tingen" jeg gjorde iblant, faktisk var den lukkemekanismen man utnytter på babysvømming, det som gjør at man ikke puster inn vann selv om man ikke puster ut. Ellers så har det jo boblet noe voldsomt rundt meg. Gøy er det i hvert fall å få til nye ting. Mannen har ikke sett dette, ikke har jeg sladret, så gleder meg til å få dratt ut han på svømming

10/6: 80min svømming








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 10-06-12, 18:44   #82
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Langtur med sykkel, og litta jente+ hund i sykkelvogn
2mil sykling
5km skogstur

3timer totalt.

Beina mine er heeelt kjørt! men det kjennes bare greit ut

Hadde ikke på pulsklokke, men tipper jeg i snitt lå på 125bpm

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 10-06-12, 19:26   #83
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Har vært en liten spasertur til Sykehjemmet og besøkt min gamle mor.
Gøy!
Jeg går fortere på krykkene enn jeg gjorde uten, før operasjonen.

Nu gleder jeg meg bare til å komme ordentlig igang. Føle de første knebøy og markløft.

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 11-06-12, 08:01   #84
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for juni 2012

Fredag: 70 minutter ellipse. Søndag: liten joggetur.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 11-06-12, 09:24   #85
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Tar meg selv i nakken og skal tilbake på treningssenteret i dag!

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 11-06-12, 17:41   #86
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for juni 2012

Joggetur, med litt spurting innimellom, litt i underkant av en mil. Deilig.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 11-06-12, 20:32   #87
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

intervall/kardiodag.
Lett oppvarming på ellipsen.
så tabatarunder:
2x plankeprogram
2x knebøy m skulderpress 4 kg hantler
2x knebøy m 12 kg kettlebell
2x stepkasse (løpe på stedet)

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 15:11   #88
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for juni 2012

10 minutt tredemølle, 60 minutt crosstrainer.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 16:07   #89
KristinaS
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 7
KristinaS er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Hei alle sammn,
slenger meg på forumet. Trening går litt i rykk og napp men prøver å få inn 3 økter i uka. I går ble det 16km gå/jogge. Selve turen gikk OK (var fryktelig sliten i beina de siste 3 km). Men da jeg kom hjem så sa det bare stopp. Ble fryktelig kvalm og kaldsvettet. Mannen min mente det var fordi jeg ikke hadde fått i meg nok energi før treningen noe som sikkert stemmer (2 lavkarbo knekkebrød med gulost og en liten cookie er ikke akkurat så veldig mye). For å få i meg energi og det fort så spiste jeg en brødskive og drakk smoothie. Hadde litt dårlig samvittighet, men når jeg kjente at det hjalp så følte jeg meg bedre. + jeg gikk ned 100g til i dag så det kan ikke ha vært så ille.

Er det noen andre som har opplevd noe lignende?

KristinaS er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sunn lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 17:50   #90
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Gjennomførte en styrkeøkt i går (skal begynne på RYP!), og en 4x4 intervalløkt på mølle i dag. Var tungt!!

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Mål juni:
Styrketrening: 10 økter
Gruppetrening: 8 økter
Sykling: 150 km

Til nå:
Styrketrening: 2/10 økter
Gruppetrening: 1/8 økter
Sykling: 24,8/150 km

Ligger litt etter på syklinga og gruppeøkt ser jeg.. Men har planer om en laaang tur snart, sykle 4,5 mil

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 18:02   #91
ninaheg
Seniormedlem
 
ninaheg sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Innlegg: 1.267
ninaheg har en fantastisk aura rundt segninaheg har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Gjennomførte en styrkeøkt i går (skal begynne på RYP!), og en 4x4 intervalløkt på mølle i dag. Var tungt!!



Ligger litt etter på syklinga og gruppeøkt ser jeg.. Men har planer om en laaang tur snart, sykle 4,5 mil

så fin plan du har laget!!!

Jeg holder på med et treningsprogram hjemme som heter tapout xt trening 6 dager i uka, nå har jeg ørebetennelse, så har mistet noen økter, men satser på trening i morgen!!

ninaheg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 21:42   #92
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

styrke på overkropp, testet dette programmet:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

Avsluttet med tabata/strikk etter dette:
http://www.t-nation.com/free_online_..._fast_fat_loss


10/6: 80min svømming
12/6: 60min styrke








__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 12-06-12 kl 21:55.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 12-06-12, 23:23   #93
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for juni 2012

Fin løpetur i skog,fikk med gubben, det er så hyggelig. 9 km gjennomsnitts fart 7,30 min pr.km.
Tror jeg ligger bra ann med hensyn til å nå målet for juni som var 10 mil løpt.Tror faktisk jeg ligger foran meg selv.....dere forstår hva jeg mener

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 02:36   #94
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Fin løpetur i skog,fikk med gubben, det er så hyggelig. 9 km gjennomsnitts fart 7,30 min pr.km.
Tror jeg ligger bra ann med hensyn til å nå målet for juni som var 10 mil løpt.Tror faktisk jeg ligger foran meg selv.....dere forstår hva jeg mener


Når man springer forbi seg selv, da løper man fort

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 08:59   #95
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

styrke på overkropp, testet dette programmet:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

Avsluttet med tabata/strikk etter dette:
http://www.t-nation.com/free_online_..._fast_fat_loss


det ser ut som veldig bra programmer du har funnet der. bruker så mye frivekter som mulig selv. Kjør hardt!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 09:02   #96
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Gårsdagens trening var rygg og skuldre. Har redusert vekta noe, for jeg merka at teknikken ikke satt helt.
Lett oppvarming på ellipsen. 10 min
Cable Seated Row 50.0x5,50.0x5,50.0x5,55.0x5,55.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5
Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5
Dumbbell Lateral Raise 6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5
Assisted Pullups 40.0x5,40.0x5,40.0x5,40.0x5,40.0x5

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 09:51   #97
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

det ser ut som veldig bra programmer du har funnet der. bruker så mye frivekter som mulig selv. Kjør hardt!

Takk for tilbakemelding trengte noe for overkropp nå med vonde knær, og kjekt med det utstyret jeg allerede har. Og en fornuftig bruk av strikk, vanlig styrke er jeg for sterk til å få noe utbytte... Prøver å finne vekter så jeg ligger litt under maks rep. Blir mye skruing av og på da, kanskje ikke så galt med naturlige pauser.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 11:36   #98
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

5.5 km gange/jogg/løping i går. Jeg er elendig på tempoendringer så her er det bare å øve.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 13:48   #99
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

styrke på overkropp, testet dette programmet:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=35









Det hantle-programmet er ikke så ille gærnt. Du får veldig mye ut av enkle midler med det.
Har brukt det i travle perioder, eller for å gjøre noe annet en periode. Gjerne i kombinasjon med kondisjon.

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 13-06-12, 17:10   #100
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Mål juni:
Styrketrening: 10 økter
Gruppetrening: 8 økter
Sykling: 150 km

Til nå:
Styrketrening: 3/10 økter
Gruppetrening: 1/8 økter
Sykling: 24,8/150 km

--

Gjennomførte en styrkeøkt i dag, testet ut kettlebelts.. men er jammen meg usikker på om jeg gjorde det riktig gitt, kjenner det greit nederst i ryggen, jaa..

Og SKAL ut på sykkelen senere i dag, selv om jeg regnet henger faretruende blant skyene

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Juni 2012 aragorn Ketolysekuren 157 11-07-12 20:58
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Giftermål i juni 2012 <insert_scary_name_here> Generell diskusjon 66 23-04-12 11:03
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34
6. juni thomas71 Generell diskusjon 6 06-06-11 21:57


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 10:33.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no