kan noen si det enkelt?

[ninamor]

hva trenger jeg å ta av vitaminer...si akkurat hva jeg bør kjøpe og hvor mye man skal ta....tar vitaminbjørner nå...men de innholder sorbitol ...ikke bra...

hadde vært fint hvis noen kunne forklart meg det idiotsikkert

blir helt forvirret jeg

[Anne]

Det kommer an på hva du spiser hva du må ta, og hvordan du har spist tidligere..om lagrene dine er fulle. Så det er ikke likt for alle. Kikk litt på det første innlegget i alle MUPene, så ser du hva vi tar. Litt forskjellig, men kanskje du finner en minste felles multiplum her.

...også tenker jeg du får flere gode svar her etterhvert

[ninamor]

mupene?? hva er det?

[Nille]

Her er MUP http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=88 Står fin forklaring øverst.

Hvis du går på Atkins trenger du iallefall kalium (Atkins anbefaler 750 mg - det får du på apoteket og det hetet Kaleroid ) og kalsium + magnesium tilskudd i tillegg til vanlige vitaminer. Atkins anbefaler også q10.

Jeg tar:
1 stk Solaray Spektro Multivitamin
3 stk Natures Sunshine Calcium m/magnesium og D-vit
2 stk. 750 mg Kaleroid (kalium)
2 stk. 1200 mg Omega 3-6-9
1 stk. 200 mg Bio Magnesium (har også magnesium i kalsiumen)
1 stk. 750 mg Bio-C (om vinteren 2 stk)
1 stk. 30 mg Super Bio-Qinon Q10

På grunn av andre ting tar jeg prøver hos legen hvert halvår for å sjekke kalium og kalsiumnivået i blodet. For meg ser denne doseringen ut til å være akkurat passe. Men du må prøve deg frem når det gjelder hvor mye du trenger.

Kalium (på engelsk potassium) er et av næringsstoffene/saltene som "vaskes" først ut på grunn av den diuretiske/vanndrivende effekten av Atkins. Spesielt de første 14 dagene på induksjonen. På grunn av vanndrivende midler tok jeg fra før 750 mg Kaleroid. Etter Atkins har jeg øket inntaket med 750 mg. (blodprøvene viste at jeg lå litt for lavt). Skal ta nye prøver snart, o gregner med å gå tilbake til dosen jeg tok før Atkins nå når jeg er ferdig med induksjonsperioden.

Dette stemmer også med råd fra Atkins support, det de sier at man under induksjonen bør ta 750 mg kaliumtilskudd +/-. Normalt vil det ikke være nødvendig om man følger reglene videre for vedvarende og vedlikehold, - og spiser nok grønnsaker og rent kjøtt & fisk.

Nå sier også Atkins at man bør ta blodprøver FØR man begynner, og etter at man er ferdig med induksjonen. (DET står iallefall i boka !) Men det er det vel ingen her som har gjort tror jeg. (Jeg tar prøver hver 6 mnd, men ikke pga Atkins).