Er i ketose, men går ikke ned i vekt

[Lillemeg1]

Gikk i startet ned 2kg. Men så stoppet det opp..
Noen som kan svare på hvorfor ?

En vanlig dag ser sånn ut
Frokost:Lavkarbobrød med smør og ost (2-3karb)
Lunsj:Omelett av 2egg/kokt egg
Middag: Kyllingfilet og brokoli med ost
Mellommåltid: litt krem av fløte + litt splenda + litt bringebær til

Menyen varierer selvfølgelig fra dag til dag. Pleier ligge på 15-20karb for dagen, og i følge ketostixen er jeg i sterk ketose.

[Gerd]

er du på atkins eller ketolyse?
(du har postet på ketolysedelen, men står atkins i filosofiboksen din

Hvor lenge har du gått på kur?

[Lillemeg1]

Er ketolyse jeg prøver meg på

Har vel holdt på siden januar

[Gerd]

Drikker nok vann?
Tar du vitaminene?

Brøderstatninger er kjent vektbrems.
Det samme er søtstoff og fløte.

[arnakristin]

Hei,
Ut i fra den menyen du har satt opp så ser ut som om du får i deg for lite fett. Dersom du får i deg nok fett til de vanlige måltidene så skal mellommåltider være helt unødvendig.
Det er ikke noe som heter sterk ketose, ketose graderes ikke enten så er du i ketose eller så er du ikke, mørk farge på stiksen kan derimot indikere at du ikke drikker nok vann.
Ellers så er det som Gerd sier at brøderstatninger, meieriprodukter og søtningsmidler kan være med å hindre vektnedgang, det vi kaller partystoppere.

[Lillemeg1]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Drikker nok vann?
Tar du vitaminene?

Brøderstatninger er kjent vektbrems.
Det samme er søtstoff og fløte.

Drikke nok gjør jeg nok ikke nei. Jeg har alltid drukket lite, og sliter med å få i meg mer enn 1 liter for dagen.
Vitaminene spiser jeg ja

Spiller det noen rolle selv om man holder seg innenfor "grensen" for hvor mye karbo man kan spise ?

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Lillemeg1, her.

Drikke nok gjør jeg nok ikke nei. Jeg har alltid drukket lite, og sliter med å få i meg mer enn 1 liter for dagen.
Vitaminene spiser jeg ja

Du bør prøve å få i deg mer vann. Anbefalt etter boka er 2-3 liter dagen Dette pga. nyrene og mengden proteiner. (står i boka)

Fyll gjerne opp mugge med vann, tilsett sitronskive, agurskiver osv. for å variere smaken. Bruk flasker, drikk jevnt og trutt gjennom hele dagen.
Vannet er med å øke forbrenningen.

Opprinnelig lagt inn av Lillemeg1, her.

Spiller det noen rolle selv om man holder seg innenfor "grensen" for hvor mye karbo man kan spise ?

Tror det er individuelt
Jeg kan ikke spise brøderstatninger eller nøtter i heletatt viss jeg vil gå ned i vekt. Så det holder jeg meg helt unna.

Det beste er å la mesteparten av karbene komme fra grønnsaker.

Noe må man ofte velge bort, skal man få resultater (uansett kur)

[Lillemeg1]

Får prøve å kutte ut brødet og tvinge i meg enda mer vann enn jeg allerede gjor da

[Nille]

I tillegg til det de andre har sagt så spiser du lite syns jeg. Spesielt lite grønnsaker og dessuten er måltidene dine litt dårlig sammensatt. Det er absolutt ikke likegyldig hva du spiser bare du er under rundt 15-20 karber. Middagen ser bra ut. Men prøv variere mer

Alle måltider bør inneholde en fettkilde, en proteinkilde og en antioksidant/grønnsakskilde.

Lykke til videre

[mumfie]

Detta var en god tråd å lese seg gjennom!
Sjøl så går je ned ca 0.6 kg hver uke! Så det rusler jo nedover, i et tempo je synes je klarer og henge med på!

Men at fløte og sånn kan være med på å stoppe opp vekta, det har je itje tenkt på egentlig! Godt med noen tråder hvor man lærer litt nytt. Det skar sies at je lærer noe stort sett hver dag je er innom her Jepp, er ganske grønn

[übestemt]

Hei!

Vet at denne tråden er litt gammel nå, men problemet mitt er det samme. Jeg har nå vært i ketose i litt under en uke, men vekttapet har stagnert og i går hadde jeg gått opp en kilo... Jeg har ikke endret på inntaktet.

En normal dag vil se sånn ut (i korte trekk )

Frokost: Omelett med skinke/ost/spekeskinke/gressløk og litt salat med rømme
eller to fiberrik med smør og ost/salami/annet kjøttpålegg
eller egg og bacon med litt salat
Lunsj: Salat med kylling/bacon/paprika/tomat/rømme
omelett
fiberrik med tilbehør
Speketallerken med spekeskinke, mårpølse, eggerøre og rømme
Middag: Baconsurret kylling med most blomkål/brokkoli kokt med buljong
squashstrimler med fløte, parmesan, bacon/kjøttdeig
hamburger/svinefilet/kotelett/kjøtt generelt med salat og litt rømme

Jeg skjønner ikke hva jeg gjør galt... Jeg drikker masse vann hver dag, beveger meg litt i ny og ne, får bra utslag på ketostix og ligger på 15 - 20 karber hver dag. Jeg har drukket noe lettbrus, men ikke nok til å stoppe forbrenningen allerede nå.. Noen som har noen forslag?

[Hildemor på slanking]

Hei, jeg er ingen ekspert på området men slik jeg ser det så ser kosten din helt OK ut så det er nok ikke det som gjør det. Du sier du har gått på kuren 1 uke, har du gått ned noe på denne uken? Det er vanlig å miste en del kg pga vann og salter kroppen kvitter seg med aller først. Deretter vil det ta litt tid før kroppen venner seg til minimalt med kh og begynner å forbrenne fett.
Jeg er akkurat som deg litt utolmodig og ønsker å gå litt raskt ned men vi må nok bare innse at vi er bare mennesker og det vil ta litt tid. Noen ganger vil kroppen holde på vannverkt og det kan vise oppgang på vekten men det betyr ikke at du har lagt på deg, bare et par dager senere er du nede i vekt igjen.
😊

[übestemt]

Jeg gikk ned to kilo veldig fort, men så gikk jeg opp igjen den ene. Men det kan nok hende at det er som du sier, man må kanskje bare ha litt tålmodighet (noe som ikke alltid er like lett hehe)

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av übestemt, her.

Jeg gikk ned to kilo veldig fort, men så gikk jeg opp igjen den ene. Men det kan nok hende at det er som du sier, man må kanskje bare ha litt tålmodighet (noe som ikke alltid er like lett hehe)

Om du spiser mye spekeskinke så inneholder den mye salt, salt binder vann og det kan virke som om du går opp i vekt, men det er bare vann.

[Furine]

Kvifor trur du at du gjer noko feil?

Einaste feil eg kan tenke direkte utfrå det du skriv er at du stressar, at du kanskje har for høg forventing til rask nedgang, at du er for opphengt i vekta. Ketose er ikkje einstydande med vektnedgang (og stixen skal ikkje vere mørkast mogleg, utslag er utslag). Dessutan kan vassoppsamling, syklusar etc virke inn og gjer at vekta kan stagnere ei periode.

Kor mykje skal du ned? Det går tregare om du ikkje har store mengder som skal av.

Rom vart ikkje bygd på ein dag. Ei veke er INGENTING! Kroppen treng til dømes tid på å omstille seg. SLAPP AV, hald deg til sunn, rein mat, beveg deg (ta trappa i staden for heisa til dømes).

Lykke til!