Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
31-08-11, 19:27 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Sogndal
Alder: 36
Innlegg: 33
|
Lite karberDette er sikkert et dumt spørsmål, men trenger litt innspill.. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
31-08-11, 19:35 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Hvor: Lier, Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 5.448
|
Sv: Lite karberBønner, linser og slikt drar vel opp kh endel - og har samtidig ganske lav glykemisk index. Rotgrønnsaker er sunt, men har en god del mer stivelse og kh enn grønnsaker over bakken - hva med å innføre litt gulrot/kålrot? Fedon-brød og Siljes Havrebrød (baker Nordby) er fine brødalternativer med lavt kh-innhold (tror Siljes Havrebrød - baker Nordby - har minst). Jeg skjønner at det er vanskelig. Hvor mye er for lite og hvor mye er for mye? Jeg ønsker ikke å veie maten min, så jeg må ha andre kjøreregler. Selv er jeg så usikker på å gjeninnføre kh at jeg foreløpig heller lar det vær
__________________
Gått ned ca. 19 kilo fra 73-54 i løpet av 2011. Nå vedlikeholder jeg og har et vektvindu fra 53-58 kg. Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Paleo-inspirert :) |
31-08-11, 20:09 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Sogndal
Alder: 36
Innlegg: 33
|
Sv: Lite karberSpiste litt grønnsaker idag, med gulrot, sukkererter, løk og paprika - litt karber der veit jeg. Greier ikke ligge så lenge i ketose heller, så ender alltid med å spise meg ut av den og enda lenger.. ^^ |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
31-08-11, 20:24 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Lite karberSå lenge du har godt fettinntak når du ligger så lavt i kh-inntak, er det jo ikke noe problem. Er det derimot slik at du "låser" deg i "jo lavere jo bedre" og ikke øker på med fett samtidig - er det jo litt mer utfordrende |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
31-08-11, 20:43 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Sogndal
Alder: 36
Innlegg: 33
|
Sv: Lite karberJeg er kanskje ikke så flink på fettfronten.. Men kan helt klart bli bedre.. Har ikke fryser, så det gjør det litt vanskeligere, må handle fra mat til munn omtrent. Skal lage meg knekkebrød i helga, og skal kjøpe inn litt cottage cheese og ost, så hjelper det litt på iforhold til hva det er nå, hvor det i hovedsak er kjøtt og grønnsaker. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
31-08-11, 22:14 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Lite karber
Da må kroppen bruke proteiner som hovedkilde til energi, og dette er ikke optimalt i lengden. Kroppen skal bruke proteiner som BYGGEklosser, ikke som energi Over lengre tid kan det slite på nyrene dine - og kroppen bruker også mer energi på å omgjøre protein til energi enn feks fett, slik at du taper faktisk i det store energibudsjettet ditt.
Bivirkningene varer vanligvis ikke lengre enn to uker. Klarer du og holde ut de første ukene er så enormt mye gjort. MEN det betinger at du forer på med godt med fett disse ukene, fordi kroppen din trenger fra 2-8 uker på å "lære" seg og forbrenne fett fra evt kroppsfett. (jeg antar du har reell overvekt). Dermed MÅ den få energien fra fettet du spiser! Gir du den ikke fett i en slik periode, sulter du rett og slett kroppen din, den får problemer med og komme i gang med forbrenning av kroppsfett, du blir SULTEN og kroppen hyler etter lettere energi og forbruke enn proteiner. Siden du har erfaring med spiseforstyrrelser kan du enten spise større måltid et par ganger om dagen - eller mange små, velg det som er mest komfortabelt for deg fysisk OG psykisk.
Suget er der fordi du spiser for lite fett. Liker du dressing kan du lage det av litt majones og creme fraiche med krydder i. En sprut sukkerfri ketchup i sammen med litt flytene natreen og sitronsaft gir "nesten" thousand island som du kan ha på hamburgeren din. Det trenger IKKE være store mengder for å gi utslag! Bare en ss smeltet smør over grønnsakene monner! Evt kan du bruke den brune cocosaen, dette er svært godt fett for kroppen og smaker ingenting. Synes du det er vanskelig og få i seg fett, søk opp "fett" i søkefeltet, og du finner mange gode forslag til å "gjemme" fett i maten, evt spise mat naturlig på fett. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
01-09-11, 14:22 | #7 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Sogndal
Alder: 36
Innlegg: 33
|
Sv: Lite karberTUSEN TAKK Nerthus, for kjempegode svar!!!! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
01-09-11, 19:28 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Lite karber
Grønn cocosa har smak av kokos, så tenk over om det passer med litt kokossmak når du bruker den |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Kan jeg få i meg for lite karber? | lacosta | Ketolysekuren | 4 | 30-03-11 12:34 |
For lite karber | GKS | Ketolysekuren | 18 | 13-04-10 01:59 |
For lite karber ... | Peach | Spørsmål og svar | 2 | 26-08-09 22:19 |
For lite karber? | ettena | Ketolysekuren | 5 | 27-05-08 15:42 |
For lite karber??? | susanna | Ketolysekuren | 4 | 20-06-06 15:07 |