Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Diett eller kostprogram

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 07-07-10, 13:07   #1
dreamer82
Nytt Medlem
 
dreamer82 sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Alder: 37
Innlegg: 7
dreamer82 er på en erverdig vei

Diett eller kostprogram

Hei.

Jeg er en ung man på 27 år som har trent aktiv siden jeg var 20 år. Jeg er ca. 170cm høy og har en ok kroppbygning. Jeg sliter ikke med å trene meg opp, men legger fort på meg i magepartiet og ansiktet.

Jeg har slitet lenge med å få ned fettprosenten og få en mer markert mage.(spesielt undermage partiet som er liksom problemet)

Jeg sitter nå og vurderer å gå på en diett som enten er uten karbo eller mindre karbo. Har jo alltid vært glad i mat, men uansett så trenger jeg en mye mer struktur i matvanene mine. Spiser ofte kun frokost og middag og kan fort bli litt junkfood i helgene.

Ønsker som sagt ikke å bli noen fanatiker på ting. Måelt mitt er nå og bli litt større men samtidig bli mer markert.

Noen som har noen forslag på hva jeg burde gjøre??

Veier forrresten 71.kg, 70cm høy og 13% i fettprosent som jeg målte i går.



Takk for alle svar.

dreamer82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Anabolic Diet Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 18:29   #2
Fungirl
Supermoderator
 
Fungirl sin avatar
 
Medlem siden: May 2008
Alder: 39
Innlegg: 3.021
Fungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressursFungirl er en virkelig god ressurs

Sv: Diett eller kostprogram

Jeg ville i første omgang passet med for mat som brød, ris, pasta og potet. Og selvsagt rent sukker.
Og kanskje passe på å spise litt oftere slik at du unngår kjempestore måltider

Fungirl er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Gastric Bypass utført 07.02.11 Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 19:17   #3
andreasoe
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
andreasoe er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

Les litt på the anabolic diet kanskje? Lav karbo man-fre oppkarbing lør/søn.
Legg inn mer kondisjon feks 4x4 intervall.

Gå over til lav-karbo øl samt det fungirl sier.. hold deg unna hvitt brød/brød, bakst, ris, pasta, potet.. Når du spiser junkfood.. hold deg unna brødet så er du på god vei..

__________________


andreasoe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 19:20   #4
dreamer82
Nytt Medlem
 
dreamer82 sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Alder: 37
Innlegg: 7
dreamer82 er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

Jeg ville i første omgang passet med for mat som brød, ris, pasta og potet. Og selvsagt rent sukker.
Og kanskje passe på å spise litt oftere slik at du unngår kjempestore måltider

Ok Men har dere noen forslag til hvordan type mat jeg spise til frokost, lunch og middag samt mellommåltider? Utfordringen er at det ikke må blir for avansert og dyrt siden da er det lett å sprekke på en diett


Sist redigert av dreamer82 : 07-07-10 kl 20:09.
dreamer82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Anabolic Diet Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 21:17   #5
andreasoe
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
andreasoe er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

egg og bacon eller omelett til frokost
lunsj, varierte salater med kylling eller tunfisk feks..
middag: rødt kjøtt, kylling, kalkun, fisk, hamburger

mellommåltid, fiberrik, proteinshakes..

hehe, spiser gaanske ensformig ser jeg.. men blir aldri matlei av enn eller annen grunn.

hva slags kosthold følger du?

__________________


andreasoe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 21:19   #6
dreamer82
Nytt Medlem
 
dreamer82 sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Alder: 37
Innlegg: 7
dreamer82 er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

Hehe.. Neida, synes det ser ut som en grei mat plan.. Er heldigvis masse digg mat man kan spise selv om man går på lavkarbo diett

dreamer82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Anabolic Diet Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 21:27   #7
andreasoe
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
andreasoe er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

hva spiste du for å gå ned til 13% fettprosent? Ligger selv mellom 18-20%.. Skulle gjerne ned dit =p

__________________


andreasoe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 07-07-10, 21:41   #8
dreamer82
Nytt Medlem
 
dreamer82 sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Alder: 37
Innlegg: 7
dreamer82 er på en erverdig vei

Sv: Diett eller kostprogram

Hmm.. jeg har egentlig ikke gått på noen spessielle kostprogram eller diett. Har bare trent styrke trening, med litt kondisjon trening de siste årene litt sånn av og på da..

Men tok en sånn test på trenings senteret i går og da fikk jeg disse tallene:

Bodytype: athletic
age:28
Height: 170cm
weight: 70,2
BMI:24,3
BMR: 7435 kj(1777kcal)

fat: 12,9
fat mass: 9,1kg
FFM:61,1kg
TBW:44,8kg

Right leg

fat:13,5%
fat mass: 1,6kg
predicted musckle mass: 9,8kg

Left leg:

fat:13,1%
fat mass:1,6
predicted musckle mass: 9,9kg

right arm

fat: 8,3%
fat mass: 0,4
predicted musckle mass: 3,7kg

left arm

fat:8,2%
fat mass0,4kg:
predicted musckle mass: 3,7kg

Vet ikke helt hva alt betyr men..hehe Men det jeg sliter mest med er den siste lille"pondusen nederst på magen". Men igjen så har jeg vell dårlig kost, spiser det jeg vil spise, ingen rutine på når jeg spiser og trener ikke så mye kondisjon/forbrenning.. Er for det meste i vekter etc..

dreamer82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Anabolic Diet Svar med sitat
Svar

Emneord
bygge, diett, kost, kosthold, trening


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Brutal diett!? Atkins, Ketolyse eller annet? rok Spørsmål og svar 17 06-01-09 12:07
Atkins' diett - farlig eller genial? donjuanwannabe Lavkarbo generelt 27 22-05-08 09:08
Fedon"diett" eller Atkins diett? haukhe Spørsmål og svar 2 01-11-07 22:40
Er ketolyse en høyfett eller lavfett diett? Iset Ketolysekuren 2 11-04-05 18:10
Håper på svar på spørsmåla mine. Ligner denne Atkinson eller Lindbergs diett? Liva Andre dietter 11 25-01-05 20:13


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:21.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no