Treningsutfordring: kondis til sommeren 2016!

[Festina lente]

Så lenge det ikke er glatt kan jeg tåle en del vær, men når det er glatt spenner jeg hver eneste muskel og synes ikke det er noe særlig....

Hadde intro med personlig trener i dag - og FOR noen slappe muskler jeg har, herfra kan det bare gå en vei og det er oppover Satser på generell styrketrening for å forebygge at mine vondter og skader ikke skal bli verre (og forhåpentligvis bli bedre på sikt). Jeg har et stykke å gå for å si det mildt men jeg kommer i alle fall ingen steder om jeg ikke prøver, så det er bare å stå på!

[Carisma]

Enda ikke noe trening... Hadde en god plan i går, men med -20 så utgikk den men nå er det vel spårr mildere fra helga, så da er det bare å sette i gang!

[Ethereal]

Opprinnelig lagt inn av Festina lente, her.

Så lenge det ikke er glatt kan jeg tåle en del vær, men når det er glatt spenner jeg hver eneste muskel og synes ikke det er noe særlig....

Skaff deg brodder! De er rimelige, og det er sånn omtrent det beste kjøpet du kan gjøre om vinteren i Norge. Finnes i mange varianter, tilpasset bruk (jeg løper gjerne på glatt føre med løpebrodder på, føles helt trygt).

Sitat:

Hadde intro med personlig trener i dag - og FOR noen slappe muskler jeg har, herfra kan det bare gå en vei og det er oppover Satser på generell styrketrening for å forebygge at mine vondter og skader ikke skal bli verre (og forhåpentligvis bli bedre på sikt). Jeg har et stykke å gå for å si det mildt men jeg kommer i alle fall ingen steder om jeg ikke prøver, så det er bare å stå på!

Å være helt utrent har jo en gigantisk fordel når det kommer til styrketrening da, siden det omtrent ikke skal noe til for å få rask fremgang og gode resultater! Jeg oppdaget kjapt da jeg begynte å trene styrke for alvor at selv om jeg er godt trent sånn kondisjonsmessig, er jeg en pingle som knapt kunne komme meg gjennom en push-up første time. Nå merker jeg omtrent at jeg blir sterkere ukentlig, og det blir jo ikke mer motiverende enn det!

Stå på, dere er flinke alle sammen!

[Festina lente]

Opprinnelig lagt inn av Ethereal, her.

Skaff deg brodder! De er rimelige, og det er sånn omtrent det beste kjøpet du kan gjøre om vinteren i Norge. Finnes i mange varianter, tilpasset bruk (jeg løper gjerne på glatt føre med løpebrodder på, føles helt trygt).

Har to par, men jeg pendler og begge parene lå i "feil" by Det beste paret er i kveld fraktet over fjellet og er klar til innsats.. Men nå meldes det selvfølgelig mildvær.....



Å være helt utrent har jo en gigantisk fordel når det kommer til styrketrening da, siden det omtrent ikke skal noe til for å få rask fremgang og gode resultater! Jeg oppdaget kjapt da jeg begynte å trene styrke for alvor at selv om jeg er godt trent sånn kondisjonsmessig, er jeg en pingle som knapt kunne komme meg gjennom en push-up første time. Nå merker jeg omtrent at jeg blir sterkere ukentlig, og det blir jo ikke mer motiverende enn det!

Godt og fortrøstningsfullt å høre, Ethereal Jeg er naturlig lat og hater å trene, men innser at det må til... Jeg er bare redd for å gå for hardt ut, for jeg har litt ymse betennelser og vondter i hele kroppen og er redd disse skal bli verre.... Gamgsperren jeg kjenner i lårene og baken i dag er helt ok men en ny verk i kne og fremside legg er jeg litt mer bekymret for.... Men jeg har absolutt trua - det skal bli bra til slutt! ����

Stå på, dere er flinke alle sammen!

Litt problemer med å få lagt inn innlegg her - kommer det nå?

[Turid42]

Jeg har ikke så mye kondis-relatert å snakke om, men får montert min splitter nye tredemølle på søndag! Da blir det vei i vellinga!

I mellomtiden ligger jeg ikke helt på latsiden heller, da. Jeg går enten 3 eller 6 km hver dag, og står på jobb mellom 5-7 timer hver dag. Har en morsom app som konverterer ståing til kilometer. Dermed kan jeg regne ut hvor langt jeg har gått i løpet av uka. Og siden slutten av november har jeg gått/stått mellom 2 og 3,5 mil i uka. Ganske fornøyd med det!

[annex]

Opprinnelig lagt inn av Turid42, her.

Jeg har ikke så mye kondis-relatert å snakke om, men får montert min splitter nye tredemølle på søndag! Da blir det vei i vellinga!

I mellomtiden ligger jeg ikke helt på latsiden heller, da. Jeg går enten 3 eller 6 km hver dag, og står på jobb mellom 5-7 timer hver dag. Har en morsom app som konverterer ståing til kilometer. Dermed kan jeg regne ut hvor langt jeg har gått i løpet av uka. Og siden slutten av november har jeg gått/stått mellom 2 og 3,5 mil i uka. Ganske fornøyd med det!

Gratulerer med ny tredemølle! --

Jeg vil gjerne bli med på denne utfordringen, for meg og trening er ikke mye å skryte av, og det er virkelig noe jeg ønsker å ta tak i. Er i mildt sagt dårlig fysisk form.
Starter med gåturer og litt ergometersykkel, for å komme i gang. Har et par trim-dvd'er som egentlig er ganske ok for mitt nivå, som jeg skal finne frem.
Har ikke gått på ski på nesten 10 år, setter som mål å komme meg på skitur. Har operert en ankel, og er spent på hvordan jeg vil klare skigåing med ankelen som fortsatt er stiv, men det er mitt drømmemål å komme meg på skiturer igjen. Får velge lett terreng.
Utfordringen blir å gjennomføre - og innarbeide trening til en vane - og ikke skulke og dette av lasset.

[Ethereal]

Opprinnelig lagt inn av Festina lente, her.

Litt problemer med å få lagt inn innlegg her - kommer det nå?

Det så ut som det kom frem, ja.

Når du er redd for å gå for hardt ut, og har fysiske hensyn å ta, så er jo det at du investerer i personlig trener helt sikkert ikke noe du kommer til å angre på. La h*n fortelle deg hva slags tempo du bør sikte mot, også prøver du det.

Jeg har selv tenkt å bestille meg en PT-time eller to når den PT-en jeg vil ha (som er så mye bedre kvalifisert enn de andre, og har så godt rykte, at hvis jeg skal betale 750 kroner timen, så skal det være for den beste PT-en senteret mitt har ), er tilbake fra praksis som fysioterapaut etter påske. Når jeg i årevis har mast på folk om hvor viktig det er å lese seg opp på lavkarbo for å kunne leve sånn på sikt, innser jeg at jeg i dette tilfellet trenger å få inn grunnkunnskap på teknikk og slikt fra noen som har skikkelig peiling.


Dette ble jo mild avsporing fra kondis-temaet, men å trene styrke i tillegg til kondisjon er sjelden en dårlig ide, så satser på at digresjonen var innafor.

[Festina lente]

Opprinnelig lagt inn av Ethereal, her.

Det så ut som det kom frem, ja.

Når du er redd for å gå for hardt ut, og har fysiske hensyn å ta, så er jo det at du investerer i personlig trener helt sikkert ikke noe du kommer til å angre på. La h*n fortelle deg hva slags tempo du bør sikte mot, også prøver du det.

Akkurat nå er det ingen penger til over til PT uansett, så jeg får gjøre som best jeg kan på de øvelsene hun viste meg. Skal ha siste timen onsdag, og kjenner jeg gruegleder meg litt allerede

Jeg har selv tenkt å bestille meg en PT-time eller to når den PT-en jeg vil ha (som er så mye bedre kvalifisert enn de andre, og har så godt rykte, at hvis jeg skal betale 750 kroner timen, så skal det være for den beste PT-en senteret mitt har ), er tilbake fra praksis som fysioterapaut etter påske. Når jeg i årevis har mast på folk om hvor viktig det er å lese seg opp på lavkarbo for å kunne leve sånn på sikt, innser jeg at jeg i dette tilfellet trenger å få inn grunnkunnskap på teknikk og slikt fra noen som har skikkelig peiling.

Det støtter jeg 100 % - kjempeviktig at en ikke skader seg. Da risikerer en at en blir satt enda mer tilbake, og det vil vi IKKE


Dette ble jo mild avsporing fra kondis-temaet, men å trene styrke i tillegg til kondisjon er sjelden en dårlig ide, så satser på at digresjonen var innafor.

Nå har jeg vært og dykket og dermed fått mine tre økter denne uken. Kanskje ikke så kondisjonsfremmende det heller, men får i alle fall trent alle musklene i kroppen når jeg triller rundt i fjæra med 50 kg utstyr

[TrillTrall]

I går skulle jeg bare ut en liten tur med kameraet mitt og samtidig skulle jeg innom på posten og hente en pakke.

Været var så flott med sol og masse snø og greier. Det var 5-10 cm snø og jeg var kledd i full vintermundur med tunge vintersko og jeg labbet i vei. Tok bilder av fugler og naturen og storkoste meg! Da jeg kom hjem hadde jeg gått i 2,5 time og tilbakelagt 10,3 km! Jeg var god og varm og svett og sliten og lykkelig. Legger ved et bilde jeg tok av en gulspurv.

I dag har det vært adskillig roligere, men det er lov etter dagen i går.

[Carisma]

Akedag med Barnas turlag i dag, 2km mer eller mindre rett oppoverbakke og gåing ca halvparten av veien ned igjen. 3 km er ikke så langt, men når det er en stigning på 300m på 2 km hjelper det på. Og ja, sparktur på fem km i går.

[Turid42]

Endelig var min helt egen tredemølle installert i heimen! Første økt ble 4x4. Tok den ikke helt ut, må nok belage meg på å bygge opp formen gradvis. Men det føltes helt supert! For en luksus å kunne løpe når jeg vil, uavhengig av vær eller senter-tider!

[winos]

Opprinnelig lagt inn av Turid42, her.

Endelig var min helt egen tredemølle installert i heimen! Første økt ble 4x4. Tok den ikke helt ut, må nok belage meg på å bygge opp formen gradvis. Men det føltes helt supert! For en luksus å kunne løpe når jeg vil, uavhengig av vær eller senter-tider!

Lurer på hvor du har kjøpt tredemølle, er den sammenleggbar, og hvor mye kostet den.
Vurderer nemlig å kjøpe meg en, men har liten plass

[Turid42]

Winos, den er dyr, og den er tung! Sjekket endel tester, og treningsfolket sa at du bør opp i rundt 20 000 skal det være noen vits. Billigere møller vil være så vonde å løpe på at den ender som kleshenger. Men de hadde januarsalg på Sportsmaster.no, så jeg fikk toppmodellen T75i til 16000 inklusive frakt. Kjenner at den er veldig god å løpe på, så jeg tror jeg og den skal bli veldig gode venner!

Men som sagt, dersom du ikke har såpass å spytte inn, er det nok mer fornuftig å bruke pengene på SATS, tror jeg!

[winos]

Tusen takk for svar Turid42

[Turid42]

45 minutter på mølla.

Fart 5,5 km
2 % stigning i 10 min
4 %'stigning i 10 min
6 % stigning i 10 min
8 % stigning i 10 min
2 % stigning i 5 min

Deilig med rolig trening på en søndag!

[Turid42]

55 min på mølla
Progressiv løping, start på 7,0 km opp til 7,5. Rolig oppvarming og nedkjøling.

[Turid42]

Deilig med morgentrening!

50 minutter med progressiv stigning, fra 2 % til 8 %. Nesten så jeg synes formen er bedre allerede!

Hvordan går det med dere andre? Håper ingen har falt fra?

[Lemen]

Dere er flinke!

Jeg har ikke vært i form på et par uker, så ikke fått trent annet enn med snømåka i det siste.

[Festina lente]

Jeg er "bare" hjemme for tiden, så det blir en del turer med hunden, men det har jeg ikke ført inn her. Skjønt det er jo både kondisjonstrening og styrketrening. Nabotispa har løpetid og han drar som en tulling!!

[scnuppa80]

Kommet hjem fra ferie , og det ble endel svømming og mange gåturer men selvsagt ikke den samme styrketreningen som hjemme. Så i morgen kjører jeg på igjen , dog litt rolig da jeg dro på meg en heftig forkjølelse på slutter av ferien . Dedd i desen ;-)
Leser tidligere innlegg om føler jeg må legge til at jeg har tredemølle til 4000-5000 kr og syns ikke den er noe dårligere enn de på treningssenteret.. Men er ikke noen maratonløper heller da :-)

[Turid42]

Onsdag:

30 minutter intervall 45/15.

Torsdag:

1 time rask gang med progressiv stigning 2-10 %.

Nå tar jeg helg

[Turid42]

Mandag:

45 minutter gange i bratt stigning, 3% til 9%.

Er det noen flere igjen her?

[Carisma]

Jeg har falt av
Rett og slett ikke mulig å få tid til i hverdagen

[Turid42]

Det var dumt, Carisma! For min del merker jeg at jeg får det til dersom jeg prioriterer hardt! For eksempel droppe tv'n eller andre ting som ikke er nødvendig.

Noen andre som fortsatt henger med, da?

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Turid42, her.

Det var dumt, Carisma! For min del merker jeg at jeg får det til dersom jeg prioriterer hardt! For eksempel droppe tv'n eller andre ting som ikke er nødvendig.

Hadde jeg enda hatt noe å droppe så. Tv ser jeg kun på når jeg legger sammen klær... Setter meg aldri ned bare for å se på tv Kan ikke huske siste jeg satt noe sted bare for å sitte. Det var i juleferien kanskje (sikkert derfor jeg var så optimistisk på å få tid for litt siden ).
Det er helt krise på jobb for tida, så all ledig tid går med til å få unna jobb. 3t hver kveld hvertfall, og jeg kunne sittet døgnet rundt om jeg ville. Ikke er det tegn til bedring heller siden vi aldri rekker å komme til bunnen på en dag, og dermed drar med oss massevis videre til neste. Så trening får jeg vente med til jeg blir pensjonist sånn det ser ut nå.