Ny på ketolyse, tips og råd?

[Elisabeth1985]

Jeg kjøpte meg boka og begynte på ketolyse på onsdag. Begynte fra morgenen av, og allerede på kvelden fikk jeg utslag på stixen. Har drukket gjennomsnittlig 4 liter vann hver dag, og synes det går ganske greit.

Mat gjennom dagen:

Frokost: 2 speilegg, en pakke bacon (140g)
Lunsj: Omelett av 2 egg, 2ss kremfløte, kokt skinke, endel ost og litt paprika og gressløk
Middag: Kjøtt og grønnsaker
Kvelds: Salat av isberg, purre, grønn paprika, ost og skinke/kjøtt
Kveldssnacks: Ca 50g hasselnøtter

Hva synes dere som er litt mer dreven om kosten? Kjører nok litt safe i førsten, til jeg kommer inn i dette.
Tar i tillegg alle tilskuddene fra ketolyse.no + trankapsler.

Bør jeg kanskje ta en "shot" med olivenolje hver dag? Blir kanskje litt lite fett her..

[karikins]

Hei og velkommen
Synes menyen din ser grei ut - min erfaring er å øke sakte med fett, og holde karboene så nært 15 som mulig pr dag.
Selv spiser jeg på lagt nær så mye fett som jeg burde, men det funker likevel
Min greie har vært å få i seg nok grønnsaker, og væske

Lykke til!

[Elisabeth1985]

Takk for svar, karikins!

Synes det er vanskelig å regne ut karbohydratene, men tror jeg ligger på ca. 15-16 pr dag. Er heldigvis glad i vann og grønnsaker, så dette skal gå fint!

Jøje meg, gratulerer med 17kg ned! Snart i mål du! Hvor lenge har du holdt på?

[karikins]

Opprinnelig lagt inn av Elisabeth1985, her.

Takk for svar, karikins!

Synes det er vanskelig å regne ut karbohydratene, men tror jeg ligger på ca. 15-16 pr dag. Er heldigvis glad i vann og grønnsaker, så dette skal gå fint!

Jøje meg, gratulerer med 17kg ned! Snart i mål du! Hvor lenge har du holdt på?

Det er ikke så vanskelig å regne ut karbene, men du må ha en vekt så du kan veie maten
I begynnelsen må vi alle veie maten, men etterhvert tar du det på øyemål

Takk for gratulasjonen! Det har faktisk gått veldig lett, så fort jeg fikk fortalt hodet mitt at jeg ikke trengte maten jeg spiste før, så rant kiloene av
Begynte 9/12, og har jevnt og trutt tatt av mellom 0,4 og 1 kilo i uka. Deilig å snart være i mål - men nå er det kroppen som bestemmer, så det går ikke like fort lenger Kommer hvertfall ikke til å gå tilbake til kostholdet jeg hadde før, kroppen min har aldri hatt det så bra som nå!

[Photobscura]

Å shotte olivenolje virker for meg ganske meningsløst, lag heller en god dressing av oljen og hell over salat. Pass bare på at du er liberal med fettet, steker all mat i ekte meierismør, velger de fete kjøttypene (kjøttdeig framfor karbonadedeig, medisterDEIG framfor medisterFARSE -som er utspedd som bare fy, fet fisk som laks, ørret, makrell og sild framfor de hvit magre typene, etc, kylling er magert, så spis skinnet, om du lager mat av fileeter, pass på å ha en fet saus til, velg nakkekoteletter med marmorering framfor de magrere variantene). Jeg synes det er essensielt å få fettet inn via maten, i stedet for å trøkke innpå bare for fettets skyld. Med det sagt er fett i kosten veldig viktig på et ketogent kosthold som Ketolysekuren, for blodsukkeret, metthetsfølelsen, for absorbasjon av vitaminer, etc.