Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Trenger råd og hjelp, total stagnering

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 16-06-12, 18:00   #1
kornio
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jun 2012
Innlegg: 2
kornio er på en erverdig vei

Trenger råd og hjelp, total stagnering

Hei, kunne trengt litt hjelp og noen tips.

Jeg er ca 175cm høy og veide 96-97 kg. Har med ganske slavisk atkins gått ned ca 12 kg på 2 mnd og ligger rundt 85 kg nå. Og der står det dønn stille. Måler med ketostix og er fortsatt i ketose, men går ikke ned et gram! Stått stille i snart en måned. Jeg begynner bli drittlei og motivasjonsløs. Har også veldig lite energi om dagen.

En typisk meny for meg er:

frokost: Egg, bacon, ost (gauda) og litt tomat.
Lunch : Litt kylling/kjøtt og salat (isberg, tomat, paprika) og litt salatmestern hvitløksdressing) Evnt Omelette med kjøttdeig/bacon
Middag: Kjøtt/fisk/kylling og salat. Brokkoli, sopp og blomkål. Og spinat
Kvelds: Samme som frokost.

Ca 200gram proteinholdig kjøtt/kylling/fisk hvert måltid

Burde jeg kutte ut kveldsmaten? Middag er i 4 tiden og blir mange timer uten mat. Drikker mye vann, og noe pepsi max- ikke pepsi hver dag!
Det går mye i hjemmelagde hamburgere, Laks, koteletter, kyllingvinger/lår/fileeter, pølser, omeletter ol. Passer på at maxinneholde av karbo er 4g/100 og teller karber hver dag. Max 20 om dagen.

Drikker også flere kopper kaffe! Den er hard og kutte ut pga jobb og lite energi! Har ikke fått trent så mye de siste ukene pga streiken. Trente i svømmehallen som så klart var stengt!

Har tidligere gått ned 30 kg for ca 10 år siden med Fedon sine tips. Hvor jeg spiste betydlige større mengder karbo enn nå. Da var jeg ikke forsiktig med verken kaffe el lightbrus heller og rasa 30 kg på tre mnd. Det holdt seg i 10 år.
Jeg vil ned 10 kg til.
ALLE tips taes imot med stor takknemlighet.

Mvh

Anders

kornio er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkinsish Svar med sitat
Gammel 16-06-12, 21:14   #2
senka
Seniormedlem
 
senka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sandvika Bærum
Alder: 60
Innlegg: 2.580
senka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt av

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

Hei og velkommen
Din meny ser ganske bra ut.Kaffe kan du drikke, det er ikke så farlig..
Du har mistet mange kilo på så kort tid og kroppen trenger pause.Det
er helt vanlig at det stopper etter så stor vektnedgang som hos deg.
Gratulerer så mye,godt jobba

senka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 16-06-12, 21:59   #3
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 45
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

Spiser du samme måltidsstørrelse av gammel vane? En mindre kropp må ha litt mindre mat for å fortsette å gå ned om du ikke bygger ekstra med muskler samtidig...

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 17-06-12, 02:30   #4
kornio
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jun 2012
Innlegg: 2
kornio er på en erverdig vei

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

Jo takk jeg har lagt en veldig innsats i dette! 12 kg på de to første mnd gikk veldig fort å er en utrolig utolmodig sjel så vil jo at de siste 10 ska gå like fort hehe,

Nja jeg spiser vel relativt store måltider, men litt mindre enn tidligere. Har trent mye og har litt muskler på kroppen fra før som jeg prøver å holde litt ved like. Kanskje jeg burde gå ned til 150 g proteinholdig mat hvert måltid?? Atkins sier 200 gram hvert måltid, derfor jeg har prøvd å følge det!

kornio er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkinsish Svar med sitat
Gammel 17-06-12, 11:58   #5
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 45
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

4 daglige måltider av den størrelsen blir for mye for meg iallfall, men vi er jo forskjellige. Jeg spiser vel 2-3 sånne og 1-2 lette (bare et egg eller glutenfri knekkebrød med smør/røkelaks). (Spiser mer karbohydrater enn mange her jeg da. )

Ser liksom ikke noe annet som jeg hadde tenkt på. Det kan jo også være at kroppen din må "ta seg igjen" en periode. I så fall hadde jeg passet på å bruke en multivitamin/ketolysetabelettene eller noe liknende tilskudd. Eller legge inn et et måltid eller to med lever i uka (naturens egen multivitamin). Lite energi kan jo tyde på at du ikke får utnyttet det du spiser og da er det lurt å tenke på om du har de sporstoffene du trenger. I energiomsetningen så er b2/b3, jern, sink, jod og selen spesielt viktige - i tillegg til magnesiumen.

Men *leser med store øyne* 12 kg på 2 måneder??? Vel - det ER ikke rart at kroppen må hente seg inn da. 12 kg på ETT ÅR er mer normalt. Slapp av i en måned... og hold på motivasjonen du.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 17-06-12, 17:01   #6
lizliz
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 240
lizliz er ny på veien

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

Hvordan er det med trening?

Jeg ville prøvd å se litt på kcal innholdet ditt om dagen. Jeg sliter selv med de siste 5 nå og måtte sjokkere kroppen litt med lavt kcal innhold for at det skulle rikke seg igjen etter en mnd stillestand. Mulig det kan være et alternativ. Proteiner er bra for kroppen, du bør vel om du trener ha i deg 2.5 g pr kg kroppsvekt slik jeg ser det. Jeg har også opplevd å gå ned etter perioder med stillestand ved spise litt mer karbs en liten periode.

Prøv å stresse ned, og ikke tenke så mye på denne vektnedgangen, går av seg selv så lenge du passer på at inntaket ditt ikke er høyere enn det du bruker om dagen

__________________
Min Journal


lizliz er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-06-12, 18:38   #7
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 49
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Trenger råd og hjelp, total stagnering

4 store porsjoner hver dag, du er sannsynligvis mett og fornøyd og har godt med energi?

Prøv med å kutte et par av måltidene dine i to, og se om du fremdeles er like mett og ikke blir noe spesielt mer sulten fram til neste måltid. Det kan se lite ut, men hjernen og magen har ikke helt samme mål på hva som er nok mat

Ta det som en test - en uke, hvor du justerer på porsjonene der du skal spise NOK men ikke mer enn nok for å holde deg mett og fremdeles ha bra med overskudd. Gjør deg bevisste notater på om du etter den halve porsjonen er mett - eller om du fremdeles er sulten.

Du trenger ikke telle og måle noe, bare bevisst kutte i porsjonene for å teste hvor grensene dine er når det gjelder å føle deg mett Pass også på at du ikke spiser kvelds så veldig sent, det er greit at kroppen får et par timer uten mat før du skal sove også

Mitt råd etter min egen erfaring ihvertfall, da jeg spiste og innimellom nå også spiser "ubevisst", dvs spiser uten å ha direkte kontakt med metthetsfølelsen. Jo bedre maten smaker, jo større porsjoner her i heimen og da krever det litt mer bevissthet for å ikke spise mer enn kroppen faktisk har behov for

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Svar

Emneord
atkins, kaffe, lightbrus, meny, stagnere


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Vekt stagnering - når og hvor lenge? Liz87 Ketolysekuren 1 07-12-11 02:10
Total forvirring - trenger gode råd Bixi Spørsmål og svar 29 07-04-11 23:51
I lys av en annen tråd om stagnering i vetknedgang! Millsi Ketolysekuren 0 15-09-10 12:00
Total kolesterol karikins Spørsmål og svar 7 20-06-10 01:16
SØtsaker Og Stagnering... Hyper Spørsmål og svar 2 09-09-06 14:23


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:30.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no