(Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?

[Fungirl]

Oki,enig der, men siden jeg holdt på med ketolyse så tenkte jeg i forhold til ett ketognet kosthold. Men er mange som er i ketose selv om de spiser 30-40 g karbs for dagen da, men uansett så tror jeg at dette igrunn er noe folk må kjenne på sin egen kropp. Jeg vil personlig ikke ødelegge ketosen min for så å stresse med å komme inn igjen i den pga en dag med mer karbs. Jeg har bevist lagt meg på rundt 20 karbs en dag i uken, men spiser for lite karbs resten da. Det er ikke bevist. Men den ene dagen gjør jeg det for at kroppen skal venne seg til det. Kan jo ikke leve på 15 g resten av liver

[Cyan]

Sitat:

folk må kjenne på sin egen kropp

SÅ absolutt! Det er en klisje, men en veldig sann en, vi er alle forskjellige

Sitat:

Jeg vil personlig ikke ødelegge ketosen min for så å stresse med å komme inn igjen i den pga en dag med mer karbs

Det skjønner jeg veldig godt. Og jeg har heller ikke lyst til å stresse med det nå som jeg har fått mer kunnskap om ketose og hele den prosessen rundt Men sett fra et lavkaloriperspektiv (som jeg da hadde den gang jeg fikk høre dette), ga det meg en gylden mulighet til å kunne stappe innpå med ostepop og pizza med god samvittighet Skjønt, det var vel strengt tatt ikke de matvarene han mente jeg skulle bruke mine ekstra tillatte kalorier på ... hehe

[Fungirl]

hehe nei var nok ikke det Men vi lærer så lenge vi lever

[Adaware]

Opprinnelig lagt inn av Ista, her.

Hvis du planlegger sprekker en gang i uka,er virkelig ketolyse noe for deg da???Er ikke fedon mer passende...For har du lest ketolyse boken så er ikke sprekker anbefalt.Og ihvertfall ikke i form av kaker,snop å søtsaker..Over tid vil dette få en revidert effekt,selv om du nå har gådd ned i vekt.Tror kroppen blir forvirret og til slutt setter seg på bak bena....Som det står i boka og som Torkil pressiserer gang på gang,er du på kur,så er du det 100%!!!
MEN,jeg skal ikke fortelle deg hva du skal å ikke skal gjøre,jeg tenker bare på om dette kommer til å få en negativ effekt for deg etterhvert..Du vil hele tiden ha "søthunger",og vil ha mer å mer godt,så er du plutselig inne i en vond spiral.Vet ikke hvor lenge du har holdt på,men jeg fraråder deg å planlegge sprekker på ketolyse...

Kanskje noen andre drevene damer kan gi et innspill her også(?)

Uannsett hva du bestemmer deg for å gjøre,masse lykke til med kuren!!

Jeg har på følelsen av at det var mitt innlegg nesten helt i begynnelsen av tråden du kommenterte hvor jeg skrev at jeg planla og ha en sprekk hver fredag når jeg er på en ketolyse kur?
Det er kun ett måltid da og det innebærer ikke godteri men ofte slike fy ting som lapskaus, pizza, pølse med brød o.l.

Jeg har boka til Torkild og har lest hva han skriver om og sprekke men jeg skal prøve det likevell, han var litt kontroversiell når han skrev boken så kan jeg være litt kontroversiell ved og sprekke en dag i uka

Men det skal sies at jeg får et enormt søtsug etter en slik sprekk men den går fort over, jeg pleier og være i ketose igjen på lørdags morgen etter det jeg ser på sticksen og jeg veier meg ikke før mandags morgen. Så får jeg se hvordan det går fremover så får jeg rapportere om hva som skjer og hvilke innvirkninger det har for meg

Edit:
Forøverig skjønner jeg ikke helt hva dere mener med og "jobbe" dere tilbake til ketose igjen. Det skjer jo av seg selv og det er vel ingen spesiell måte man kan fremskynde dette på?

[arkine]

jeg kjenner at jeg blir litt asosial på denne kuren , fordi jeg er livredd for og få smaken på noe søtt , for da er jeg solgt , det vet jeg alt om ,,en liten bit sjoklade= hele sjokoladen
Lite kakestykke= blir til flere store
ut på byen .. 1 irisch ,,blir fort til 3 ,, 4 ,,,, beste jeg vet
så dette resulterer i at jeg helst holder meg hjemme
har gått ned nå 4 kilo på 12 dager ,, og er overhode ikke sulten,, spiser sikkert for lite ,men får ikke i meg mer,,men gi meg en stor sjokolade ,da kommer sulten sukk
det samme skjer med vanlig brød
fikk ketolyseboken og resten av pakka for 12 dager siden

[marry-78]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Da jeg gikk på ketolysekuren hadde jeg (som de aller fleste) en sjelden gang hvor jeg ikke "helt spiste etter boka"... Noen ganger påvirka det ikke vekta, noen ganger var det vektbrems. Men jeg har aldri kalt det en sprekk eller utskeielse, men en del av livet

Og det Megvel sier her er veldig viktig

Det er vel en del av livet, men som "ny" på lavkarbo får man fort dårlig samvittighet og hvor mye man nyter da er vel en annen sak... Kunsten er å lære seg å nyte

[Therese888]

Er i sterk tvil om jeg skal ha en planlagt sprekk til lørdag, har nemlig planer... Er så redd for å falle tilbake i sukker-rus. Hvis man spiser bittelitt popcorn og 70% sjokolade er vel det ikke så altfor ille?? Eller er det da like greit å "kjøre på" med potetgull og melkesjokolade?

[marry-78]

Sitter her med dårlig samvittighet (veiing til mandag) har nemlig smakt på hjembakte rundstykker to ganger på ei uke... Hvor ille er det?? Har hørt at karber binder mye vann og spesielt hvetemel Lever på lavkarbo rundt/under 50-60 karber om dagen tror jeg. Tåler dårlig hvete har jeg funnet ut også, blir hoven i magen. Hmmmm spent på den veiingen

[marry-78]

Hva er forresten de VERSTE sprekkene?? Er det værre med gjærbakst en masse sjokolade, sukker osv??
Sikkert siden det er det jeg er mest glad i

[Heksehilda]

Jeg tror det aller viktigste er å ikke se på utskeielser som en "sprekk", men som et "midlertidig tilbakefall". Da, syns jeg, det er letter å hente seg inn neste dag.

Det er ikke så farlig om man plumper innimellom, bare man kommer seg opp igjen, ikke sant?

[scartz]

Iløpet av den lille tiden jeg har drevet med lavkarbo, har jeg merket at jo mer jeg er i ketose, jo mindre sensitiv er jeg til karbs. Og karbsene har ofte ikke gitt utslag, om jeg har spist et fetende måltid før. (dvs har en liten karbsdessert). Når jeg har hatt planlagt sprekk, og detter ut av ketose i en del dager, skal det ikke mange karbs til for å dette helt ut igjen..

Mener det står noe om dette i skalderman boka, at planlegger man karbs, skal man stappe i seg mye fett først :P

[Skippy]

Opprinnelig lagt inn av arkine, her.

en liten bit sjoklade= hele sjokoladen
Lite kakestykke= blir til flere store
ut på byen .. 1 irisch ,,blir fort til 3 ,, 4 ,,,, beste jeg vet
så dette resulterer i at jeg helst holder meg hjemme

Hadde det litt sånn, men fant ut at jeg tåler kunstig søtningsstoff greit. Så nå drar jeg på byen med Splendastix i lomma til Irish'en, eller bestiller drinker med vodka og lettbrus. Har også alltid en Atkinsbar med meg, da føler jeg meg trygg i tilfelle sjokoladenød. Den bar'en begynner å bli ganske skrukkete, så behovet har visst ikke vært stort. Har opplevd at søthungeren er nesten borte. Så til hovedsaken her; karbssprekk. Blir så sulten at jeg holder på å gå i spinn og vekta stagnerer et par dager. Har hatt noen nybegynnerfeil i grønnsakene.

[Lasse]

Min erfaring er at en sprekk setter fart på fordøyelsesprosessen (spesielt om man spiser gjærbakst), vekttapet er altså ikke fett. Er gjerne plaget med mye luft i systemet et par dager etterpå, og det veier som kjent lite.

Har ellers et par mislykkede perioder på ketolyse bak meg hvor jeg har latt likegyldigheten overvinne fornuften litt for ofte og sprukket nesten hver helg. Da gikk jeg opp, raskt og brutalt. Denne gangen har jeg bestemt meg for å slutte å være slave av badevekta, og heller konsentrere meg om å beholde moitivasjonen på andre måter.

Badevekta er en fin venn og motivator når det går riktige veien, men blir fort en kilde til fortvilelse og uproduktive spekulasjoner om det stopper opp litt.

[Anitra]

Jeg skal i begravelse i morgen, og vet det blir servert snitter og kaker. kakene skal jeg nok klare å holde meg unna, og jeg skal ta med oopsie rolls til pålegget. Jeg er ikke klar for en karbo dag enda, føler meg for ny til det.

[screwball]

Mine erfaringer med sprekker (svært overlagte, planlagt sådanne).

1.) Berlin, Mai 2008
3 dagers karborush. Snakker om sugar frenzy. Ferske rundstykker til frokost, med syltetøy på, skylt ned med appelsinjuice. Utover dagen masse forskjellige kaffer på Starbucks, og enorme mengder med Dunkin' Donuts (kanskje en årsak til at jeg var overvektig før???). Pløyde også igjennom flest mulig ølsorter. Rakk et par turer på Mæccer'n også.
Resultat: Dårlig form, hodepine og masse luft i magen. Og ned 900g.
Gikk jo som vanlig på feriene våre masse masse, så det bidro vel kanskje til at jeg ikke smalt opp i vekt.

2.) Bryllupsdag + åpningshelg i Premier League, August 2008
2 dager med noe mindre karbofråtsing enn i mai, men like fullt en skikkelig sprekk. Full English Breakfast med chips, tomatbønner, toast, egg & bacon. Ostekake (sånn Toro-pakke tror jeg), og sjokoladesmåkaker. Øl, (vanlig, ikke LITE). Fløtegratinerte poteter. En diger Toblerone-bar. Nachos. Smågodt. Masse fotball på TV og ellers totalt i ro.
Resultat: Luft i magen, følte meg veldig oppblåst. Opp 300g men de forsvant igjen etter en dag eller to.

Begge gangene var dette gjort for å teste ut hvordan kroppen reagerer. Jeg vet nå at jeg kan skjeie ut en helg om det skulle være (f.eks at man er på besøk hos folk som serverer mye godt), dessuten merker jeg at jeg nå begynner å bli klar for en liten sprekk igjen. Jeg synes det er lettere å leve lavkarbo hvis jeg vet at jeg kan spise endel av det jeg liker så godt, en gang i blant. Hvis jeg har 4 slike helger iløpet av ett år tror jeg ikke det bidrar til at jeg går opp i vekt i nevneverdig grad. Hvordan er det ordtaket igjen - "det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår du legger på deg av, men det du spiser mellom nyttår og jul".

Hvorvidt dette opplegget er noe jeg kan fortsette med er jeg usikker på. Jeg prøver meg litt frem nå, men er egentlig mest bare livredd for å gå opp igjen, så det blir nok uansett månedsvis mellom sprekkene...

[StineK]

Jeg spiser vanligvis ca 15 karber om dagen. Men har vært i familieselskaper og tatt brunsaus jevnet med mel på kjøttkaker laget med potetmel, og drukket en munkholm. Beregnet at jeg spratt opp i ca 30 karber da - og mesteparten "usunne" karber. Men har ikke merket noe på vekten.

Dette skjer ikke ofte - måneder mellom hver gang.

[Tulla 81]

JEG ER SÅ LEIIIIII....

Jeg har vært i ketose 2,5 måneder fra mai til midten av juni. Deretter karbet jeg meg gjennom ferien i juli og etterdønninger i august (mangel på motivasjon). Deretter lavkarbo (ikke ketose) i september og ketose fra 1. oktober.
Nå er jeg allerede dritt lei. Jeg henger meg opp i at jeg spiser egg til frokost (pirker litt i eggene, så går de i søpla), salat til lunsj (bare de kjedelige grønnsakene vi kan spise og noen ganger litt kjøtt, fisk eller annet fra kantina) og middag kjøtt med salat.

Jeg tror jeg begynner å bli sprø.
Alt jeg ser av reklame er om sjokolade, McDonald's, knekkebrød, epler ++++

Hvor finner dere andre motivasjonen?
Jeg skulle gjerne holdt ut til 13. november, men det kan hende jeg skal legge inn en sprekk til helgen...???? For å stagge det store behvoet for andre ting?

Jeg har gått ned 1. oktober fra 69 kilo til 65 kilo. Det er ikke fremgangen det står på heller, men denne uken har jeg ikke gått noe ned!!! På stedet hvil... FRUSTRERENDE!

Tips? Sprekk? Hva annet kan jeg spise?

Takker for svar

[Lasse]

Vet ikke hvordan det er med dere andre, men mine sprekker ble etterhvert kontinuerlige. Jeg klarte lenge å motivere meg med vektnedgang når jeg begynte på kuren, men så falt jeg for fristelsen til å sprekke litt. Da var forsvaret ødelagt, og tankene kretset mer rundt hvor ille jeg hadde det på lavkarbo og hvor deilig det ville være å fylle magen med sukker og mel igjen. Jeg synes synd på meg selv fordi jeg ikke kunne ditt og ikke kunne datt, istedet for å se på alle mulighetene til variasjon et lavkarbo-kosthold faktisk gir.

Motivasjonen gikk fra positive resultater på vekt og utseende og glede over at jeg faktisk kunne spise meg mett til hvor lenge det var før jeg kunne unne meg en sprekk igjen. Hadde mange bortforklaringer når jeg sprakk, hadde jo bl.a. lest her inne at det kunne føre til vektnedgang. Veide meg tidlig om morgene for å være sikker på at pila ikke viste oppgang slik at jeg ikke fikk dårlig samvittighet. Men etterhvert gadd jeg ikke engang å veie meg etter sprekkene, jeg skjønte at jeg gikk opp. Er vel kanskje ikke nødvendig å si at trøstespisinga tok over når jeg hadde svikta meg selv så innmari.

Jeg lærte faktisk litt om egen hang til selvmedlidenhet, og hvordan jeg faktisk lurer meg selv til å ødelegge for egen lykke. Når tankene går fra å tenke på at dette går rette veien til å kretse om at det er synd på meg som slanker meg og at jeg fortjener noe går alarmklokka. Da er det ut og gå seg en tur, eller ta en titt i speilet - både fysisk og mentalt.

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Lasse, her.

Vet ikke hvordan det er med dere andre, men mine sprekker ble etterhvert kontinuerlige. Jeg klarte lenge å motivere meg med vektnedgang når jeg begynte på kuren, men så falt jeg for fristelsen til å sprekke litt. Da var forsvaret ødelagt, og tankene kretset mer rundt hvor ille jeg hadde det på lavkarbo og hvor deilig det ville være å fylle magen med sukker og mel igjen. Jeg synes synd på meg selv fordi jeg ikke kunne ditt og ikke kunne datt, istedet for å se på alle mulighetene til variasjon et lavkarbo-kosthold faktisk gir.

Motivasjonen gikk fra positive resultater på vekt og utseende og glede over at jeg faktisk kunne spise meg mett til hvor lenge det var før jeg kunne unne meg en sprekk igjen. Hadde mange bortforklaringer når jeg sprakk, hadde jo bl.a. lest her inne at det kunne føre til vektnedgang. Veide meg tidlig om morgene for å være sikker på at pila ikke viste oppgang slik at jeg ikke fikk dårlig samvittighet. Men etterhvert gadd jeg ikke engang å veie meg etter sprekkene, jeg skjønte at jeg gikk opp. Er vel kanskje ikke nødvendig å si at trøstespisinga tok over når jeg hadde svikta meg selv så innmari.

Jeg lærte faktisk litt om egen hang til selvmedlidenhet, og hvordan jeg faktisk lurer meg selv til å ødelegge for egen lykke. Når tankene går fra å tenke på at dette går rette veien til å kretse om at det er synd på meg som slanker meg og at jeg fortjener noe går alarmklokka. Da er det ut og gå seg en tur, eller ta en titt i speilet - både fysisk og mentalt.

Meget bra poeng. Fikk meg til å føle meg litt dum her jeg sitter og synes synd på meg selv!
Jeg skal klare å holde ut til 13. november. Jeg har i minste en sluttdato å forholde meg til...
Takk for åpenbaringen!

[StineK]

Opprinnelig lagt inn av Tulla 81, her.

Tips? Sprekk? Hva annet kan jeg spise?

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasse! Se i oppskriftsbiten på forumet. Spiser du samme mat hver dag sprekker du garantert.

[Lasse]

Om man trenger litt trøst er det lurt å unne/ønske seg noe annet enn mat og godteri. Belønn deg med å kjøpe klær, klipp håret, ta en tur på spa - så får man samtidig bedre selvfølelse og motivasjon til å stå på videre.

PS! Det virker kanskje dyrt å spandere på seg en hårklipp versus å skeie ut en dag med sjokolade og pizza. Om du imidlertid tar i betraktining at det junket du spiser også må slankes vekk igjen blir prisen for snop fort mangedoblet. For hver "karbodag" du har forlenger du slankekuren med x-antall dager på lavkarbo. Personlig ville jeg gladelig betalt tusen kroner dagen for hver dag jeg slapp å slanke meg.

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Lasse, her.

PS! Det virker kanskje dyrt å spandere på seg en hårklipp versus å skeie ut en dag med sjokolade og pizza. Om du imidlertid tar i betraktining at det junket du spiser også må slankes vekk igjen blir prisen for snop fort mangedoblet. For hver "karbodag" du har forlenger du slankekuren med x-antall dager på lavkarbo. Personlig ville jeg gladelig betalt tusen kroner dagen for hver dag jeg slapp å slanke meg.

Kunne ikke sagt det bedre selv!
Det er bra med noen fornuftige innspill av og til. Man kjører seg litt fast i sitt spor og tenkemønster.

Ha en fin kveld

[Oban]

Mine erfaringer med sprekker (har bare hatt planlagte) er at de koster mer enn de smaker. Spesielt om de varer flere dager.
Verst for meg var da jeg hadde 7 uker "sommerferie" fra ketolyse. Har ennå ikke kommet ned på det nivået jeg var i slutten av juni.
Gutteturen til Berlin i vår, langhelg fra tordag til søndag var ikke så verst. Her kom karbohydratende mest flytende i øl, men jeg hadde også hamburger m/pommes frites, pizza og litt poteter til maten. Og frokost var med brød og appelsinjuice.
Her gikk jeg opp 2 kg, som var borte en uke senere.
Har også hatt andre sprekker enn nevnt her, og min erfaring er helt klart at det sjelden er verdt det.

Heldigvis har jeg ingen flere planlagte sprekker før jul....

[Gro Anita]

Jeg ble så glad da jeg fant dette forumet her, for jeg har lurt så fælt på hve som skjer om jeg har en liten sprekk i 1 års dagen til bebbisen min:-) Og jeg har fått mange svar ved å lese innleggene deres Takk!!!
Jeg skal faktisk ta meg et kakestykke på bursdagen hans, også er det tilbake til ketosen igjen etter det kakestykke... Sal skrive og fortelle hvordan det gikk...
Klem:-)

[Tulla 81]

Jeg hadde egentlig planlagt en sprekk denne helgen, da motivasjonen var lav på mandag. I dag er saken en helt annen. Jeg skal IKKE sprekke og jeg skal ketose meg til 13. november som er min sluttdato for denne gang.

Takk for hjelp til nye taker og innspill fra dere.
GOD HELG