Magnesium, migrene, leggkramper

[mio87]

heisann

jeg tar 2 ketolysemagnesium om morgenen og 2 om kvelden. en stund virket det som at det virket veldig bra forebyggende for migrenen min - da den ble bedre. men nå i det siste har jeg fått betydelig mer migrene, og inatt hadde jeg også leggkrampe. noen som kan svare på hva dette kan tyde på? er det noen måte og lese dette/noe jeg kan prøve?

takker for all hjelp.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av mio87, her.

heisann

jeg tar 2 ketolysemagnesium om morgenen og 2 om kvelden. en stund virket det som at det virket veldig bra forebyggende for migrenen min - da den ble bedre. men nå i det siste har jeg fått betydelig mer migrene, og inatt hadde jeg også leggkrampe. noen som kan svare på hva dette kan tyde på? er det noen måte og lese dette/noe jeg kan prøve?

takker for all hjelp.

Har du endret kostholdet i seinere tid? Har du startet med kalsiumtilskudd/mer melkeprodukter? Har du hatt diarré? Min umiddelbare tanke er at du ikke får i deg nok magnesium lenger av en eller annen årsak. Det kan komme av økt utskillelse eller redusert opptak eller større behov.

Se disse sidene om du ikke kan øke magnseiumen i kosten en del. Det meste av næringsstoffer tas bedre opp fra kost enn fra pille.
http://www.vaughns-1-pagers.com/food...sium-foods.htm
http://www.healthaliciousness.com/ar...-magnesium.php
http://www.whfoods.com/genpage.php?t...trient&dbid=75

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av mio87, her.

heisann

jeg tar 2 ketolysemagnesium om morgenen og 2 om kvelden. en stund virket det som at det virket veldig bra forebyggende for migrenen min - da den ble bedre. men nå i det siste har jeg fått betydelig mer migrene, og inatt hadde jeg også leggkrampe. noen som kan svare på hva dette kan tyde på? er det noen måte og lese dette/noe jeg kan prøve?

takker for all hjelp.

Det avhenger selvsagt av hvor lenge du har spist disse morgen og kveld, men jeg leste et sted at effekten av magnesium vil fortape seg etterhvert. Skal se om jeg finner hvor jeg leste det Jeg pleier og ha noen uker helt uten magnesium innimellom for å prøve og unngå dette.

[Kanutten]

Jeg var hos en hjertespesialist i forrige uke. Han sa at magnesium er viktig, veldig viktig; man kan gjerne booste magnesium av og til.

[mio87]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Jeg var hos en hjertespesialist i forrige uke. Han sa at magnesium er viktig, veldig viktig; man kan gjerne booste magnesium av og til.

hva vil det si? kanskje jeg som ikke er så smart:P

[smgj]

Kanskje han tenkte på at vi i tillegg til sirkulerende magnesium også har magnesium i muskelvev, bein og tenner. Dette er mindre "likvid" magnesium enn det som er i blodet. Dvs at det tar lengre tid å hente fram om det skulle bli lite tilført i en periode. Det er antakelig typisk noe sånt som skjer nybegynnere på ketolyse... etter en uke eller 3 så er kanskje seruverdiene så lave at man tærer på muskelmagnesiumen - og får kramper? (Nå spekulerer jeg høyt, altså...)

[mio87]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Kanskje han tenkte på at vi i tillegg til sirkulerende magnesium også har magnesium i muskelvev, bein og tenner. Dette er mindre "likvid" magnesium enn det som er i blodet. Dvs at det tar lengre tid å hente fram om det skulle bli lite tilført i en periode. Det er antakelig typisk noe sånt som skjer nybegynnere på ketolyse... etter en uke eller 3 så er kanskje seruverdiene så lave at man tærer på muskelmagnesiumen - og får kramper? (Nå spekulerer jeg høyt, altså...)

Men sånn i forhold til det, er det noe jeg kan gjøre??

[Brimstone]

Vet ikke om det er til hjelp, eller ei, men da jeg tok for mye magnesium ble alle symptomer jeg hadde før jeg tok magnesium forverret. Jeg kutta ned på dosen og det hjalp

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av mio87, her.

Men sånn i forhold til det, er det noe jeg kan gjøre??

Det kommer jo an på hvorfor du ikke tar opp magnesiumen lenger eller har endret behov...
Synes det er vanskelig å komme med noen gode ideer når du ikke har svart på spørsmålene mine.

Edit:
En ting du kan gjøre er å endre magnesiumpreparat. Det kan hende du tar opp en annen magnesiumforbindelse bedre, eventuelt at det er andre hjelpestoffer i. Som regel anbefales pulver i gelatinkapsler framfor tabletter for å unngå tilsetningsstoffer.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Brimstone, her.

Vet ikke om det er til hjelp, eller ei, men da jeg tok for mye magnesium ble alle symptomer jeg hadde før jeg tok magnesium forverret. Jeg kutta ned på dosen og det hjalp

Interessant det du skriver her. Var du da opp i diarre-dose før du kuttet?

PS - digger signaturen din.

[mio87]

Oi,beklager at jeg ikke svarte- men jeg har ikke endret på noenting

[Tarato]

Hei, jeg er ny på forumet men ganske dreven når det gjelder migrene.... Jeg har brukt magnesium ett års tid og mener å se at det har virkning mot mogrene. Kan ikke si det sikkert da jeg samtidig også har hatt endring i medisiner som virker. Jeg bruker denne sorten magnesium: etter å ha lest ett eller annet sted at denne sorten tas opp best i kroppen. Jeg varierer dosene etter leggkramper, dvs 1 tablett fast hver kveld og økning til 3 hvis "krampene tar meg". Jeg har ikke vurdert om jeg burde øke magnesiummengden ved migrene, noe jeg kanskje burde gjøre. Smgj: du anbefaler pulver i gelatinkapsler framfor tabletter for å unngå tilsetningsstoffer - kan du si mer om hva slags type dette er?

[smgj]

Vanskelig å si da. Men det jeg ville ha gjort er å forsøke et annet tilskudd, med en annen magnesiumforbindelse en periode. Og eventuelt lagt inn gresskarkjerner som snacks/prøve å få opp nivået gjennom kosten.

Du får meg til å tenke "opptaksproblemer" og da er det vanskelig å gjette - det er enklere å bare prøve ulike ting.

Vær obs på at store mengder kalsium/kalsiumtilskudd kan hemme magnesiumopptaket. Så iallfall ikke ta magnesiumen til melk...

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Kanskje han tenkte på at vi i tillegg til sirkulerende magnesium også har magnesium i muskelvev, bein og tenner. Dette er mindre "likvid" magnesium enn det som er i blodet. Dvs at det tar lengre tid å hente fram om det skulle bli lite tilført i en periode. Det er antakelig typisk noe sånt som skjer nybegynnere på ketolyse... etter en uke eller 3 så er kanskje seruverdiene så lave at man tærer på muskelmagnesiumen - og får kramper? (Nå spekulerer jeg høyt, altså...)

Helt rett, det var det han forklarte. Hvis det påvises lavt magnesium i serum er det ofte altfor lavt ellers i kroppen. Og da er det nok å booste litt.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Tarato, her.

Smgj: du anbefaler pulver i gelatinkapsler framfor tabletter for å unngå tilsetningsstoffer - kan du si mer om hva slags type dette er?

Tenker du på virkestoffet eller på det generelle rådet om å se etter kapsler i stedet for tabletter?

Tabletter lager man stort sett for å få en kontrollert "release", ettersom jeg har forstått. Dermed til setter man en del ting for å få passende fasong, farge, overflate og "release". Mye av dette er rett og slett unødvendig i forhold til stoffet du ønsker å få i deg og dermed er egentlig en tablett bare å foretrekke dersom man må ha "release"-funksjonen.

En gelatinkapsel er rett og slett "mindre forurensende emballasje" i de fleste tilfeller etter min mening.

Når det gjelder magnesiumtyper så er dette interessant

Sitat:

Oral magnesium supplements combine magnesium with another substance such as a salt. Examples of magnesium supplements include magnesium oxide, magnesium sulfate, and magnesium carbonate. Elemental magnesium refers to the amount of magnesium in each compound. Figure 1 compares the amount of elemental magnesium in different types of magnesium supplements [28]. The amount of elemental magnesium in a compound and its bioavailability influence the effectiveness of the magnesium supplement. Bioavailability refers to the amount of magnesium in food, medications, and supplements that is absorbed in the intestines and ultimately available for biological activity in your cells and tissues. Enteric coating (the outer layer of a tablet or capsule that allows it to pass through the stomach and be dissolved in the small intestine) of a magnesium compound can decrease bioavailability [29]. In a study that compared four forms of magnesium preparations, results suggested lower bioavailability of magnesium oxide, with significantly higher and equal absorption and bioavailability of magnesium chloride and magnesium lactate [30]. This supports the belief that both the magnesium content of a dietary supplement and its bioavailability contribute to its ability to restore deficient levels of magnesium.

http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium#en30
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633

Jeg var også ekstremt usikker på hvilket magnesiumpreparat jeg skulle bruke da jeg oppdaget at jeg trengte det... så jeg endte opp med å helgardere og forsøke dette som inneholder ulike former:
http://www.bigvits.co.uk/product.asp...id=37&tid=&bid=
Det jeg kan si er at det virker fint for min del iallfall, tatt med mat. Men igjen. Vi er ulike, med ulike behov og opptaksevne. Så man må nok rett og slett forsøke seg litt fram.

[Yrla]

Ikke bare magneium, men også kalium og kalsium kan mangle når man opplever det. Men det er vel i de ketolysetablettene?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Ikke bare magneium, men også kalium og kalsium kan mangle når man opplever det. Men det er vel i de ketolysetablettene?

Kaliumen i ketolysetabelettene er ok, men man bør ikke trikse med den uten å sjekke hos lege.

[Brimstone]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Interessant det du skriver her. Var du da opp i diarre-dose før du kuttet?

PS - digger signaturen din.

Hehe, signaturen ja, lett omskrevet fra en Dumdum Boys låt

Ang magnesium dose, jepp god gammeldags renndreta som vi sier på Hedemarken. Kuttet ned til halvparten av dosen, og både diarre og symptomer forsvant så og si over natta.

[shailene]

Er det vanlig at man trenger ekstra magnesiumtilskudd på lavkarbo, hvis man tar standard multivitamin også? Er det noe alle bør ta liksom..?

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Brimstone, her.

Hehe, signaturen ja, lett omskrevet fra en Dumdum Boys låt

Ang magnesium dose, jepp god gammeldags renndreta som vi sier på Hedemarken. Kuttet ned til halvparten av dosen, og både diarre og symptomer forsvant så og si over natta.

Det er mange typer magnesium. Noen virker sterkt avførende. Her gjelder det å finne riktig i forhold til sine plager og ønsker. Noen fyller opp magnesiummangel i kroppen(orotate,klorid, glycinate (kelat) noen fyller opp tarmen med vann(oxid, hydroxid , citrat, ), og magnesium malat funker mot muskelsmerter for noen. Magnesium taurat er fint for de med hjerterytmeforstyrrelser, Aspartat kan forverre depresjon, glutamat kan forverre migrene, orotat øker celledelingen(kreft) men er bra for sportsprestasjoner.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av shailene, her.

Er det vanlig at man trenger ekstra magnesiumtilskudd på lavkarbo, hvis man tar standard multivitamin også? Er det noe alle bør ta liksom..?

Svært mange nordmenn har for lave verdier av magnesium og siden man ofte drikker/tisser mye på et lavkarbo- kosthold, er det viktig å passe på at man fyller opp med de vitaminer/mineraler som lett skylles ut av kroppen, som feks magnesium!
300-600mg omkvelden er bra for de fleste. Magnesium er lett muskelavslappende og bør derfor tas om kvelden. Av samme grunn er de også litt avførende. Opplever man mye diare, kam man halvere den dosen man tar i første omgang!

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Brimstone, her.

Hehe, signaturen ja, lett omskrevet fra en Dumdum Boys låt

Ang magnesium dose, jepp god gammeldags renndreta som vi sier på Hedemarken. Kuttet ned til halvparten av dosen, og både diarre og symptomer forsvant så og si over natta.

Jo, men da er jo forklaringen grei. Når du tar magnesikum i diarre-dose så skyller den jo ut minst like mye som den tilfører...