Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!

[Marella77]

SØREN!! JEG HAR GÅTT PÅ EN SMELL OG SPIST FOR MYE BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd at det skulle være så ille... Dvs at jeg kommer nok til å komme ut av ketosen nå som mitt karboinntak i dag har overstiget 20g. (Skal være 15 for å være i ketose i begynnelsen.) Håper virkelig at jeg slipper de samme bivirkningne når jeg nå skal komme inn i ketosen igjen!

(Men satt i perspektiv, så ser jeg at denne smellen ikke er den værste smellen i verden da, hehe...)

[Gerd]

Du er nok i ketose. Man kan være i ketose opptil 40/50 karber om dagen.

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Du er nok i ketose. Man kan være i ketose opptil 40/50 karber om dagen.

Er ikke det når man har holdt på en stund? Jeg har holdt på i 2 uker i morra. I følge boka til Torkil, Slank med ketosekuren, så skal kvinner være under 15g pr dag og menn 20g. Og så kan man øke etterhvert med 5g. Om jeg kan være i ketose med 40/50 karb om dagen, så kan jeg jo spise "mye" mer karbomat og likevel gå ned da? Hvor har du dette i fra? Egen erfaring?

ps, takk for svaret

[Gerd]

Torkil anbefaler 15 og 20 karber ja.

Men det er faktisk bedre (veldig mange sin erfaring) å ligge mellom 15 0g 20 karber. Så klart med grønnsaker som viktigste karbe-kilde
Det har med at kroppen trenger næringen fra grønnsakene for å fungere og forbrenne optimalt. (og vitaminer i tillegg)

Om man en dag ligger på 20 karber og en dag på 10 har ikke så mye å si, sånn egentlig, ketosemessig sett. Er man i ketose, så er man i ketose.

[Kitt]

Verden er ikke så lite dynamisk! Ingen vet helt sikkert hvor DIN grense for ketose ligger!
De aller fleste er i ketose opp mot 50 karber uansett hvor lenge de har holdt på! Og om du så skulle tippe ut pga blomkål, så er det snakk om så få ekstra karber at du er i ketose igje i morgen tidlig!
Nå vet du at det kan bli vel mye blomkål! Ta lærdommen med deg videre i ditt lavkarboliv og fortsett som før!

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Torkil anbefaler 15 og 20 karber ja.

Men det er faktisk bedre (veldig mange sin erfaring) å ligge mellom 15 0g 20 karber. Så klart med grønnsaker som viktigste karbe-kilde
Det har med at kroppen trenger næringen fra grønnsakene for å fungere og forbrenne optimalt. (og vitaminer i tillegg)

Om man en dag ligger på 20 karber og en dag på 10 har ikke så mye å si, sånn egentlig, ketosemessig sett. Er man i ketose, så er man i ketose.

Men du sier 40/50... Mener du at jeg kan være i ketose dag etter dag om jeg ligger på dette nivået også? Har du prøvd dette? Er det ikke for mye karbo som gjør at man kommer ut av ketose da? Ps, sjekka litt i journalen din! Så flink du har vært da, gått ned så mange kg! I wish... hehe

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Verden er ikke så lite dynamisk! Ingen vet helt sikkert hvor DIN grense for ketose ligger!
De aller fleste er i ketose opp mot 50 karber uansett hvor lenge de har holdt på! Og om du så skulle tippe ut pga blomkål, så er det snakk om så få ekstra karber at du er i ketose igje i morgen tidlig!
Nå vet du at det kan bli vel mye blomkål! Ta lærdommen med deg videre i ditt lavkarboliv og fortsett som før!

Ja, det er vel som i den vanlige verden, at det alltid er en gråsone... Jeg liker å forholde meg til tydelige grenser, så jeg vet hvor streken går, hehe. Ja ja, jeg får ikke frike helt ut nå da! Blir spennende å sjekke i morra

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Men du sier 40/50... Mener du at jeg kan være i ketose dag etter dag om jeg ligger på dette nivået også? Har du prøvd dette? Er det ikke for mye karbo som gjør at man kommer ut av ketose da? Ps, sjekka litt i journalen din! Så flink du har vært da, gått ned så mange kg! I wish... hehe

Som jeg sier, man kan være i ketose opptil 40/50, jeg går ikke ned i vekt viss jeg ligger så høyt.
Men kroppen min trives best med ca 20 karber dagen.

Antageligvis er du i ketose nå, det er ikke sikkert du har ramla ut av den

For mye karber og feil type karber kan få en ut av ketose

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Som jeg sier, man kan være i ketose opptil 40/50...

ok, skjønner... Jeg leste... "nå kan jeg spise mer karbo med god samvittighet uten å komme ut av ketose", hehe

[Carisma]

Ketose er ingen magisk tilstand utløst på grammet av inntatt karbo. Ketose er det som skjer når musklene ikke lenger har noe karbolager å hente energi fra.

Forøvrig er det ikke om man er i ketose eller ikke som avgjør vektnedgang, men sammensetning av mat.

Husk også at ketose skal måles 2T etter siste måltid på kvelden.

[surfeline]

Tror kanskje at det ikke er så farlig med for mye blomkål en dag - det kreves også en tilvenning og erfaring. Min erfaring gjennom det siste året er at dette er noe som skal vare - lenge - så da hender det iblant at man gjør noen feil.

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

ok, skjønner... Jeg leste... "nå kan jeg spise mer karbo med god samvittighet uten å komme ut av ketose", hehe

Tror det er best du prøver deg fram på dette. Hvor høyt man kan gå uten å falle ut av ketose er veldig individuelt. Selv nå etter å ha holdt på i 6 mnd kan ikke jeg gå så mye som et gram over 15g om dagen før jeg faller ut av ketose, mens andre fint kan ligge opp i 40-50g som det blir sagt her.

Men skulle du falle ut av ketose en dag pga litt for mye blomkål, så tror jeg ikke det er noen krise altså Kommer det på litt vann de neste to dagene, så forsvinner jo det så snart du er i ketose igjen.

Ellers ville jeg nok sånn generelt ventet til det er gått minimum 4 uker før du begynner å teste ut hvor grensen din går, det er i alle fall det Torkil anbefaler

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Tror det er best du prøver deg fram på dette. Hvor høyt man kan gå uten å falle ut av ketose er veldig individuelt. Selv nå etter å ha holdt på i 6 mnd kan ikke jeg gå så mye som et gram over 15g om dagen før jeg faller ut av ketose, mens andre fint kan ligge opp i 40-50g som det blir sagt her.

Merker du at du går ut av ketose eller måler du det med stix? Noen kan vel ligge opptil 72 g uten å gå ut av ketose også? Jeg ligger på rundt 50, delvis pga et svært høyt inntak av tyggis,men aner ikke hvordan jeg skal vite om jeg er ute av ketose. Noen sier de merker sult da. Er det vanlig? Andre tegn?

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

SØREN!! JEG HAR GÅTT PÅ EN SMELL OG SPIST FOR MYE BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd at det skulle være så ille... Dvs at jeg kommer nok til å komme ut av ketosen nå som mitt karboinntak i dag har overstiget 20g. (Skal være 15 for å være i ketose i begynnelsen.) Håper virkelig at jeg slipper de samme bivirkningne når jeg nå skal komme inn i ketosen igjen!

(Men satt i perspektiv, så ser jeg at denne smellen ikke er den værste smellen i verden da, hehe...)

Dette er den minste synden jeg har sett begått her inne Du kommer ikke til å merke noe fra eller til pga noen få gram over et gitt tall. Det tallet er ikke magisk.

[Cherry]

Skjønner jo at det er ment noe humoristisk, men kjenner at jeg gjeimer meg over at 15-20 gram liksom er den magiske grensa. Det er grønnsaker, umulig å overdose på.

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Merker du at du går ut av ketose eller måler du det med stix? Noen kan vel ligge opptil 72 g uten å gå ut av ketose også? Jeg ligger på rundt 50, delvis pga et svært høyt inntak av tyggis,men aner ikke hvordan jeg skal vite om jeg er ute av ketose. Noen sier de merker sult da. Er det vanlig? Andre tegn?

Jeg har målt det med stix, jeg merker at jeg legger på meg vannkilo med det samme, og jeg merker også mer søtsug/sult neste dag, men det merker jeg forsåvidt hvis jeg spiser altfor mye proteiner også.... Dessverre er det nok enkelte av oss som er langt mer kh følsomme enn andre, så jeg tror det er veldig viktig å tenke på at "det som virker for meg virker ikke nødvendigvis helt likt for deg"

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Dette er den minste synden jeg har sett begått her inne Du kommer ikke til å merke noe fra eller til pga noen få gram over et gitt tall. Det tallet er ikke magisk.

hehe Ja jeg vet at det ikke er det værste jeg kunne spist for mye av. Ble bare så sjokka da jeg fant ut at det var så mye karbo i blomkålsuppe...

ps, jeg sjekker med ketostiks, så aner ikke hvordan man ellers merker det...

[Peppa Gris]

Det er ganske stor forskjell på blomkål og blomkålsuppe vil jeg si. Å spise for mye blomkål er nesten umulig, men blomkålsuppe inneholder jo så mye mer (spesielt om det er den kjøpte typen).

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Skjønner jo at det er ment noe humoristisk, men kjenner at jeg gjeimer meg over at 15-20 gram liksom er den magiske grensa. Det er grønnsaker, umulig å overdose på.

Mener du med andre ord at man kan spise så mye man vil av grønnsaker?

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Mener du med andre ord at man kan spise så mye man vil av grønnsaker?

Noen kan det Marella, men det er ikke sikkert DU kan det Jeg ville holdt meg strikt til boka de første 4 ukene, deretter kan du øke litt på karbene, fortrinnsvis øke med grønnsaker, så kan du måle og kjenne på kroppen hvor høyt du kan gå og fremdeles være i ketose. Men vær obs på at noen må ligge under sin øvre grense for ketose for å ha vektnedgang Siden dette er så individuelt er det viktig å prøve seg litt fram - og litt forsiktig fram. Selv faller jeg ut av ketose hvis jeg går over 15g, og jeg har definitivt best vektnedgang om jeg holder meg på 10-12g.... Dette er veldig strikt, og jeg kjenner jeg blir litt misunnelig på de som sier det funker fint på 50-70 g, men slik er det dessverre ikke for alle altså....

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Mener du med andre ord at man kan spise så mye man vil av grønnsaker?

Det er grønnsaker. Så ja. Jeg mener det. Med mindre du har 50+ kg på kroppen så kan du spise grønnsaker til det gror jordskokk på nesevingene

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Noen kan det Marella, men det er ikke sikkert DU kan det Jeg ville holdt meg strikt til boka de første 4 ukene, deretter kan du øke litt på karbene, fortrinnsvis øke med grønnsaker, så kan du måle og kjenne på kroppen hvor høyt du kan gå og fremdeles være i ketose. Men vær obs på at noen må ligge under sin øvre grense for ketose for å ha vektnedgang Siden dette er så individuelt er det viktig å prøve seg litt fram - og litt forsiktig fram. Selv faller jeg ut av ketose hvis jeg går over 15g, og jeg har definitivt best vektnedgang om jeg holder meg på 10-12g.... Dette er veldig strikt, og jeg kjenner jeg blir litt misunnelig på de som sier det funker fint på 50-70 g, men slik er det dessverre ikke for alle altså....

Ja, skjønner du er misunnelig på det ja. karbo er jo både godt og enkelt Men du har sikkert noen andre fordeler som de ikke har...

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Det er grønnsaker. Så ja. Jeg mener det. Med mindre du har 50+ kg på kroppen så kan du spise grønnsaker til det gror jordskokk på nesevingene

Ja, det hadde gjort alt mye lettere, for det finnes jo så mange gode grønnsaker

[Yrla]

Hvorfor gidde å være misunnelig når en er så heldig å finne løsningen for sitt overvektsproblem? Jeg blåser i hvor jeg må ligge om jeg bare kan være tynn. Skaldemannkost er ogs god mat. Smør og kjøtt. NAM. Mat er godt punktum.

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Hvorfor gidde å være misunnelig når en er så heldig å finne løsningen for sitt overvektsproblem? Jeg blåser i hvor jeg må ligge om jeg bare kan være tynn. Skaldemannkost er ogs god mat. Smør og kjøtt. NAM. Mat er godt punktum.

Det har du jammen meg 100% rett i Egentlig trives jeg veldig godt, og da jeg veide meg i dag og så at det nå bare er 1,7 kg igjen til målvekta, trivdes jeg igrunnen enda bedre, hihihi

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Det har du jammen meg 100% rett i Egentlig trives jeg veldig godt, og da jeg veide meg i dag og så at det nå bare er 1,7 kg igjen til målvekta, trivdes jeg igrunnen enda bedre, hihihi

Det er jeg glad for å høre. Jeg føler meg lettet etter å ha funnet hovednøkkelen til å forstå hvorfor man ikke går ned i vekt tross lavkalori-diett.