Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
18-03-12, 15:26 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2011
Innlegg: 39
|
Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Nå er jeg virkelig frustrert! Vekten har ikke beveg seg på 10 uker, og jeg har fortsatt 15 kg igjen for å bli ''normalvektig''. Jeg trener minst en time hver dag, i form av spinning eller styrke og kondisjon, og har prøvd de fleste tipsene som er gitt til andre her inne på forumet(ikke spise meieriprodukter, minske/øke karbo etc.) og aner ikke hva jeg kan gjøre. Jeg trenger virkelig hjelp. Føler meg ikke fin lenger og vil gå ned enda mer i vekt. Setter veldig stor pris på innspill!
__________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrgf5Do/] |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
18-03-12, 15:58 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Suppler med litt basic-info så er det lettere å gi råd. Nåværende høyde/vekt, og en oversikt over et par dagers matinntak OG hvor og hvordan du trener kan være et godt utgangspunkt |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
19-03-12, 20:07 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2011
Innlegg: 39
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Jeg er 157cm høy og veier 73kg, så veldig tydelig overvektig! En vanlig dag for meg er en omelett med 2 egg og en skive ost til frokost gjerne supplert med en tomat eller en sopp. Til lunsj varier det mellom to fiberrik knekkebrød med lett ost og spekeskinke og en salat med tomat, agurk, løk, salat, mynte, litt fetaost og basilikun og sitronsaft som dressing. Til middag spiser jeg ca 250g kjøtt sammen med grønnsaker og salat. Grønnsakene jeg spiser mest av vedsiden av maten er okra og aubergin som er satt i ovnen med litt olivenolje over. Ellers spiser jeg 2 frukter, som oftest eple og pære, og ca 15 stk nøtter.
__________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrgf5Do/] |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
19-03-12, 20:32 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Nå er ikke jeg SB ekspert, men jeg synes du spiser veldig lite BÅDE av kh og fett. Såvidt jeg husker skal SB starte med litt av gode fettkilder, bra med protein og veldig lite kh, også skal man øke på med kh etterhvert, stemmer ikke det? |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
19-03-12, 22:40 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Kan du prøve noen dager uten fiberrik? se om du går ned i vannvekt. Kanskje du ikke tåler mel så godt? jeg mistet vann da jeg slutta med det og frukt. Jeg ville erstattet frukten med salat (smaker mest likt) og spist kjøtt/fisk/egg fremfor det melgreiene. Nøtter er fin mat men jeg ville valgt en type med lavt karboinnhold. Ikke peanøtter, cashew eller pistasj. Om det ikke hjelper å kutte ut fiberrik og frukt ville jeg prøvd meg uten nøtter en stund. Kanskje du er intolerant overfor noe. Man er mest sannsynlig intolerant overfor det man er mest glad i og har spist mye av gjennom livet. (kroppen får nok).
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
19-03-12, 22:42 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Forresten høres det ut som du spiser litt lite. Spiser du slik uten å sulte og sprekke?
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
20-03-12, 12:51 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Ville spist mye mer grønnsaker. Hvis sb minner o fedon( mitt inntrykk) så skal 2/3 av tallerkenen bestå av lav gi gønnsaker, bønner ol... Varier også. Spis regnbuen. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
21-03-12, 20:30 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2011
Innlegg: 39
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Etter å ha lagt inn alt jeg spiste fant jeg ut at jeg spiser 846 kch! Er det mulig? Jeg har prøvd å kutte ut fiberknekkebrød en stund, men det hjalp absolutt ikke
__________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrgf5Do/] |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
21-03-12, 21:04 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
Hva er kch? |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
21-03-12, 21:51 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
hæ? det er alt for lite for en hel dag! er du ikke sulten?
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
21-03-12, 21:52 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Hvis du spiser under 1000 kalorier dagen i snitt, i tillegg til at du trener en time, skal du ikke se bort ifra at kroppen har gått i sparebluss. Hvis du føler du har vanskelig for å få i deg nok mat, prøv å legge opp et kosthold for deg selv på ca. 100 gram protein, 30-70 gram karbo, og minst 100 gram fett. Skriv gjerne dagsmenyer på forhånd, istedet for å logge maten på slutten av dagen. Så mye som du trener kan du fint legge deg på iallefall 1600 kalorier, om ikke mer - men ikke mist motet hvis vekta går litt opp i begynnelsen, før fettforbrenninga kommer ordentlig i gang igjen. Det er godt mulig du vil legge på deg litt muskler også, hvis du har spist og trent slik lenge, og plutselig begynner å gi kroppen næringa den trenger. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
21-03-12, 21:54 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!om du legger inn høyde, vekt og ønsket vekt på diett.no står det hvor mye kcal du skal ha for å oppnå det. For meg stemmer de tallene de oppgir på en prikk
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
21-03-12, 22:32 | #13 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2011
Innlegg: 39
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
Beklager, mente kalorier!
__________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrgf5Do/] |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
21-03-12, 23:26 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
er det du som har regnet ut eller hva? tror deg ikke når du sier du er mett på 800 kcal.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
21-03-12, 23:37 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!At du føler deg mett på så få kalorier kan være et tegn på nedsatt forbrenning, ja.. På lavkarbo kan det også være vanskelig å kjenne hva som er passelig med mat, fordi sultfølelsen ikke er den samme som før. Hvis du vil fortsette på South Beach, eller en annen diett for den saks skyld, bør du kanskje gå til innkjøp av ei kostholdsbok eller to? Da lærer du hvordan en dagsmeny bør se ut, hvor mye du bør spise av ditt og datt, osv. Som regel finner du ferdig oppsatte menyforslag i slike bøker også. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
23-03-12, 22:55 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!Enig med Shailene - du burde doble energiinntaket med det aktivitetsnivået og den vekta du har i dag. Kroppen din har stengt av, og du vil heller ikke oppleve sult når du ligger så lavt. Du vil gjerne oppleve svært økt energinivå - men dette kan ikke vare over lengre tid, og kroppen vil begynne å hente energi fra feks muskelvev noe du IKKE vil skal skje... |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
24-03-12, 00:20 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
24-03-12, 00:38 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Sv: Vekten har ikke rørt seg på LENGE!
Ja, fettmengde kommer jo såklart an på hvor høyt du vil ligge på karbene |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
3 oppskrifter på lavkarb brød, sto i et ukeblad for ikke så lenge siden.... | trude.lutt | Bakst | 3 | 14-11-10 15:30 |
Har ikke så mye søtsug lenge | sunnereliv | Generell ernæringsdebatt | 4 | 26-07-10 22:59 |
Hva skjer videre.. om ikke lenge. | Elisabet | Lavkarbo generelt | 3 | 01-06-05 13:59 |