Trening og periodevis faste

[aliasdictus]

Etter at jeg gradvis kuttet ut karbohydrater i maten, har jeg opplevd en ny verden når det kommer til trening og fysisk aktivitet. Sult er annerledes enn før, og med bl.a jevnt blodsukker følger en jevnt høyere mental oppmerksomhet, jevnere humør, lavere fettprosent, lengre økter uten å møte veggen, etc etc.

I det siste har jeg eksperimentert litt med periodisk faste, og jeg har stort sett hatt spisevinduer på seks til åtte timer hver dag. Dvs at jeg gjerne spiser første måltid ca kl elleve, og siste måltid senest kl syv. Dette har en del gunstige helsemessige effekter, men jeg har også merket at det har gitt meg enda et ekstra løft når det kommer til trening. Her om dagen spiste jeg et normalt måltid (paleo/lchf) ca kl seks på kvelden. Etter dette spsiste jeg ikke før jeg tok en løpetur dagen etter klokken elleve (deilig med ferie ). Overskuddet og energien jeg hadde på denne turen var bare helt uovertruffen, og jeg satte like godt personlig rekord på turen. Nå skal det nevnes at jeg hadde hatt en god pause fra løpingen, og at jeg dermed nok dro nytte av superkompensasjon fra tidligere harde intervalløkter jeg har kost meg med i ferien. Men likevel er det tydelig at kroppen min fungerer veldig godt når jeg gir den mulighet til å (i større grad skille på å) enten konsentrere seg om å fordøye mat, eller å være i aktivitet .

Periodevis faste kan altså anbefales. Det står mye om det på nettet, søk på intermittent fasting så finner dere mye. Mercola.com har skrevet noe om dette også...

[nellie]

Ja, noen funker det for, andre ikke. Jeg får overhodet ikke noe bedre treningsresultater av IF. Ikke dårligere heller. Det eneste som styrer treningsøktene mine er i grunn dagsform og søvn.