Jeg skal avslutte ketolyse. Men hvordan skal jeg gjøre videre ifht mat?

[*pippi m gutt og jente*]

Hva har dere andre gjort?

[Iset]

Det du IKKE skal gjøre er å gå tilbake til et karborikt kosthold, men det er jo en selvfølge. Du kan innføre litt flere karber om du vil, men du trenger ikke om du trives med å ligge på få karber. Noen ligger på et lavt inntak hele livet og trives med det både fysisk og psykisk, mens andre føler de trenger litt mer, Bare spis litt mer grønnsaker, bær, kanskje bittelitt frukt og grovt knekkebrød og nøtter, så er jo den saken grei?

[*pippi m gutt og jente*]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Det du IKKE skal gjøre er å gå tilbake til et karborikt kosthold, men det er jo en selvfølge. Du kan innføre litt flere karber om du vil, men du trenger ikke om du trives med å ligge på få karber. Noen ligger på et lavt inntak hele livet og trives med det både fysisk og psykisk, mens andre føler de trenger litt mer, Bare spis litt mer grønnsaker, bær, kanskje bittelitt frukt og grovt knekkebrød og nøtter, så er jo den saken grei?

Ok, men hvordan gjør jeg med fettet fremover? Går jeg over på mer oljer feks? Og hvor mange sånn ca karber pr dag?

[Iset]

Det er så invididuelt at det er vanskelig å si. Jeg tror jeg ville valgt en veeeldig gradvis tilvenning, så du kan merke om du begynner å gå opp i vekt, blir dårlig og lignende. Og innfør helst ting som mer grønnsaker, bær og nøtter før du innfører korn og slikt. Når det gjelder fettet så er jeg litt usikker, for noen sier man må kutte veldig ned på det når man øker karbene, mens feks. legen Wolfgang Lutz sier at så lenge man holder seg under 72 gram karber daglig, kan man spise fett og proteiner uten restriksjoner. Jeg holder en knapp på sistnevnte.
Mer oljer ville jeg ikke gått over til, jeg mener smør er ypperlig og bør brukes daglig.

[*pippi m gutt og jente*]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Det er så invididuelt at det er vanskelig å si. Jeg tror jeg ville valgt en veeeldig gradvis tilvenning, så du kan merke om du begynner å gå opp i vekt, blir dårlig og lignende. Og innfør helst ting som mer grønnsaker, bær og nøtter før du innfører korn og slikt. Når det gjelder fettet så er jeg litt usikker, for noen sier man må kutte veldig ned på det når man øker karbene, mens feks. legen Wolfgang Lutz sier at så lenge man holder seg under 72 gram karber daglig, kan man spise fett og proteiner uten restriksjoner. Jeg holder en knapp på sistnevnte.
Mer oljer ville jeg ikke gått over til, jeg mener smør er ypperlig og bør brukes daglig.

Tusen takk for svar=) Er så redd for å gjøre feil..hehe=) Men hvis jeg holder meg under 70 karber om dagen så heter det lavkarbo..har jeg forstått riktig? Jeg kan vel spise litt frukt og gulrøtter nå da? Fantastisk nedgang du har hatt foressten=))

[*pippi m gutt og jente*]

En ting til jeg lurer på..Er det bare karber vi ser på eller er det kcal?

[Iset]

De fleste ser bare på karber. Jeg kommer ikke til å telle en kalori i hele mitt liv, tenker jeg.

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av *pippi m gutt og jente*, her.

Tusen takk for svar=) Er så redd for å gjøre feil..hehe=) Men hvis jeg holder meg under 70 karber om dagen så heter det lavkarbo..har jeg forstått riktig? Jeg kan vel spise litt frukt og gulrøtter nå da? Fantastisk nedgang du har hatt foressten=))

Skjlnner godt du er redd for å gjøre feil, dette er jo en ganske ny og annerledes verden for mange. Jeg tror lavkarbo = alt under 120 (150?) gram karber daglig, men at noen leger/"guruer" anbefaler mindre enn det. Jeg ville helst holdt meg under 100, hvertfall, og aller helst under 70. Trener du mye kan du vel gå opp mot 100, men sånt må man finne utav selv. Lykke til, hvertfall.