Proteiner.

[polvott]

Meg og moea har et lite spørsmål angående proteiner. Jeg mener å ha lest at av fett, proteiner og karbohydrater så er det kun proteiner som ikke kan omdannes til fett i kroppen. Hva skjer egentlig hvis man spiser for masse proteiner? Er det slik at cellene fornyes osv? Eller kan proteiner lagres som fett?

[manikken]

Etter hva jeg har skjønt, og det er kanskje ikke så mye,
så er det slik at protein brytes ned til glukose.
Og for mye glukose fører til utskillelse av insulin som
i sin tur fører kan gi uøskede svingninger i blodsukker
og lagring av fett, og vi vet jo hvor det kan bære

[polvott]

Hvorfor spiser vi da proteiner hvis de blir til glukose?

[manikken]

Vi trenger vel "noe" glukose for å holde der gående..

[polvott]

Gjør man?

[manikken]

Dessuten til mange andre viktige porosesser i kroppen vår,
proteiner brytes ned til aminosyrer som er svært viktig,
som du sikkert vet

[Trolljenta]

Hjernen bruker vel glukose som energi

[polvott]

Ja. Vet om aminosyrene. Men jeg mener å ha lest at det eneste som kan brytes ned til fett er proteiner. Kanskje jeg husker helt feil.

[manikken]

Selvfølgelig..

[manikken]

Unnskyld, så ikke det siste svaret ditt her..
Men uansett så er vi ikke redde for fett?

[polvott]

Ikke redd for fett utenfor kroppen nei. Men jeg er redd for glukose som blir til fett på kroppen. Tenker ikke på sånn spisefett. Tenker mer på fett på lårene. Det er jo det man vil bli kvitt.

[manikken]

Ja enig, jeg vil også bli kvitt DET.
Men på lavkarbo, eller ketolyse som jeg er på
er jo poenget at man SKAL ha fett.. fordi kroppen
da forbrenner det i stedet for karber

[polvott]

Ja. Å spise fett er en ting. Men når kroppen tar glukosen og gjør den om til fett. Så er ikke det fett man har spist. Det er fett som gjør at man ikke går ned i vekt men opp.

[manikken]

Fett er vel fett? Alt med måte.

[manikken]

Når insulinnivået er stabilt og relativt lavt er lagringen av fett deretter.
Og p.g.a. stor tilførsel av proteiner unngår vi at kroppen bryter ned muskler for
å få energi i mangel av tilført energi.. vi får energi energi i form av fett,

[Huldr]

Du har rett Polvott, det er så DEFINITIVT en forskjell på å spise fett, og å lagre fett..!

Vi trenger proteiner bl a for å bygge/opprettholde muskelmasse, men spiser vi for mye protein vil det også omdannes til glukose og deretter lagres som kroppsfett. Så å spise ubegrenset med protein er ingen god idé...

Litt for trøtt til å formulere et utfyllende svar her og nå, men slik er det iallefall

[Borealis]

Mener å ha lest, at kroppen forbruker 100 kcal på å omdanne 400 kcal proteiner til glukose...at det ikke er en "lønnsom" sak for kroppen.
Vidre så stimulerer proteininntak utskillelsen av glukagon, som er "motsatsen" til insulin, og skrur opp forbrenningen. Og så er det jo dette med essensielle aminosyrer, som vi MÅ tilføre kroppen...fins ingen essensielle karber.
Og, hjernen kan oxo bruke ketoner til næring....
Burde vise til kilder nå, men...GJESP...lalle mæ nu...

[polvott]

Tusen takk for svar.

[Fjonken]

For stort inntak av proteiner fører til omdanning til fett som lagers på kroppen. Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.

For mye proteiner gjør deg altså feit på samme måte som for mye karber..

[Trolljenta]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

For stort inntak av proteiner fører til omdanning til fett som lagers på kroppen. Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.

For mye proteiner gjør deg altså feit på samme måte som for mye karber..

De beregningene blir vel feil hvis man er veldig overvektig. F.eks når jeg veide 100 kg, så kunne ikke jeg spist 100 gram protein pr dag (da snakker vi om rent protein og ikke 100 gr kjøtt ... ). Hvor stort inntaket av proteiner skal være kommer jo an på muskelmassen man har og aktivitet.

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Trolljenta

Hvor stort inntaket av proteiner skal være kommer jo an på muskelmassen man har og aktivitet.

Det er jo det Fjonken sier jo......

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.

Det er folk her inne som trener masse og hardt med vekter og de inntar 3-4 gram pr kilo kroppsvekt pr dag. Men det er ekstreme tilfeller. For oss andre er et snitt på 1 - 1,5 gram pr kilo kroppsvekt (uansett om nan er stor eller liten) en passende mengde.

Dette anbefales bl.a. av Dr. Eades som har skrevet Protein Power.

Vi må også ha i minne at kropppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein pr time. Så å spise så mye mer enn det i et måltid (om det ikke er rett etter hard trening) er bortkasta. Det er mange som inntar mye mer uten å vite hva kroppen klarer å utnytte.

[Fridolina]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

For stort inntak av proteiner fører til omdanning til fett som lagers på kroppen. Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.

For mye proteiner gjør deg altså feit på samme måte som for mye karber..

oj oj..dette visste jag ikke.. så viss jag veier 70 kg så ska jag ikke spise mer en 70gr proteiner..
Er det lett å spise for mye då når man går på ketolysedieten?eller er det bare i eksteme fall noen spiser for mye,og ikke går det av den grunn..
Spiser jo egg till frukost,en del ost og alltid kjøtt till middag..ska jag kanskje regne på proteiner også??

[Fjonken]

Opprinnelig lagt inn av Fridolina

oj oj..dette visste jag ikke.. så viss jag veier 70 kg så ska jag ikke spise mer en 70gr proteiner..
Er det lett å spise for mye då når man går på ketolysedieten?eller er det bare i eksteme fall noen spiser for mye,og ikke går det av den grunn..
Spiser jo egg till frukost,en del ost og alltid kjøtt till middag..ska jag kanskje regne på proteiner også??

Kommer helt ann på hvor store porsjoner du spiser det og hvor ofte du spiser. Men proteiner og fett metter veldig, så som regel stopper det seg av seg selv. Du greier ikke å spise myyye fett og proteiner før du blir kvalm og uvel.