Flere NYE på Skaldeman?

[Felix]

Hei

Vel, for FØRSTE gang skal jeg nå starte et nytt og bedre liv på en TORSDAG dvs. i morgen. Skal jeg få til en forandring må jeg også gjøre noe nytt, dvs. ikke starte på en mandag som tusen ganger tidligere...

Har laaang slanke-erfaring, men da spesielt med GR - hvilket er OK, men blir som en slankekur - vanskelig som livsstil og fristelsene er mange og man må alltid passe seg.

Har nå lest boken til Sandeman og dette virker som en mulig diett som man ikke trenger å telle kalorier osv. Synes det virker logisk det han skiver.

Imidlertid så har jeg vært en kort tur innom Atkins tidligere, men følte at det ble for mye fokus på sammensettingen hver dag og derav "slanking" og ikke livsstilendring (mulig jeg ikke var tålmodig nok).

Vel, min forrige slankekur er 5,5 kg siden og kiloene øker på - en trøstespiser de luxe - ganske altspisende.

Hadde vært supert om her var noen andre som skal starte eller nettopp har startet så vi kan gi hverandre råd og tips underveis! Jeg vet jeg vil trenge mange tips så SUPERT om dere sender meg råd og tips.

[Nille]

Hei !
Tror det er mange "frafalne" Skaldemandister her inne akkurat nå. Det er begrenset hva hjelp og støtte vi klarer å gi så lenge "sjefen sjøl" er fraværende og ikke kan svare på spørsmål vi her inne ikke kan svare på. Tror mange av de som har gitt opp kanskje hadde fortsatt om støtten hadde vært der..... men det er MITT eget private inntrykk altså ! Håper Skaldeman kommer tilbake snart !

Når spørsmål og svar boka kommer på norsk kommer det kanskje flere igjen... ??

Vi prøver å backe hverandre opp og hjelpe hverandre så godt vi kan på tvers av filosofi altså. Så om det er noe du trenger hjelp til så må vi jo prøve å hjelpe !

[jankph]

Hei og velkommen skal du være!

Jeg begynte selv som overbevist Skaldemanist for 2 måneder siden, faktisk også på en torsdag, og alt såg helt flott ut til å begynne med, kiloene raste, men så stoppet det totalt opp, og i ren frustrasjon har jeg vel egentlig forlatt Skaldeman...ikke helt, for jeg har i alle fall bevist for meg selv at jeg kan spise tilnærmet hva jeg vil av fet mat uten å legge på meg, bare jeg holder med unna karbene. Og livsstilsendring er det ihvertfall blitt, selv om vekta ikke ser ut til å ville registrere det...sukk.
Men, med litt støtte, ja jeg savner Sten Sture jeg også, blir jeg kanskje hekta på Skaldeman igjen, hvem vet?

Jan.

[Caxa]

Jeg fulgte også Skaldeman, men gikk ikke ned jevnt når jeg spiste noe med fløte i... Dessuten ble jeg etterhvert tom hver gang jeg trente, noe som gjorde at jeg økte protein inntaket... Det har fungert veldig bra for meg, så nå lever jeg på en blanding mellom Skaleman og Ketolyse....

Tror man må finne litt ut av hva kroppen reagerer på, for jeg vet mange som f.eks stopper opp med inntak av nøtter, noen reagerer på bær....

For meg var det fløte og liknende melkeprodukter som ikke fungerer, jeg spiser bare melkeprodukter produsert på myse... Som rømme, cottage cheese, hvite oster og creme fraiche.... Så det er bare å prøve og feile

[Felix]

Hmm, litt å tenke over her. TUSEN HJERTELIG takk for tilbakemelding. Føler meg ganske DESPERAT, selv om jeg vet at 16,5 kg vil ta tid - det tok jo også tid å få de på - de snek seg liksom på - et platå av gangen osv.osv. Målet er 10-12 kg til st.hans - kombinert med trening bør det være realistisk.

Imidlertid så mistrives jeg MEGET sterkt med min egen kropp om dagen og må nå slutte opp med mine utsettelser og uendelig unnskyldninger. Derfor hadde det vært supert med en liten "pangstart" (selv om man vet at vannet går først) - det gjør mye med motivasjonen til å fortsette.

Utfordringen min er at jeg ikke er for flink til å planlegge måltider, liker det enkelt - slik at jeg vet hva jeg kan og ikke - derfor så Sandemann super ut.

Tror jammen jeg skal sende han en mail på hans hjemmeside og fortelle at vi trenger litt bistand.....bør jo også være i hans interesse!

Vel, jeg tror jeg velger å prøve - så får jeg ta det derifra....

[Huldr]

Hei Felix - eller Filippa - heter du det? Så fint!

Ville i grunnen bare ønske deg velkommen tilbake (husker deg skjønner du) og lykke til

[116->80]

Hei Felix
Jeg har 7 uker med Skaldeman og har gått ned 6 kilo. hadde karbo/alkohol ( Det er farlig det ) fest i helgen, det kostede ca. 1 kilo men jeg er på vei inn i Ketose igjen. Neste sprekk drikker jeg bare halvdelen - Hvordan kan man bli så stiv av så lite ??

Jeg har det mye bedre enn med gl. kost hold og er egentlig fornøyd med ca. 0.5 kilo nedgang i uken.

Humør er mye bedre - ingen pause på sofa'en etter middag og mye enklere å stå opp om morgenen.

Turen inn til Ketose er dog ingen morsom opplevelse (2-3 dager).
Lykke til
PS - savner også Skaldemans kommentarer her inne

[Theronus]

Hei

Er naa i uke 7 etter aa ha started paa Skaldeman. Er godt fornoyd, 10 kilo til tross for et 12 dager langt avbrudd i uke 2-3 og 2 dager i slutten av uke 5. Holder meg nok ikke til optimal kost ettersom daarlig kantine kun har salat til lunch normalt, og tar noe groensaker til middag normalt sett.

Hittil ser dette ut til aa fungere veldig godt for meg.

[Goggen]

Hei Felix og velkommen!

Jeg er Skaldemantilhenger og startet med en slavisk diett for 1 1/2 måned siden. Kiloene går av i passe fart. Ca 1 kilo i uka. Det kommer litt an på hvor mye vin/brennevin jeg drikker i helgene. Litt for mye er en kilo opp. Og det tar tre dager å komme ned igjen.

Etter ca en måned fungerte det fint med kosten, men jeg vil finne ut hva jeg tåler/ikke tåler. Kaffe er så langt ok. Men ikke fløte. Og det ser ut til at litt salat sammen med middag er kurant. Slik sett følger jeg ikke Skaldeman ekstrem , men han sier jo også at man selv må finne ut hva man tåler og spise deretter. Det jeg derimot følger er tilnærmet null karbo. Og naturlig mat. Ikke øl. Ikke brus etc. Selv ikke lightbrus. Sukkererstatninger har jeg ikke spist heller.

Men dette fungerer bra for meg, og Skaldeman er ikke en bestemt diett. Det er en naturlig diett, som hver og en må tilpasse.

Lykke til!

[Felix]

Hei Scilla

Takk for velkomst, så flott at du husker meg - joda I'm back. Nei, Felix er navnet på min tidl. hund. Imidlertid så trodde mange tidligere at jeg derav var en mann - derfor Filippia bak hvilket heller ikke er mitt (men for å signalisere mitt kjønn

Felix er latin for DEN LYKKELIGE - derfor har det alltid vært et av mine favorittnavn - holdt faktisk på å kalle min sønn det, men min mann feiga ut he-he.

Husker også deg og ikke minst Nille - fra forrige gang og ser at dere fortsatt er meget aktive - UTROLIG BRA!

Vel, ambisjonen min nå er jeg aktivt skal delta i forumet - har derfor også vervet meg som støttemedlem da jeg synes sidene er fantastiske.

Opps, klokken går nå på morgenen - egg og bacon og masser av fett venter!

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av Caxa

For meg var det fløte og liknende melkeprodukter som ikke fungerer, jeg spiser bare melkeprodukter produsert på myse... Som rømme, cottage cheese, hvite oster og creme fraiche.... Så det er bare å prøve og feile

Melkeprodukter som er produsert på myse er brunost, prim, latella, gomme og søst.
Fellesbetegnelsen for de produktene du nevner er at de er syrnet med melkesyrebakterier.

[ssskaldeman]

Opprinnelig lagt inn av Goggen

Hei Felix og velkommen!

Jeg er Skaldemantilhenger og startet med en slavisk diett for 1 1/2 måned siden. Kiloene går av i passe fart. Ca 1 kilo i uka. Det kommer litt an på hvor mye vin/brennevin jeg drikker i helgene. Litt for mye er en kilo opp. Og det tar tre dager å komme ned igjen.(snip)

Men dette fungerer bra for meg, og Skaldeman er ikke en bestemt diett. Det er en naturlig diett, som hver og en må tilpasse.
Lykke til!

Klokt som vanligt av Goggen! Lyssna på honom, han har greppat det här!

Sten Sture

[aliche]

Opprinnelig lagt inn av ssskaldeman

Klokt som vanligt av Goggen! Lyssna på honom, han har greppat det här!

Sten Sture

Hei eg er "aliche" og har gått ned 10 kg fra 26.nov til 26.februar med Skaldeman og varmt klima.Tok en måneds pause pga sykdom, uten å gå opp noe, og nå er eg i gang igjen. Synes det er veldig fasinerende, gleder meg til fortsettelsen. Takk for boken din Skaldemann, har nesten lest hele nå. Har fått den norske versjonen. Ha en god dag alle innpå her, her er det natt, fint å ha et sted å diskutere disse tingene. God natt.
"Hun som ventet på bok på Filippinene."

[ssskaldeman]

Opprinnelig lagt inn av Felix

Hei

Vel, for FØRSTE gang skal jeg nå starte et nytt og bedre liv på en TORSDAG dvs. i morgen. Skal jeg få til en forandring må jeg også gjøre noe nytt, dvs. ikke starte på en mandag som tusen ganger tidligere...

Hei på deg!

Du har gjort en bra start. Du har nämligen startat NU!

Köp på dig ordentligt med bra mat. Laga gärna dubbla portioner ett tag så att du får ett förråd färdiglagat i frysen. (Och släng det där skräpet i skafferiet som du går och sneglar på ibland...)

Sen är du igång med ditt nya liv.

Sten Sture

[ssskaldeman]

Opprinnelig lagt inn av jankph

Hei og velkommen skal du være!

Jeg begynte selv som overbevist Skaldemanist for 2 måneder siden, faktisk også på en torsdag, og alt såg helt flott ut til å begynne med, kiloene raste, men så stoppet det totalt opp, og i ren frustrasjon har jeg vel egentlig forlatt Skaldeman...ikke helt, for jeg har i alle fall bevist for meg selv at jeg kan spise tilnærmet hva jeg vil av fet mat uten å legge på meg...

Jan.

Jag ska försöka titta in lite oftare framöver. Det är ett problem när man försöker mäta sina framgångar på vågen. Jag skriver om det i ett av mina standardsvar. Du kan nämligen inte mäta din förbättrade hälsa på vågen!

Släng vågen, ät min kost och känn hur då mår bättre dag för dag. Efter ett tag måste du köpa nya byxor och efter ett tag till börjar alla att fråga vad du gjort eftersom du ser så smal och frisk ut. Förmodligen har du då gått ner rejält på vågen, men säkert är det inte eftersom naturlig kost ger mer muskler.

Äter du som jag gör så får du en frisk och stark kropp. En sådan kropp vill inte bära på onödigt fett. Människan fungerar som alla andra däggdjur. Äter vi den kost vi är avsedda att äta så får vi den kropp och den hälsa som vi är avsedda att ha. Normaliseringen av fettnmängden kan gå fort eller långsamt, men alla som hänger i lyckas. Hoppar man av lyckas man inte.

Sten Sture

[ssskaldeman]

Opprinnelig lagt inn av Caxa

Jeg fulgte også Skaldeman, men gikk ikke ned jevnt når jeg spiste noe med fløte i... Dessuten ble jeg etterhvert tom hver gang jeg trente, noe som gjorde at jeg økte protein inntaket... Det har fungert veldig bra for meg, så nå lever jeg på en blanding mellom Skaleman og Ketolyse....

Tror man må finne litt ut av hva kroppen reagerer på, for jeg vet mange som f.eks stopper opp med inntak av nøtter, noen reagerer på bær....

For meg var det fløte og liknende melkeprodukter som ikke fungerer, jeg spiser bare melkeprodukter produsert på myse... Som rømme, cottage cheese, hvite oster og creme fraiche.... Så det er bare å prøve og feile

Det var ett klokt inlägg. Precis så ska man göra. Man ska anpassa kosten till sin situation.

Tränar man hårt behöver man mer protein. Man kan till och med behöva en kolhydratportion ETT PAR dagar i veckan EFTER träningen. Det gäller särskilt om man vill bygga muskler. Jag skriver inte om det i min bok eftersom den i första hand är avsedd för överviktiga som inte klarar av att träna.

Tål man inte ost ska man låta bli ost. Detsamma gäller nötter för den som inte klarar det. Vi är alla olika och vi måste göra de anpassningar som vår kropp kräver. Om det hade funnits ett standardrecept som passade alla så hade jag skrivit ut det. Men det finns inte något sådant. Därför handlar min bok om principerna för hälsosamt ätande.

Tillämpa de principerna, men gör också de personliga anpassningar som krävs!

Sten Sture

Opprinnelig lagt inn av ssskaldeman

Det var ett klokt inlägg. Precis så ska man göra. Man ska anpassa kosten till sin situation.

Tränar man hårt behöver man mer protein. Man kan till och med behöva en kolhydratportion ETT PAR dagar i veckan EFTER träningen. Det gäller särskilt om man vill bygga muskler. Jag skriver inte om det i min bok eftersom den i första hand är avsedd för överviktiga som inte klarar av att träna.

Tål man inte ost ska man låta bli ost. Detsamma gäller nötter för den som inte klarar det. Vi är alla olika och vi måste göra de anpassningar som vår kropp kräver. Om det hade funnits ett standardrecept som passade alla så hade jag skrivit ut det. Men det finns inte något sådant. Därför handlar min bok om principerna för hälsosamt ätande.

Tillämpa de principerna, men gör också de personliga anpassningar som krävs!

Sten Sture

Jeg trener intensiv styrketrening 3 dager i uken. Vil det være smart å spise karbohydrater før treningen eller etter?

Jeg har spist etter dine anbefalninger Skaldeman i 2 1/2 måned nå og har gått ned 7kg. Har begynt å spise ferre kalorier nå for å fremskynde vektnedgangen (fett) og det går veldig bra Jeg er veldig glad for at jeg dro på ditt foredrag i Oslo og at jeg kjøpte din bok... Meg har du ihvertfall "reddet" herr Skaldeman.. Takk!!

[Begod]

Hvis du absolutt skal spise karbs så skal du gjøre det innen en time etter trening. Karbs er på ingen måte nødvendig selv om du trener hardt eller har muskelvekst som målsetning. Dog tåler du mer karbs når du trener hardt og du kan nok få noe større muskelvekst med karbs, men da blir det gjerne med litt fettvekst også. Annbefaler heller fett og protein både 1-2 timer før trening og rett etter trening.

[Nille]

Signerer Begod her !
Det er detsamme jeg har fått beskjed om av både fysio og PT - og de jobber jo med slikt til daglig og har greie på ting !

Opprinnelig lagt inn av Begod

Hvis du absolutt skal spise karbs så skal du gjøre det innen en time etter trening. Karbs er på ingen måte nødvendig selv om du trener hardt eller har muskelvekst som målsetning. Dog tåler du mer karbs når du trener hardt og du kan nok få noe større muskelvekst med karbs, men da blir det gjerne med litt fettvekst også. Annbefaler heller fett og protein både 1-2 timer før trening og rett etter trening.

Hvis man spiser karbohydrater så utsondrer man insulin. Hvis man utsondrer insulin så vil man ikke utsondre i like stor grad veksthormon. Når man trener intensivt så vil man bruke glykogen som energikilde, når man spiser lite proteiner og karbo så vil glykogenlagrene være lave.

Min tanke er da at hvis man spiser et måltid med karbohydrater før trening så vil man ha energi i kroppen til å kunne utføre kraftige muskelkontraksjoner med en tung vekt. Hvis man ikke spiser karbo etter trening så vil det føre til en utsondring av veksthormon som igjen vil føre til raskere restitusjon. Hva tenker dere/Skaldeman?

Opprinnelig lagt inn av Nille

Signerer Begod her !
Det er detsamme jeg har fått beskjed om av både fysio og PT - og de jobber jo med slikt til daglig og har greie på ting !

Man skal ikke stole på alle råd fysio og PT kommer med, det er MYE tull som kommer fra det holdet. Så vær kritisk til de rådene du får og still kritiske spørsmål!

[themonk]

Dersom målet er fettforbrenning så bør du unngå å spise karbohydrater både før og etter trening. Dette er fordi insulin er veldig anabolt, og vil hindre både nedbrytning av muskel og fett. Den fettforbrenningen som treningen setter i gang bråstoppes, og det er jo ikke alltid ønskelig. Å spise karbohydrater før og etter trening er typisk bodybuilder-strategi. Vi som er på lavkarbo tenker ikke på sånne filleting. Muskelveksten er generelt sett veldig bra på på lavkarbo.

...når det er sagt så er det heller ikke uproblematisk å trene uten å spise karbohydrater. Hvis du jogger eller sykler eller svømmer, så er det har det lite å si om du har fulle eller tomme glykogenlager, men hvis du skal drive med intensiv trening som f.eks vektløfting eller å løpe 60-meter'n da er det høyst nødvendig med den ekstra piffen. Enhver diett med minimalt av karbohydrater vil påvirke prestasjonsevnen i idretter med høy intensitet.

Denne regelen gjelder altså dersom du er ute etter idrettsprestasjoner og ikke dersom slanking er 1. pri. Det er ikke nødvendigvis noe hinder for vektnedgang heller, men dette er individuelt. Måten å gjøre det på er å spise en porson med stivelse som dagens siste måltid et par ganger i uka. Det vil si en porson ris, pasta, eller poteter, uten fett- eller proteinrikt tilbehør. Særlig dagen etterpå er fin til styrketrening.

Opprinnelig lagt inn av themonk

Denne regelen gjelder altså dersom du er ute etter idrettsprestasjoner og ikke dersom slanking er 1. pri. Det er ikke nødvendigvis noe hinder for vektnedgang heller, men dette er individuelt. Måten å gjøre det på er å spise en porson med stivelse som dagens siste måltid et par ganger i uka. Det vil si en porson ris, pasta, eller poteter, uten fett- eller proteinrikt tilbehør. Særlig dagen etterpå er fin til styrketrening.

Hvorfor spise stivelse som det siste måltidet for dagen?

[themonk]

Opprinnelig lagt inn av 114->92-95

Hvorfor spise stivelse som det siste måltidet for dagen?

Fordi stivelse = glukose som går rett i musklenes glykogenlager (i motsetning til fruktose som stort sett lagres i leveren). Siste måltidet fordi at da sover man seg igjennom hormonsvingningene og unngår å lagre så mye fett (fra påfølgende måltider).

Opprinnelig lagt inn av themonk

Siste måltidet fordi at da sover man seg igjennom hormonsvingningene og unngår å lagre så mye fett (fra påfølgende måltider).

Er dette vitenskap elle noe du tror?

Kroppen skiller jo ut veksthormon i løpet av de første timene når man sovner for natten, vil ikke ditt stivelse-måltid påvirke dette?