Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for juni 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 31-05-12, 09:24   #1
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Treningstråden for juni 2012

Siste vakre dagen i mai, på tide å starte treningstråden for juni!

You know the drill: Legg ut målene dine for måneden (om du vil), legg ut hva du har trent, hvor lenge, belastning, etc etc.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 11:20   #2
Dolly
Seniormedlem
 
Dolly sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Hvor: Klepp Stasjon
Alder: 41
Innlegg: 645
Dolly har en fantastisk aura rundt segDolly har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg kommer til å stå opp 04:30 å gå 6-7,5 km turløype med rask gange.. (6kmt) mye oppoverbakker hver morgen i ukedagene...

Og om varmen kommer tilbake skal jeg sykle til og fra jobb 16 km hver vei

Dolly er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 100-150 karb og 1500-1600kcal Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 14:45   #3
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Hurra for Juni. Den fantastiske måneden verden ble beriket med meg!

Målet er å fortsette med Built like a badass. Er på uke 5 nå. Reiser til Korfu 15.-22. juni, så vet ikke helt gvordan det blir i den åttende uka.. Kanskje ny deloaduke.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 16:21   #4
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

01:30min
Sykkeltur med litjbikkja
Grusvei/offroad

461kcal
107bpm snitt
154bpm max

En rolig og behagelig tur men i pissregn, så d var litt demotiverende på slutten. Godt å komme inn i varmen da

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 16:24   #5
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg er med. Fortsetter med målet om 1200min og 200 000 skritt. Forsøke å systematisere løpingen litt... Noe sånt som en intervall økt, en langkjøring og en hurtig? Tja, snuser litt inne på løplabbet og. Ellers blir det styrke med JM og en og annen styrkeøkt i studio. Ellers litt forefallende av sykling, riding svømming el.l. Etter dagsform, vær og muligheter.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 17:12   #6
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

01:30min
Sykkeltur med litjbikkja
Grusvei/offroad

461kcal
107bpm snitt
154bpm max

En rolig og behagelig tur men i pissregn, så d var litt demotiverende på slutten. Godt å komme inn i varmen da

Fortsatt mai

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 19:19   #7
Kikkin
Medlem
 
Kikkin sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bærum
Alder: 43
Innlegg: 196
Kikkin er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Mine mål for juni er 8 styrkeøkter og å fullføre Spar Jentebølgen (5km... og jeg skal gå, ikke løpe...)

__________________


Min Journal
Kikkin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eurodiet - Fase 1 Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 20:49   #8
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Fortsatt mai

jaja

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 21:01   #9
stinei
Seniormedlem
 
stinei sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 696
stinei har en fantastisk aura rundt segstinei har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg har treningsopplegg fra fysio som jeg gjør hvert dag (trener opp en kneskade), og nå begynner det å gå bedre så tror jeg skal satse på flere og lengre turer i juni! Så skal latte ned en skritteller på mobilen, og så blir målet 200.000 skritt i juni. Tør ikke sette større krav siden jeg akkurat har sluppet krykkene omtrent.


Sist redigert av stinei : 03-06-12 kl 10:14.
stinei er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - ketolyse - Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 23:14   #10
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg trente meg igjennom mai, men noterte ikke i tråden. Det savnet jeg så nå i juni vil jeg gjøre det igjen.

Jeg trener variert og har motivasjon av å notere minutter, så jeg bruker den metoden. Fra å ligge på omlag 3300 minutter/md har jeg redusert mengden noe og skriver et mål som lyder 2800 minutter i juni.

alle sammen!

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-05-12, 23:28   #11
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill
Smile

Sv: Treningstråden for juni 2012

Hei på dere ,helt ny her og vet lite om lavkarbo,men går på .Målet for juni er å løpe tilsammen 10 mil.Løper to tre ganger i uka.Tør ikke ha noe mål på tid,det går så sakte,bly i bena etter jeg la om til lavkarbo for en uke siden.Har lest litt rundt og forstår det ikke er uvanlig....Men kan leve med dårlige løpe tider hvis jeg kan kvitte meg med 10 kg som har klengett seg på.10 kg ned vil også gi bedre tider så.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 14:29   #12
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Da er jeg i gang. Gårdsarbeid og sykling til og fra. Hjemturen er sammenhengende motbakke så det er en grei økt. Går kanskje i kategorien restitusjon? Greit å kombinere transport og trening i hvert fall, særlig når man sparer tid om morgenen.

1/5: 15+20min sykling, (snittpuls 117 og 126)







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 14:53   #13
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill
Wink

Sv: Treningstråden for juni 2012

Ja da var det 9,82 km ,med min nye venn Nike+ GPS i lomma.Tid 7,54 min/km . Fin tur i sol og vind,men det går ikke fort ,sliten og tørst ,men løpt er løpt .

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 15:04   #14
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Ja da var det 9,82 km ,med min nye venn Nike+ GPS i lomma.Tid 7,54 min/km . Fin tur i sol og vind,men det går ikke fort ,sliten og tørst ,men løpt er løpt .

Om det er noen trøst, ville ikke jeg klart den første kilometeren.

Og velkommen hit!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 15:25   #15
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg restituerer som en helt her! Gro muskelfiber, GRO!

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 22:39   #16
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Om det er noen trøst, ville ikke jeg klart den første kilometeren.

Og velkommen hit!

Takk for det Gamlebyen,klart du kan løpe! Event løpe,gå,løpe.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 22:46   #17
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg restituerer som en helt her! Gro muskelfiber, GRO!

Mine har også fått beskjed om og gro i dag

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-06-12, 23:21   #18
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Gikk/jogget 10 km i dag på 1t20 min. Er storfornøyd med det som den periodetreneren jeg er.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 01:15   #19
ftdmia
Medlem
 
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
ftdmia er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg hadde litt lyst til å begynne å gå turer på kvelden. Men det blåser så jævlig mye i denne byen.

__________________
Loading Swag...
████████████████ 100%
ftdmia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 04:22   #20
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Juni blir den store styrke måneden for min del...nå skal det virkelig strammes opp! og selv om jeg har minst en workout om dagen, så vil 4 av 7 dager i uka benyttes til styrke. Disse dagene vil jeg ha lettere kondisjonstrening. 2 av dagene intervaller/langturer og 1 hviledag.

I dag fikk jeg tatt ei god styrkeøkt..

STYRKE
knebøy 45kg( kan sikkert øke til 50kg)
markløft 50kg10x1, 55kg 10x2 ( første gangen 55kg)
pushpress 20kg 10repx2sett, 25kgx10reps (økt med 7kg)
skråbenk manualer 10kg, 10x3 ( begynner å bli lett)
nedtrekk front 36,2kg 8x2, 10x1
27,4kg clean hang( økt med 2,4kg)
bicepscurl 10kg x10
(Droppet kettlebell swing siden jeg tar det på kettlebellsen)
Planken 60/60/60min
liggende beinhev 25rep/3sett
36,2kg smal roing 10x3

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 09:09   #21
stinei
Seniormedlem
 
stinei sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 696
stinei har en fantastisk aura rundt segstinei har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av stinei, her.

Jeg har treningsopplegg fra fysio som jeg gjør hvert dag (trener opp en kneskade), og nå begynner det å gå bedre så tror jeg skal satse på flere og lengre turer i juni! Så skal latte ned en skritteller på mobilen, og så blir målet 100.000 skritt i juni. Tør ikke sette større krav siden jeg akkurat har sluppet krykkene omtrent.

1.juni: 7250 skritt, mange av dem i skog og oppoverbakke

__________________
Min journal -velkommen inn!
stinei er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - ketolyse - Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 10:51   #22
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Ja da var det 9,82 km ,med min nye venn Nike+ GPS i lomma.Tid 7,54 min/km . Fin tur i sol og vind,men det går ikke fort ,sliten og tørst ,men løpt er løpt .

Synes det er bra fart å holde i 10km, jeg var vel nede i det på et par av mine, men et langt høyere snitt! Stå på!

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 11:58   #23
ftdmia
Medlem
 
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
ftdmia er på en erverdig vei

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Juni blir den store styrke måneden for min del...nå skal det virkelig strammes opp! og selv om jeg har minst en workout om dagen, så vil 4 av 7 dager i uka benyttes til styrke. Disse dagene vil jeg ha lettere kondisjonstrening. 2 av dagene intervaller/langturer og 1 hviledag.

I dag fikk jeg tatt ei god styrkeøkt..

STYRKE
knebøy 45kg( kan sikkert øke til 50kg)
markløft 50kg10x1, 55kg 10x2 ( første gangen 55kg)
pushpress 20kg 10repx2sett, 25kgx10reps (økt med 7kg)
skråbenk manualer 10kg, 10x3 ( begynner å bli lett)
nedtrekk front 36,2kg 8x2, 10x1
27,4kg clean hang( økt med 2,4kg)
bicepscurl 10kg x10
(Droppet kettlebell swing siden jeg tar det på kettlebellsen)
Planken 60/60/60min
liggende beinhev 25rep/3sett
36,2kg smal roing 10x3

Ser bra ut! Stå på!

"first you do squats and then you do deadlifts, and that's the only way to get jacked!"

__________________
Loading Swag...
████████████████ 100%
ftdmia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 15:10   #24
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Oi, så spennende med treningstråder! Jeg slenger meg på, gøy å motivere hverandre!

Tror målet mitt for juni må bli 10 styrkeøkter og.. 15 mil på sykkel! Har nettopp kjøpt meg sykkel og er helfrelst!!

Gårsdagen ble brukt til en gruppetreningstime med corebar, og i dag har jeg syklet 8/150 km, og skal få til 1/10 styrkeøkt på overkropp senere i dag.

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 15:58   #25
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Intervall, tabata, løping. Påfølgende rolig gange og rolig løp (nedover igjen). Styrke får vente til i morgen, armene fikk kjørt seg på jobb i går og høyre er nok fortsatt bare 90%.

1/5: 15+20min sykling, (snittpuls 117 og 126)
2/5: 20min løp / tabata (199kcal, snittpuls 159, maks 210??? Tvilsom)
- 10min tøying

Skritt 1/6: 7525







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Juni 2012 aragorn Ketolysekuren 157 11-07-12 20:58
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Giftermål i juni 2012 <insert_scary_name_here> Generell diskusjon 66 23-04-12 11:03
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34
6. juni thomas71 Generell diskusjon 6 06-06-11 21:57


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:19.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no