Januarstart 2013 for generell lavkarbo

[Rita82]

Opprinnelig lagt inn av Newstart, her.

Jeg har plutselig fått det for meg at jeg må kose meg- altså med noe godt til kaffen eller ja rett og slett: Jeg får ikke nok kos. Og det går meg helt på nervene. Jeg vil ikke ha det sånn lenger men jeg vet ikke hvordan jeg skal få det bort. Joda jeg kan jo kose meg med noe litt sunnere sådan for eks bocca eller noe lavkarbo godt. Men jeg får liksom aldri nok. Av en eller annen merkelig grunn. SUKK. Flere som har det sånn?
Hadde bursdags feiring her på søndag og jeg hadde et ganske så avslappet forhold til kakene. Laget kaker hele fredag og lørdag. Men når søndag kom så laget jeg meg lavkarbo dessert og spiste av den. Når gjestene gikk så gikk jeg løs på kakene jeg. Hvorfor? Kos.

Har tenkt som så at nå har jeg totalt mangel på motivasjon. Ikke en gang det at buksene mine er for små og magen har begynt å rulle ut er motivasjon nok i bunn og grunn.
I tillegg så er jeg forferdelig mat lei. I sted tok jeg meg to krom for å se om det kan hjelpe. Dette er og blir håpløst det.

What to do??

Kansje det er den tiden i mnd? Da blir ihverfall jeg fysen på noe godt! Men å erstatte med lavkarbodessert tror jeg ikke er så veldig lurt...ihverfall ikke i starten før du er skikkelig inne i et bra lavkarbokosthold. Om jeg spiser slikt, får jeg bare mer lyst på the real stuff...og jeg vet hvor hardt det er å stå i mot! Spis deg heller god og mett til middag, og planlegg måltidene dine godt på forhånd.
Brett opp armene og si til deg selv at dette klarer du!

[Filifjonka]

Har dessverre ingen god råd, Newstart. Det er vanskeleg når fysinga tek over. Trur eg hadde vurdert eit kjempestrengt regime nokre dagar, heilt utan godsaker av noko slag, heller ikkje lovleg godt. For å kome ut av kosemodusen. Har også erfart akkurat det same som deg, med å vere kjempeflink og ete lågkarbo og heilt fint styre utanom kake e.l, for så plutseleg å berre kaste seg over det.

Har hatt ei litt vanskeleg start på veka med kursdagar og møtelunsjar. Det gjekk dårleg på måndag, men så klarte eg å dra meg i land att i går. Ingen stor skade skjedd, verken på vekt eller motivasjon.

[lille_trille]

Opprinnelig lagt inn av Newstart, her.

Jeg har plutselig fått det for meg at jeg må kose meg- altså med noe godt til kaffen eller ja rett og slett: Jeg får ikke nok kos. Og det går meg helt på nervene. Jeg vil ikke ha det sånn lenger men jeg vet ikke hvordan jeg skal få det bort. Joda jeg kan jo kose meg med noe litt sunnere sådan for eks bocca eller noe lavkarbo godt. Men jeg får liksom aldri nok. Av en eller annen merkelig grunn. SUKK. Flere som har det sånn?
Hadde bursdags feiring her på søndag og jeg hadde et ganske så avslappet forhold til kakene. Laget kaker hele fredag og lørdag. Men når søndag kom så laget jeg meg lavkarbo dessert og spiste av den. Når gjestene gikk så gikk jeg løs på kakene jeg. Hvorfor? Kos.

Har tenkt som så at nå har jeg totalt mangel på motivasjon. Ikke en gang det at buksene mine er for små og magen har begynt å rulle ut er motivasjon nok i bunn og grunn.
I tillegg så er jeg forferdelig mat lei. I sted tok jeg meg to krom for å se om det kan hjelpe. Dette er og blir håpløst det.

What to do??

Det er så veldig lett å forbinde kos med mat. Alt det sitter i hodet. Har jobbet mye med dette selv, og funnet gode alternativer til dette.. bl.a. unne seg et godt bad, en tid for meg selv og en god bok, avslapping med musikk, en god film osv osv. Vi er så ingrodde i at kos skal vere noe en putter i munnen, men det er ikke særlig koselig når vi går rundt i kanskje dagevis med dårlig samvittighet og i verste fall går på en kjempesmell.
Brukte samme teknikken når jeg skulle slutte å røyke. Trodde også at det å ta seg en røyk var koselig, men det er jo ikke det!!! Tok meg en røyk når jeg var stressa, men hjalp jo bare et nanosekund eller noe slikt.
Søthunger er noe annet. Den må bare motarbeides noen dager, så går den over av seg selv. Ikke noe formaning her altså, bare egne tanker og erfaringer

[Nupsida]

Idag har vært en slik dag der man bare har lyst å ligge i senga hele dagen, formen er ræva, hodet fullt av bomull og energien er på ferie. Så idag har jeg levd på enkle løsninger

(Veldig sen) Frokost: Restemiddag fra stroganoffen i forrige uke (Det å fryse ned mat er bare genialt!) og en salat av hjertesalat, en god dæsj med mais (ikke helt bra på lavkarbo som sagt, men hadde blitt en kjedelig salat uten og orket ikke gå på butikken) og noen cashewnøtter.

Middag: Ett beger med Snjo (Heller ikke det sunneste på lavkarbo, da det er en del karber i det, men bedre enn mye annet), noen nøtter og en atkinsbar

Kveldsmat: En atkinsbar til og resten av nøttene

Snacks: Fant en ny pakke med dent på butikken idag, søtet med stevia så da har faktisk dent også kommet med drops som er helt uten sukker (Yay!), så da ble det noen drops fra der og noen drops fra lackerol. Har også blitt en del pepsimax idag

Oppsummering av dagen: Har vært lite bra mat idag med litt for mye karber og litt for lite grøntfor, men slik går det fort når man ikke er i form og jeg er egentlig veldig fornøyd med at jeg klarte å komme hjem med «godis» uten sukker istedenfor alt annet jeg eeeegentlig hadde lyst på. Så da er jeg egentlig fornøyd med dagen med tanke på utgangspunktet Imorgen satser jeg på bedre form og bedre mat!

[elien]

Sjå meg går det over all forventning, har aldri tidligere på lavkarbo gått så jevnt ned som denne gangen.
Kan det være at jeg har sluttet med Pepsi Max denne gangen

Men uansett, tallenes tale:

1 jan 102,2
27 jan 96,5
2 feb 94,4

Er kjempe fornøyd så langt, å venter bare på det ska stoppe opp.
Store muligheter for det neste uke for vi fikk klarsignal fra legen til mannen
å vi reiser til Danmark på mandag. Ikke like lett å holde vekten der

[lille_trille]

God helg alle sammen

[Filifjonka]

Wow, elien, fantastisk!

[elien]

Opprinnelig lagt inn av Filifjonka, her.

Wow, elien, fantastisk!

Takk, jeg er kjempefornøyd

[Filifjonka]

Ned 600 g sist veke, og totalt 4 kg sidan eg starta 14. januar. Det går så mykje seinare enn eg trudde! Var sikker på at desse kiloa mellom 90 og 100 som kasta seg på meg i haust sat skikkeleg laust, men det er ingenting som tyder på det. Kvar halvkilo må jobbast av, sukk. Bortsett frå det går det bra! Ha ei strålande veke, alle januarstarterar.

[Wimp]

Opprinnelig lagt inn av Filifjonka, her.

Ned 600 g sist veke, og totalt 4 kg sidan eg starta 14. januar. Det går så mykje seinare enn eg trudde!

4 kg på 3 uker er da veldig bra!?!

Jeg er også ned 600 gram siste uken, og har dermed tatt av 6,4 kg på årets 5 første uker.
Jeg spiser gode måltider, er sjelden sulten, og trimmingen har begrenset seg til spaserturer, så å da går ned omtrent 100 gram for dagen er veldig bra, syns nå jeg Har også vært en langhelg på hytten med daglig påfyll av rødvin og cognac

Stå på, Filifjonka. Det går rette veien dette

[Rita82]

Opprinnelig lagt inn av Wimp, her.

4 kg på 3 uker er da veldig bra!?!

Jeg er også ned 600 gram siste uken, og har dermed tatt av 6,4 kg på årets 5 første uker.
Jeg spiser gode måltider, er sjelden sulten, og trimmingen har begrenset seg til spaserturer, så å da går ned omtrent 100 gram for dagen er veldig bra, syns nå jeg Har også vært en langhelg på hytten med daglig påfyll av rødvin og cognac

Stå på, Filifjonka. Det går rette veien dette

Dere er så flinke jenter! Jeg er kjempefrustrert etter å ha stått dønn stillt i 2 uker nå!!! Kun gått ned 3,5 kg på 5 uker....Forstår virkelig ikke hva jeg gjør galt....men skal forsøke å kutte pepsi max, fløte og nøtter for en uke for å se!! Kommer til å savne bruuuuusen miiiin!!!

[Filifjonka]

Opprinnelig lagt inn av Wimp, her.

4 kg på 3 uker er da veldig bra!?!

Eg satsa liksom på slik avisoverskriftnedgang første par vekene. Sju-åtte kilo, du veit.

[Nupsida]

Sukk, fjerde dagen med alt for mange karbohydrater idag, men slik går det når man flytter og ikke har noen ting å lage mat med! Nå er ihvertfall mesteparten på plass og begynner på nytt igjen imorgen med smoothie til frokost

Når det er sagt, jeg ELSKER leiligheta! Den er så utrolig meg og jeg trivdes med å bo helt alene for første gang! Liker mitt eget selskap jeg

[Wimp]

Opprinnelig lagt inn av Rita82, her.

Dere er så flinke jenter! (

Og, ja... (kremt) gutter?

[index]

Opprinnelig lagt inn av Rita82, her.

Jeg er kjempefrustrert Forstår virkelig ikke hva jeg gjør galt....

Du trenger ikke nødvendigvis gjøre noe galt fordi du ikke går ned jevnt. Dette går i rykk og napp, bare spis riktig og gi deg selv litt tid!

Ellers kan det være lurt å kutte ut de tingene du oppgir ja, mange opplever en av disse som en showstopper. Men vær nå ikke så anspent da, så lenge du spiser rett så ordner det seg jo etter hvert! Det er fortsatt lenge til sommeren...

[Rita82]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Du trenger ikke nødvendigvis gjøre noe galt fordi du ikke går ned jevnt. Dette går i rykk og napp, bare spis riktig og gi deg selv litt tid!

Ellers kan det være lurt å kutte ut de tingene du oppgir ja, mange opplever en av disse som en showstopper. Men vær nå ikke så anspent da, så lenge du spiser rett så ordner det seg jo etter hvert! Det er fortsatt lenge til sommeren...

mhmmm...stresser meg litt opp ja...i know Har prøvd denne uka å kutte litt på forskjellig...ingen nøtter bla. Så får vi se! Synes bare det er så spesielt at jeg ikke går ned....gikk på GR for noen år tilbake, og gikk da ned 1-1,5 kg i uka ganske lenge! Begynner å tvile litt på om kostholdet er noe for kroppen min. Men skal gi det mer tid ettersom jeg trives med maten, og har mindre lyst på drittmat når jeg lever lavkarbo.
Magen er ganske oppblåst, og har ligget på samme vekt nå i snart 3 uker. litt frustrerende. Kansje rett og slett kroppen savner karbohydratene, og ikke klarer å instille seg på å forbrenne mer fett...

[index]

Du sier magen er ganske oppblåst, kanskje noe av svaret ligger der! Når kroppen får vendt seg skikkelig til fettforbrenning så løsner det kanskje (bokstavelig talt) og både oppblåstheten og kiloene renner av. Det er vanlig at det tar opp til et par måneder før kroppen har vendt seg til å forbrenne fett i stedet for sukker, og i denne perioden kan vekttap og fordøyelse være noe ustabil. Men ta det med ro, det blir myye bedre etterpå!

Om vi skal tenke litt lavkalori (siden du ønsker å gå ned mye på kort tid): Ett kilo kroppsfett inneholder ca 7000kcal. Så om du skal gå ned 1,5 kilo i uken krever det faktisk et kaloriunderskudd på 1500 kcal pr dag, uten at kroppen går over i sultmodus. Jeg har da ikke regnet med vann som slipper taket, om du er svært overvektig så er det også store mengder vann som kan utgjøre en stor del av vekttapet. Men fettet trenger du tid for å bli kvitt, siden det er såpass energirikt!

Jeg for min del gikk ned ca 750 gram i snitt i uka de fire første månedene, dog i rykk og napp. Noen uker opp, noen ned. Deretter rundt 300 gram i uke det neste året (begynte med trening etter de første fire månedene, og det later til å ha bremset nedgangen noe). Nå er jeg sånn ca der jeg skal være, men merker at det skal ikke store utskeielsene til før det viser på vekta. Så jeg spiser fortsatt likt, og vil nok satse på å beholde dette kostholdet resten av livet. Det har gitt meg så mye bedre helse og mer overskudd i tillegg til vekttapet at jeg føler meg 20 år yngre, så dette kan jeg jo bare ikke kutte ut.

[Rita82]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Du sier magen er ganske oppblåst, kanskje noe av svaret ligger der! Når kroppen får vendt seg skikkelig til fettforbrenning så løsner det kanskje (bokstavelig talt) og både oppblåstheten og kiloene renner av. Det er vanlig at det tar opp til et par måneder før kroppen har vendt seg til å forbrenne fett i stedet for sukker, og i denne perioden kan vekttap og fordøyelse være noe ustabil. Men ta det med ro, det blir myye bedre etterpå!

Om vi skal tenke litt lavkalori (siden du ønsker å gå ned mye på kort tid): Ett kilo kroppsfett inneholder ca 7000kcal. Så om du skal gå ned 1,5 kilo i uken krever det faktisk et kaloriunderskudd på 1500 kcal pr dag, uten at kroppen går over i sultmodus. Jeg har da ikke regnet med vann som slipper taket, om du er svært overvektig så er det også store mengder vann som kan utgjøre en stor del av vekttapet. Men fettet trenger du tid for å bli kvitt, siden det er såpass energirikt!

Jeg for min del gikk ned ca 750 gram i snitt i uka de fire første månedene, dog i rykk og napp. Noen uker opp, noen ned. Deretter rundt 300 gram i uke det neste året (begynte med trening etter de første fire månedene, og det later til å ha bremset nedgangen noe). Nå er jeg sånn ca der jeg skal være, men merker at det skal ikke store utskeielsene til før det viser på vekta. Så jeg spiser fortsatt likt, og vil nok satse på å beholde dette kostholdet resten av livet. Det har gitt meg så mye bedre helse og mer overskudd i tillegg til vekttapet at jeg føler meg 20 år yngre, så dette kan jeg jo bare ikke kutte ut.

hmm..så det du sier er at jeg må spise litt mindre fett? Er ikke veldig overvektig...skal ned ca 10 kg...men disse sitter som støpt, og har hatt disse 10 ekstra i 5 år nå. Når jeg gikk på GR spiste jeg ca 1500-1800 kcal. Bør jeg ligge så lavt når jeg spiser lavkarbo?

[Mariah38]

Hei hei Jeg er februarstarter men hiver meg på deres januartråd og håper det er greit Masse motivasjon i å lese om deres erfaringer og flotte resultater

[elien]

Velkommen Mariah38

Nå sitter vi klar til avreise.
Utrolig så mye mer vi alltid har å pakke med oss på vei hjem, det er likt hver gang
Bilen er smekk full

Alltid kjekt å være her, men kjenner det ska bli godt å komme hjem også.
Har nok ikke noe nedgang denne uken, bare håper det ikke er for mye opp.

Å jeg har som sikkert alle har fått med seg sluttet med Pepsi Max,
å hjemme drikker jeg bare vann. Men her smaker ikke det noe særlig,
så jeg har drukket lett brus. Å det har jeg funnet ut at magen min ikke er noe glad i
Godt det er hjem til vann nå, å jeg tror heller ikke det har vært gunstig for vekten

[index]

Opprinnelig lagt inn av Rita82, her.

hmm..så det du sier er at jeg må spise litt mindre fett? Er ikke veldig overvektig...skal ned ca 10 kg...men disse sitter som støpt, og har hatt disse 10 ekstra i 5 år nå. Når jeg gikk på GR spiste jeg ca 1500-1800 kcal. Bør jeg ligge så lavt når jeg spiser lavkarbo?

Nei, du skal ikke spise mindre fett. Du skal slutte å stresse, og fortsette med det kostholdet du har (minus melkeprodukter hvis du vil prøve det). Tre uker er for kort tid til å trekke noen konklusjoner om kostholdet er feil. Hvis du heller ikke går ned de tre neste ukene så bør du kanskje begynne å se på mengder, kaloriinnhold etc. Men først og fremst må kroppen få en sjans til å omstille seg til fettforbrenning i stedet for sukkerforbrenning. Dette er ikke alltid gjort på de første tre ukene, og som du sier så har jo kiloene sittet godt fast i mange år. Så da forsvinner de mest sannsynlig ikke i løpet av en måned eller to heller. Tid, sunt kosthold og litt trening så løsner det nok. Om det tar en måned eller ett år er vel kanskje ikke så viktig i den store sammenhengen? Eller?

[elien]

Nå har jeg vært på vekten igjen, å må si jeg ble positiv overrasket.
For selv om vi har vært 5 dager i Danmark å ikke vært så flik med maten,
så hadde jeg nedgang. Jeg var egentlig sikker på oppgang.
Men vet av erfaring at det ikke pleier å gå sånn ned, så jeg er forberedt på et platå.

Tallene i dag er:

1 jan 102,2
27 jan 96,5
2 feb 94,4
10 feb 93,8

Ha en strålende Morsdag og Bollesøndag

[manebane]

Melder meg inn her jeg også
Er på min lavkarbodag nr 27 og har hittil gått ned 4,1 kilo. Jeg leser her inne at dere er frustrert over liten vektnedgang, jeg på min side er fornøyd med mine 4,1 kilo mindre
Jeg stresser ikke overhodet, bare sørger for at jeg tar de rette valgene. Jeg drikker fortsatt Pepsi Max, men har erstattet noe av den med vann. Ellers så holder jeg meg ikke unna noe (bortsett fra usunne karbohydrater ).

Fordi, dette skal jo være en livsstil, ikke en kjapp løsning eller en slankekur. Så så lenge det går nedover så er jeg fornøyd.

Syns dere har vært kjempeflinke jenter og gutter, stå på!

[Mille89]

Hei!
Har tidligere gått ned mye på eurodiet. Har så godt som klart å holde vekten et år nå. Samtidig merker jeg at vekten så smått begynner å gå feile veien igjen, så nå er det på tide å ta et realt tak i kostholdet.

Jeg tror denne tråden er akkurat det jeg trenger nå. Litt god gammeldags motivasjon. Kjekt å lese om dere som allerede er godt i gang.
Heia heia!

[Rita82]

God mandags morgen!!! Strålende fornøyd i dag...vekta viste -1,2kg siden sist uke! Endelig..etter 3,5 uke på samme tall! Skal slutte å stresse, LOVER!! Ser at jeg bare skal fortsette slik jeg gjør!
Så herlig med en plass som dette, der det er info,råd og god støtte fra snille mennesker som dere!!