Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Kan noen se på dette og gi tips?

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 07-05-17, 22:28   #1
Ejnot123
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Innlegg: 8
Ejnot123 er på en erverdig vei

Kan noen se på dette og gi tips?

Hei.

Er på 3. Uka i ketose. Merker nesten ingenting til nedgang.
Er i ketose med nest mørkeste farge på ketostixen. Jeg drikker minimum 2,5 liter vann daglig og urinen er helt lys. Har ikke aceton ånde, men føler jeg er i ketose.
Dette er en gjennomsnittlig dag for meg:

Frokost: et par egg og karbonade/4 kjøttboller (2 karbo pr 100g)
Lunsj: litt salat, 1 egg og litt skinke/kylling
Middag: 60g babyspinat, litt paprika, 100g bacon og dressing (1ss ekte majones, 1ss seterrømme og en liten ts sukrin melis).
Kvelds: litt ost eller et egg. Noe enkelt.
Tar omega 3 og spiser røkelaks av og til.

Drikker litt Pepsi Max på kvelden.

Har kuttet ned på meieriprodukter. Litt ost og 1 ss seterrømme er det eneste.

De 2 siste ukene har jeg trent 5 ganger i uka. Styrke og kondisjon. Kroppen min er ikke vant til trening😅

Hva gjør jeg feil??? 😔

Ejnot123 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Udefinert Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 08-05-17, 01:38   #2
BenteR
Seniormedlem
 
BenteR sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.007
BenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastisk

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Har du regnet ut hvor mye dette gir deg i proteiner, fett, karbohydrater og kcal?
Ved første øyekast ser det ut som du spiser lite mat generelt og at du spiser mer proteiner enn fett. Grønnsaker er det også lite av.
Spiser du for lite, så går kroppen i sparemodus og tviholder på hvert gram da den tror det er krise.....
Ville anbefalt deg og lest deg opp på feks ketolysekuren om det er den du vil følge.
NB! Lavkarbo er vektregulerende så om det er snakk om pyntekilo er det slettes ikke sikkert at kroppen er enig med deg i at du skal gå ned.

__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt.
BenteR er avlogget   Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 06:37   #3
Ejnot123
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Innlegg: 8
Ejnot123 er på en erverdig vei

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Hvilke fet mat ville du fylt på med? Trenger tips...
Jeg har ca 20 kg jeg må ned 😔

Ejnot123 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Udefinert Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 08:43   #4
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.668
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Avokado?

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal blueprint kombinert lav oksalat Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 09:25   #5
Ejnot123
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Innlegg: 8
Ejnot123 er på en erverdig vei

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Opprinnelig lagt inn av kamp, her.

Avokado?

Tusen takk for forslag, men avokado er det eneste jeg er allergisk mot😅 noe annet? 😊

Ejnot123 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Udefinert Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 10:22   #6
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 49
Innlegg: 5.347
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Du spiser fryktelig lite synes jeg. Om du steker eggene så bruk godt med meierismør eller bremykt (eller et annet smør, ikke margarin), om du koker dem så ha på en smørklatt når du spiser dem.

Fete meieriprodukter av de du bruker, ha olivenolje på salaten og spis fet fisk. Og spis mer - den middagen din er da som en forrett å regne etter den mengden du oppgir!

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

611 min unnagjort, 389 min igjen.
http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 11:28   #7
Milie_V
Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Hvor: Telemark
Alder: 25
Innlegg: 232
Milie_V er ny på veien

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Det kan hende at det har noe med Pepsi Max-en å gjøre?

Milie_V er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 12:17   #8
Ejnot123
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Innlegg: 8
Ejnot123 er på en erverdig vei

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Lurt det med mer smør og olje😊 Jeg er så mett etter en sånn middag.

Ja det kan være pepsi maxen. Skal kutte den ut litt for å se 🙊

Ejnot123 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Udefinert Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 12:34   #9
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.668
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Mct olje er også bra.

Jeg woker gjerne grønnsaker i kokosolje (den brune boksen) evt raps olje så tilsetter jeg 2-3 ss kokosolje evt mct men som regel bare kokosolje.

Jeg er veldig glad i å koke (damp) brokkoli mose dne og tilsette 3 ss olje eller smør.

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal blueprint kombinert lav oksalat Svar med sitat
Gammel 08-05-17, 20:22   #10
BenteR
Seniormedlem
 
BenteR sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.007
BenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastisk

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Jeg velger konsekvent fete kjøttstykker som feks nakkekoteletter, oksehale, oksebog, fårikålkjøtt, etc. Du får mye gratis fett i deg der. Ellers bruker jeg mye god olje over både kokte og rå grønnsaker.
Frø er også gode kilder til fett, enten det er linfrø, sesamfrø eller solsikkefrø

Jeg må tilstå at jeg ikke hadde blitt mett på din meny......

__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt.
BenteR er avlogget   Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid Svar med sitat
Gammel 09-05-17, 16:52   #11
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 670
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Dette er min lunch hver eneste arbeidsdag:
Ta 250g med grønn bladsalat, litt paprika, litt tomat, 4ss olivenolje, salt+pepper og 100g med kjøtt (150g hvis den er rå). Det bør fylle en hel tallerken.

Tilbehør til grillmaten:
Ta 1/2 blomkål og ha den 7 minutter i micro πå full styrke. Ha den over på aluminiumsfolie og krydre med grillkrydder + 50g smør og pakk det inn. Etter 10 minutter kan du spise det til nakkekoteletter og annet grillmat.

Spiser du dette en dag så får du i deg 5 om dagen, dvs. 500 gram med grønnsaker. I tillegg så er det enklere å få i seg fettet man skal ha i seg når det er litt grønnsaker å dynke det i.

Drikk gjerne 2 glass vann til hvert måltid. Du drikker også vann mellom måltider når du er tørst. Selv drikker jeg mye te og kaffe mellom. Du kan holde deg til Pepsi max i helgene da kunstig søtning kan være showstopper for enkelte.

Du bør oppdatere kosthldsfilosofien din fra Udefinert. Sik det er nå kan du få tips om å spise mye poteter!
Selv har jeg gått på Atkins, Ketolysekuren og nå følger jeg LCHF.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)



sylwester er pålogget nå   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat
Gammel 09-05-17, 21:40   #12
Milie_V
Medlem
 
Medlem siden: Apr 2017
Hvor: Telemark
Alder: 25
Innlegg: 232
Milie_V er ny på veien

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Opprinnelig lagt inn av kamp, her.

Mct olje er også bra.

Jeg woker gjerne grønnsaker i kokosolje (den brune boksen) evt raps olje så tilsetter jeg 2-3 ss kokosolje evt mct men som regel bare kokosolje.

Jeg er veldig glad i å koke (damp) brokkoli mose dne og tilsette 3 ss olje eller smør.

Hvor kjøper mann sånn kokosolje egentlig?

Milie_V er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 09-05-17, 23:03   #13
ekenna
Seniormedlem
 
ekenna sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 731
ekenna er ny på veien

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Opprinnelig lagt inn av Milie_V, her.

Hvor kjøper mann sånn kokosolje egentlig?

Om det er av typen Cocosa så selger de den hvertfall på Sunkost. En kan sende etter den hos Gymgrossisten. Og jeg kan tenke meg at de har den på de fleste helsekostbutikker, da dette er en super kilde til sunt fett! Den grønne typen har en karakteristisk kokossmak og tåler dårlig varme, mens den brune typen smaker midre kokos og tåler bedre oppvarming, men ikke for høy.

Lagre

__________________
Lagre
Lagre

Sist redigert av ekenna : 09-05-17 kl 23:03. Årsak: Skriveleif
ekenna er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (+ mye kalium fra grønt)/Faste 20/4 + trening. :) Svar med sitat
Gammel 09-05-17, 23:05   #14
Ciss
Seniormedlem
 
Ciss sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2006
Hvor: Akershus
Alder: 53
Innlegg: 16.801
Ciss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastiskCiss er bare helt fantastisk

Sv: Kan noen se på dette og gi tips?

Hva legger du i "nesten ingen nedgang"? Har du gått ned noe i det hele tatt eller har vekten stått helt stille?

Jeg synes også det kan se ut om om du spiser litt lite, men det er egentlig vanskelig å vite det sikkert med mengdeanvisninger som "litt" skinke, "litt" ost osv.

Det som imidlertid slår meg og som ingen andre har kommentert så langt er at du nettopp har begynt å trene. Du har trent 5 ganger i uken de siste to ukene og såvidt jeg forstår er dette nytt.
Trening kan gjøre at kroppen holder på vann for å restituere og reparere avrivninger i muskelfibrene, og dette vannet kan skjule vekttapet ditt. Om du passer på å drikke mer vann når du trener vil kroppen paradoksalt nok lagre mindre vann. Uansett vil jo vannet forsvinne igjen etterhvert - hvis det nå altså er slik at kroppen din holder på vannet.

__________________
Ciss
Ciss er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketogent Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Har så sykt dårlig fantasi,noen som kan komme med noen tips? Aadna Lavkarbo generelt 7 16-04-10 11:05
Har problemer med å få i meg nok fett, noen som har noen tips? J.Austen Spørsmål og svar 6 20-10-09 01:58
Noen som kan komme med noen tips nå i starten? Luci06 Dr Lindbergs 13 26-02-09 20:37
Noen som har noen tips til noen proffe hår geler/paste? Aadna Generell diskusjon 2 02-08-06 00:15


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:37.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no