Oktoberutfordringen

25-10-11, 20:20

Morsom tråd, henger meg på.
25/10: Min første løpetur ute siden august (kun mølle frem til nå). Rolig/mediumrolig treningsøkt 11,2 km løping ute, variert kupert, mest asfalt. Løpetid 1t 2 min. Kaldt ute, hansker, longs, tights, ull og lue et must Snittpuls 82%

grotingeling · 25-10-11, 21:40

20 min styrketrening
60 min gåtur

700/1200

VSB · 26-10-11, 14:02

Ridetur, startet i greit høstvær og endte søkkvåte i regn...

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
- 4214 skritt
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler
- 7964 skritt
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding

Lindemor · 26-10-11, 14:05

26. oktober

60 minutter rask gange
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

3215/3000

26-10-11, 18:54

26.okt:

Tredemølle, 4x4min intervall på terskelpuls 85-95% av makspuls, løpehastighet 15,5km/t, 1 % stigning.
Total løpstid: 15 min oppv, 16min arbeid, 6 min pauser og 10 min nedjogging. Enkel styrke i 10-15 min etterpå.
Resultat: maks fettforbrenning i det neste døgnet :-)

lucifine · 26-10-11, 19:44

880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)

TigerTove · 27-10-11, 09:16

Igår 30 min tur
Idag 2 x 30 min tur

1785/2000

VSB · 27-10-11, 13:51

Klattring i dag. Var spent med en klemt finger som ikke vil bli bra, men med litt sportstape og de letteste rutene så gikk det bra.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian

Lindemor · 27-10-11, 14:15

27. oktober

20 minutter yoga
60 minutter zumba

3295/3000

VSB · 28-10-11, 14:43

Svømming, 1500meter.
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming

Lindemor · 28-10-11, 17:36

28. oktober

20 minutter yoga
30 minutter styrke med strikk

3345/3000

28-10-11, 19:45

28.oktober:

Bakkeintervall på spinningsykkel 45 min. Terskelpuls igjen selvsagt på 85-92% av maks. Totalt 5 drag fra 3,5min til 10 min

Sliter med en virusinfeksjon i kroppen, så klarte ikke presse maks under hvert drag. Så i helgen skal det hviles. Trening med infeksjon i kroppen er ikke lurt og bryter ned mer enn det bygger opp.

lucifine · 28-10-11, 22:23

970/750 utført

1,5 time i dag: 30 min elipsemasksin (3km), 30 min tredemølle (2,5 km), rygg 3x15x2 (12kg), bein ut 3x15 (4 kg), bein inn 3x15x2 (6kg), armer 3x15x2 (2kg), rompe 3x15 (3kg?)

Siwa · 28-10-11, 23:07

Opprinnelig lagt inn av Siwa, her.

Min utfordring er 960 min ..

180/960

03.10: 60 min Zumba
05.10: 60 min sirkeltrening
06.10: 60 min all idrett sammen 14 5 og 6 åringer

Jeg har måttet hoppe av grunnet en vondt kne
Har revmatisme og har fått ei bakers cyste i kneet, og da kan det ikke belastes
Bedre lykke neste mnd. Stå på dere andre

Lilleslem · 29-10-11, 09:49

28/10: 30 m tredemølle 1025/1200 Mangler tid og motivasjon til å prioritere. Selv om jeg nesten er i mål, er ikke den siste tiden optimal i intensitet.

Lindemor · 29-10-11, 12:46

29. oktober

60 minutter PulsStramopp
60 minutter Zumba vs Afrodans - det var kjempegøy!

3465/3000

29-10-11, 14:18

Opprinnelig lagt inn av lucifine, her.

880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)

Et lite spørsmål. Er dette treningsprogrammet du har fått fra din personlige trener? 80 min cardio FØR styrketrening er jo definitivt noe som ikke er anbefalt. Å trene kardio/styrke i over 1,5-2 timer er jo noe som gjerne omtales som ineffektivt.

Lilleslem · 29-10-11, 17:13

En deilig motbakketur m/tempo 60m 1085/1200

VSB · 29-10-11, 19:21

I dag har det vært Ikea tur og montering av 3 Ikea møbler må vel gå som rimelig bra trening vil jeg tro.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming
29/10: 100 min montering av møbler

TigerTove · 29-10-11, 19:51

2 timers tur 1905/2000

Angel!! · 29-10-11, 20:46

gåtur i dag 820/1500min

Lilleslem · 30-10-11, 12:16

45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200

30-10-11, 13:23

Opprinnelig lagt inn av Lilleslem, her.

45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200

Se der ja, med vekttap så kommer flere muligheter!

TigerTove · 30-10-11, 18:11

30 min spaing av hønsemøkk og 30 min tur 1965/2000

grotingeling · 30-10-11, 21:03

120 min variert trening (styrke, kondisjon, tøy og bøy)

820/1200

25-10-11, 20:20	#151
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Oktoberutfordringen Morsom tråd, henger meg på. 25/10: Min første løpetur ute siden august (kun mølle frem til nå). Rolig/mediumrolig treningsøkt 11,2 km løping ute, variert kupert, mest asfalt. Løpetid 1t 2 min. Kaldt ute, hansker, longs, tights, ull og lue et must Snittpuls 82%

25-10-11, 21:40	#152
grotingeling Seniormedlem Medlem siden: Apr 2009 Hvor: Askøy Alder: 51 Innlegg: 5.300	Sv: Oktoberutfordringen 20 min styrketrening 60 min gåtur 700/1200 __________________ "The past is history, the future is a mystery, but today is a gift — that’s why they call it ‘the present’"
	Min kostholdsfilosofi: Intermittent Fasting/LCHF

26-10-11, 14:02	#153
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 Ridetur, startet i greit høstvær og endte søkkvåte i regn... 20/10: 20min Jillian - 5880 skritt 21/10: 20min Jillian - 2552 sktritt 22/10: 55min svømming - 4214 skritt 23/10: 30 min Jillian - 55min rydding av ved og hagemøbler - 7964 skritt 24/10: 20min sykling - 20 min Jillian - 2421 skritt 25/10: 30min Jillian - 4911 skritt 26/10: 60min riding __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

26-10-11, 14:05	#154
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 26. oktober 60 minutter rask gange 60 minutter zumba 30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin 3215/3000 __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

26-10-11, 18:54	#155
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Oktoberutfordringen 26.okt: Tredemølle, 4x4min intervall på terskelpuls 85-95% av makspuls, løpehastighet 15,5km/t, 1 % stigning. Total løpstid: 15 min oppv, 16min arbeid, 6 min pauser og 10 min nedjogging. Enkel styrke i 10-15 min etterpå. Resultat: maks fettforbrenning i det neste døgnet :-)

26-10-11, 19:44	#156
lucifine Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Innlegg: 697	Sv: Oktoberutfordringen 880/750 utført 25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg) __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

27-10-11, 09:16	#157
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 36 Innlegg: 3.474	Sv: Oktoberutfordringen Igår 30 min tur Idag 2 x 30 min tur 1785/2000 __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka Sist redigert av TigerTove : 27-10-11 kl 23:00.
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

27-10-11, 13:51	#158
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 Klattring i dag. Var spent med en klemt finger som ikke vil bli bra, men med litt sportstape og de letteste rutene så gikk det bra. 24/10: 20min sykling - 20 min Jillian - 2421 skritt 25/10: 30min Jillian - 4911 skritt 26/10: 60min riding 27/10: 30min klattring - 20min Jillian __________________ Min journal Sist redigert av VSB : 27-10-11 kl 20:43.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

27-10-11, 14:15	#159
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 27. oktober 20 minutter yoga 60 minutter zumba 3295/3000 __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-10-11, 14:43	#160
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 Svømming, 1500meter. 24/10: 20min sykling - 20 min Jillian - 2421 skritt 25/10: 30min Jillian - 4911 skritt 26/10: 60min riding 27/10: 30min klattring - 20min Jillian 28/10: 65min svømming __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

28-10-11, 17:36	#161
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 28. oktober 20 minutter yoga 30 minutter styrke med strikk 3345/3000 __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-10-11, 19:45	#162
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Oktoberutfordringen 28.oktober: Bakkeintervall på spinningsykkel 45 min. Terskelpuls igjen selvsagt på 85-92% av maks. Totalt 5 drag fra 3,5min til 10 min Sliter med en virusinfeksjon i kroppen, så klarte ikke presse maks under hvert drag. Så i helgen skal det hviles. Trening med infeksjon i kroppen er ikke lurt og bryter ned mer enn det bygger opp.

28-10-11, 22:23	#163
lucifine Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Innlegg: 697	Sv: Oktoberutfordringen 970/750 utført 1,5 time i dag: 30 min elipsemasksin (3km), 30 min tredemølle (2,5 km), rygg 3x15x2 (12kg), bein ut 3x15 (4 kg), bein inn 3x15x2 (6kg), armer 3x15x2 (2kg), rompe 3x15 (3kg?) __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

28-10-11, 23:07	#164
Siwa Medlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Tr.heim Alder: 49 Innlegg: 77	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 Opprinnelig lagt inn av Siwa, her. Min utfordring er 960 min .. 180/960 03.10: 60 min Zumba 05.10: 60 min sirkeltrening 06.10: 60 min all idrett sammen 14 5 og 6 åringer Jeg har måttet hoppe av grunnet en vondt kne Har revmatisme og har fått ei bakers cyste i kneet, og da kan det ikke belastes Bedre lykke neste mnd. Stå på dere andre __________________ Veien mot vektnedgang kan være tøff!!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

29-10-11, 09:49	#165
Lilleslem Medlem Medlem siden: Feb 2011 Hvor: Nord-Norge Innlegg: 164	Sv: Oktoberutfordringen 28/10: 30 m tredemølle 1025/1200 Mangler tid og motivasjon til å prioritere. Selv om jeg nesten er i mål, er ikke den siste tiden optimal i intensitet. __________________ ]
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg

29-10-11, 12:46	#166
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 29. oktober 60 minutter PulsStramopp 60 minutter Zumba vs Afrodans - det var kjempegøy! 3465/3000 __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

29-10-11, 14:18	#167
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Oktoberutfordringen Opprinnelig lagt inn av lucifine, her. 880/750 utført 25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg) Et lite spørsmål. Er dette treningsprogrammet du har fått fra din personlige trener? 80 min cardio FØR styrketrening er jo definitivt noe som ikke er anbefalt. Å trene kardio/styrke i over 1,5-2 timer er jo noe som gjerne omtales som ineffektivt.

29-10-11, 17:13	#168
Lilleslem Medlem Medlem siden: Feb 2011 Hvor: Nord-Norge Innlegg: 164	Sv: Oktoberutfordringen En deilig motbakketur m/tempo 60m 1085/1200 __________________ ]
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg

29-10-11, 19:21	#169
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011 I dag har det vært Ikea tur og montering av 3 Ikea møbler må vel gå som rimelig bra trening vil jeg tro. 24/10: 20min sykling - 20 min Jillian - 2421 skritt 25/10: 30min Jillian - 4911 skritt 26/10: 60min riding 27/10: 30min klattring - 20min Jillian 28/10: 65min svømming 29/10: 100 min montering av møbler __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

29-10-11, 19:51	#170
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 36 Innlegg: 3.474	Sv: Oktoberutfordringen 2 timers tur 1905/2000 __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

29-10-11, 20:46	#171
Angel!! Medlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Bergen Innlegg: 316	Sv: Oktoberutfordringen gåtur i dag 820/1500min __________________ min journal:http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=47740
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg :)

30-10-11, 12:16	#172
Lilleslem Medlem Medlem siden: Feb 2011 Hvor: Nord-Norge Innlegg: 164	Sv: Oktoberutfordringen 45 m tredemølle /harde intervaller :-) 15 m roapprat 1145/1200 __________________ ]
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg

30-10-11, 13:23	#173
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Oktoberutfordringen Opprinnelig lagt inn av Lilleslem, her. 45 m tredemølle /harde intervaller :-) 15 m roapprat 1145/1200 Se der ja, med vekttap så kommer flere muligheter!

30-10-11, 18:11	#174
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 36 Innlegg: 3.474	Sv: Oktoberutfordringen 30 min spaing av hønsemøkk og 30 min tur 1965/2000 __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka Sist redigert av TigerTove : 30-10-11 kl 23:00.
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

30-10-11, 21:03	#175
grotingeling Seniormedlem Medlem siden: Apr 2009 Hvor: Askøy Alder: 51 Innlegg: 5.300	Sv: Oktoberutfordringen 120 min variert trening (styrke, kondisjon, tøy og bøy) 820/1200 __________________ "The past is history, the future is a mystery, but today is a gift — that’s why they call it ‘the present’"
	Min kostholdsfilosofi: Intermittent Fasting/LCHF

Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktobertreningsutfordringen 2011

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Sv: Oktoberutfordringen

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)